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Radio Menorca
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×Hora 25 Baleares
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Radio Menorca
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La Ventana de Baleares
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Toda la información de Baleares del 21 de febrero de 2025 a las seis de la tarde.
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Radio Menorca
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Toda la información de Baleares del 21 de febrero de 2025 a las cinco de la tarde.
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Radio Menorca
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Programa de información deportiva en las Islas Baleares.
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Toda la información de Baleares del 21 de febrero de 2025 a las cuatro de la tarde.
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Radio Menorca
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Hora 14 Baleares
El informativo de la mañana en la isla de Menorca, con toda la actualidad, el deporte y el repaso a la jornada. De la mano de Jordi Ribera.
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Radio Menorca
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Magazine de actualidad, ocio y cultura de la isla de Menorca, con Luis Soler.
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Toda la información de Baleares del 21 de febrero de 2025 a las dos de la tarde.
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Toda la información de Baleares del 21 de febrero de 2025 a las once de la mañana.
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Toda la información de Baleares del 21 de febrero de 2025 a las diez de la mañana.
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Exigencia vs. excelencia: el equilibrio para una vida plena En este nuevo episodio de Es Coach en la SER, Bernat Fortuny y Carola Lamberti nos invitan a reflexionar sobre dos conceptos que, aunque suelen confundirse, tienen significados muy distintos: exigencia y excelencia. Mientras que la exigencia puede llevarnos a una presión constante e insatisfacción, la excelencia nos permite crecer y superarnos sin perder el equilibrio. Pero, ¿cómo diferenciarlas y aplicarlas correctamente en nuestra vida diaria? La exigencia, explican nuestros expertos, suele estar impulsada por la necesidad de cumplir expectativas (propias o ajenas) de manera rígida y sin margen de error. Las personas excesivamente exigentes tienden a autoimponerse estándares inalcanzables, lo que las lleva a vivir con estrés, ansiedad y una sensación permanente de que nunca es suficiente. Este perfeccionismo mal gestionado no solo afecta la autoestima, sino que también genera frustración e incluso paralización ante el miedo al fracaso. Por otro lado, la excelencia es una actitud que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros mismos, pero desde una perspectiva más saludable. Fortuny y Lamberti destacan que la excelencia no significa ser perfecto, sino comprometerse con la mejora continua, aprendiendo tanto de los logros como de los errores. La diferencia clave está en que, mientras la exigencia se basa en la autocrítica y el miedo al fallo, la excelencia se enfoca en el aprendizaje y el crecimiento personal. En la vida diaria, esta distinción se manifiesta en muchos ámbitos: en el trabajo, en el deporte, en las relaciones y en nuestros propios proyectos. Alguien que busca la excelencia se permite celebrar sus avances y ajustar su camino cuando es necesario, mientras que quien se rige por la exigencia desmedida suele desvalorizar sus logros y castigarse por cualquier desvío de su plan inicial. Para encontrar un equilibrio entre ambos conceptos, Fortuny y Lamberti aconsejan practicar la autocompasión, establecer metas realistas y aprender a reconocer cuándo la autoexigencia deja de ser un motor de mejora para convertirse en un obstáculo. Recordemos que la excelencia nos invita a avanzar con motivación, mientras que la exigencia extrema nos puede llevar al agotamiento y la insatisfacción permanente. Así que la pregunta clave es: ¿estamos persiguiendo la excelencia o nos estamos exigiendo en exceso? La respuesta puede marcar la diferencia entre una vida llena de aprendizaje y crecimiento, o una marcada por la frustración y el desgaste.…
