Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? Разговор с психологом Анастасией Кульковой

Меняй!

Воркбук: https://www.chitai-gorod.ru/product/lyubyashchiy-golos-vnutri-kak-priruchit-vnutrennego-kritika-chtoby-perestat-nakazyvat-sebya-za-svoi-oshibki-i-obresti-svobodu-vorkbuk-3036325

21:04

Step into the mysterious and visually stunning world of The Electric State as host Francesca Amiker takes you behind the scenes with the creative masterminds who brought Simon Stålenhag’s dystopian vision to life. In this premiere episode, directors Joe and Anthony Russo, stars Millie Bobby Brown and Chris Pratt, writers Christopher Markus and Stephen McFeely, and producers Angela Russo-Otstot and Chris Castaldi reveal how they transformed a haunting graphic novel into an epic cinematic experience. Watch The Electric State coming to Netflix on March 14th. Check out more from Netflix Podcasts . State Secrets: Inside the Making of The Electric State is produced by Netflix and Treefort Media.…

hace un año 47:00

MP3•Episodio en casa

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Схемка о том, в каких состояниях мы находимся: https://t.me/podcast_change/541

- Эксклюзивное продолжение подкаста про работу с внутренним критиком: https://t.me/podcast_change/543

#33 Выпуск о том, как приструнить внутреннего критика и обрести заботливого взрослого

Участвуйте в розыгрыше воркбука здесь: https://t.me/podcast_change/539

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, откуда в нас берется критик, и почему он порой бывает с нами так жесток

— Узнаем, какие “герои” живут в нас помимо критика: поговорим про уязвимого ребенка, защитника и взрослого

— Поймём, как действует каждый из этих персонажей, и можно ли изменить их поведение

— Разберёмся, как взрослый может подарить нам ощущение внутренней опоры и дать отпор критику?

— Наконец, обсудим, какие конкретные упражнения могут в этом помочь

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — профессиональным психологом, лектором и блогером Анастасией Кульковой.

ТГ-канал Анастасии: https://t.me/kulkovapsy

Инстаграм: https://www.instagram.com/anastasya.kulkova *

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и подробные условия конкурса ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

****

Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

60 episodios

#Карьера #Фитнес #Бизнес #Образование #Самосовершенствование #Психическое Здоровье #Анастасия Мизерова

Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? Разговор с психологом Анастасией Кульковой

Меняй!

published hace un año

MP3•Episodio en casa

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Схемка о том, в каких состояниях мы находимся: https://t.me/podcast_change/541

- Эксклюзивное продолжение подкаста про работу с внутренним критиком: https://t.me/podcast_change/543

#33 Выпуск о том, как приструнить внутреннего критика и обрести заботливого взрослого

Участвуйте в розыгрыше воркбука здесь: https://t.me/podcast_change/539

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, откуда в нас берется критик, и почему он порой бывает с нами так жесток

— Узнаем, какие “герои” живут в нас помимо критика: поговорим про уязвимого ребенка, защитника и взрослого

— Поймём, как действует каждый из этих персонажей, и можно ли изменить их поведение

— Разберёмся, как взрослый может подарить нам ощущение внутренней опоры и дать отпор критику?

— Наконец, обсудим, какие конкретные упражнения могут в этом помочь

— и многое другое:)

****

ТГ-канал Анастасии: https://t.me/kulkovapsy

Инстаграм: https://www.instagram.com/anastasya.kulkova *

Воркбук: https://www.chitai-gorod.ru/product/lyubyashchiy-golos-vnutri-kak-priruchit-vnutrennego-kritika-chtoby-perestat-nakazyvat-sebya-za-svoi-oshibki-i-obresti-svobodu-vorkbuk-3036325

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и подробные условия конкурса ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

****

Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

60 episodios

#Карьера #Фитнес #Бизнес #Образование #Самосовершенствование #Психическое Здоровье #Анастасия Мизерова

Todos los episodios

1
Кто такая самодостаточная и взрослая девушка? Праздничный выпуск с блогером Comme Irene 37:50

hace 5 días37:50

37:50

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист со «взрослыми» списками будет тут: https://t.me/podcast_change - Про мой беговой клуб читайте тут: https://t.me/podcast_change/1119 - Наш предыдущий совместный выпуск с Ирен про Фриланс: https://change.mave.digital/ep-39 - Чек-лист успешного фрилансера: https://t.me/podcast_change/644 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, кто такая взрослая самодостаточная девушка — Узнаем, какие черты характера стоит развивать, чтобы прийти к этому образу — Поймём, как сохранить себя в отношениях — Также Ирен поделится своим взглядом на финансовый вопрос в отношениях — И, конечно же, отметим 8 марта и поздравим дорогих слушательниц с женским днем! — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — лайфстайл блогером Comme Irene ТГ-канал Ирен: https://t.me/commeirenesdiaries YouTube-канал: https://www.youtube.com/@commeirene/videos Instagram: https://www.instagram.com/comme.irene/ * *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена…

