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Mucho Hábitat es un Podcast en español donde podrás encontrar las historias de esos que decidieron salir de su zona de confort, aquellos que se retaron y decidieron cambiar todo lo que conocían por nuevas aventuras. Creativos que tomaron la decision de ejercer fuera de sus países y que hoy su historia puede darte la inspiración que necesitas para hacerlo! Support this podcast: https://anchor.fm/muchohabitat/support
 
Aprende los principales secretos para potenciar tu negocio online, con la ayuda de profesionales clave en cada aspecto del embudo de ventas que compartirán con nosotros sus consejos, sus éxitos y también sus fracasos. Este programa es para esas personas inconformistas que tienen un objetivo en mente, y no consiguen llegar a él. Y si ya lo han conseguido, quieren superarlo. Y no me refiero a un objetivo puramente económico. Este programa, está indicado para todos aquellos emprendedores o PYME ...
 
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En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas: ¿Es fiable el documental Fat Fiction sobre dietas altas en grasa? ¿Aumentan el cáncer los suplementos de antioxidantes? Efectos del ácido araquidónico en la respuesta inflamatoria. Importancia de entrenar fuerza en corredores. ¿Funcionan las terapias estéticas para eliminar grasa (masajes red…
 
Señores, traemos para ustedes un episodio más, y esta vez lo traemos con una historia desde la republican checa.. ese país que vio nacer a Pavel Nedved y que hoy es hogar de nuestra invitada… Antonella Vico, una talentosa diseñadora gráfica argentina que hoy ayuda marcas con diseño de identidad visual, ayuda a esos negocios que buscan conectar de m…
 
Hoy hablo con Molo Cebrián, gran comunicador, estudiante de psicología y creador del podcast Entiende Tu Mente. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de aprender de los fracasos. Cómo definir buenos objetivos (enfoque SMARTER). ¿Por qué no logramos lo que queremos? Qué es la motivación, qué tipos existen y cómo mejorarla Evitando los grande…
 
Hoy me entrevista Miguel Pelayo, el Entrenador Antigimnasio, sobre estoicismo, mi libro Invicto y cómo aplicar sus conceptos a la vida en general y a mejorar nuestra salud en particular. ¿Qué es el estoicismo? Obesidad y gordofobia. Estrategias para alcanzar tus objetivos. Claves para vencer la procrastinación. Cómo evitar ceder ante las críticas d…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Alimentación Intuitiva: Qué es, qué puntos comparto y cuáles no. Máxima grasa que puedes perder al día, y cómo de grande debería ser el déficit energético. Inositol: qué es y cuándo lo recomiendo (resistencia a la insulina, ovarios poliquísticos...). Tipos de colágeno y propiedades: piel, articulaciones...Como…
 
Bienvenidos a un episodio mas de Mucho Hábitat el podcast que trae para ti las historias de los latinos creativos que esta haciendo cosas increíbles por el mundo, lo hacemos con la intención de llenarte de inspiración, queremos hacerte saber que aunque el camino no es cualquier obstáculo que tengas que sortear, valdrá completamente la pena… Se imag…
 
Hoy hablo con Laura Díaz, doctora en biomedicina y especialista en el eje intestino-cerebro. Algunos de los temas que comentamos: Mecanismos de comunicación entre el Intestino y el Cerebro: Sistema nervioso, sistema inmune y sistema hormonal. Relación entre salud intestinal y trastornos mentales. Impacto de la microbiota y la neuroinflamación en la…
 
Quiero darles la bienvenida a este nuevo episodio de mucho hábitat. ¿Han escuchado el dicho reinventarse o morir? pues en este episodio hay mucho de eso… es un episodio donde estoy seguro muchas mujeres se sentirán identificadas con la historia de nuestra Invitada. se trata de Francy Sanchez, una Venezolana que justamente el día de hoy que sale est…
 
Hoy hablo sobre los múltiples beneficios del café con el Dr. Félix Martín Santos, médico neumólogo y experto en los efectos del café. Algunos de los temas que tratamos: Principales compuestos del café. Café y riesgo de mortalidad. Impacto del café en el riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular. Depresión y trastornos neurodegenerativos. Dosis d…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Zonas azules y centenarios: Mitos y realidades sobre la longevidad. Beneficios y riesgos de la Dieta Macrobiótica. Recargas de carbohidrato antes de la menstruación. Dieta cetogénica baja en FODMAPs. ¿Qué es el lipedema?Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.Artícul…
 
Señores, Dubai, excéntrica en todos los sentidos, en su arquitectura, comercio y por no escatimar cuando se trata de impresionar. Pues imagínense que hay creativo mexicano que la esta rompiendo por aquellos rumbos, Recordemos que en este podcast recolectamos las historias de esos latinos creativos que salieron de sus países para hacer cosas chingon…
 
