show episodes
 
S
SANOdetox

1
SANOdetox

Ana Maria Martinez

Unsubscribe
Unsubscribe
Mensual+
 
SANOdetox es el podcast del movimiento Sanar para Sanarme, un espacio seguro para trascender patrones tóxicos con nuestro cuerpo y los alimentos. La salida a todo mal viaje comienza con un SANOdetox... de nuestra mente, eliminando etiquetas, creencias y límites auto impuestos. Soy Ana María fundadora de Sanar para Sanarme y la Voz que te acompañará en cada episodio. Como Life Coach Sherpa para personas con trastornos de la conducta alimentaria y baja autoestima, mi misión es acompañarte en e ...
 
Loading …
show series
 
Si te sientes frustrada porque parece que todavía no inicias con tus metas de año nuevo y ya vamos en febrero! Este episodio es para ti. La verdad es que enero para muchas de nosotras resulta ser un mes sumamente frustrante, pues en lugar de sentirnos renovadas, fuertes y comprometidas con todo lo que queremos lograr el año que ya empieza, nos sent…
 
Hermosa es injusto que trabajes todo el año por un cuerpo de bikini y lo pierdas entre fiestas y celebraciones. ¿Sabes? Por muchos años me obsesionaba la idea de verme bien en la playa o los días de piscina, quería sentirme segura en traje de baño y cómoda en mi piel. Pero cada vez que salía de mis rutinas, viajaba o asistía a compromisos sociales …
 
Muchas veces la vida da giros inesperados y cambian los planes, pero en tí misma está el poder para reaccionar de la mejor manera. Debemos entender que todo te brindará un aprendizaje, todo es un plan perfecto para crecer. En este episodio encontrarás tres tips y hacks de vida que este viaje maravilloso 🛩 🇨🇴 me ayudó a comprender y con ello afianza…
 
¿Sientes que no lo estas haciendo lo suficientemente bien y tienes un miedo constante de perder el control? Hermosa, el perfeccionismo y la ansiedad son las piedras más grandes en el camino a alcanzar el cuerpo de tus sueños. 📌El perfeccionismo es la consecuencia de querer que las cosas sean como esperas y no como realmente son. Es común en mujeres…
 
¡Qué difícil es mantenernos fuertes y comprometidas con nuestra alimentación saludable en eventos sociales! Las salidas con amigos, las fiestas, los viajes y encuentros familiares son una constante oportunidad para sabotear nuestro compromiso de sentirnos ligeras, satisfechas y plenas en nuestra propia piel. En mi caso, cuando salía de fiesta siemp…
 
Viajar, salir de fin de semana con amigos y familia o simplemente comer fuera de casa no tiene porque ser una situación abrumadora. Quizá, al igual que yo, sientes que con el tema de cuerpo y comida te vuelves un completo desastre cuando sales de tu casa, tus rutinas, horarios, etc. Para mi era todo un dilema, porque en lo profundo de mi corazón de…
 
Cuando nuestra mente no tiene evidencia de que podemos lograr mantenernos fuertes y comprometidas con nuestra alimentación saludable, tiende a repetir patrones que le proporcionan certeza, aunque estos nos hagan mucho daño. Recuerda que a tu mente le gusta lo conocido. En mi caso, no fue hasta que cree un plan de acción a mi medida que tuviera en c…
 
Te vas a sentir mal lo hagas bien o lo hagas mal, los momentos de bajón son inevitables. ¡Mejor aprendamos a convertirlos en algo muy poderoso! Estar mal y sentirnos un fracaso con la vida y con nuestros objetivos de amarnos y estar saludables, no tiene que ser un periodo para castigarnos ni para defraudar todo lo que hemos avanzado. Aunque te sien…
 
En este episodio te describo la alimentación que puedes seguir en el proceso de sanar la relación con los alimentos y alcanzar el cuerpo que te haga sentir cómoda en tu propia piel. No hay absolutos, no hay una libertad irresponsable, si hay sanas restricciones... mientras tu cuerpo aprende a conocer lo que es vivir en balance. Todos los recursos ú…
 
¿Por qué si ya hemos trabajado tanto en nosotras seguimos haciendo lo mismo? Hermosa, sé que es difícil verte caer tantas veces y tratar de mantenerte fuerte y comprometida con tu estilo de vida saludable. En el momento en el que estamos finalmente alcanzando la plenitud y el equilibrio, somos nosotras mismas a hacernos daño con los alimentos. Tu y…
 
Estar cansadas es un hábito y es el resultado de exigirnos una performance de heroínas tratándonos como villanas. Queremos ser las mejores en lo que emprendemos, vernos increíbles, sentirnos seguras y satisfechas en nuestra piel... sin comer sabia y estratégicamente, sin dormir y descansar lo suficiente y sin cuidar nuestros pensamientos y emocione…
 
