304: El biorritmo y cómo diseñar una vida saludable - entrevista con Álvaro Otero

InconfundibleMENTE

Conocí a Álvaro por uno de esos afortunados accidentes de la vida. Buscando algo completamente diferente en Twitter, me topé con su cuenta. Curiosamente una de sus publicaciones anunciaba una entrevista que recientemente había hecho para un podcast. Lo escuché y me encantó.

Álvaro habla de la salud y el bienestar con mucha naturalidad, lo hace ver fácil. Y con el nivel de especialización que tiene, no es para menos. Lo que más me gusta es que para Álvaro el bienestar es algo así como el equilibrio único en el que todos podemos cargarnos de energía y crecer. El secreto es que todos podemos hacerlo, por lo menos si seguimos sus consejos.

Álvaro online:

Website

Twitter

Instagram

Recomendaciones del invitado:

Libro: Sapiens, De Animales a Dioses (Yuval Noah Harari)

Película: Matrix

Los temas destacados de la entrevista:

• ¿Qué es un estilo de vida?
• Cómo se define un estilo de vida sano.
• Consejos sencillos para diseñar un estilo de vida saludable.
• La relación entre cambio, miedo y realización personal.
• La metodología más práctica para empezar a cambiar un mal hábito.
• Qué es el biorritmo y por qué es importante no trabajar sin descanso.
• La importancia del descanso en el estado de bienestar.
• Los mitos del sueño y su relación con la salud.
• La relación entre la alimentación y la calidad y cantidad de tiempo que dormimos.

Frases destacadas del invitado:

• Todos los pacientes mienten, pero lo hacen porque desconocen lo que les ocurre.
• El terapeuta más que curar, ayuda al paciente a explicar qué le ocurre, para encontrar los mecanismos detrás de su patología y poder encontrar un tratamiento.
• Un estilo de vida sano es lo mismo que un estado de equilibrio.
• Salir de la zona de confort viene acompañado del miedo, pero es completamente normal.
• Para cambiar, lo primero es identificar qué se necesita modificar y qué se quiere conseguir con ese cambio.
• Desde el punto de vista de la salud, es muy importante respetar el biorritmo, respetar lo que son el día y la noche.
• Estar todo el tiempo online no es bueno para la salud.
• Descanso no es tirarse en el sofá, es hacer lo que te gusta, lo que disfrutas y necesitas.
• Comer y trabajar al mismo tiempo es imposible bajo una óptica saludable, son actividades no compatibles.
• Lo que todo el mundo debería buscar con la alimentación es llenarse de energía.