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Episodio 6: Aprender a descansar, porque no todo el descanso es igual
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¡Hola y bienvenid@s a un episodio más de Hábitos Mágicos! En este episodio número 6 te voy a hablar sobre un tema que me encanta y ese es el tema del descanso.
Es muy curioso que por nuestro estilo de vida, por nuestro alto uso de pantallas, nuestra falta de luz natural y otras razones más de nuestra vida moderna hayamos olvidado como descansar, por eso en este episodio me enfoco completamente en cómo tomarnos esos descansos reparadores tanto en el día como en la noche (sí, porque los descansos deben tomarse en el día también para que podamos rendir mejor). Hablaremos sobre:
- Lo que es el ritmo circadiano, su importancia y cómo regularlo
- El ritmo ultradiano, qué es, para qué sirve y cómo implementarlo
- Por qué es importante descansar
- Las diferentes etapas del sueño mientras dormirmos
- Tips para tener mejores noches de sueño
- La fórmula de 90-20 para tomar descansos durante el día
- Señales que nos manda el cuerpo para pedirnos un descanso
Y mucho más.
Recuerda que puedes compartir este episodio con quien necesite escucharlo <3 ¡espero les sirva mucho!
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¡Nos vemos el próximo miércoles con un nuevo episodio!
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