Sueño de calidad: qué beneficios tiene y cómo dormir mejor [#374]

El Show de Superhábitos

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2+ y ago 38:21

MP3•Episodio en casa

Gran parte de tu productividad durante el día está determinada por la calidad de sueño que tuviste la noche anterior. Sin embargo, a pesar de su importancia, creemos que no se habla suficiente sobre este tema. Siempre nos dijeron que tenemos que dormir 8 horas por día para mantenernos saludables y con energía. Pero ¿qué más tenemos que saber? Nunca nos enseñaron cómo hacer para dormir mejor, o ni tampoco las múltiples ventajas que tiene dormir bien, más allá de la productividad: Regula la hormona del apetito y ayuda al control de peso. Se eliminan toxinas de la piel y favorece su regeneración. Se evitan las enfermedades neurológicas degenerativas. Fortalece el sistema inmune, modula el estado anímico y consolida la memoria. ¿Cómo hacer para tener un sueño realmente reparador? En este episodio te contamos cómo lo hacemos nosotros.

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