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Selbstfürsorge mit Heidi Hauer - Episode 53 | German
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Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Baustein für ein gesundes und glückliches Leben. Die Fähigkeit mit uns selbst fürsorglich umzugehen ist eng verbunden mit dem Selbstwert und dem Selbstbild. Beides kann gestärkt werden durch Übung und Achtsamkeit.
Sind wir zu lange ausschließlich für Andere da und vernachlässigen dabei uns selbst und ignorieren unsere Bedürfnisse wirkt sich das negativ auf unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit aus.
Auf sich selbst zu achten und dabei klare Grenzen zu setzen und für sich einzustehen kann gelernt und trainiert werden. In dieser Podcast Folge schlage ich 5 Übungen vor, welche auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge dienlich sein können:
- Schreibe dir 5 Dinge auf die du täglich und 5 Dinge die du wöchentlich brauchst um dich wohl zu fühlen. Denke dabei an die miteinander verbundenen Bereiche: Body - Mind - Spirit. Frage dich dann wie du dir diese Punkte öfters ermöglichen kannst.
- Werde dir 10 einfacher Aktivitäten bewusst welche dir Freude bereiten und baue mehr davon in deinen Alltag ein.
- Gönne dir Mikro-Pausen zwischen Terminen und Aufgaben.
- Schaffe Klarheit für was du verantwortlich bist und für was nicht.
- Finde heraus was deine aktuellen Ressourcen sind und respektiere diese.
Das ist ein kleiner Auszug aus den Übungen die ich in meine Coaching Sessions einbaue. Obwohl jede Person in einer unterschiedlichen Situation steckt und ganz spezifische Herausforderungen zu meistern hat, erkenne ich doch immer wieder ähnliche Muster. Es würde mich freuen, wenn diese Podcast Folge dazu ermutigt, auf die eigenen Bedürfnisse näher hinzuschauen und hinzuhören. Wenn du an diesem Thema in der Tiefe mit mir arbeiten möchtest, melde dich einfach direkt bei mir. Ich freue mich darauf von dir zu hören!
Links:
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