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Pablo Docal, entrenador de la Federación Española de Triatlón (FETRI) especialista en larga distancia y oficial de la federación vasca da las claves para el entrenamiento de triatlón así como sus disciplinas individuales (natación, ciclismo y correr) en formato cápsulas de 10-20 minutos. Un nuevo formato diferente tras su trayectoria como redactor en Planeta triatlón, Triatletas en red, Quitters Nevera Win y su proyecto actual Efecto Dorsal. Salud y km
 
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Primera audiocrónica de la temporada en el Half de Pamplona, compitiendo en el Aquabike... ¿Tienes alguna pregunta? Mándame tu consulta aquí: https://forms.gle/Rd3bSpgHN3DUtiRf8 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto -------…
 
Respondemos a las preguntas de Abril! Muchas y muy interesantes! Dale al play! Algunos artículos relacionados: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ https://efectodorsal.es/a-que-ritmo-competir-para-no-morir-en-el-intento/ https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ …
 
¿Cómo es ir en un coche de equipo en la Itzulia? ¿Cómo fue la semana de entrenamiento con la gente de Efecto Dorsal en Semana Santa? Dale al play que te lo cuento! Mándame tu consulta aquí: https://forms.gle/Rd3bSpgHN3DUtiRf8 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪htt…
 
Pues hoy, en la batallita de abuelo cebolletas, os cuento aquella vez que me robaron y recuperé mi bicicleta. Aprende a candar tu bicicleta: https://efectodorsal.es/como-candar-la-bici-guia-antirrobo/ Mándame un audio o consulta aquí: http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/V…
 
Se ha hecho de rogar, pero habemus bici nueva! Os cuento los detalles y la aventura que hay detrás de la nueva compañera de fatigas :) Mándame un audio o consulta aquí: http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/VjBNFgogmoyi9TfaA -------------------------------------------------…
 
Las preguntas de Marzo que han llegado a través del formulario...zapatillas, entrenamiento, motivación...menuda mezcla! ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/VjBNFgogmoyi9TfaA Formulario para preguntas de entrenamiento: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 --------------------------------------------------------------…
 
Neoprenos, bicis nuevas, y recordatorios y agradecimientos varios en un episodio para ponernos al día de manera exprés :) ¿Te vienes en semana santa a entrenar con nosotros? https://forms.gle/VjBNFgogmoyi9TfaA Formulario para preguntas de entrenamiento: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 ------------------------------------------------------------…
 
Marc Ruiz de Mintegia, psicólogo y autor del libro "Conducta alimentaria , más allá del cuerpo y la comida" nos habla sobre trastornos de la conducta alimentaria y obesidad. Un tema tabú que necesita ser puesto sobre la mesa. Puedes adquirir el libro de Marc desde: https://colecciones.elpais.com/inicio/274-biblioteca-de-psicologia.html Formulario p…
 
Episodio para ciclistas! Hablamos de zapatillas de calidad-precio sorprendente con suela de carbono para una transferencia brutal y abrimos grupo de entrenamiento para La Mussara Donosti! OJO!!! Las Neatt Asphalte Elite Carbon a fondo: https://efectodorsal.es/neatt-asphalte-elite-carbon-review-y-opiniones/ Formulario para preguntas de entrenamiento…
 
Vuelta a las carreras y vuelta a las crónicas! Pues apenas había ganas... Brutal sensación la de ponerse de nuevo el Dorsal...aunque fuera un poco a modo ensayo! Formulario para preguntas de entrenamiento: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus…
 
¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te levantas como si hubieras dormido 1h? ¿No llegas a recuperar del todo? Entonces creo que este programa te va a aportar MUCHO para que consigas un sueño más reparador. Aquí te dejo unos enlaces interesantes sobre el tema que tratamos hoy! Mi despertador desde hace 2 años: https://amzn.to/3sBeLOr Programa de ciclos …
 
En el episodio de hoy, último del mes, contestamos otras 10 preguntas que habéis hecho llegar por el formulario :) ¿Te ha quedado alguna duda? Házmela llegar por este formulario: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efe…
 