Hoy hablo con Pau Gasol y el Dr. Santi F. Gómez sobre obesidad infantil, libros y otros temas: Conclusiones principales del estudio PASOS. Iniciativas de la Gasol Foundation para reducir la la obesidad infantil. Libros recomendados por Pau y Santi. Estoicismo para superar la adversidad. Y mucho más.Puedes apuntarte al evento Pl4nets aquí.Como siemp…
 
Migrar es como tener una tener una relación amorosa. Por muy cursi que suene, el parecido de migrar con tener una relación sentimental es más parecido de lo que te imaginas. En este IGTV/ Episodio te dejo todos los detalles del porque migrar es como cuando tienes novio/a Gracias por ayudarnos a compartir. Estamos en #spotify y #applepodcast, tambié…
 
Bienvenidos a un Episodio mas de mucho hábitat, Estamos aquí para traerte toda la inspiración y los consejos que te ayuden en tu camino hacia vivir en otro país, no es un camino fácil, pero nuestro contenido esta hecho para acompañarte en esos momentos difíciles… y justo este episodio hablaremos mucho de eso.. Platicamos con Gaby Pao Barrera @gabyp…
 
Hoy hablo con Evaristo Molina, con quien he creado el curso Revoluciona Tu Consulta. Algunos de los temas que comentamos: Habilidades emprendedoras que todo el mundo debería desarrollar. La importancia de definir un nicho de mercado. Cómo definir una Propuesta Única de Valor. Paquetización de servicios para elevar el valor. Tipos de tráfico, embudo…
 
“Intenta aprender algo sobre todo y todo sobre algo” – Thomas HuxleyA lo largo de la evolución, distintas especies desarrollaron distintas estrategias de supervivencia. Unas se hicieron más generalistas y otras más especialistas.Las especies generalistas tienen nichos amplios. Están adaptadas a distintos tipos de climas y dietas. En este grupo está…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Es mejor hacer todo el entrenamiento diario en una sesión o repartirlo en varias sesiones a lo largo del día? Beneficios y riesgos de ayunos prolongados (72 horas). Impacto de la dieta cetogénica en el ciclo menstrual y cuándo hacer recargas. Caída de pelo: Finasteride (Propecia) y ganancia muscular Metabolis…
 
Hoy hablo con Jaime Rodríguez de Santiago, General Manager de FreeNow y creador del podcast Kaizen. Tocamos los siguientes temas: ¿Qué son los modelos mentales? Sistemas complejos y retroalimentación. Cómo tomar mejores decisiones en entornos de incertidumbre. Cisnes negros y gestión del riesgo. Pensamiento de segundo orden. Causas próximas vs. cau…
 
La teoría clásica de la distribución de proteína indica que debemos repartir la ingesta total en múltiples tomas, asegurando que cada una de ellas supera el umbral anabólico sin llegar a sobrepasar el techo anabólico.Si una ingesta no supera el umbral anabólico no estimulará de manera relevante la síntesis de proteína. Por otro lado, toda la proteí…
 
Hoy hablamos con Manuel Sola Arjona, ex-ciclista profesional y entrenador de ciclistas. Tocamos los siguientes temas: ¿Qué son las zonas de entrenamiento y cómo nos ayudan a programar el entrenamiento? Beneficios del entrenamiento polarizado y cómo llevarlo a la práctica. Importancia de la percepción de esfuerzo (RPE) y por qué es tan importante. P…
 
Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente: Vitamina C: usos, dosis, suplementación, impacto en el sistema inmune, COVID-19… Beneficios “ancestrales” de la meditación y qué estímulos nos permite recuperar. Ortorexia: qué es y cómo evitarla. Cremas solares y cáncer de piel. Revisión de la evidencia y algunos consejos.Como siempre, puedes e…
 
Nuestro cuerpo intenta mantener un cierto rango de grasa corporal, utilizando para ello multitud de mecanismos de retroalimentación. De ellos, el control realizado por la leptina es el más poderoso. La leptina es una hormona segregada por las células de grasa (adipocitos), por lo que sus niveles en sangre son un buen indicador del nivel de grasa ac…
 
Hoy hablo con Juanje Ojeda, especialista en movimiento y autor del libro Tres Pasos contra el Sedentarismo. Algunos de los temas que tocamos: Sistemas complejos aplicados a la salud. Movimiento como terapia contra el dolor crónico. Movilidad vs. Flexibilidad y cómo mejorar. Importancia de caminar más y de pasar más tiempo descalzo o con calzado min…
 
Hoy hablo con Miriam Ruiz, médico, dietista-nutricionista y autora del libro Alimenta tu salud con comida real. Algunos de los temas que tocamos: Adaptaciones metabólicas tras realizar dietas hipocalóricas prolongadas. Importancia del flujo energético. Problemas con las dietas tradicionales. Cómo empezar a “desdietizar” el cerebro. Claves para esca…
 
