Un podcast para gente emprendedora e inconformista. Nos vemos todos los lunes a las 12am con empresarios de éxito y expertos en distintas áreas que nos darán herramientas para crecer en nuestra vida.
…
continue reading
Un podcast de alimentación y nutrición, salud pero también de estilo de vida como llevar una vida más saludable y divertida.
…
continue reading
Este es el podcast de la periodista y escritora Cristina Mitre, premio Ondas a la Mejor Anfitriona de Podcast. Todas las semanas, Cristina te sorprenderá con una entrevista a un experto del mundo de la salud, la nutrición, el fitness, la belleza y el bienestar, para que aprendamos juntos a vivir mejor. Si quieres estar bien informado sobre todo lo que tiene que ver con salud y bienestar, tenemos una cita todos los domingos. ¡Bienvenido! En su newsletter A micrófono cerrado, Cristina Mitre pu ...
…
continue reading
GO DIOSES
…
continue reading
"¡Bienvenido a 'Desde La Azotea'! 🎙️ Desde Costa Rica, nuestro podcast te lleva a una aventura llena de historias inspiradoras y entretenimiento sin igual. Únete a nosotros mientras exploramos relatos auténticos, entrevistamos a fascinantes personalidades y te sumergimos en momentos que te llenarán de inspiración y alegría. Sintoniza con nosotros desde la comodidad de tu hogar y déjate llevar por el fascinante mundo de 'Desde la Azotea'. ¡Prepárate para descubrir el poder de las historias de ...
…
continue reading
perder peso, como adelgazar, dietas para adelgazar,perder muchos pesos, perder muchos pesos hoy
…
continue reading
Bienvenido al podcast que ha ayudado a cientos de personas a alcanzar su máxima versión a través del fitness, hábitos y mindset.
…
continue reading
Podcast sobre medicina, nutrición, deporte y mucho más. Contado de forma amena, fácil y divertida.
…
continue reading
Auto hipnosis para conseguir bajar de peso.
…
continue reading
Podcast sobre nutrición, cambio de hábitos y pérdida de peso
…
continue reading
En el podcast semanal de Fitness en la Nube podrás escuchar todos los consejos y todas las estrategias para que consigas tus objetivos en el gimnasio. No dejes de entrenar y no dejes de mejorar! Si quieres que resuelva tus dudas, puedes contactar conmigo y las responderé en el siguiente programa. Puedes preguntar todo lo que se te ocurra, dudas con los ejercicios, la alimentación… Te ayudaré y te daré mi opinión sincera para que consigas todos tus objetivos. Únete a las ondas de Fitness en l ...
…
continue reading
Podcast Series es un proyecto de Artillería Pesada Store. ¿De verdad quieres lograr tus objetivos fitness y de vida? Este podcast cubre todo lo que necesitas para alcanzarlos. Desde consejos prácticos para incorporarlos a tu vida o como trabajar dia con dia para tener una mentalidad exitosa.
…
continue reading
Comiendo con María es el podcast de nutrición y dietética. En el encontrarás todo lo necesario para llevar una alimentación saludable que te ayudará a ganar salud. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
…
continue reading
Dile adiós al sobrepeso para siempre sin necesidad de hacer dietas ni depender de tu fuerza de voluntad o de tener motivación. El sobrepeso es un síntoma de que algo necesita tu atención. Es hora de priorizar lo que realmente importa para tener salud, calidad de vida y que finalmente puedas verte y sentirte como toda una mamacita.
…
continue reading
Motivación, concienciación, fuerza de voluntad, expectativas, objetivos y diálogo interno negativo. Cómo manejar todas las herramientas que te ayuden a prepararte mentalmente.
…
continue reading
¡Hola a todos! Soy el Doctor Antonio Hernández, especialista en Nutrición ortomolecular y medicina natural e integrativa. En este espacio hablaré de cuestiones relacionadas con la nutrición, la medicina, el deporte y la salud en general.
…
continue reading
¡Bienvenida! En este Podcast encontrarás enseñanzas prácticas para que alcances tus metas en: Pérdida de Peso, Desarrollo Personal, Relaciones, Manejo de Mente y Control de Emociones. Te enseño a Comer Mejor, Pensar Mejor, Sentirte Mejor y Amarte Mejor. Después de haber perdido 70 libras SIN dietas, pastillas, batidas etc., ayudo a mujeres que se sienten Estancadas, Estresadas y Abrumadas a retomar control de sus vidas. Tú TRANSFORMACIÓN COMIENZA HOY!
