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Te doy la bienvenida a Emocionalmente Fuerte con la Dra. Wanda Piñeiro. Un espacio creado con el propósito de inspirar, motivar y empoderar en un lenguaje simple y sencillo para poder utilizarlo como herramienta para empoderarnos emocionalmente. Síguenos en www.wandapineiro.com. También estoy en Facebook y en Instagram. *Este podcast no pretende ser un proceso de terapia, ni sustituir un proceso de terapia. Gracias 🍃💜🍃
 
Este podcast es un programa que promueve la maternidad y paternidad saludables. Es un espacio para educarnos. Nos educamos para sanar, para conocernos, para maternarNOs y para aprender a criar diferente, para que nuestras generaciones sean generaciones más sanas y conscientes. Disfrutarás de todo tipo de episodios incluyendo con expertos (educación, crianza, y otros). Sígueme en las redes @lexamalaveducadora @soylexamalave y @holamenstruacionpr
 
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Este es el tercer y último episodio de la serie vivir en alegría. Aquí te comparto 3 áreas para cultivar el vivir en alegría. Suscríbete a la lista de correos electrónicos. El viernes estaré enviando una lista de 37 cosas que podemos hacer y que nos llevan a vivir en alegría Únete ⇒ aquí ⇐ para que recibas mis correos electrónicos. 〰️〰️〰️〰️〰️ Este …
 
En este episodio te comparto 4 factores que nos alejan de vivir en alegría. Toma nota de estos factores y transfórmalos. ¡Que la alegría te acompañe! Únete ⇒ aquí ⇐ para que recibas mis correos electrónicos. 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting myself. Un programa de coaching individualizado donde podrás: ✔︎ identificar …
 
¿Sabes que? Si hay algo que necesitamos cuidar es precisamente el vivir en alegría. Porque la alegría es chispa, es energía que nos empuja y nos inspira a vivir dando lo mejor de nosotros/as mismos/as. En este episodio te comparto 5 beneficios de vivir con alegría. Toma nota y trabaja en los puntos que te correspondan. ¡Que la alegría te acompañe! …
 
Sabemos que tomar decisiones no es nada fácil; sin embargo, la vida misma implica decidir. Decidir qué hacer, qué estudiar, en qué voy a trabajar, dónde voy a vivir, si me caso o no, si mejor me divorcio, si tengo o no hijos, hacia dónde voy y el para qué hago lo que hago. Constantemente estamos decidiendo que hacer es parte de nuestro día a día. P…
 
Este es el segundo episodio de la serie decisiones. Y te pregunto: ¿Las decisiones alteran las emociones o las emociones alteran las decisiones? Ese es el tema de esta semana. Al final del episodio te comparto un "check list" para que te examines. Dale oído al episodio y compártelo con tus familiares y amigos. Sí el episodio resuena contigo te invi…
 
El tomar decisiones provoca que se nos alborote absolutamente todo. En este episodio te comparto 5 banderas rojas que se nos presentan cuando estamos en ese camino de tomar una decisión. Saca un rato para que escuches el episodio; me parece que vas a poder identificarte con varias de las cosas que comparto. Recuerda compartir el episodio con tus am…
 
En este episodio hablo acerca de cómo nos relacionamos con los errores. También te comparto 6 razones de por qué eres TÚ más grande que tus errores. Dale oído al episodio y recuerda compartirlo con tu gente. Episodio 89. Planifícate y organízate para ganar Episodio 84. La gran trampa 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting …
 
Vivir un momento difícil ➕ tener pensamientos limitantes es 🟰 a un reguero mental que muchas veces nos lleva a sentirnos como si fuéramos nuestra peor enemiga. En este episodio te hablo acerca de SER tu mejor amiga y te comparto unas recomendaciones para que comiences a trabajar con tu diálogo interno Escucha el episodio y toma nota. Cada día estás…
 