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Mentes dispersas: la dificultad de enfocarnos en un mundo hiperestimulante En este nuevo episodio de Es Coach en la SER, Bernat Fortuny y Carola Lamberti abordan un problema cada vez más presente en nuestra sociedad: la dificultad para enfocar nuestra atención. Inspirados en el libro Mentes dispersas del doctor Gabor Maté, nuestros expertos reflexionan sobre cómo la sobrecarga de información y estímulos está afectando nuestra capacidad de concentración y, en consecuencia, nuestra forma de vivir y participar en sociedad. Vivimos en un mundo donde las notificaciones constantes, las redes sociales y la inmediatez han cambiado por completo la forma en que procesamos la información. Según Fortuny y Lamberti, toda una generación de jóvenes se enfrenta a una especie de “bombardeo sensorial” que dificulta su capacidad de enfocarse en una tarea concreta. Ya no se trata solo de distracción ocasional, sino de un patrón de atención fragmentada que puede tener consecuencias serias en el aprendizaje, el rendimiento laboral y, sobre todo, en el bienestar emocional. El problema, explican nuestros coaches, es que el cerebro no está diseñado para procesar tantos estímulos a la vez sin pagar un precio. Esta hiperconectividad genera fatiga mental, impaciencia y una menor tolerancia a la frustración. Además, la constante necesidad de cambio y novedad refuerza hábitos de consumo rápido de información, impidiendo una reflexión profunda sobre lo que leemos, vemos o experimentamos. Como resultado, muchas personas sienten que no pueden disfrutar del presente, que pierden el hilo de sus conversaciones o que les cuesta avanzar en proyectos a largo plazo. Pero, ¿cómo combatir esta dispersión en una sociedad que nos empuja a ella? Fortuny y Lamberti proponen algunas estrategias clave: aprender a desconectar de los dispositivos digitales en ciertos momentos del día, practicar la atención plena (mindfulness), establecer tiempos específicos para el consumo de información y, sobre todo, recuperar la capacidad de hacer una sola cosa a la vez sin la necesidad de estímulos constantes. Nuestros expertos insisten en que la capacidad de enfocarnos es una habilidad que podemos entrenar, y que hacerlo nos permitirá no solo ser más productivos, sino también disfrutar más de nuestras relaciones, de nuestro tiempo libre y de la vida en general. En definitiva, si queremos recuperar nuestra atención, debemos tomar conciencia de cómo estamos consumiendo la información y aprender a gestionar nuestro entorno en lugar de dejarnos arrastrar por él.…
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1 Es Coach la SER. Sexualidad, el equilibrio entre dos 12:09
12:09
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El placer en pareja: cuando la sexualidad no se entiende bien En este nuevo episodio de Es Coach en la SER, Bernat Fortuny y Carola Lamberti continúan explorando el tema de la sexualidad, pero esta vez centrándose en un problema recurrente: ¿qué ocurre cuando la conexión sexual entre dos personas no es equitativa? ¿Debe el orgasmo masculino marcar el fin de la relación sexual? ¿Cómo se establece un equilibrio donde ambas partes se sientan plenamente satisfechas? Según nuestros expertos, una de las principales razones por las que muchas relaciones no logran una satisfacción sexual mutua es la falta de diálogo. Durante siglos, la sexualidad ha estado dominada por una visión centrada en el placer masculino, donde la culminación del acto sexual solía asociarse exclusivamente con el orgasmo del hombre. Aunque hoy en día hay mayor conciencia sobre la importancia del placer compartido, Fortuny y Lamberti advierten que todavía hay muchas parejas atrapadas en dinámicas desiguales, donde uno de los dos siente que sus necesidades no son realmente tenidas en cuenta. El problema, explican, no es solo físico, sino también emocional. Cuando no se habla de deseos, expectativas o insatisfacciones, se abre una brecha que puede volverse irreconciliable. Muchas parejas evitan estas conversaciones por vergüenza, miedo a herir al otro o simplemente porque nunca han aprendido a hablar de sexo de manera abierta. Sin embargo, el silencio solo agrava el problema. Para nuestros coaches, la comunicación es la clave para construir una sexualidad en la que ambas partes se sientan valoradas y satisfechas. Fortuny y Lamberti proponen un cambio de enfoque: en lugar de pensar en el sexo como una meta (donde el orgasmo es el único objetivo), verlo como un espacio de exploración, disfrute y conexión. Esto implica cambiar el ritmo, prestar más atención a las señales del otro y entender que el placer no se mide en tiempos o en números, sino en la calidad del encuentro. En definitiva, nuestros expertos nos recuerdan que la satisfacción en la intimidad no es cuestión de biología, sino de entendimiento. Si una pareja no habla de lo que le gusta, de lo que necesita o de lo que le preocupa, es difícil que ambos encuentren un equilibrio. La sexualidad compartida no debe ser un acto mecánico ni unilateral, sino un diálogo continuo donde el placer sea un derecho mutuo, no un privilegio para uno solo.…
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