100 Yoga Nidra

Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. ¡Hoy emitimos el episodio número 100! ¡Y con un invitado muy especial para mí! En Yoga, es muy importante el reconocimiento a los maestros, a las personas que nos han guiado durante los largos años de formación. Uno de mis maestros es Borja Sainz, conocedor de muchos estilos de Yoga y gran especialista en Yoga Nidra. Borja ha tenido la amabilidad, no sólo de acompañarme en este episodio tan importante para mí, sino de regalarnos una práctica de Yoga Nidra que adjunto al final del episodio y que también pondré a vuestra disposición como archivo aparte. Espero que os resulte de interés, para mí ha sido una gozada contar con Borja Sainz. CONTENIDO: 00:07 = Saludo inicial. 00:52 = Introducción al episodio. 01:34 = Presentación de Borja Sainz. 03:33 = El Yoga Nidra. 09:50 = Los orígenes del Yoga Nidra. 15:37 = La relación de Borja con el Nidra. 16:38 = Su primer contacto con la meditación. 18:11 = La práctica de la meditación hoy en día. 19:11 = Qué hace distinto al Yoga Nidra. 20:05 = Cómo enfoca Borja el Yoga Nidra. 21:22 = Las fases en la práctica de Nidra. 22:51 = Los efectos del Yoga Nidra en nuestro cuerpo. 25:45 = Los 5 objetivos o fases del Yoga Nidra. 31:36 = El papel de la mente y la consciencia respecto al sankalpa. 36:58 = Cómo encajan las 5 etapas. 39:28 = Las evidencias científicas. 50:50 = Cómo opera nuestro cerebro en las 5 fases. 51:28 = ¿Todos somos iguales y podemos llegar a todas las fases? 53:11 = Las fases del sueño y las ondas beta. 53:43 = Las ondas delta. 59:46 = Las frecuencias gamma e infra-low. 01:02:41 = La conexión científica con el Yoga Nidra. 01:03:20 = Cómo es una sesión de Yoga Nidra. 01:06:11 = Cosas a tener en cuenta durante una práctica. 01:08:38 = La importancia de la metodología. 01:10:00 = Consejos para quienes se inician por primera vez. 01:13:34 = La importancia de aprender por fases. 01:19:51 = La práctica que vamos a incluir al final del episodio. 01:22:00 = Despedida a Borja y final del episodio. 01:23:18 = Práctica guiada de Yoga Nitra ofrecida por Borja Sainz. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Borja Sainz: https://www.yogabasement.com/ Canal de YouTube Yoga Basement: https://www.youtube.com/channel/UCMLF-udogRWTJ98ut5_kv1Q Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.