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Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.
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La forma más sencilla de comenzar a meditar. Disfruta de todos los beneficios de la meditación con Paz Calap, experta en mindfulness y creadora del método "Quiero Paz". Descubre diferentes técnicas de meditación y comienza a trabajar tu mente para mejorar tus resultados y tu vida.
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Las meditaciones que encontrarás aquí serán sencillas, prácticas y fáciles de hacer. Te permitirán en breves minutos realizar cambios sutiles, profundos y poderosos en tu vida. Recuerda hacer de la meditación, un estilo de vida. No olvides que puedes escuchar las meditaciones en YouTube, Spotify, Apple Podcasts y todas las demás plataformas, subimos una meditación cada semana :) Además de las Meditaciones, subimos "Afirmaciones" y Videos Explicativos relativos a las meditaciones o a otros te ...
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Un espacio para mujeres que quieren despertar sus fortalezas internas y pasar de superar limitaciones a conquistar el éxito y la felicidad plena en sus vidas.
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Aprendiendo a integrar la ciencia, psicología y el arte de la meditación en todos sus niveles. Desde cómo el mindfulness influye en el cuerpo y mente. Hasta cómo y por qué meditar en aspectos más profundos como la compasión nos ayudan a ser más resilientes y cultivar emociones altruistas que favorecen el bienestar y la conexión social. A nivel más profundo, exploramos cómo usar la meditación y demás prácticas contemplativas para el desarrollo espiritual, sanar traumas y reducir reacciones ad ...
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En este episodio de Empodérate y Sana tu vida, quiero hablar contigo sobre algo que me parece crucial para nuestro bienestar emocional, y es entender la diferencia entre aceptación y resignación. Aceptar no significa resignarse. Aceptar es mirar las circunstancias con ojos claros y corazón abierto, permitiéndote encontrar nuevas oportunidades y cam…
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E5 ¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto
20:48
¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto ¿Quieres aprender más sobre budismo y meditación? Inscríbete a mi curso online ➡ https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness Marcas de tiempo: 0:00 Introducción 1:48 Qué es el Deseo 2:48 Definición del Apego 3:29 Apego a la relaci…
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El apego es causa de sufrimiento. El deseo en cambio es neutro, pero tiene el potencial de convertirse en apego o en amor dependiendo de tu desarrollo espiritual. ¿Quieres aprender más sobre budismo y meditación? Inscríbete a mi curso online ➡ https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness Marcas de tiempo: 0:00 Introducción 1:48 Qué es el Deseo…
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Si alguna vez te has sentido abrumada por el estrés y buscas una manera de encontrar paz y claridad, este episodio es para vos. A lo largo de este episodio, descubrirás: Qué es la meditación y por qué es una práctica accesible para todas nosotras. Los numerosos beneficios que la meditación puede aportar a tu vida diaria, desde reducir el estrés has…
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E3 Por qué empecé a Meditar a los 15 años (Cómo el Budismo y la Metafísica Cristiana influyeron en mí)
21:53
Te cuento por qué empece a practicar meditación cuando era adolescente. Y como las cuatro nobles verdades, el budismo y la metafísica cristiana influyeron para iniciar mi camino espiritual. ¡Aprende como reducir el estrés con mindfulness! Inscríbete a mi curso intensivo de meditación online ➡ https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness ➡ Ep…
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Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control.. ¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad? Meditamos calmando la agitación interior. Sesión en vivo de Espacio Silencio https://…
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En este episodio de "Empodérate y sana tu vida", nos adentramos en 4 pilares para trabajar el amor propio y fortalecer tu autoestima, que son el autoconcepto, la autoimagen, el autorefuerzo y la autoeficiencia. Descubre consejos prácticos, reflexiones y sugerencias efectivas para aumentar tu autovaloración, bienestar emocional y conectar con tus fo…
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Para los días en los que no tenemos mucho tiempo aquí está esta práctica más dinámica , toda la experiencia en 15 minutos. Experimentamos "La respiración como un acta de calma, apaciguamos, aligeramos." Meditación grabada en vivo en Espacio Silencio. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…
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Querida amiga, en este episodio te invito a descubrir los "Puntos de Poder" que nos regalo Louise Hay. Son una guía amorosa y transformadora que te ayudará a alcanzar tu máximo potencial. Juntas exploraremos cómo la autoconciencia, la auténtica aceptación y el amor hacia nosotras mismas, junto con la responsabilidad personal, pueden cambiar nuestra…
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Meditamos visualizándonos en la amplia armonía del mundo natural y sosteniendo con paciencia lo que es difícil, doloroso o retador en este momento. Meditación grabada en vivo en "Espacio Silencio" https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
