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Aprende a entrenar mejor con pequeñas píldoras de conocimiento. Inspírate con deportistas o profesionales y descubre materiales o técnicas que te ayuden a recuperar y rendir mejor. Efecto Dorsal es el podcast que te da conocimiento gratuito sobre estos y otros temas y que te da la oportunidad de mejorar tus marcas o conseguir esos objetivos. Si quieres dar un paso más, haz click aquí: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms
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Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como pasé de estrenar temporada de duatlón a estrenar temporada de triatlón en una semana...os traigo crónica y noticias! Te dejo el acceso a la guía de recuperación aquí: https://sendfox.co…
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Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como me estrené en Duatlón Cross! Después de dos años sin correr me estreno por la puerta grande XD podía haber elegido prueba más ligerita para empezar...pero no! Te dejo el acceso a la guí…
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¿Quién está detrás del Northwest Tri Man? ¿Cómo surgió y cómo es la logística de la prueba? Yo corrí en 2017 y me enamoró! Este año volvemos...y aún me enamorará más! Si quieres conocer los entresijos dale al play! Web e Instagram del evento: https://northwesttriman.com/ https://www.instagram.com/northwesttriman/?hl=es Por cierto! Tenemos plazas di…
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¿Cómo llevar la mano mientras nadamos? Posiblemente una de las preguntas más repetidas en natación y es que no es cosa baladí. La mano representa nuestro remo, y saber cómo utilizarla es clave. Por cierto! Tenemos plazas disponibles! Sólo tienes que rellenar esto: https://forms.gle/9XtpL1nMWMywit4MA Salud y kms -------------------------------------…
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Vuelven las putivueltas en Gravel! Y es que este puente han caído con la tontería 460kms de bikepacking entre Bilbao, Burgos y Estella...te cuento el itinerario y alguna historieta en 15min! Atiende! Salud y kms ---------------------------------------------------------------------- todo lo que necesitas a un click (Newsletter, RRSS, contacto direct…
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Nace una prueba! Y como siempre, desde Efecto Dorsal damos todo el apoyo posible a este tipo de pequeñas pruebas pensadas por y para el deportista, hoy hablamos de Duatlón Cross, y hablamos de Poza de la sal, Burgos. Dale al play! Instagram de la prueba: https://www.instagram.com/duatloncross_pozadelasal/?igshid=ZDdkNTZiNTM%3D Inscripciones: https:…
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¿Puede realmente sustituir la inteligencia artificial a un entrenador? ¿Deberíamos dar peso a la inteligencia emocional cuando contratamos a un entrenador? ¿O nos centramos en lo que nos planifica y punto? ¿Puede un entrenador sacar partido a chat GPT? Todo esto en el episodio de hoy, en el jardín de Pablo Docal. Tienes todos los enlaces de los que…
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Review de las nuevas zapas de ciclismo para esta temporada de triatlón...orientadísimas a mejorar tus tiempos en transiciones y todo esto por menos de 100€ Artículo completo sobre las zapatillas: https://efectodorsal.es/zapatillas-de-triatlon-van-rysel/ Mejora tus transiciones: https://sendfox.com/efectodorsal Solicitud de entrenamiento: https://fo…
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Pregunta típica...¿hago un FTP en subida o en llano? ¿Tengo un FTP para indoor y otro para exterior? Y yo pregunto...¿Y si ponemos el FTP en contexto? Te lo explico en 10 minutos. Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ------------------…
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Mitos y realidades sobre el FTP. ¿Se está endiosando el entrenamiento por potencia? Vídeo de triatletas en red: https://youtu.be/i7xrndKbXoA Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------…
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MELONACO! Lo de entrenar en ayunas...¿Puedo hacer series si estoy en ayunas? La preguntita de la semana :) Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Recibe tus palomas m…
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Una de las preguntas más clásicas: ¿Cuándo debo cambiar de zapatillas de correr? Y aunque la respuesta es muy variable, creo que los consejos de este episodio te van a venir deluxe! Dale al play :) Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ …
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Crónica del 10k de Etxebarri...ya no recordaba lo agónico que puede ser una carrera de menos de 1h a machete...CORRER CANSA! Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Re…
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¿Es posible utilizar la gravel para complementar el entrenamiento de triatlón? ¿Mito? ¿Realidad? Mi visión personal sobre el tema a un click! dale al play! Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ -------------------------------------------------…
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Ego Crónica de la Tierra Estella Epic Gravel, prueba chulísima en la que peté como un gorrino! El año que haga esta prueba "normal" tiro cohetes! Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ -----------------------------------------------------------…
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Hoy toca aclarar un temita que se nos ha ido de madre... 🤣 Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 ---------------------------------------------------------------------- ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ …
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¿Qué factores repercuten en el Tiempo de contacto en el suelo? ¿Cómo podemos mejorar este valor? Dale al play y te lo explico! ---------------------------------------------------------------------- ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? haz tu pre-reserva! https:/…