1
Меняем мелочи, чтобы изменить всю жизнь. Теория разбитых окон 18:23

hace 13 días18:23

18:23

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист про мелочи, которые меняют жизнь https://t.me/podcast_change/1159 - Какие долги я закрыла перед самой собой, примеры: https://t.me/podcast_change/1164 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, о чем говорит "Теория разбитых стекол" — Узнаем, почему мелкие проблемы приводят к большим — Поймем, почему лучше решать задачи самостоятельно — И, конечно же, разберемся, с каких мелочей можно начать глобальные перемены — и многое другое:) *** Упоминала свой выпуск о дисциплине: https://change.mave.digital/ep-24 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Возможности и ограничения. Как адаптироваться к любым переменам? С Дмитрием Чешевым 37:01

hace 19 días37:01

37:01

Забирай много пользы и чек-лист в тг-канале "Меняй! Подкаст о переменах": - Эксклюзивное продолжение выпуска: https://t.me/podcast_change/1139 - Ссылка на задание от Дмитрия: https://t.me/podcast_change/1137 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, надо ли специально искать возможности — Узнаем, как быстрее адаптироваться к переменам — Поговорим, почему первый шаг не должен быть идеальным — Разберемся, всегда ли ограничения - это плохо — И, наконец, мой гость Дмитрий поделится своей историей о поиске новых возможностей — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Дмитрием Чешевым. Дмитрий - мотивационный спикер, спикер TEDx, пловец - паралимпиец, участник множества заплывов на открытой воде. ТГ-канал Дмитрия: https://t.me/dmitrycheshev Сообщество в ВК: https://vk.com/dmitrycheshevspeaker Сайт: https://dmitrycheshev.ru *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные плюшки найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change *** По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой 51:00

hace 25 días51:00

51:00

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Большой чек-лист про любовь от психолога: https://t.me/podcast_change/1127 - Обещанные посты и подкасты от психолога: https://t.me/podcast_change/1127 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как работает любовь с точки зрения гормонов — Узнаем, какие этапы проходит любовь — Поговорим, как быть в отношениях, но не потерять себя — Разберемся, как понять, что вы в хороших отношениях — И, наконец, обсудим, любовь - это все-таки про легкость или про работу над собой — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Ольгой Фараоновой. Ольга психолог с практикой 30+ лет, гештальт-терапевт, супервизор. ТГ-канал Ольги: https://t.me/ofaraonova Сообщество в ВК: https://vk.com/o.faraonova Инстаграм*: https://www.instagram.com/ofaraonova?igsh=d2R0MzRqMGFydWQ2&utm_source=qr YouTube канал: https://www.youtube.com/@ofaraonova Facebook*: h ttps://www.facebook.com/share/19odHz1xbx/?mibextid=LQQJ4d Подробнее про обучающие программы: https://telegra.ph/Olga-Faraonova---podkast-Menyaj-02-14 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change *** По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram и Facebook принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена…

1
Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов. Разговор с Катериной Ленгольд 31:46

hace 5 weeks31:46

31:46

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Мои идеи проектов Кайф и Фундамент: https://t.me/podcast_change/1106 - Как я заполняю свой дневник с нейроспринтами: https://t.me/podcast_change/1093 - Скачивай ежедневник от Катерины Ленгольд: https://neurointegration.org/downloadplanner - И смотри моё первое интервью в видеоформате! https://youtu.be/JrSPHE3NVeI *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое система «нейроспринтов» — Узнаем, для чего нужны проекты Фундамент, Драйв и Кайф — Поговорим, почему так важна бережная саморефлексия — Разберемся, почему для начала необходимо разобраться со своими ценностями перед тем, как начать строить планы — И, конечно же, обсудим, как внедрить такую систему нейроспринтов в жизнь — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Катериной Ленгольд. Катерина основатель и директор Neurointegration Institute, автор двух бестселлеров «Просто Космос» и «Agile Life» и ведущая подкаста «Просто Космос». ТГ-канал Катерины: https://t.me/Katerinalengold (здесь вы найдете еще больше подкастов) Подкаст: https://katerinalengold.mave.digital *** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные чек-листы найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change *** По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд - основателем Института Нейроинтеграции, автором подкаста «Просто Космос» 31:35