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En este episodio especial, te invito a descubrir el poder de las afirmaciones y una colección de afirmaciones positivas inspiradas en las enseñanzas de Louise Hay. Estas afirmaciones están diseñadas para ayudarte a reprogramar tu mente, aumentar tu autoestima, reducir el estrés y atraer más amor y éxito a tu vida. El poder de las afirmaciones radic…
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E2 ¿Qué es la MEDITACIÓN? 5 Niveles para Aprender a MEDITAR que cambiarán tu forma de pensar
23:12
En este episodio exploramos 5 definiciones o formas de entender y practicar la meditación. Desde la forma más sencilla, relacionada con la práctica de mindfulness hasta la más profunda, relacionada con el budismo tántrico de linaje tibetano. ¡Aprende como reducir el estrés con mindfulness! Inscríbete a mi curso intensivo de meditación online ➡ http…
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Hoy hacemos una relajación profunda de cuerpo y mente después de escuchar citas de John O'Donohue y Meister Eckhart. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio; https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
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¡Bienvenida a un nuevo episodio de "Empodérate y Sana tu Vida"! Hoy exploro contigo el increíble poder de los hábitos positivos. Descubre cómo pequeños ajustes en tu rutina diaria pueden conducir a una transformación significativa. Con ejemplos prácticos, tips valiosos y un toque de humor, te mostraré cómo construir una identidad basada en hábitos …
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Despierta la bruja que habita en ti - Experiencias Inspiradoras Jenni Guevara - Medita con Paz
34:31
Hoy quiero compartir contigo un episodio de "Experiencias inspiradoras", la sección de mi podcast "Medita con Paz", donde conocerás a personas maravillosas que compartirán contigo su experiencia de superación, cambio y transformación. En este episodio de “Experiencias Inspiradoras” vas a conocer la historia de Jenni Guevara. Hoy Jenni compartirá co…
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¡Prepárate para descubrir el increíble potencial que llevas dentro en el último episodio de "Empodérate y Sana tu Vida"! Hoy exploramos el poderoso tema de revalorizar nuestro poder interior, ese gran poder que todas y todos tenemos. Desde reconocer nuestra fuerza interna hasta superar la autocrítica y celebrar nuestra autenticidad, nos sumergimos …
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¿Sabías que posees el poder de transformar tu vida a través del cambio? En "Mujer, Empodérate y Sana tu Vida", te embarcarás en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal mientras exploramos la esencia del cambio y su profunda conexión con la felicidad y el bienestar. Desde reflexionar sobre nuestra vida hasta establecer intenciones de c…
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Hoy hablamos sobre la práctica de las afirmaciones y la importancia del diálogo interno. Se destacó la cita bíblica Mateo 7:7 y frases del poeta Rumi. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio SIlencio* https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
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Hoy vuelvo con un episodio de mi podcast "Medita con Paz" en el apartado "Reflexiones de Paz" que he llamado “El Poder Transformador de la Niña Interior". Hoy te hablo de un tema fundamental en nuestro camino hacia la paz y el bienestar. En un mundo lleno de responsabilidades y presiones, a menudo olvidamos esa parte libre, curiosa y auténtica que …
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¡Hoy marco el inicio de este primer programa dentro del innovador Programa 360° 'Empodérate y Sana tu Vida que tengo en mi escuela online! Este es el comienzo de un viaje profundo y transformador desde nuestra realidad actual, que a menudo sentimos pesada y dolorosa, hacia el despertar de nuestra capacidad asombrosa para la transformación. Es momen…
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Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino. Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es. Es importante…
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196. Atrae la Energía del Eclipse Solar - 8 de abril de 2024 - Meditación Guiada (Con música relajante)
24:23
Atrae la Energía que te ofrece el Eclipse Solar, generando en ti diversas posibilidades de expandir toda la alineación de la influencia Femenina y Masculina en nuestro planeta. Para que obtengas los resultados esperados, te recomiendo practiques diario esta y las demás meditaciones que se te presentan en este canal. Y recuerda, haz de la meditación…
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"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,..En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero s…
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Exorcismo Espiritual para cualquier persona, animal, planta u objeto que consideres que necesita expulsar la oscuridad y colocar Luz. Para que obtengas los resultados esperados, te recomiendo practiques diario esta y las demás meditaciones que se te presentan en este canal. Y recuerda, haz de la meditación un estilo de vida. Te acompañó: Arizmendi.…
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El Arte de la Meditación es podcast sobre mindfulness, psicología y ciencias contemplativas. Hoy te contaré sobre los beneficios de la meditación y el mindfulness, el respaldo científico de estos beneficios a nivel fisiológico, las diferencias entre estas prácticas y cómo saber cuál es mejor para ti. ➡ Test gratuito de mindfulness: mide tu nivel a …