Hoy debato con Jorge García-Dihinx sobre la relación entre el colesterol y la enfermedad cardiovascular: Distintas visiones sobre el inicio de la enfermedad cardiovascular. Papel de las partículas LDL (LDL-p o ApoB) en el riesgo coronario. Cuáles son los mejores predictores de riesgo coronario. Beneficios y riesgos de las estatinas. Importancia del…
 
Que tal a todos, les damos la bienvenida a un episodio mas de mucho hábitat… Como les platicaba en el episodio 1 de este podcast, las razones por las cuales migramos terminan siendo muy variadas, desde oportunidades laborales, hasta llenarte de experiencias, pero nuestra invitada el día de hoy lo hizo por una razón que esta ligada al corazón, el am…
 
En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas: Cómo estimar el % de grasa corporal: bioimpedancia, pliegues, DEXA y peso hidrostático. Proteína de suero vs. colágeno: Beneficios y usos de cada uno. ¿Puede el método Wim Hof prevenir el coronavirus? Posibles beneficios terapéuticos del LSD y otras drogas psicodélicas. Cómo combinar Desencad…
 
Un cerebro de alto rendimiento es un activo valioso en el mundo moderno. La calidad de nuestra vida depende en gran medida de nuestra capacidad de encontrar soluciones y tomar buenas decisiones, actuando después con foco y determinación.Por este motivo buscamos constantemente cualquier suplemento que prometa alguna ventaja cognitiva, dando lugar a …
 
Hoy hablamos con Miguel Camarena, atleta medallista y vegano desde hace varios años. Algunos de los temas que tocamos: Proteína en dietas veganas. Errores típicos al iniciarse en el veganismo. Ejemplo de un día en la dieta de Miguel. Suplementos: Mezcla de proteínas vegetales y otros. Tortilla de patata vegana. Entrenamiento actual que sigue. Desar…
 
Bienvenido a un episodio más de mucho hábitat, este podcast que recolecta las historias de los latinos creativos que están haciendo cosas chingonas por el mundo. con el objetivo de inspirarte, a hacerte salir de tu zona de confort y hagas todo aquello que tienes en mente. Es momento de apagar nuestro critico interior y comenzar más a entendernos, a…
 
En un post de Instagram compartí hace tiempo lo que llamé "Algunas Verdades del Entrenamiento" y se generó cierto revuelo, rozando los 400 comentarios. Como siempre que intentas simplificar algo, se pierden matices y contextos. Dadas todas las dudas que surgieron, escribo este artículo para intentar profundizar en cada punto.1. No puedes tonificarM…
 
Sin duda, cuando una persona tiene la decisión de irse a vivir a otro país comienza con mas preguntas que respuestas, comienza a sentirse abrumado y con esa sensación de que es demasiado complicado. Pues en este episodio hablamos de cómo comenzar, cómo hacerle en ese inicio en donde todo parece complicado. He escuchado de mucha gente algunas barrer…
 
Hoy hablamos con Marina Díaz, psicóloga especializada en Psicología Clínica y Máster en Terapias Contextuales. Algunos de los temas que tratamos: Por qué aclarar tus valores te ayudará a cambiar. Estrategias para evitar procrastinar. Por qué no debes perder el tiempo con pensamientos positivos. Cómo distinguir entre razones y excusas, eliminando es…
 
Bienvenidos a Mucho Hábitat, este podcast en español donde recolectamos las historias de los latinos creativos que están haciendo cosas chingonas por el mundo. Tengo que confesar que grabar este episodio fue una bocanada de aire fresco para mi, fue recordarme todos esos momentos cuando estaba en la universidad y que soñaba con vivir en otro país ju…
 
Hoy respondo las siguientes consultas: Alimentos ricos en vitamina D y recomendaciones de suplementación durante la cuarentena. Causas de la grasa abdominal en mujeres y posibles soluciones. Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). Colesterol y enfermedad cardiovascular. Impacto de la hora de la cena en el descanso. Estrategias p…
 
“No son las cosas las que nos perturban, sino nuestra opinión sobre ellas” - EpictetoCuando atraviesas una dificultad, esta tiende a acaparar todo tu ancho de banda mental. Tu mente magnifica los problemas para que no ignores su presencia. Esto eleva tu preocupación, que evolutivamente era un pequeño precio a pagar para forzarte a buscar una soluci…
 
Esta vez Carlos Ríos me entrevista en su nuevo podcast para hablar de productividad, energía, minimalismo y mucho más: Qué es el estoicismo y el programa Invicto. Estrategias para mejorar la productividad. Cómo se enfocaría el minimalismo desde una perspectiva estoica. Ideas para tener más energía. Y mucho más.…
 