¿Te ha pasado que estas comiendo algo y no puedes parar? Que cierras el pote o el paquete, lo guardas en el refri o la lacena, pero ese alimento continúa rondando en tu mente (incluso cuando ya te sientes demasiado llena)..... este pensamiento te consume, te roba energía y te hace flaquear cualquiera de estas promesas que seguramente te has hecho: …
 
El hambre emocional es uno de los principales factores por los cuales no podemos nutrirnos de la forma en que desearíamos. Si te pones a pensar cuando vibramos en emociones muy bajas, la claridad y el enfoque de nuestros pensamientos pierden objetividad y norte.... y nuestro cuerpo pide a gritos un rush de bienestar o placer inmediato. ¿Por qué ocu…
 
Cuando la vida nos pone a prueba es muy común escapar en el placer inmediato que nos ofrecen los alimentos, el alcohol, la promiscuidad, entre otras vías de fuga. En este episodio te doy el paso a paso para volver a ti, ocuparte de lo que necesitas y evitar que los alimentos pasen de ser tu fuente de vida a tu más terrible enemigo. Amarte es muy fá…
 
Para sentirte cómoda en tu piel, sanar la relación con los alimentos y llevar nuestro cuerpo al nivel de bienestar que merecemos, primero que todo es necesario trabajar nuestra mentalidad. 🧠 Descubre el MINDSET que nos permitirá seguir cualquier rutina y plan de alimentación, desde un lugar seguro. Todos los recursos (meditaciones gratuitas, progra…
 
En este episodio te presento la fórmula para sanar tu hambre emocional, sin recaer en lo mismo de siempre... ya sabes restricción, atracón, culpa, miedo, promesas incumplidas... 🧠 Recuerda que el hambre emocional es tu oportunidad para conocerte y no para controlarte. Todos los recursos (meditaciones gratuitas, programas, servicios) y nuestras rede…
 
Sí te has dejado por un tiempo y sientes de haber tocado fondo, pero no sabes como recomenzar y volver a confiar en ti ¡Este episodio es para ti! Descubrirás las herramientas para recuperar tu poder y comenzar más fuerte. Con Amor, Tu Coach Ana María Todos los recursos para confiar en tu misma, elevar tu autoestimas y sanar la relación con tu cuerp…
 
NO TE CONFORMES en el nombre del amor propio. Si lo haces anulas tu posibilidad de evolucionar y, aquello que tanto quieres, en automático se vuelve imposible. Imagínate que por años viví en un cuerpo que no me gustaba porque la sociedad me pedía que me aceptara tal cual era.... pero la verdad es que en el fondo nunca me había gustado la persona qu…
 
Son más los días en los que me siento incómoda en mi propia piel que aquellos en donde realmente deseo disfrutar y experimentar mi vida. "Me siento fea, hinchada y deprimida", era mi frase de cada día y un estado mental y físico que frenaban todas mis ganas de esforzarme por mis metas y proyectos. ¿Te ha pasado? ¿Te sientes incómoda en tu propia pi…
 
¿Vives esperando a sentirte bien o a estar desinflamad@ para poder mostrarte al mundo? Lo viví por tantos años... ¡Me escondía, cambiaba de calle o pretendía que hablaba por teléfono para pasar desapercibida y que nadie me viera! Me sentía tan pero tan inferior, que quería que me tragará la tierra ... Encerrarte en ti mism@ y aislarte del mundo es …
 
El universo te da recursos permanentemente ¿Cómo los vas a utilizar a tu favor? Puedes ser la víctima o ser el responsable de tus decisiones y crear los resultados que mereces. Mi intención con este episodio es compartirte el concepto que me ha ayudado a sostenerme durante mi proceso y ante cualquier meta ambiciosa que deseo manifestar en mi vida. …
 
Creo que merecemos una vida en la que el "todo o nada" no gobierne nuestras elecciones. Deseo para ti lo que una vez creí imposible para mi.. comerme sólo una y tener espacio mental para pensar en otra cosa que no fuera comida... Hoy deseo decirte que es posible vivir e autocontrol y libertad. -----> todos los recursos de este movimiento los encuen…
 
Creo que los milagros son un cambio de perspectiva, de lograr ver tu vida y tus pasos con autocompasión y amor. De poder transformar creencias que no te pertenecen e iniciar realmente a creer en tu valor y elegir los ideales que realmente te son útiles. Hoy deseo hablarte de un tema tan controversial, pero que esta a la base de nuestro sistema de c…
 
Creo profundamente que Tú eres el proyecto más valioso y grande de tu vida en el que vale absolutamente invertir todo tu tiempo, dinero, amor, esfuerzo y disciplina. Aunque quizá no estes a gusto contigo mismo y de la forma en la que te comportas, te tratas o vives la vida, sé que estás buscando respuestas y sé que una parte de ti sabe que mereces …
 
