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Ep.30 -『 壺鈴就是訓練的唯一解 ？』｜槓鈴、壺鈴與自身體重訓練，到底哪個好？
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🎧05:10 壺鈴這項工具真的那麼神？
🎧14:30 槓鈴/壺鈴/自身體重訓練到底哪個好？
🎧15:00 槓鈴優缺點分析
🎧 20:32 補充啞鈴的優缺點分析
🎧 22:57 壺鈴優缺點分析
🎧 32:16 自身體重（徒手訓練）優缺點分析
🎧43:30 如何善用這些工具放進自己的訓練課表？
補充資料：
壺鈴哈克深蹲 hack squat
https://www.youtube.com/watch?v=4mlMPTdYjYQ
手槍蹲Pistol squat
https://www.youtube.com/watch?v=qTFSBq1OMuk
反式划船Inverted Row
https://www.youtube.com/watch?v=hXTc1mDnZCw
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無論在哪個平台收聽，歡迎訂閱我的節目，也別吝嗇給5顆星評價與留言給我喔～
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