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Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. : Siempre eres parte de algo mucho más grande. Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo. https://www.ilanaospina.com/ https…
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El Arte de la Meditación es un nuevo podcast en el que hablo sobre mindfulness, psicología y ciencias contemplativas. Hoy te contaré de que trata este programa, quien soy y los temas centrales de los que estaremos hablando en este podcast. También puedes ver el video completo de este episodio en mi canal de Youtube https://youtu.be/wWPSD3UBboA ➡ Su…
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Esta meditación guiada nos ayuda a conciliar un sueño profundo. Es una antigua práctica tibetana titulada cascada de luz (relajante). Es un escaneo interior y exterior. Estamos de acuerdo las que estuvimos presentes que es una experiencia sanadora. Cascada de Luz Relajante Sanadora para un Sueño profundo Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio h…
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Meditación guiada para RELAJARSE y Soltar la Tensión (Activación del sistema Parasimpático mediante Mindfulness)
26:45
En esta meditación vamos a utilizar diferentes técnicas o herramientas para entrar en un estado de relajación. En los primeros minutos, escucharás una descripción detallada de cómo realizar este ejercicio. Si deseas ir directo a la práctica, avanza al minuto 4:20. Esta meditación se divide en tres partes: 1) Atención en la respiración (activación d…
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Hoy quiero compartir contigo un nuevo episodio de "Experiencias inspiradoras", la sección de mi podcast "Medita con Paz", donde conocerás a personas maravillosas que compartirán contigo su experiencia de superación, cambio y transformación. En este episodio de “Experiencias Inspiradoras” vas a conocer la historia de José María Polegre. Hoy José Mar…
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Meditación guiada para REDUCIR Estrés y Ansiedad: RELAJACIÓN Profunda de todo el cuerpo con Mindfulness (Práctica del Escaneo Corporal del programa MBSR)
31:17
La meditación de escaneo corporal es una práctica inicial en el programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Esta práctica es fundamental durante las semanas 1 y 2 del programa. En esta meditación, se invita a los participantes a centrar su atención en las diferentes partes del cuerpo, explorando se…
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Meditación guiada para cultivar AMOR UNIVERSAL y Felicidad duradera con Mindfulness (Práctica del Programa MBSR)
16:27
La meditación de mindfulness sobre amor bondadoso es una práctica poderosa y transformadora que forma parte del Programa de Reducción de Estrés basado en mindfulness (MBSR), diseñado por el Dr. Jon Kabat Zinn. El objetivo de esta práctica es cultivar una mente más ecuánime y virtuosa, lo que nos permite mejorar nuestras relaciones con los demás y d…
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Hoy quiero compartir contigo un nuevo episodio de "Experiencias inspiradoras", la sección de mi podcast "Medita con Paz", donde conocerás a personas maravillosas que compartirán contigo su experiencia de superación, cambio y transformación. En este episodio de “Experiencias Inspiradoras” vas a conocer la historia de José del Pozo. Hoy José comparti…
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Meditación guiada para DEJAR de "PENSAR" y estar en Calma (Práctica de mindfulness del programa MBSR)
30:04
La meditación formal de mindfulness, también conocida como la práctica de vipassana, es la práctica central del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Se recomienda realizar esta práctica durante las semanas 5 y 6 del programa. El objetivo principal de esta práctica es reducir la tendencia de …
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Esta meditación de escaneo corporal abreviado es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo. A través de esta práctica, aprenderás a enfocar tu atención en diferentes partes del cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza, y notar cualquier tensión o sensación presente en cada zona. Este ejercicio te…
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Meditación guiada para comer con ATENCIÓN PLENA: Mindfulness con una Uva Pasa (Práctica del Programa MBSR)
10:00
La práctica de mindful eating con una uva pasa es una práctica simple pero efectiva para experimentar la atención plena. Esta práctica forma parte del Programa de Reducción de Estrés basado en mindfulness (MBSR) diseñado por el Dr. Jon Kabat Zinn y se realiza siempre en la primera sesión del programa. Para realizar esta práctica, necesitarás tener …
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Estiramientos y Yoga recostado con Mindfulness para REDUCIR Dolor y Estrés (Práctica del programa MBSR)
43:00
La rutina de yoga recostado y estiramientos suaves con mindfulness es una práctica que se lleva a cabo en las semanas 3 y 4 del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. Durante esta práctica, te invitaré a recostarte en una esterilla y a realizar una serie de movimientos con atención plena, todo…
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Tú eres tú, K Roishi. Cuando te sientes vivo o viva ahí estás manifestando una intención profunda. Esta intención profunda se encarna, se siente, tiene emoción, nos mueve y siempre está relacionada con este momento, está en el presente. Meditamos sintiendo nuestro cuerpo energético interior, otra expresión de esa vitalidad profunda. https://www.ila…