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Hoy hablamos de técnica de carrera, qué métricas pueden ayudarnos a correr mejor y cuales son unos valores normativos buenos. Duda llegada a través del formulario. Artículo sobre el OverStriding citado en el programa: https://efectodorsal.es/overstriding-corriendo-que-es-y-como-afecta-a-la-tecnica-de-carrera/ ---------------------------------------…
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Hoy os vengo con dudas y paletadas sobre los rodillos inteligentes...porque me he comprado uno y como abuelo cebolletas que soy, me estoy haciendo la picha un lío, básicamente. Lamentablemente, ya no está disponible la oferta en Alltricks :( Reserva tu asesoría online: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ------------------------------------…
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Parece que el frío ha llegado para quedarse, y hoy en el podcast traemos varios consejos para combatir el frío a la hora de vestirnos. Si eres de los que lo pasan mal con el frío, dale al play! ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? haz tu pre-reserva! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 ---------------------------------------------------------------…
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Hoy tratamos una duda llegada por el formulario. ¿Cómo mejorar la natación en aguas abiertas? Y es que, aunque es un tema muy personal, aquí os dejo unos tips para mejorar. ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? Aún hay plazas! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 ---------------------------------------------------------------------- Instagram de Efec…
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Hoy tenemos en el programa a Diego Calderón! Hablamos de su faceta de triatleta, de su proyecto Laminar cover y de otros frikismos de carbono...no te lo pierdas! ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? Aún hay plazas! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 ---------------------------------------------------------------------- Instagram de Efecto Dorsal: …
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Todos en mayor o menos medida nos planteamos ciertos propósitos a primeros de año...yo en este caso os traigo los míos...por si sirve para coger ideas :) ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? Aún hay plazas! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 ---------------------------------------------------------------------- Instagram de Efecto Dorsal: https://…
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Pues un año más, aquí está la valoración personal del año. Eso sí, este 2022, con otro enfoque diferente. ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? Aún hay plazas! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 ---------------------------------------------------------------------- Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formulario para consu…
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¿Qué tests podemos usar para evaluar y definir zonas de entrenamiento? En cuanto a natación y carrera se refiere, yo uso estos, los argumentos, sólo si das al play. ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? Aún quedan plazas disponibles https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 ---------------------------------------------------------------------- Instagram d…
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Hoy un episodio diferente lo que representa ser fuerte hoy en día. Cerramos el círculo de una etapa que comenzó en Mayo :) ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Episodio 3x53 que cito en el programa: https://go.ivoox.com/rf/87287090 ---------------------------------------------------------------------- Instagram d…
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En el episodio de hoy, traigo una analogía entre entrenamiento y música, que fue creada a las 4am de una mala noche, pero que creo que puede ayudar a clarificar algunos conceptos de fisiología de mantera simple :) ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3A…
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¿Cómo distribuir los bloques de entrenamiento a lo largo de una temporada para un Media Distancia en una periodización inversa? ¿Cambia mucho para un Larga Distancia? Preguntas que llegar en el formulario, y que damos respuesta hoy en el programa :) ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto …
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Vamos a poner todo lo que hemos hablado este mes en contexto con un caso práctico. ¿Cómo entreno desde que acabo un objetivo A hasta el siguiente? Dale al play que te lo cuento! ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: …
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Seguimos confeccionando el calendario de la temporada...y la pregunta que llega esta vez por el formulario, y que está muy ligada a la del anterior programa es: ¿Cuántos picos de forma se pueden lograr en una temporada? ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYB…
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En este episodio, vamos a hablar de cómo categorizar los objetivos de tu temporada a la hora de conformar el calendario de la temporada. Una de las dudas que suele llegar por el formulario de dudas. ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagr…
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Me hace mucha ilusión poder hacer esta entrevista! Un ejemplo de trabajo recompensado. Sin adornos ni confeti...sembrar y sembrar para recoger los frutos! Y qué frutos? 6º gral en su debut en Larga distancia y Kona Qualified en su primer IM de franquicia. Con todos ustedes...@javo900 -----------------------------------------------------------------…