Después de un largo tiempo de no estar por acá con ustedes, estamos de regreso… y traemos un gran episodio para todos aquellos que siempre han deseado romperla como directores creativos en algún otro país, y es que el titulo suena fácil pero siendo sinceros hay que picar mucha piedra para conseguirlo. Es por eso que este episodio platicamos con Bri…
 
Hoy hablamos sobre coronavirus y Covid-19 con el Dr. Antelm Pujol. Algunos de los temas que tocamos: Qué es el coronavirus y cómo surgió. Cómo se contagia y cómo nos ataca. Periodo de incubación y contagio siendo asintomáticos. Tasa de letalidad y factores de riesgo. ¿Por qué mueren más hombres que mujeres? ¿Nos volvemos inmunes tras superar el vir…
 
Hoy hablamos con Ángel Diez, más conocido en las redes como Ángel Real . Ángel aporta información muy valiosa para los amantes del gimnasio, y en la charla nos centramos en la pérdida de grasa. Temas que tocamos: Cuándo abordar una fase de definición. Por qué debes construir masa muscular antes. Cambios en los alimentos a la hora de definir. Recarg…
 
En el podcast anterior expliqué algunos elementos básicos del coronavirus y la crisis sanitaria que enfrentamos. Ante la situación de cuarentena masiva, he decidido hacer otro episodio especial donde toco los siguientes temas: Impacto psicológico de la cuarentena: depresión, ansiedad, estrés, insomnio... Ideas para hacer la cuarentena más llevadera…
 
En este Episodio Corto de Mucho Hábitat platicamos con Carlos Morales, Quien tiene una gran experiencia en el campo de Recursos Humanos y que en este episodio nos cuenta los DOs y Don'ts de las entrevistas de trabajo. Nos enfocamos mucho platicando en el escenario de empresas y mucho de estos tips pueden ser trasladados al mundo creativo. Redes Soc…
 
NOTA 12/03: Cuando grabé esto estaba muy preocupado pero ahora mucho más, por lo que sería mucho más tajante con la recomendación de NO IR AL GIMNASIO DURANTE UNAS SEMANAS y realizar distanciamiento social más severo. Dejo un artículo externo más actualizado en este sentido.Nota 22/03: También he cambiado de idea sobre las mascarillas. A pesar de l…
 
Al hacernos una analítica, el colesterol es el valor al que solemos prestar más atención, y también el que causa más confusión.Por un lado, algunos médicos se alarman si ven un colesterol por encima de 200 mg/dl, recomendando estatinas sin explorar nada más. Otros colectivos, por el contrario, asumen que el colesterol no tiene relación con el riesg…
 
Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente: ¿Pasa algo si no comes nada después de entrenar en ayunas? Oxalatos en café, té y chocolate, y su relación con cálculos renales. Comer insectos: propiedades nutricionales, sostenibilidad, ética, regulación... Mercurio en el atún y conservas alternativas. Ciclos de sueño y recomendaciones para do…
 
Sin duda emprender siempre será un reto, el tocar puertas, hacer networking, aprender cosas de otras áreas que componen tu negocio y muchas otras cosas más, ahora, imagínese hacerlo en otro país al cual nunca habías ido, no concias su leyes y por supuesto no tenias esa red de contactos que solemos tener en nuestra ciudad o en nuestro país. pues bie…
 
Este es un episodio especial del podcast, donde hago un resumen de algunos conceptos clave del programa Invicto e introduzco otros nuevos: Las fases del proceso de cambio. Visualizar con claridad. De objetivos a hábitos. Claves para crear el tiempo. Cómo vencer la tentación. Luchando contra los antojos. La importancia de llevar un diario.Como siemp…
 
Hoy hablamos con Jose Luis Trejo, Doctor en Ciencias Biológicas y director del Grupo de Neurogénesis del Individuo Adulto en el Instituto Cajal del CSIC en Madrid. Algunos de los temas que tratamos: ¿Qué es la plasticidad cerebral y cómo se produce? ¿Qué es la reserva cognitiva y cómo nos protege de la enfermedad mental? Beneficios del ejercicio en…
 
Amigos es un honor hacerles llegar esta palabras de aliento, Gracias por interesarte en recibir y compartir nuestro podcast. Estamos seguros que juntos llegaremos a más personas !!! Aqui colocaremos dos veces por semana los nuevos episodios del podcast Palabras de aliento. Gracias por escuchar y compartir esta información .. Puedes conocer mas deta…
 
Amigos es un honor hacerles llegar esta palabras de aliento, Gracias por interesarte en recibir y compartir nuestro podcast. Estamos seguros que juntos llegaremos a más personas !!! Aqui colocaremos dos veces por semana los nuevos episodios del podcast Palabras de aliento. Gracias por escuchar y compartir esta información .. Puedes conocer mas deta…
 
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