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Estiramientos y Yoga de pie con Mindfulness para REDUCIR Dolor y Estrés (Práctica del programa MBSR)
42:12
La rutina de yoga de pie y estiramientos conscientes (o con mindfulness es una práctica sencilla pero muy efectiva que forma parte del Programa de Reducción de Estrés basado en mindfulness (MBSR), creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. En esta práctica, la mayoría de las posturas se realizan de pie, lo que ayuda a cultivar la fuerza y la estabilidad, mi…
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Hoy vuelvo con un episodio de mi podcast "Medita con Paz" en el apartado "Reflexiones de Paz" que he llamado “Abundancia". Hoy te hablo de un tema profundamente humano y relevante como es la abundancia en todas sus formas. Vemos cómo encontrar la plenitud y la satisfacción incluso en medio de los altibajos de la vida. Los obstáculos y desafíos que …
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¿Qué es la Meditación según el Budismo y las Ciencias Contemplativas? 5 Definiciones para entender realmente esta práctica milenaria
26:30
En este episodio vamos a explorar la meditación desde 5 perspectivas distintas, intentaré explicar que es realmente la meditación de una forma sencilla, pero al mismo tiempo profunda, para que tenga un impacto en tu vida diaria. Comenzaremos por una definición simple entendiendo la meditación como una herramienta para cultivar paz mental y bienesta…
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Revisamos como inicio el mindfulness secular en occidente gracias al programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por Jon Kabat y con ello el inicio de la primera ola de ciencias contemplativas. Acá de dejo el video en el que estoy basando está serie de episodios sobre psicología contemplativa: https://youtu.be/RkCBx5jpQTk…
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Hoy les comparto una práctica que nos ayuda a contrarrestar la impaciencia, aversión o el rechazo que podemos sentir en ciertos momentos hacia otras personas, esto nos permite mejorar nuestras relaciones y alterar el condicionamiento inconsciente que nos pesa y limita. Meditamos en consciencia plena y coherencia emocional. Sesión en vivo en Espacio…
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Algunos puntos del episodio: Se explora la evolución del mindfulness hacia la psicología contemplativa, discutiendo las diferencias entre el mindfulness secular y el mindfulness budista. El mindfulness secular se enfoca en reducir el malestar, mientras que el mindfulness budista se centra en cultivar estados mentales positivos y virtuosos. La psico…
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Hoy les comparto un relato sobre el despertar espiritual que tuvo durante una ceremonia de Té Japonés la escritora Noriko Morishita. Meditamos cultivando el equilibrio interior y la libertad en consciencia plena. Sesión en vivo de Espacio Silencio www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…
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¡Bienvenidos al primer episodio del podcast Contemplativo! En este episodio, vamos a explorar el mundo de la psicología contemplativa, que busca unir la ciencia y la espiritualidad de una manera accesible y fundamentada. Mi objetivo es crear un espacio seguro donde podamos tener un diálogo abierto y reflexivo sobre las prácticas contemplativas, evi…
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Cómo transformó mi vida el desarrollo personal - Experiencias inspiradoras con Alex Guerra - Medita con Paz
21:59
Hoy quiero compartir contigo un nuevo episodio de "Experiencias inspiradoras", la sección de mi podcast "Medita con Paz", donde conocerás a personas maravillosas que compartirán contigo su experiencia de superación, cambio y transformación. En este episodio de “Experiencias Inspiradoras” vas a conocer la historia de Alex Guerra. Hoy Alex compartirá…
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"Mi práctica espiritual es comer lentamente" le oí decir a la escritora Ashley Ford. Aprovechemos este momento en el que podemos ir un poco mas lento para ver con ojos nuevos y sentir con nuestro ser entero las rutinas y los hábitos que luego se vuelven automáticos. ¿Dónde está la dicha? ¿Dónde está la resistencia? Conocer lo que vive en nosotros n…
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Cómo practicar Mindfulness en 3 pasos para Reducir Estrés (Ejercicio de respiración consciente)
10:42
Hoy escucharemos una breve explicación de cómo empezar a practicar mindfulness o atención plena por primera vez. Nos enfocaremos en tres elementos: 1) Atención en la respiración 2) Darse cuenta de las distracciones 3) Regresar la mente a la respiración Aprende más sobre meditación, mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razi…
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El despertar del sagrado femenino - Experiencias inspiradoras con Vanessa Vizuete - Medita con Paz
39:33
Hoy quiero compartir contigo un nuevo episodio de "Experiencias inspiradoras", la sección de mi podcast "Medita con Paz", donde conocerás a personas maravillosas que compartirán contigo su experiencia de superación, cambio y transformación. En este episodio de “Experiencias Inspiradoras” vas a conocer la historia de Vanessa Vizuete. Hoy Vanessa com…
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