…
continue reading
Bienvenido a Radio FitMan Power. El podcast en el que aprenderás a perder grasa y mejorar tu cuerpo de forma saludable, sin obsesiones y con una buena relación con la comida y con tu cuerpo. Especialmente enfocado a personas con sobrepeso u obesidad que quieren mejorar su calidad de vida, perder grasa o cambiar su mentalidad.
…
continue reading
Una recopilación de testimonios tanto personales, como familiares y amigos. Acerca de su mejoría en salud consumo cotidiano de Ganoderma.
…
continue reading
Jose Luis Molina te muestra el paso a paso de lo que necesitas para transformar tu cuerpo y acelerar tu camino hacia verdaderos resultados. No importa tu edad, sexo o nivel de actividad física, su asesoría y conocimientos te proporcionarán las herramientas para ayudarte a alcanzar tus metas en pérdida de peso más rápido de lo que nunca pensaste posible.
…
continue reading
ENTREVISTAS Y VIVENCIAS PARA ESCUCHAR SIEMPRE. Puedes llegar a conseguir todo lo que te propongas y conoceremos a gente que lo han conseguido. Yo en principio no se nada, pero seguro que lo descubriré. Explorando el mundo y su gente. Participa y cuéntame tu historia, el límite lo pones tú.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
LIBRE Y SIN MIEDO PODCAST, Ansiedad por comer, Hábitos saludables, Imagen corporal, Bajar de peso, Fé
Maxy Jimenez - Coach de ansiedad por comer, Coach de bajar de peso, Perfectamente imperfecta
¿Desearías que hubiese una manera de parar de hacer dietas y poder alcanzar tu peso ideal de una vez y por todas? ¿Sientes que la ansiedad por comer te está consumiendo y ya no sabes qué más hacer? ¿Evitas verte en el espejo porque odias cómo te ves? ¿Has sentido que corres a la comida para lidiar o calmar el dolor de tu pasado, o de tu día a día? ¿Sabes que Dios tiene más para ti pero no sabes cómo salir del estancamiento en el que te encuentras? En este podcast podrás encontrar las herrami ...
…
continue reading
De Mente y Nutrición es un programa conducido por la Psicóloga Mariana González y por la Nutrióloga Maribel Cerro en donde hablan de nutrición y de todos los temas psicológicos relacionados a la comida o que a veces no nos dejan cumplir nuestras metas.Escúchalas en vivo todos los jueves a las 12 por 8ymedia.com o velas en el mismo día y horario en facebook.com/8ymedia
…
continue reading
Hay una ciudad del otro lado de mi ventana, de vez en cuando suspendo todo lo que estoy haciendo, me levanto de la silla y la contemplo. No somos amigos, por ahora, pero espero que pronto haya confianza recíproca entre ambos. Después de la ciudad se alcanza a ver algo más, pero no me interesa. Por ahora solo somos la ciudad y yo. Su imagen es potente, avasalladora e implacable. Me hace preguntarme sobre las posibles historias que se escriben bajo su cielo opaco. En esas historias, imagino, l ...
…
continue reading
Hoy les hablaré de lo importante que es escuchar nuestro Cuerpo nuestro Templo sagrado y hacer de ello un gran hábito diario 😃
…
continue reading
¡HABLAMOS DE BOX! 👊🏼😎 Entérate de lo qué pasa en el mundo del boxeo, tanto nacional como internacional, charlas, entrevistas para que entiendas y te enteres de los acontecimientos mas importantes del boxeo. Somos la comunidad más grande del boxeo en LATAM con más de un millón de seguidores en nuestras redes. #boxeo #boxing #elsparring Nuestras Redes Sociales: Facebook: http://bit.ly/2F0fnmH Instagram: http://bit.ly/2GY0Prc YouTube: https://www.youtube.com/c/ELSPARRING TikTok: @elsparring #bo ...
…
continue reading
Este programa se emite todos los miércoles de 20:00 a 21:00 horas desde Onda Guillena Radio, 89.0 de la FM, Guillena, Sevilla (España). También puedes escucharlo online desde http://www.universo3000.tk Los componentes actuales del equipo son: Miguel Alcaraz (director y locutor), Fernando Santos (sonido) y Alejandro Espino y José Antonio Pérez (producción).