Ando de celebración, pues algo que comenzó como un proyecto temporero, hoy cumple su segundo aniversario. Definitivamente, esto no sería posible sin tu participación. Muchísimas gracias por ser parte fundamental de 𝔼𝕞𝕠𝕔𝕚𝕠𝕟𝕒𝕝𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖 𝔽𝕦𝕖𝕣𝕥𝕖. Mi compromiso contigo es proveerte información que aporte valor a tu vida para que cada día te fortalezcas y te …
 
Señoras y señores hemos llegado al episodio #100 qué emoción y como celebración hoy te compartiré 8 puntos para que continúes siendo emocionalmente fuerte. Esos 8 puntos son mi receta personal y la comparto con mucho gusto contigo para que la vivas diariamente Saca lápiz y papel para que tomes nota de esos puntos que son relevantes para ti. Gracias…
 
En este episodio te comparto una conversación que tuve con Mayra Matos, Miss Universe Puerto Rico de 2009. Hablamos acerca de la presión social, bullying, la muerte de Cheslie Kryst, Miss USA 2019, entre otras cosas más. Y como siempre te compartimos varias recomendaciones para poner en práctica cuando te sientes bajo la presión social. Busca tu ta…
 
Lo que sucedió en la entrega del Oscar el pasado domingo entre Will y Chris ha dado mucho de qué hablar, pero más que hablar es una gran oportunidad para reflexionar. En este episodio te comparto mi reflexión y las preguntas incómodas que me hice que me llevaron a profundizar en las lecciones de este incidente. 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a …
 
Eres tú de esas personas que reconoce que está estancada y se mueve a buscar apoyo para salir del estancamiento donde te encuentras o eres de las que se dicen a si misma “yo puedo sola, yo lo hago solo” y pasa una semana, dos semanas, incluso pasan meses y ahí estas tú en la misma situación. ¿En cuál de los bandos estás tú? En este episodio te habl…
 
Con todo lo que está ocurriendo en el mundo, es natural que se alboroten tus pensamientos y emociones. Los tiempos están inciertos, así que es muy importante que cuides de ti. En este episodio te comparto 4 sugerencias de auto cuido para que las pongas en práctica. 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting myself. Un programa…
 
¿Este 2022 cómo arranco? ¿Intenso? ¿Normal? ¿Relax? No sé para ti, pero para mí comenzó especialmente intenso. Si piensas o encuentras que este año está siendo intenso, saca un rato para que escuches el episodio. Quizás se trata de otra cosa y no de intensidad. Y si es intensidad, pues dale… toma un respiro. En este episodio te comparto una receta …
 
¡Hola! Gracias por acompañarme una semana más. Te dejo saber que el episodio de esta semana le da continuidad al episodio #93. Prepárate y busca lo que necesites para que te tomes un ratito y escuches las 4 recomendaciones para tener una comunicación efectiva. 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting myself. Un programa de c…
 
Trabajar con la comunicación es clave y fundamental si buscas tener relaciones que sean saludables y exitosas. En este episodio te compartiré cuatro banderas rojas 🚩 que necesitamos atender para poder trabajar efectivamente con la comunicación. Prepárate y busca: tu bebida favorita, libreta y bolígrafo ✍🏼 y escucha el episodio de esta semana. Graci…
 
¿Te ha pasado que pospones atender o manejar una situación en particular porque sabes que emocionalmente representa un reto para ti? En este episodio te hablo acerca de enfrentar lo que es difícil y te propongo 6 puntos para que trabajes con esa situación. Gracias por acompañarme, por suscribirte al podcast y por formar parte de la comunidad Emocio…
 
Dicen por ahí que Enero es el reflejo de cómo marcharán tus próximos tres meses. Por lo tanto, tienes la oportunidad para hacer un alto, revisar qué has hecho para que lo celebres y reenfoques, si es necesario. Gracias por acompañarme, suscribirte al podcast y por formar parte de la comunidad Emocionalmente Fuerte. Sigamos sembrando semillitas de p…
 