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La duda de hoy tiene miga de la buena! ¿Alguna vez te ha salido mal una prueba y has dicho..."pues hago otra a ver si sale bien!!"? ¿Locura o tiene sentido? ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com…
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Hoy respondemos a la segunda parte de la duda llegada por Whatsapp la semana pasada... ¿Se puede entrenar sin un plan de entrenamiento? ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formula…
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Hoy respondemos a una duda llegada por Whatsapp y bastante habitual en esta época del año... ¿Se puede entrenar sin objetivos deportivos? ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formu…
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Pues aquí va la Ego crónica del Campeonato de Europa de Aquabike en Bilbao el pasado 24 de octubre. Alegrías, aventuras y desventuras en esta lluviosa tarde de otoño! ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://ins…
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Previa al campeonato de Europa de Aquabike en Bilbao (Bilbao Bizkaia ETU Championship)... os cuento sensaciones previas a la carrera...aunque quizá llegue algo pasado de fatiga :S Pedido de equipaciones de Efecto Dorsal: https://efectodorsal.es/equipacion/ ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con …
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Arrancamos la CUARTA TEMPORADA! Parece que fue ayer cuando grabé el primer episodio...dale al play si quieres saber lo que viene este año! :D ---------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal F…
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Contestamos a vuestras preguntas de Junio para cerrar esta tercera temporada llena de aprendizajes! Artículo del blog que cito en el episodio: https://efectodorsal.es/a-que-ritmo-competir-para-no-morir-en-el-intento/ Contacto para todo lo que necesites, a un sólo click: https://linkr.bio/efectodorsal…
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Constestamos las preguntas de Mayo! Penúltimo consultorio de la temporada! Equipación Efecto Dorsal: https://efectodorsal.es/equipacion/ Mándame tu consulta aquí: https://forms.gle/Rd3bSpgHN3DUtiRf8 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tar…
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Programa diferente el de hoy...temita importante eso sí! Equipación Efecto Dorsal: https://efectodorsal.es/equipacion/ Mándame tu consulta aquí: https://forms.gle/Rd3bSpgHN3DUtiRf8 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto ----…
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Primera audiocrónica de la temporada en el Half de Pamplona, compitiendo en el Aquabike... ¿Tienes alguna pregunta? Mándame tu consulta aquí: https://forms.gle/Rd3bSpgHN3DUtiRf8 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto -------…
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Respondemos a las preguntas de Abril! Muchas y muy interesantes! Dale al play! Algunos artículos relacionados: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ https://efectodorsal.es/a-que-ritmo-competir-para-no-morir-en-el-intento/ https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ …
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¿Cómo es ir en un coche de equipo en la Itzulia? ¿Cómo fue la semana de entrenamiento con la gente de Efecto Dorsal en Semana Santa? Dale al play que te lo cuento! Mándame tu consulta aquí: https://forms.gle/Rd3bSpgHN3DUtiRf8 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪htt…
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Pues hoy, en la batallita de abuelo cebolletas, os cuento aquella vez que me robaron y recuperé mi bicicleta. Aprende a candar tu bicicleta: https://efectodorsal.es/como-candar-la-bici-guia-antirrobo/ Mándame un audio o consulta aquí: http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/V…
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Se ha hecho de rogar, pero habemus bici nueva! Os cuento los detalles y la aventura que hay detrás de la nueva compañera de fatigas :) Mándame un audio o consulta aquí: http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/VjBNFgogmoyi9TfaA -------------------------------------------------…
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Las preguntas de Marzo que han llegado a través del formulario...zapatillas, entrenamiento, motivación...menuda mezcla! ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/VjBNFgogmoyi9TfaA Formulario para preguntas de entrenamiento: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 --------------------------------------------------------------…
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Neoprenos, bicis nuevas, y recordatorios y agradecimientos varios en un episodio para ponernos al día de manera exprés :) ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/VjBNFgogmoyi9TfaA Formulario para preguntas de entrenamiento: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 ------------------------------------------------------------…
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Efecto Dorsal
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3x45 - Trastornos de la conducta alimentaria y obesidad
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Marc Ruiz de Mintegia, psicólogo y autor del libro "Conducta alimentaria , más allá del cuerpo y la comida" nos habla sobre trastornos de la conducta alimentaria y obesidad. Un tema tabú que necesita ser puesto sobre la mesa. Puedes adquirir el libro de Marc desde: https://colecciones.elpais.com/inicio/274-biblioteca-de-psicologia.html Formulario p…
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Episodio para ciclistas! Hablamos de zapatillas de calidad-precio sorprendente con suela de carbono para una transferencia brutal y abrimos grupo de entrenamiento para La Mussara Donosti! OJO!!! Las Neatt Asphalte Elite Carbon a fondo: https://efectodorsal.es/neatt-asphalte-elite-carbon-review-y-opiniones/ Formulario para preguntas de entrenamiento…
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