…
continue reading
Impact Theory es un programa de entrevistas centrado en los negocios y la mentalidad que le enseñará a cualquiera que aspire a la grandeza los secretos del éxito. El programa es presentado por Tom Bilyeu, un emprendedor en serie y cofundador de Quest Nutrition, la compañía número 2 Inc. 500, y expresentador de la exitosa serie viral de Youtube Inside Quest (vista más de 100 000 000 de veces). Bilyeu es conocido por su pasión y preparación. Siempre ansioso por aprender verdaderamente de sus i ...
…
continue reading
¡Bienvenidos a todos los nuevos oyentes! Estoy muy emocionada de compartir con ustedes nuestros temas relacionados con la salud natural y bienestar general. ¡Gracias por sintonizarnos! https://saludvitalequilibrada.com
…
continue reading
Come bien, vive feliz es el podcast de Mi Nueva Dieta para personas que buscan aprender a comer bien para sentirse mejor y construir una vida más plena y feliz. Presentado por Maricarmen Grisolía, dietista-nutricionista, Dra en Fisicoquímica y coach nutricional certificada especializada en pérdida de peso natural y saludable. En este podcast encontrarás consejos y reflexiones basados en la evidencia científica, la escucha del cuerpo y el mindfulness, que te ayudarán a adelgazar con libertad ...
…
continue reading
Bienvenido a "Vida en Balance", Podcast. En este espacio estaremos platicando temas relacionados a Nutrición Integral, Cosmética profesional, Cuidado personal y Bienestar en general.
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Ejercicio y pérdida de peso: Qué funciona según la ciencia, con Javier Butragueño. Episodio 321
1:15:10
1:15:10
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:15:10
SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADO NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM En este episodio vamos a analizar la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso, una asociación que está llena de mitos y falsas creencias. ¿Podemos fia…
…
continue reading
Hoy te respondo una de las mayores dudas durante la pérdida de peso es acerca de la alimentación, ¿Qué debo comer si quiero adelgazar? 📚Aprende sobre flexibilidad inmuno-metabólica a través de mi metodología clínica: https://www.academiametabolica.com ⚡️Mi instagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandez/ 💬 ¿Quieres una consulta en mi clínica?: h…
…
continue reading
Hoy voy a romper uno de los mitos más extendidos sobre el entrenamiento. Un mito que hasta los más entendidos y tu influencer de confianza favorito siguen perpetuando sin tener ni idea de lo que están hablando. Así que te aseguro que cuando termines de escuchar este episodio vas a saber mucho más sobre entrenamiento que la gran mayoría de entrenado…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
“Cómo Alcanzar el Éxito en tus 20s y Mantenerlo | Salir de Fiesta vs Productividad (Tertulia)”
1:19:18
1:19:18
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:19:18
👉🏼Consigue el doble de rentabilidad en tu primer depósito con el código tengounplan: https://bit.ly/criptan-x-tengounplan 👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: Web: Youtube: MINUTAJE EPISODIO 0:00…
…
continue reading
Un nutricionista trabaja de diversas maneras para ayudar a mejorar la relación con la comida y sanar el vínculo negativo que puede haberse creado después de seguir múltiples dietas. Aquí hay algunas estrategias y métodos que los nutricionistas suelen utilizar: 1. Evaluación Integral del Paciente Historia Alimentaria: Recopilan información detallada…
…
continue reading
Seguro que alguna vez has estado en búsqueda de un déficit calórico para perder grasa, y seguro que te ha costado mucho lograr bajar esos kilos de más que sientes que te sobre. Pues en este vídeo quiero hablarte de aquellos hábitos que nos están perjudicando en nuestro objetivo físico. 📚Aprende sobre flexibilidad inmuno-metabólica a través de mi me…
…
continue reading
Abordar las recaídas en un proceso de pérdida de peso desde la consulta de un nutricionista es crucial para el éxito a largo plazo del paciente. Aquí hay algunas estrategias efectivas para trabajar con las recaídas: 1. Crear un Ambiente de Apoyo y Sin Juicios Empatía y Comprensión: Es fundamental que el paciente se sienta comprendido y no juzgado. …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Dentro de la Mente del Psicópata: Los Peores Crímenes del ser Humano (Martha Caballero) #LFDE
1:25:16
1:25:16
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:25:16
