PMP#90 - L'hàbit Més Important De La Teva Vida Power Monday podcast

PMP#90 - L'hàbit més important de la teva vida

2+ y ago 33:16

Contenido proporcionado por Pau Vancells Lujan. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Pau Vancells Lujan o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.

Creus que has dormit prou la setmana passada? Pots recordar l'última vegada que et vas despertar sense un despertador amb la sensació d’estar ben fresc, sense necessitat de cafeïna? Si la resposta a qualsevol d'aquestes preguntes és "no", no estàs sol. Dos terços dels adults de tots els països desenvolupats no aconsegueixen les vuit hores de son recomanades.

Dubto que et sorprengui aquest fet, però potser et sorprendrà les seves conseqüències. Càncer, malalties mentals, cardiovasculars i metabòliques, ninguna s'escapa: dormir malament o menys del recomanat augmenta el risc de morir.

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

Vols conèixer el teu cronotip? https://thepowerofwhenquiz.com

Estudi sobre apagar l’alarma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10188130

Mortalitat i dormir: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/

Revisió sobre l'epidemia de l'insomni: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6473877/

Et recomano aquestes entrevistes:

Dormir el teu superpoder: https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM

Matt Walker i Huberman: https://www.youtube.com/watch?v=gbQFSMayJxk

Dos llibres:

Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams: https://www.amazon.es/Why-We-Sleep-Matthew-Walker/dp/0141983760/ref=pd_lpo_2?pd_rd_i=0141983760&psc=1

Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success: https://www.amazon.es/Sleep-Smarter-Essential-Strategies-Success/dp/1623367395

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

95 episodios