Muchas veces se nos acaba la gasolina en ese camino de alcanzar nuestras metas o nuestros objetivos. Bien lo dijo Albert Einstein: “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica; La voluntad”. Y es que tener la fuerza de voluntad va más allá de alcanzar una meta. Va más allá de querer bajar de peso, de hacer …
 
Enero es el mes los sueños. Todas y todos soñamos y queremos lograr muchísimas cosas. ¿Cuál es tu plan de acción para poder alcanzar lo que deseas? Genuinamente, ¿te estás organizando y planificando para ganar o para perder? Para ponernos a ganar es necesario confrontar ciertas frases que obstaculizan nuestro progreso. En este episodio te hablaré d…
 
El 2022 será diferente en la medida que tú lo hagas diferente. Comienza este año estableciendo tus acuerdos de oro. Este episodio es tipo taller. Te invito a sacar tu libreta y lápiz para que hagas el ejercicio mientras escuchas el episodio. Te comparto 5 pasos para establecer tus acuerdos de oro. Recuerda que tú eres tu prioridad. Organízate, plan…
 
Estamos a punto de caramelo para despedirnos del 2021. Y antes de decirle adiós al año viejo revisa... ¿Qué aprendiste de ti? ¿Qué soltaste este año? ¿Qué te toca soltar y liberar antes de que se acabe el año? ¿Qué se quedó en el tintero pendiente por realizar? ¿Cuál fue tu logro más significativo? El 2022 será diferente en la medida que tú lo haga…
 
Seguimos poniéndonos READY para el 2022 y en este episodio te hablo acerca de elegir ser feliz. Te comparto 8 puntos para que vivas feliz cada día. Saca lápiz y papel y ten a la mano tu agenda pues tengo una sugerencia para ti y es importante que separes esa fecha. Te doy las gracias por acompañarme, suscribirte al podcast y por formar parte de la …
 
Continuando con la preparación hacia el 2022 en este episodio te hablo acerca de estar “a la defensiva”. Hoy comparto 4 recomendaciones para ti, qué te pones a la defensiva. También ofreceré 4 recomendaciones para ti, que vives con alguien que se pone “a la defensiva”. Te doy las gracias por acompañarme, suscribirte al podcast y por formar parte de…
 
Seguimos en ruta preparándonos para el 2022 Y en este episodio te hablo acerca de esa gran trampa en la que caemos con demasiada frecuencia. La gran trampa: el perfeccionismo. Te comparto 7 puntos para que identifiques si estás o has estado en esa trampa. Conocer las “trampas” en las que caemos te ayudará a re-enfocarte y dirigirte a tu meta. Te do…
 
Vamos a ver si tú tienes uno o varios de estos indicadores: ☐ Vives en un ajoro constante ☐ Las preocupaciones son la orden del día ☐ Vives en una desesperación de lo que va a pasar mañana ☐ Sientes que tienes un reguero o un revolú mental y emocional ☐ Te duele alguna parte del cuerpo ☐ El stress se convirtió en algo natural de tu día a día ☐ Sabe…
 
Siguiendo con el boot camp, en preparación para el 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣, no puedo dejar pasar por alto, que este jueves 25 de noviembre, estamos celebrando el día de Acción de Gracias 🦃 Y es que, dentro de todo lo que hemos vivido, hay tanto que agradecer. Agradecer que estamos vivos. Agradecer todas las bendiciones y todas esas lecciones que llegaron con …
 
¿Quieres vivir en libertad? Atrévete a mirarte y a quitarte tus máscaras. Sé que no es fácil ni sencillo, sin embargo, es sumamente liberador. Si estás lista/o para echarle un vistazo a tus máscaras y trabajar en ello este episodio es para ti. Respira profundo y examínate. Tú eres tu mejor compañía y te mereces soltar y liberar esas “cositas” que t…
 
