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Jose Luis Molina te muestra el paso a paso de lo que necesitas para transformar tu cuerpo y acelerar tu camino hacia verdaderos resultados. No importa tu edad, sexo o nivel de actividad física, su asesoría y conocimientos te proporcionarán las herramientas para ayudarte a alcanzar tus metas en pérdida de peso más rápido de lo que nunca pensaste posible.
 
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Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿La proteína reduce la longevidad? ¿Qué cantidad optimiza la esperanza de vida y su calidad?- Entrenamiento PHA (Peripheral Heart Action).- ¿Funciona realmente la acupuntura? ¿En qué casos?- ¿Se puede entrenar el mismo músculo dos días seguidos?- Protocolo Autoinmune Paleo. Enfermedades autoinmunes y permeabi…
 
Este es el audio de un video donde resumo recomendaciones concretas para mejorar la productividad.https://youtu.be/vZoZ9Ja0UM0No solo importa la gestión del tiempo, sino también la gestión de la atención y la energía, tal como detallo en mi Diario Esencial.Puedes echar un vistazo a mi Diario Esencial aquí: https://fitnessrevolucionario.com/diarioCo…
 
Hoy hablo con Ismael Cala, uno de los comunicadores latinoamericanos más reconocidos, especialista en liderazgo y autor del libro Fluir para no Sufrir.Algunos de los temas que tocamos:- Cómo deja CNN en su momento de mayor éxito para lanzar un proyecto propio.- Los principios de un buen líder.- Honestidad vs. Integridad.- Humildad vs. Timidez vs. C…
 
Hoy hablo con Mariano Sigman, Doctor en Neurociencia por la Rockefeller University de Nueva York y autor de libros como La vida secreta de la mente y El poder de las palabras.- Algunos de los temas que tocamos:- ¿Tomamos decisiones racionales?- ¿Nos podemos fiar de nuestras intuiciones?- Prejuicios, sesgos cognitivos y cómo mitigarlos.- Estrategias…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿Por qué vivimos más que antes a pesar de comer peor y ser más sedentarios?- Elevar el flujo Energético para perder grasa.- Intensidad al correr (Zona 2 vs. Zona 5).- ¿Es malo ducharse a diario?- Embarazo y dieta vegana.- Embarazo y creatina.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify …
 
"Que nadie te escuche quejarte… ni siquiera tú mismo" - Marco Aurelio.En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos los problemas de la queja constante y cómo limitarla.- ¿Cómo se define una queja?- ¿Por qué nos quejamos tanto?- Ideas estoicas para reducir la queja.- Desafío: 21 días sin quejarsePuedes apoyar este proyecto comprando el li…
 
Hoy hablo con María Martinón-Torres, médica y reconocida paleoantropóloga, autora además del libro Homo Imperfectus.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Cómo evolucionó la dieta de nuestra especie?- Cómo la carne nos hizo libres.- Fuego, cocina, intestino y cerebro.- Lácteos y cereales.- Por qué seguimos enfermando a pesar de la evolución.- Enfermed…
 
En este audio revisamos los beneficios principales de la fruta, explico cuáles son las mejores, cuántas deberías comer al día y mucho más.Puedes ver el video completo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=ZVZrox8fSQIPuedes reservar tu entrada para el encuentro en Málaga aquí: www.performinstitute.com/encuentro…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿Es malo tomar café a primera hora? Café y cortisol.- Prevenir y rehabilitar lesiones. ¿Cuáles han sido mis últimas lesiones?- Cómo lidiar con las críticas por seguir buenos hábitos.- ¿Engordan los antibióticos?- Boxeo para estar en forma.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y A…
 
Hoy hablamos de estoicismo con Pepe García, más conocido por su proyecto El Estoico, y autor del nuevo libro Siempre en Pie.Algunos de los temas que tocamos:- Su estoico favorito y por qué.- Aplicación práctica de las virtudes estoicas.- Cómo mejorar la disciplina y la atención.- La importancia del auto-diálogo.- Beneficios de pensar en la muerte.-…
 
Hoy hablo con Pablo Manzano, investigador en el Basque Centre for Climate Change de Bilbao y experto en ecología de pastizales. Tiene también experiencia en organizaciones internacionales como la UICN o la FAO.Algunos de los temas que tocamos:- Problemas de la ganadería industrial.- ¿La ganadería extensiva requiere mucho terreno?- ¿Es un problema q…
 
Hoy respondo las siguientes consultas:- Snacks de movimiento y cómo incluirlos.- Riesgo de los pesticidas y cómo reducirlos.- Belleza y cuerpo estético a partir de los 50.- Nutrigenómica y nutrigenética: Comer según nuestros genes.- Las leyes del poder: Robert Greene, Maquiavelo...Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify …
 
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