Te suena eso de "Early bird"? O aquello de "¿Eres búho o alondra? Esto hace referencia a tu cronotipo. Hoy vamos a ver quién es el principal responsable de que retrases 3 veces la alarma o seas capaz de hacer rodillo a las 6am. Dale al play! ¿Te ha quedado alguna duda? Házmela llegar por este formulario: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 --------…
 
TSS? CTL? VAM? TSB? PW:HR? Qué significan todas estas siglas? Hoy nos metemos a fondo con las métricas de entrenamiento! Dale al play y aprende lo que dice tu Training Peaks! ¿Te ha quedado alguna duda? Házmela llegar por este formulario: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 -------------------------------------------------------------------------- …
 
Hoy nos metemos en la piscina para hablar de las zonas de entrenamiento en natación! ¿Te ha quedado alguna duda? Házmela llegar por este formulario: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto …
 
En el programa de hoy, vosotros sois los protagonistas! Hoy damos respuesta a todas esas preguntas que nos van llegando a través del formulario de preguntas que tienes aquí mismo: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.ef…
 
En el episodio de hoy, hablamos de los factores más importantes a la hora de elegir un buen neopreno para nadar. Mi recomendación, que además es un chollito rebajado: https://cutt.ly/JISruCZ Pregunta lo que quieras para responder en el siguiente podcast: https://forms.gle/kZHFiQGY2CBS6WCy7 -----------------------------------------------------------…
 
En el episodio de hoy, os cuento mis primeras impresiones con las Hoka Carbon X2, zapatilla con placa de carbono para introducirse en este mundillo que va fetén para ritmos medio-altos! Aquí las tienes: https://www.alltricks.es/F-11912-chaussures-running/P-1657792-zapatillas_hoka_carbon_x_2_azul___amarillo ------------------------------------------…
 
Entrevista a Carlos Mazón, un auténtico REFERENTE en el mundo del ciclismo de Ultrarresistencia, organizador de pruebas como Transibérica y Transpyrenees pero sobre todo, apasionado del ciclismo. Capaz de meterse más de 30h seguidas pedaleando, nos cuenta algunas de sus experiencias...dale al play y flipa! Aquí más sobre los viajes y aventuras de C…
 
En el episodio de hoy te desvelo el primer colaborador del podcast en 2022. Una marca que puede ayudarte con tu nutrición en carrera y entrenamientos para hidratarte y tomar los carbohidratos necesarios sin sorpresas. Consigue tu código de descuento aqui! http://efectodorsal.es/newsletter Visita la web de Tailwind: http://tailwindnutrition.es/ ----…
 
Feliz año equipo!! En este primer episodio del año os cuento las novedades que traerá el podcast de cara a 2022 según lo que habéis contestado en la encuesta...dale al play! -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto -----------…
 
En el último capítulo del año hago una breve crónica de mi San Silvestre virtual y de cómo he acabado...también aprovecho para volver a dar las gracias y exponer lo que ha sido para mi 2021 El blog de Pablo: https://entrenarporentrenar.es -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus ob…
 
Últimos días para la San Silvestre...calentamos motores!!! Inscripción a la San Silvestre: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Apps GPS para correr: https://efectodorsal.es/apps-gps-para-correr/ -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal…
 
Dos años ya del podcast!!! GRACIAS Ayuda a mejorar el podcast: https://forms.gle/Ue9TJ62SVLnw9EHKA Inscripción a la San Silvestre: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto -------…
 
¿Cómo saber a qué ritmo voy nadando? ¿Cómo ser sostenible en una serie larga? ¿Cómo ajustar mi ritmo en competición por sensaciones? Te lo cuento todo si das al play! :) Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/clavar-series-nadando/ Tempo Trainer: https://amzn.to/30JJgXc Formulario sobre el podcast: https://forms.gle/Ue9TJ62SVLnw9EHKA Inscrip…
 
¿Me ayudas a mejorar el podcast? https://forms.gle/Ji3oQMfuyJ3gXyrw8 Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ -------------------------------------------------------------------------- ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪http://www.efectodorsal.es/tarjeta-contacto ---------------------…
 
