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PMP#23 - Ayuno prolongado: Beneficios, riesgos y contraindicaciones
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Parece que hacer ayuno está de moda , pero se ha utilizado desde tiempos ancestrales para Mejorar la concentración y bienestar sobre todo en celebraciones religiosas.
Recientemente MUCHOS estudios han, puesto atención a los efectos del ayuno y la restricción energética para beneficios metabólicos, de envejecimiento, rendimiento mental y para la salud en general. Los Resultados son increíblemente prometedores. En este episodio comparto contigo una revisión sobre el ayuno Prolongado (1-21 días) dónde aprenderás sus beneficios, sus efectos adversos y mi experiencia personal.
Estudios:
Estudio observacional de 1400 personas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/
Estudio analiza efectos adversos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5819235/
Revisión sistemática y metaanálisis comparativo en ADF y hipocalórica: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5043510/
Estudio de Ramadán: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31377182/
Revisión sobre el ayuno muy interesante: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07853890.2020.1770849
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