hace 6 weeks31:35

31:35

Забирай полезные чек-листы и море другой пользы в тг-канале "Меняй! Подкаст о переменах" - Подборка постов и подкастов про дофамин и выгорание: https://t.me/podcast_change/1077 - Подборка моих любимых подкастов от Катерины Ленгольд: https://t.me/podcast_change/1069 ***** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, в чем главная проблема постановки целей — Узнаем, почему гонка за амбициозными целями не приводит к счастью — Поменяем свой взгляд на дофамин — Разберемся, как сбалансировать счастье от момента и постоянное желание двигаться вперед — И, конечно же, узнаем личную историю жизни моего прекрасного гостя — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Катериной Ленгольд. Катерина основатель и директор Neurointegration Institute, автор двух бестселлеров «Просто Космос» и «Agile Life» и ведущая подкаста «Просто Космос». ТГ-канал Катерины: https://t.me/Katerinalengold (здесь вы найдете еще больше подкастов) Подкаст: https://katerinalengold.mave.digital **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные дайджесты найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Как отстать от себя и наслаждаться жизнью? 31:18

hace 7 weeks31:18

31:18

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Мой список простых моментов, в которых просто хочется побыть: https://t.me/podcast_change/1064 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему так важно иногда от себя просто отстать — Узнаем, почему идея постоянного саморазвития скорее вредит, чем развивает — Поймем, как научиться ценить то, что у тебя уже есть — Разберемся, в чем разница между "надо" и "хочу" — И, конечно же, научимся замечать свою жизнь — и многое другое:) *** Упоминала интервью с Татьяной Мужицкой https://youtu.be/2USvcRd2-lU?si=dnWwS0SiVbtLWT7U *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Мне всё лень. Что делать и как найти причину? 38:58

hace 8 weeks38:58

38:58

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Топ идей Как спасти себя солнцезависимым в темное время года https://t.me/podcast_change - Про сезонное аффективное расстройство: https://t.me/podcast_change/1041 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое лень, и почему она присуща каждому — Узнаем, в чем разница между ленью, выгоранием и прокрастинацией — Поймем, в чем могут быть причины таких состояний — Разберемся, почему к лени стоит прислушиваться, а не заглушать — И, конечно же, поговорим о том, как вернуть себе активность и вкус к жизни — и многое другое:) *** Упоминала прошлые выпуски: - Прокрастинация. Часть 1. Почему мы откладываем важные дела https://change.mave.digital/ep-5 - Прокрастинация. Часть 2. ТОП лайфаков, чтобы перестать откладывать https://change.mave.digital/ep-6 - Отдых для мозга как главный залог эффективности https://change.mave.digital/ep-17 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Подведение итогов, благодарности и закулисье подкаста «Меняй!» 28:13

hace 10 weeks28:13

28:13

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Забирай новогодний подарок "Гайд саморефлексии" и подписывайся на ТГ-канал здесь: https://t.me/podcast_change/1005 - Топ моих мини-подкастов из тг-канала + рассказ про обложку подкаста: https://t.me/podcast_change/1007 - Топ видео/лекций, которые стоит посмотреть в начале года: https://t.me/podcast_change/1029 - Пост, чтобы похвалить себя и других: https://t.me/podcast_change/1006 ***** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, какие важные итоги я подвожу для своего подкаста — Узнаем много секретов и внутрянки подкаста и процесса его создания — Поймем, в чем глубинной смысл его обложки:) — Разберемся, как правильно себя благодарить, и почему это важно — И поздравим друг друга с Новым Годом! *** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Как понять, чего ты хочешь на самом деле? Неочевидные советы с Романом Горбачевым 36:18

hace 12 weeks36:18

36:18

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Большой чек-лист о своих хотелках, взрослости и других темах по выпускам с Романом Горбачевым: https://t.me/podcast_change/992 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему мы иногда не знаем, чего хотим — Узнаем, как человеку научиться слышать своё "хочу" — Поймем, почему так важно отстать от себя и других — Разберемся, что такое самопринятие, и как к нему прийти — И, конечно же, поговорим, как не свернуть со своего пути, когда внешний мир может тебя в этом не поддерживать — и многое другое:) *** Наши предыдущие выпуски с Романом: - Как общаться по-взрослому? Без обид, манипуляций и нытья. Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-33 - Как перестать терпеть и начать выбирать себя? Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-38 *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — исследователем коммуникаций и предпринимателем Романом Горбачёвым. ТГ-канал Романа: https://t.me/romangorbachev Inst: https://www.instagram.com/roman_logo * **** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена…