Hablemos de algunos de los crímenes mas entrelazados de los últimos años... Martha es una creadora y experta en True Crime, y se ha dedicado a investigar y estudiar a fondo algunos de estos sucesos. Desde la psicología del delincuente y las víctimas, hasta las técnicas de interrogación que utilizan los cuerpos de policía.📩 NEWSLETTER: "La Fórmula"S…
…
continue reading
Comer en un bufet mientras se intenta perder peso puede ser un desafío, pero con algunos consejos y estrategias, es posible disfrutar de la comida sin sabotear tu progreso. Aquí tienes algunas recomendaciones para controlar lo que comes en un bufet y mantener tu proceso de pérdida de peso: Planea con anticipación: Si sabes que vas a un bufet, come …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Experta en Inflamación: 7 Alimentos y Hábitos para Desinflamar y Transformar tu Cuerpo
1:26:31
1:26:31
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:26:31
👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/nutricionat_/?hl=es Web: https://nutricionate.com/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCKz-7UqPjLFYqBISkDfGHXA Libro: https://…
…
continue reading
Caso real. Perfil del Paciente: Edad: 34 años Ocupación: Médico Altura: 173 cm Peso: 83 kg IMC: 27.7 (Sobrepeso) Contexto Familiar: Tiene una hija y debe conciliar su trabajo con la vida familiar. Horario de Trabajo: Realiza guardias de 24 horas, lo que genera un desorden dietético considerable. Problema Principal: Atracones de comida los días que …
…
continue reading
El exposoma no es más que el conjunto de factores ambientales externos e internos que acaban definiendo la salud global de un individuo a lo largo de la vida. La dieta, el ejercicio o el sueño serían parte del exposoma interno o personal, pero el clima, el tráfico o la exposición a la naturaleza formarían parte del exposoma externo, como explicarem…
…
continue reading
Respondemos las dudas de una oyente: Buenos días María, Soy Ana, Escucho siempre tus postcast, aprendo mucho con ellos, muchas gracias por tu trabajo. Me he animado a escribirte con alguna duda y curiosidad, quizás esto te venga bien para crear contenido del postcast. Escuchando el postcast de las diarreas, tú dices y siempre se ha dicho que se hag…
…
continue reading
Cuando empiezas a hacer ejercicio y no tienes muy buena condición física, es fácil que, orientado o motivado por tu influencer favorito empieces a hacer ciertos protocolos de ejercicio para los que ni estás preparado y aunque lo estuvieras, puede que ni siquiera sea la mejor opción en el largo plazo. Por eso hoy voy a explicarte los mejores ejercic…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Ángel Martín: Cómo Dominar tu Salud Mental y Superar la Depresión
1:31:58
1:31:58
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:31:58
👉🏽Empieza a Invertir ahora para proteger tu dinero y ganar hasta un +6% sin hacer nada: https://freedom24.club/TengoUnPlan 👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/angel_mg/…
…
continue reading
Para comer sano, hay tres cambios clave, básicos y necesarios que pueden marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar general: Reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos: Razón: Los alimentos procesados suelen tener altos niveles de azúcares añadidos, grasas saturadas, sodio y otros aditivos que pueden ser perjudiciales…
…
continue reading
Las frases de excusa más comunes que los pacientes suelen utilizar cuando no logran bajar de peso incluyen: "No tengo tiempo para cocinar/ejercitarme." "El estrés me hace comer más." "No puedo resistir las tentaciones." "Es muy caro comer saludable." "No veo resultados, así que me desmotivo." "Tengo muchas reuniones y eventos sociales." "Me encanta…
…
continue reading
Ayudar a una niña a perder peso de una manera saludable y sin que se sienta presionada o consciente de ello es delicado y debe ser abordado con mucho cuidado. Aquí hay algunas estrategias: 1. Fomentar Hábitos Alimenticios Saludables: Incorporar Alimentos Saludables: Añade más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras en las comidas famili…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
“Escalé las 14 Montañas Más Altas del Planeta”: Cómo Controlar La Mente en Situaciones Extremas”
1:30:12
1:30:12
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:30:12
👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/carlospauner/ Web: https://www.carlospauner.com/blog/ Youtube: https://www.youtube.com/user/CarlosPauner Enlace Documental: https://…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