Dicen por ahí: “Yo estoy esperando a que cambies tal cosa….” “Que aquella tiene que cambiar X cosa..” “Y si no cambia _____________ (llena el blanco). Ay, ay, ay. Que manía de esperar 🤦🏻‍♀️ que la persona cambie. Fíjate cuanta energía pones en este asunto de esperar, esperar y esperar. Deja de esperar a que la otra persona cambie.¡CAMBIA TÚ! En est…
 
Charles Dickens, autor de “Oliver Twist, The Christmas Carol” y muchas obras más, habló acerca del fracaso y dijo: “Cada fracaso, le enseña al hombre, algo que necesitaba aprender.” Te pregunto: ➙¿Qué has aprendido con respecto al fracaso? ➙¿Qué es el fracaso y cómo te hace sentir? ➙¿Cómo te relacionas con el fracaso? De esto hablo en el episodio 7…
 
¡Última semana de octubre! Significa que estamos a ley de dos meses para cerrar este 2021. Y te pregunto, ¿detrás de que te escondes? ¿Qué evades? Estas a tiempo para trabajar en ti. Haz un alto para revisarte y para trabajar con eso que aún no has querido trabajar. 〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting myself.…
 
Confiésate, ¿eres tú de esas personas que tienen el síndrome de hacerlo todo bien y hacerlo todo YA? Me confieso, yo también he tenido esos episodios. El problema de ese “síndrome” es que te metes tanta y tanta presión que cuando miras tu agenda Ay Ay Ay está llena de cosas y apenas te sobra tiempo para hacer otras cosas que dices que son important…
 
Hay tantos asuntos que atender que muchas veces se escapan los detalles que son importantes para vivir en bienestar emocional. En este episodio te hablo de esas cositas que necesitas atender para poder avanzar en este camino de bienestar emocional. 〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting myself. Un programa de co…
 
Una sola palabra es capaz de construir o destruir. Constantemente estás comunicándote. Sin embargo, ¿Qué hay detrás de cada palabra?. ¿Qué estás construyendo en este instante gracias a tu palabra? 〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️〰️ Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting myself. Un programa de coaching individualizado donde podrás: ✔︎ identificar …
 
Son tantos y tantos los pensamientos que muchas veces no notas el impacto que estos tienen en tus decisiones y en tu vida en general. Te pregunto: ¿Te detienes para examinar la de calidad de tus pensamientos? Hoy te invito a que hagas un control de calidad de tus pensamientos ¿Serás tú una de esas personas que tienen un pensamiento positivamente tó…
 
No quiero, no puedo no y no me da la gana… ¿Cuántas veces te dices y repites esas frases? ¿Qué hay detrás de cada una de ellas? ¿Qué emoción las sostiene? ¿Qué pensamientos fomentan el “no quiero”, “no puedo” o el “no me da la gana”? Prepárate. Busca libreta y lápiz para que contestes cada una de las preguntas que te hago en el episodio de hoy Adem…
 
Hay tanto ruido en tu mente y en tu corazón que logra que te desconectes de ti misma. El problema de tanto ruido es que no te permite conectar y escuchar las respuestas que tanto buscas. En este episodio te comparto una estrategia de 4 pasos para que aquietes tu mente. Saca un rato para que lo escuches y pongas en práctica el ejercicio. ¡Éxito! 〰️〰…
 
Posiblemente te encanta ayudar, apoyar o contribuir con los demás. Pero ojo, ¿cómo el estar resolviéndole a los demás te impacta a ti? En este episodio abordo el tema de estar complaciendo a rey mundo y a todo el mundo. Saca un rato para que lo escuches y te respondas estas dos preguntas: ¿Estás complaciendo a los demás o te estás sacrificando? ¿Cu…
 
La vida es un constante viaje. Y en este episodio hablamos de ese viaje muy particular llamado el autodescubrimiento. En este episodio me acompaña Vianny Peña Solano, quien compartirá contigo el caminito de color del autodescubrimiento. Vianny Peña Solano: Mujer Medicina, acompañante de Bien-estar, activadora de Carpas Rojas y Círculos de Mujeres, …
 