¿Cómo afrontar una lesión? ¿O la vuelta de vacaciones? ¿O el inicio de la actividad física tras la Navidad? Dale al play que te lo cuento fácil fácil! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪 info@efectodorsal.es ------------------------------------…
 
Hoy hablamos de la necesidad de saber respirar a los dos lados nadando y cómo entrenarlo...dale al play! Entrevista en el podcast de Saúl: https://www.ivoox.com/entrevista-a-pablo-docal-audios-mp3_rf_78882093_1.html Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objet…
 
La otra cara de la moneda...se nos está yendo de las manos? Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://tinyurl.com/sansil-efectodorsal ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efecto…
 
Hablemos de lo de Blummenfelt... Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: ht…
 
En el episodio del podcast de hoy, te doy unos cuantos motivos para que te animes a cambiar de bici en tu pretemporada! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------…
 
Hoy hablamos sobre el entrenamiento cruzado, o como no entrenar nuestro deporte puede ayudarnos a mejorar en nuestro deporte! ¿Buscas entrenador? Cuéntanos tus objetivos! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: http…
 
Hoy, hablamos con María Espinoza, psicóloga deportiva sobre el entrenamiento mental. 30 minutazos de oro molido! Sigue a Mery en las RRSS! Instagram: https://www.instagram.com/merypsicologa Facebook: https://www.facebook.com/Maria-Espinoza-Psicologa-108323807713827/ Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvest…
 
Seguimos con la pretemporada, y en este caso, te explico cómo elegir las pruebas de cara a la temporada que viene! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es --------------------------------------…
 
En el episodio de hoy, analizamos los 3 errores más comunes a la hora de planificar la pretemporada...conoces alguno más? Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------…
 
Fin de las competiciones y hoy, empieza la pretemporada para muchos, pero...que entendemos por pretemporada? Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es --------------------------------------------…
 
Se me acaba el chollo! Último viernes de Rodríguez...vuelta a la pretemporada...y esta vez ya no me autoentreno! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es ----------------------------------------…
 
Hoy te cuento como me enteré de mala manera que estaba metido en mitad de una carrera de Gravel sin saberlo! (muy recomendable por cierto) Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es --------------…
 
Hoy hablamos del tiempo de contacto en el suelo en Running! Apúntate a la San Silvestre virtual de 2022!!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efect…
 
Mucho se habla de lo que motiva un entrenador, pero poco se habla de lo que motiva A UN entrenador! Hoy la reflexión va sobre esto mismo. ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Teleg…
 
Audiocrónica de mis aventuras y desventuras pedaleando en Gravel por Francia! Viaje brutal! ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: http…
 
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Es necesario hacerme un estudio biomecánico? Cuándo debería revisar mi posición en la bicicleta? Dale al play, que te lo explico de manera fácil y rápida. ULTIMA FINDE PARA: Pedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -----------…
 
Me pedíais offtopic...y aquí lo tenéis. Reflexión moralmente necesaria. ULTIMA SEMANA PARA: Pedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efect…
 
Pedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal Instagram: https://www.instagram.com/efectod…
 
Crónica del Bilbao Triathlon, campeonato de España de Triatlón MD y Aquabike. En el capítulo de hoy, os cuento como me he colado (sin mérito) para ser campeón de España GGEE 35-59 de Aquabike. Pedido Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodo…
 
MAÑANA ES EL DÍA!!! VUELTA A COMPETIR! GA NA ZAS! Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https://t.me/efectodorsal I…
 
Episodio complementario al 3x03 sobre métricas y esfuerzo percibido :) Ropa EFECTO DORSAL: https://efectodorsal.es/equipacion/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web: https://efectodorsal.es/ Telegram: https:…
 
Artículos mencionados: https://efectodorsal.es/como-correr-por-sensaciones/ https://efectodorsal.es/escala-de-borg/ https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ ¿Buscas entrenador? En Septiembre 25% de descuento en el entrenamiento online! 💪 info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- Web…
 
En este capítulo, largo, intenso y personal, os cuento mi experiencia en Montañas Vacías. Una aventura de Bikepacking por la zona más despoblada de España conocida como La Laponia Española ¿Buscas entrenador? Aprovecha el 25% de descuento en Septiembre! info@efectodorsal.es -------------------------------------------------------------------------- …
 
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