La Comida del Futuro: Impresión de Alimentos, Bichos y Proteína Artificial (Giuseppe Scionti) #LFDE
53:07
Este es el futuro de la alimentación. Una comida creada por máquinas, sostenible y saludable. Esa es la propuesta de Novameat, una empresa fundada por Giuseppe Scionti que pretende innovar el sector de la alimentación y crear la comida del futuro.Impresión de alimentos, comer bichos, proteína artificial... estas son solo algunas de las propuestas o…
…
continue reading
Caso Real Edad: 28 años Ocupación: Trabaja en la administración pública de 8:00 a 15:00 horas Peso: Estable entre 50-52 kg, actualmente 56 kg Historia de Dieta: No ha hecho dietas formales antes, pero creció en una casa con cultura de dieta Hábitos Alimenticios: Intenta seguir una dieta vegana, come poco y de manera restrictiva Ejercicio: Hace ejer…
…
continue reading
La melatonina, conocida como 'hormona del sueño', ha cobrado gran popularidad tras su comercialización en forma de suplementos. Sabemos que la melatonina tiene un gran potencial en medicina, tanto en insomnio como en otras patologías; pero también puede tener sus peligros, como comentaremos hoy: más no siempre es mejor. Como siempre, os dejo alguno…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Por qué hago mal la digestión, con Virginia Gómez. Episodio 320
1:00:32
1:00:32
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:00:32
SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADO NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM Probablemente, a Virginia Gómez, dietista-nutricionista, la conocéis como Dietista Enfurecida, su perfil en Instagram o por su libro Dietista Enfurecida. Clav…
…
continue reading
Yo siempre digo que la diferencia entre un obstáculo con el que tropiezas y un escalón que subes es lo alto que levantas el pie. Y eso es lo que quiero hacer hoy, quiero enseñarte a mirar de frente los obstáculos que vas a encontrar a la hora de perder peso para que puedas convertir esos obstáculos con los que casi todo el mundo se cae, en escalone…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Cómo Invertir como los Ricos con Poco Dinero | ¿El dinero da la felicidad? (Tertulia)
1:27:19
1:27:19
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:27:19
👉🏽Empieza a Invertir ahora para proteger tu dinero y ganar hasta un +6% sin hacer nada: https://freedom24.club/TengoUnPlan 👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/soyjavili…
…
continue reading
Mantener una buena alimentación o seguir perdiendo peso durante las vacaciones de verano puede ser un desafío, pero es totalmente posible con la planificación y las estrategias adecuadas. Aquí tienes algunos consejos para lograrlo:Planificación y Preparación Investiga tu destino: Antes de viajar, investiga los restaurantes y tiendas de comestibles …
…
continue reading
En la entrevista que te traigo hoy junto a Álvaro Sarrión uno de mis nuevos nutricionistas en mi clínica, conversamos sobre el ponerse en forma, las dietas y suplementos 📚Aprende sobre flexibilidad inmuno-metabólica a través de mi metodología clínica: https://www.academiametabolica.com ⚡️Mi instagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandez/ 💬 ¿Qui…
…
continue reading
En el debate sobre la pérdida de peso, se suele simplificar la idea de que el déficit calórico es el único factor determinante. Si bien es cierto que un déficit calórico es fundamental para perder peso (es decir, consumir menos calorías de las que se queman), hay muchos otros factores que influyen en la pérdida de peso y la salud general. Aquí hay …
…
continue reading
Descubre la razón por la cual tienes antojo de cosas dulces y especial de chocolate durante tu periodo... Explicado de una manera sencilla.
…
continue reading
El uso de pastillas anticonceptivas es común y muchas mujeres optan por ellas por diversas razones, incluyendo la regulación del ciclo menstrual, la prevención del embarazo y el manejo de síntomas de condiciones como el síndrome premenstrual (SPM). Al tomar anticonceptivos hormonales, el ciclo menstrual natural se suprime, y en su lugar, se experim…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Experto en Nutrición: 7 Comidas más Saludables para Perder Peso y Vivir más (muy fáciles)
1:38:55
1:38:55
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:38:55
👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Instagram: https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/?hl=es Web: https://ismaelgalancho.com/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbQMRGjuPsBvvamrsHMS0Jg Twitte…
…
continue reading