¿Cómo defines tu vida extraordinaria? En este episodio te comparto 5️⃣ puntos que te pueden servir para evaluar como vas o para comenzar a trazar tu camino hacia una vida extraordinaria. Ponte los 🎧 audífonos, saca lápiz y papel 📝 y dale oído 👂🏼 al episodio de esta semana. Descarga la ➨ Hoja de trabajo del episodio ⬅︎ Que hoy y diariamente vivas ex…
 
Las afirmaciones diarias es una herramienta fabulosa pues te ayuda a relacionarte de una manera diferente con esas situaciones cotidianas de la vida. Constantemente tú estás afirmando, la gran pregunta es ¿qué estás afirmando? Todos y todas tenemos muchas afirmaciones en nuestro subconsciente, algunas de ellas son positivas y otras no. Prepárate, s…
 
Comenzar tu día con intención y propósito claro es fundamental para crear bienestar emocional. En este episodio te comparto 3 recomendaciones para que pongas en práctica. Este episodio es traído a ustedes gracias a Rebooting myself. Un programa de coaching individualizado donde podrás: ✔︎ identificar y trabajar con tus emociones para usarlas a favo…
 
Sin duda una de las experiencias más dolorosas que podemos experimentar es la muerte de un ser querido. En este episodio me acompaña el Sr. Edgar J. Gómez Del Valle Trabajador Social, Tanatólogo y Coach creativo. Hablamos acerca de las etapas del duelo y de su experiencia ante la pérdida de su papá. De nuestro corazón al tuyo te invitamos a sacar u…
 
Elévate, ponte para ti. Independientemente a las altas y bajas que puedas vivir... ¡ponte en primer lugar! Atrévete a elevarte para que puedas trabajar la situación desde otra perspectiva. En este episodio te comparto 4️⃣ puntos para que te eleves 🆙 🚀 Regálate un ratito para que escuches el episodio. Te doy las gracias por acompañarme, suscribirte …
 
Establecer límites y fronteras es trazar esa línea de hasta dónde una persona puede llegar a relacionarse contigo. Son muchas las personas que se les dificulta establecer límites claros y firmes en sus relaciones. En este episodio te comparto 3 razones poderosísimas para establecer límites y fronteras. Prepara tu espacio y regálete un ratito para q…
 
¿Te has sentido con ese cansancio que parece ser infinito? Quizás ese cansancio tenga que ver con uno de los tres factores que te comparto hoy. Prepárate y busca: 🥤 tu bebida favorita, 📝 libreta y bolígrafo ✍🏼 y siéntate 🪑 a escuchar 👂🏼 el episodio de esta semana. Te doy las gracias por acompañarme, suscribirte al podcast y por formar parte de la c…
 
Ya estamos a una semana para que se termine el mes de junio y quiero aprovechar este episodio para preguntarte: ¿Cómo vas con tus metas? ¿Lograste eso que te propusiste a principios de año? ¿Cómo te sientes? Prepara tus audífonos y saca un ratito para que te detengas a examinar que te motivo a establecer la meta y si sigues o no motivada a realizar…
 
¿Cómo está tu gestión emocional? ¿Cómo te manejas cuando te sientes vulnerable? ¿Cómo te relacionas con lo que sientes? Prepara tus audífonos y toma nota de las 4 recomendaciones para que comiences a gestionar tus emociones. Te doy las gracias por acompañarme, suscribirte al podcast y por formar parte de la comunidad Emocionalmente Fuerte. Sigamos …
 
Mano arriba 🙋🏻‍♀️ si tienes una amiga que todo lo resuelve. Yo también tengo una. Bueno, en realidad tengo varias. En este episodio, hablo acerca de esas mujeres hermosas en nuestra vida, que todo lo quieren resolver. Busca tus auriculares 🎧 y escucha el episodio #6️⃣0️⃣ ******************** Únete ⇒ aquí ⇐ para que te suscribas y recibas mis correo…
 
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