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Der Schlüssel zur Bestzeit liegt im Darm - mit Simone Kumhofer
Manage episode 445657211 series 121397
Leistungslimit erreicht? Vielleicht liegt der Schlüssel zu deiner Bestzeit in deinem Darm! In dieser Folge sprechen wir mit der österreichischen Ex-Profitriathletin und Sporternährungswissenschaftlerin Simone Kumhofer darüber, warum Darmgesundheit für Läufer:innen entscheidend ist. Als Betroffene des sogenannten "Leaky Gut Syndroms" erklärt sie, wie sie ihre Ernährung anpassen musste, um ihre Performance zu steigern. Damit auch wir unser Darm-Mikrobiom stärken können, teilt sie im Gespräch mit uns jede Menge wertvolle Tipps zu Lebensmitteln und Probiotika. Viel Spaß beim Zuhören!
(00:01:43) - Intro Ende
(00:05:21) - Die Rolle des Darms bei Läufer:innen
(00:08:23) - Simones Leidensgeschichte: Diagnose Leaky Gut
(00:11:54) - Wie funktioniert unser Darm?
(00:15:07) - Darmschutzbarriere(n): Was genau ist das?
(00:18:58) - Inwieweit kann Sport dem Darm „schaden“?
(00:25:45) - Welche Faktoren beeinflussen unsere Darmgesundheit?
(00:26:52) - Welche Symptome weisen auf einen „kranken“ Darm hin?
(00:28:10) - Wieso Regeneration wichtig für den Darm ist
(00:29:03) - Wie wirkt sich Leaky Gut auf unsere mentale Gesundheit aus?
(00:31:42) - Wie verbreitet ist Leaky Gut eigentlich?
(00:34:30) - Wie läuft eine Diagnose solcher Darmerkrankungen ab?
(00:38:10) - Auf welche Alarmsignale sollten wir achten?
(00:40:52) - Wie wird Leaky Gut behandelt?
(00:46:37) - Einnahme von Pro- und Präbiotika: Wie machen wir es richtig?
(00:53:23) - Darmfreundliche (Sport)Ernährung
Hier geht's zu den Produkten vom OMNi-POWER.
> Mit dem Code "ARUN20" gibt es 20% Rabatt! <
Hier findet ihr Simones Website.
Foto: James Mitchell
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
340 episodios
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Leistungslimit erreicht? Vielleicht liegt der Schlüssel zu deiner Bestzeit in deinem Darm! In dieser Folge sprechen wir mit der österreichischen Ex-Profitriathletin und Sporternährungswissenschaftlerin Simone Kumhofer darüber, warum Darmgesundheit für Läufer:innen entscheidend ist. Als Betroffene des sogenannten "Leaky Gut Syndroms" erklärt sie, wie sie ihre Ernährung anpassen musste, um ihre Performance zu steigern. Damit auch wir unser Darm-Mikrobiom stärken können, teilt sie im Gespräch mit uns jede Menge wertvolle Tipps zu Lebensmitteln und Probiotika. Viel Spaß beim Zuhören!
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(00:25:45) - Welche Faktoren beeinflussen unsere Darmgesundheit?
(00:26:52) - Welche Symptome weisen auf einen „kranken“ Darm hin?
(00:28:10) - Wieso Regeneration wichtig für den Darm ist
(00:29:03) - Wie wirkt sich Leaky Gut auf unsere mentale Gesundheit aus?
(00:31:42) - Wie verbreitet ist Leaky Gut eigentlich?
(00:34:30) - Wie läuft eine Diagnose solcher Darmerkrankungen ab?
(00:38:10) - Auf welche Alarmsignale sollten wir achten?
(00:40:52) - Wie wird Leaky Gut behandelt?
(00:46:37) - Einnahme von Pro- und Präbiotika: Wie machen wir es richtig?
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1 Was ist der perfekte Laufschuh? - mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann 1:16:27
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1 Train smarter: Woran Trainingsstrategien scheitern - mit Prof. Dr. Billy Sperlich 1:15:32
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1 Oberkörper-Training: Brauchen Läufer:innen das überhaupt? - mit Ole Foerster 1:15:30
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1 Eisen: Der Schlüssel zu mehr Ausdauer - mit Dr. Michael Fritz 1:05:19
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1 So erreichst du deine Lauf-Ziele in der neuen Saison - mit Viktoria Vida 1:08:17
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1 Diese Parameter müssen Läufer:innen kennen (um schneller zu werden) - mit Dr. Oliver Quittmann 1:45:09
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1 Von Straße zu Trail: Die besten Trainingstipps - mit Profi-Coach Kurt König 1:00:26
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1 So kaufst du gesünder ein - mit Dr. Christina Steinbach 1:16:33
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1 Methoden für den schnellsten Muskelaufbau - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing 1:23:13
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1 Hormone: Bestimmt unser Geschlecht den sportlichen Erfolg? - mit Prof. Dr. Dr. Patrick Diel 1:17:32
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1 Wir müssen über Neid im Laufsport reden - mit Sportpsychologin Viktoria Vida 1:09:47
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1 Der schnellste Weg zu einer besseren VO2max - mit Dr. Oliver J. Quittmann 1:36:56
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