Compañero de mal viaje... este episodio te lo de dico a ti, a ti que acabaste de comer de más, exagerar con algún alimento que te encanta pero que tienes en la lista de prohibidos y que al final no puedes parar de comer y te causan tanta ¡Culpa!. A ti quien piensa todo el tiempo en comida pero no se atreve a comer y la vida es cada vez más lenta y …
 
Sentirnos incómodos en nuestra propia piel, presos de un cuerpo que no aceptamos, un cuerpo que por más que intentamos moldear nos hace sentir inferiores... es el primer síntoma de un dolor profundo y un vacío que crecerá en el tiempo.... Mi intención con este episodio es contarte mi experiencia, el mal viaje con mi cuerpo y cómo diariamente logro …
 
En episodios anteriores hablamos sobre los tipos de comportamientos tóxicos con nuestro cuerpo y los alimentos, sus síntomas y consecuencias. Por eso, mi intención hoy es continuar brindándote información sobre las causas y los factores de riesgo que seguramente te serán de ayuda para identificar si estas viviendo un mal viaje o si alguna de las pe…
 
Si sospechas que vives un mal viaje con tu cuerpo y los alimentos o que alguien cercano a ti lo vivo, pero no estas seguro y tienes miedo de reconocerlo, pedir o brindar ayuda, este episodio seguramente ¡Es para ti! No necesariamente necesitas recibir un diagnóstico o experimentar una fuerte crisis para interesarte por estos temas, ya el hecho de q…
 
A la fecha la Asociación Americana de Psiquiatría ha incluido 13 diferentes tipos de comportamientos tóxicos con nuestro cuerpo y los alimentos en su Manual Diagnóstico y Estadístico de las Enfermedades Mentales, por eso mi intención con este episodio es abrir este panorama a padres, madres, hermanos, amigos, familias enteras y hasta las mismas per…
 
Tu mundo interior crea tu mundo exterior. Es decir, lo que te permites pensar diariamente y asumir de ti mismo cada día crea tu realidad, determina los lentes con los cuales ves y te relacionas con el mundo. Eliges relaciones, cosas, creas momentos, juzgas situaciones y en general vives tu vida en base a tu sistema de pensamientos. Mi intención es …
 
Con el tiempo nos volvemos expert@s en compensar, enmendar nuestro error. Creemos que comiendo menos, compensando calorías y excesos haremos borrón y cuenta nueva lo más rápido posible. El ejercicio en exceso, la restricción calórica, los ayunos prolungados, los laxantes y vomitos son diferentes tipos de purga que te mantienen distraíd@ de emocione…
 
¿A que sueño estas diciendo que no al comer ese alimento en esa cantidad? ¿De que te esta protegiendo el sentir llenura o hambre extrema? ¿Qué te estas perdiendo al reproducir tu ritual de autocastigo? Tu y yo sabemos 10 minutos de placer por días de vergüenza y culpa no tienen sentido. La bomba que explotaba para protegerte de lo externo ahora est…
 
Yo sé lo que haces cuando nadie te ve, lo he vivido también yo. Sé que es no querer ser tu mism@ y sentir vergüenza de tu propia vida... Pero quiero decirte que si yo pude darle la vuelta, tú también puedes. No existen días en los que yo no piense cómo puedo hacer para conectar contigo, llegar a tu corazón y sembrar esperanza. Y si hoy estas escuch…
 
Tener mil planes y cosas por hacer puede ser completamente abrumador. Desear hacerlo todo perfecto y olvidarnos de disfrutar del proceso es una de las principales causas de estrés, pues terminamos o haciendo nada u obteniendo resultados mediocres por querer abarcar mucho. En este episodio te doy herramientas clave para que te entrenes en el arte de…
 
Puede ser que tu presente sea el continuo repetir de una serie de fotografías del pasado, que por más que cambies de lugar, ambiente y relaciones, tus emociones y tu forma de reaccionar a situaciones incómodas sean siempre las mismas. Esto sucede porque hay una genuina e inocente parte de nosotros que se rehusa a dejar los comportamientos aprendido…
 
En momentos de bajón emocional, pérdidas, errores, traumas... se activan tres mecanismos de defensa: autocrítica, aislamiento y sobre identificación, que en lugar de protegernos, a largo plazo nos causan más dolor. Aprender a sobrellevar nuestra caída libre implica desarrollar la capacidad de darnos a nosotros mismos aquello que necesitamos para al…
 
Todo lo que has hecho hasta este momento ha sido en defensa propia y todo lo que harás por ti de ahora en adelante, cada paso que das y darás en búsqueda de una mejor forma de vivir es y será regido por la fuerza que gobierna el universo, el Amor. Amor por ti, por tu entorno y por esta realidad a la que has sido llamad@ a vivir. El am…
 
