))
PMP #74 - La millor rutina matutina per la teva salut
Manage episode 325477685 series 2828641
Contenido proporcionado por Pau Vancells Lujan. Todo el contenido del podcast, incluidos episodios, gráficos y descripciones de podcast, lo carga y proporciona directamente Pau Vancells Lujan o su socio de plataforma de podcast. Si cree que alguien está utilizando su trabajo protegido por derechos de autor sin su permiso, puede seguir el proceso descrito aquí https://es.player.fm/legal.
Estic segur que no sóc l'únic que ha vist moltíssims anuncis o comentaris de gent amb èxit que diu: La rutina matutina de tal… La rutina de la gent amb èxit, els hàbits de gent amb èxit, etc. En aquest episodi parlem de Què son les rutines matutines? Quins son els 5 pilars bàsics d'una rutina increïble? Quins són els pitjors? Quins són els 3 consells que t'ajudaràn a aplicar la millor rutina per tú? I molt molt més..
Les rutines matutines són un conjunt o seqüència d'hàbits o que permeten augmentar la teva productivitat, focus, felicitat i energia al llarg del dia. Et permet començar el dia amb una intenció clara dedicant temps per tu i prenent control del dia. Sol integrar hàbits que ajuden l’aspecte mental, físic emocional i espiritual.
Hi ha una estructura que es repeteix en moltes rutines de les que he vist: 5 passos: Hidratació, moviment, pràctiques mentals, exposició a la llum i una bona nutrició.
Al final no hi ha una rutina per tothom, cada persona és única i tindrà diferents objectius. La clau per fer la millor per tu és anar provant diferents coses, senzilles i fàcils d’aplicar i no intentar-ho fer tot de cop, però sobretot mantenir-se constant. Molts cops la rutina comença la nit abans amb una bona preparació i dormint bé.
Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!
Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!
Em pots trobar a:
Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw
Deixa el teu comentari a Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html
Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca
Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!
Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:
Autors Interessants: HAL ELROD - Llibre: https://www.amazon.es/Miracle-Morning-Not-So-Obvious-Guaranteed-Transform/dp/0979019710
Water consumption reduces energy intake at a breakfast meal in obese older adults:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589036/
Ús del móbil després de despertar: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167844213000323
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message95 episodios
Compartir