1
Побеждаем страх ошибок. Разговор с Егором Егоровым - психологом и автором подкаста «Чай с психологом» 30:48

hace 13 weeks30:48

30:48

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: Чек-лист от психолога Как бороться со страхом ошибок: https://t.me/podcast_change/976 Проект "Меняйся" пока на стопе, скоро будут новые анонсы:) **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, какие стратегии в борьбе со страхом ошибок не работают — Узнаем, какие каких стратегий стоит придерживаться — Разберемся, как правильно решаться на преодоление страха: резко или по чуть-чуть — И, наконец, поговорим, почему многие так и не перестают бояться — и многое другое:) **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** В подкасте упоминали выпуски моего подкаста: - Почему так страшно совершать ошибки? https://change.mave.digital/ep-49 - Как страх не дает менять жизнь к лучшему? https://change.mave.digital/ep-41 - Учимся побеждать свои страхи. https://change.mave.digital/ep-42 Выпуски подкаста "Чай с психологом": - Я никому не нужен. Страх отвержения https://podcast.ru/e/2MSrl56LnJF - Не высовывайся! Страх конфликта https://podcast.ru/e/2.WKU4.AwU_ - Страх непопулярности и самопредъявления https://podcast.ru/e/8TqwpJvxFEh **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Почему так страшно совершать ошибки? Разговор с Егором Егоровым - психологом и автором подкаста «Чай с психологом» 34:22

hace 14 weeks34:22

34:22

Проект "Меняйся!" пока на стопе, скоро будут новые анонсы:) Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Подборка фильмов о борьбе с внутренними страхами: https://t.me/podcast_change/932 **** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, откуда берется страх ошибок — Узнаем, какие "симптомы" может за собой замечать человек с этим видом страха — Разберемся, чьего осуждения боятся люди, которые не решаются проявить себя — Обсудим, в чем отличие вины от стыда, и как все это связано со страхом совершить ошибку — И, наконец, я приглашу вас принять участие в своем новом проекте "Меняйся!" — и многое другое:) **** В подкасте упоминали выпуски подкаста "Чай с психологом": - Я никому не нужен. Страх отвержения https://podcast.ru/e/2MSrl56LnJF - Не высовывайся! Страх конфликта https://podcast.ru/e/2.WKU4.AwU_ - Страх непопулярности и самопредъявления https://podcast.ru/e/8TqwpJvxFEh **** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым. ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390 **** Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com…

1
Самопринятие и саморазвитие: как найти баланс? 24:36

hace 16 weeks24:36

24:36

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change - Участвуй в бесплатном проекте "2 недели перемен", где мы вместе делаем первые шаги к нашим целям: https://t.me/podcast_change/882 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему саморазвитие может быть токсичным, и нормально ли постоянно заниматься "улучшайзингом" — Узнаем, что такое звезда Милтона Эриксона — Поймем, почему важно для начала принять текущую версию себя — Разберемся, как найти баланс между "Я-настоящий" и "Я-будущий" — И все вместе поисследуем свои настоящие хотелки и сделаем первые шаги к ним в моем проекте "2 недели перемен"! — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change Inst*: https://www.instagram.com/podcast.change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена…

1
Меняемся вместе. Важность поддерживающего окружения 40:38

hace 17 weeks40:38

40:38

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Что еще почитать/посмотреть по теме выпуска: https://t.me/podcast_change/873 - Участвуй в нетворкинге и расскажи о себе здесь: https://t.me/podcast_change/864 И участвуй в бесплатном проекте "2 недели перемен", где мы вместе делаем первые шаги к переменам: https://t.me/podcast_change/871 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему сила окружения может быть круче силы воли — Узнаем, почему вместе меняться проще — Поймем, что такое токсичное и поддерживающее окружение — Разберемся, где найти свое комьюнити и как в нем себя вести — И, что самое крутое, все познакомимся между собой! — и многое другое:) *** Упоминала в выпуске: - Книга Как меняться, Кэти Милкман - Книга Сила воли не работает, Бенжамин Харди - Лекция с TED Барбары Шер - https://www.youtube.com/watch?v=YLFWx8OpCHc *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change Inst*: https://www.instagram.com/podcast.change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена…

1
Сила маленьких шагов. Как не бросать начатое? 40:52

hace 18 weeks40:52