Gracias por estar aquí ¡Gracias por sumarte al grupo de guerreros y guerreras alrededor del mundo sanando su relación con su cuerpo, los alimentos y la vida misma! Gracias por darte este espacio para ti y gracias por confiar en mi y en el movimiento Sanar para Sanarme como tu guía. En este episodio descubrirás cómo a través de la gratitud puedes mu…
 
¿Tienes siempre hambre y no sabes por qué? ¿Te sientes mal porque siempre piensas en comida? ¿Estas comiendo y estas pensando en lo que comerás después? ¿Parece que nada te sacia, que nada te llena o nada es suficiente? O Quizá vivas en la restricción, ayunando todo el tiempo o contando calorías. Piensas en los alimentos y hay una lista enorme de p…
 
Guerrero y guerrera lo que más deseo para ti es que reinventarte sea tu obsesión. El poder de renovar nuestra mente cada mañana e ir por lo que queremos, no sólo nos pone en una posición de poder sino que también atrae a ti todo lo que necesitas saber para ir por tus sueños. En este episodio encontrarás la motivación que te falta, una invitación a …
 
Justo en el momento en que dices "Basta ¡Se acabó!" parece que una fuerza más poderosa que tú, te regresará al inicio. Vuelve la culpa, la incomodidad y se intensifican episodios que deseas olvidar. Pero ¡No te preocupes! Estas apunto de abrir la puerta a tu nueva vida, estas finalmente viendo la luz al final de todo mal viaje. El duelo es el últim…
 
Todo lo que hagas hoy por ti misma tendrá un efecto en tu vida. La ley de la causa y efecto, una de las leyes que gobiernan el universo dice que todo en lo que inviertes tiempo, atención y acción tiene un efecto en tu vida. De esta manera, si te enfocas en ser cada vez más fuerte y poderosa confía en que -por ley- todos tus patrones se irán. Dale t…
 
Ríndete para cambiar de estrategia. Si aquello que haces continuamente no te esta llevando a sentirte como quisieras y alcanzar la meta que deseas, ríndete ante el hecho de que insistir en el mismo camino es perder el tiempo y, mejor, ábrete a la posibilidad de explorar nuevas estrategias. Todo camino, estrategia, hábito bueno o malo, ya sea un pat…
 
No confundas amor propio con conformismo...No tengas miedo ni sientas vergüenza al reconocer que no te amas, que te defraudas y que lo que haces, lo que piensas, lo que dices o la piel en la que habitas no te gusta y te incomoda. No tengas miedo y, por favor, no sientas vergüenza al admitir tu verdad y sufrimiento. Pues, es sólo de esa manera que p…
 
No hay palabras para definir nuestro mal viaje y la incomodidad que se siente vivir en nuestra propia piel. Es desgastante hablar con personas que sólo nos sirven de pañuelo de lágrimas, de desahogo momentáneo pero que al final no nos llevan a ninguna parte. Sin embargo, existen personas que ya superaron el dolor que tú vives ahora y conocen por ex…
 
Sé que estas enojada y frustrada porque las cosas no te salen como esperas. Porque nada fluye y porque no entiendes la razón por la cual por más que insistas en cambiar, no lo logras. En este episodio hablaremos del miedo y de cómo este hace que continúes esclavizada girando en un círculo de patrones tóxicos con tu cuerpo y los alimentos. El miedo …
 
La salida está en tus manos, basta TU decisión. Tu mente o juzga o cuestiona, hoy te invito a qué te hagas las preguntas que siempre has querido hacer…. Tu vida tiene hambre de respuestas. Cuestiónatelo TODO y sal de tu mal viaje. >>> Te invito a que leas el artículo del blog relacionado aquí http://bit.ly/lasalidaentusmanos >>>Síguenos en todas nu…
 
Vivimos en la contradicción entre querer dejar de tener comportamientos tóxicos con nuestro cuerpo y los alimentos y seguir con ellos porque no sabemos quienes seríamos o cómo sería la vida sin estos patrones. Cambiar puede ser realmente muy abrumador, sobre todo cuándo no tenemos el control de los resultados. Sin embargo, tu puedes aprender a gana…
 
Tienes derecho a soñar y alcanzar tus metas más ambiciosas. Todo lo que tu corazón anhela es tu DRIVE para SOSTENERTE en la salida a tu mal viaje. Si en estos momentos dudas de tu posibilidad de sanar, cierra los ojos : visualízate, ánclate y actúa ¡Estás en el inicio de un viaje maravilloso! >>>Si quieres saber más sobre este tema te invito a leer…
 
Loading …

Guia de referencia rapida

Google login Twitter login Classic login