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Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico. El formato será de pocos minutos, y los iré subiendo en ivoox y en itunes los martes y jueves. Es decir serán dos episodios cada semana. Espero que os guste y os sea útil. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Gracias Un saludo!!!
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Hola soy Estibaliz, Bienvenid@ a mi canal. Soy Psicóloga especializada en el ámbito laboral y en este podcast te voy a dar las estrategias para que desarrolles tus propias herramientas y así lograr la satisfacción profesional.
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Si alguien te hace sentir culpable es porque te está manipulando. Desconfía de quien te culpa por todo. Quien lo hace, solamente quiere aprovecharse de ti. Alguien que te quiera de verdad nunca te hará sentirte mal contigo misma. Así que, si conoces a alguien así, aléjate de esa persona y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete…
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Si te sientes angustiada, todo se escapa de tu control, y te notas sobrepasada. Detente. Respira. No quieras hacerlo todo de golpe. Ves paso a paso, y comienza con lo importante, y luego todo lo demás. Y en el proceso no olvides en cuidar de ti, descansar y desconectar todo lo que puedas. Seguro que así no lo verás todo tan cuesta arriba. Apuesta p…
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Los celos no sirven para nada. Solamente pueden servir para destruir cualquier relación. Tenemos que entender que toda relación debe construirse a través del respeto, del amor y de la libertad. Quien esté a tu lado es porque quiere y porque te quiere. En vez de tener celos, apuesta por ser agradecido. Apuesta por tu relación y apuesta por ti. Si te…
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Nos han criado para tener miedo a tomar decisiones. Nos asusta fallar o cometer errores. Y ese miedo nos paraliza. Tomar decisiones significa correr riesgos, y muy pocas personas son capaces de asumirlos. Piensa que una decisión siempre lo cambia todo. No vivas bajo excusas y haz todo lo que sueñas. Toma las decisiones que tengas que tomar, y apues…
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No hay peor soledad que la que se siente acompañado. Si estás al lado de alguien que no te aporta nada. Te sientes sola, incomprendida y rechazada. Es hora de que apuestes por ti, y te alejes de toda persona que te haga daño. Y no es egoísmo, es mirar por uno mismo. Es autocuidarse. Y es lo mejor que podemos llegar a hacer. Así que, apuesta siempre…
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El amor no puede basarse en la dependencia. No puedes estar con nadie por necesidad. Si lo haces, perderás todo lo que eres, para convertirte en la sombra de otra persona. Ama teniendo en cuenta tu libertad, y el respeto hacia ti misma. Si amas, hazlo sin ataduras. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos e…
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No tienes que estar siempre al 100%. Todos tenemos días malos. Días que estamos cansados, tristes o abatidos. Y no pasa nada. Tenemos que aprender a no forzarnos. En los días malos tenemos que cuidarnos y ser amables con nosotros mismos. Ya tendremos tiempo para dar todo lo que tenemos. Permítete parar y mirar por ti. Por tu salud. Apuesta por ti. …
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A menudo nos centramos en un futuro que no podemos prever. Nos angustiamos, y nos da miedo aquello que no podemos controlar. Pero la experiencia nos dice que casi nunca ocurre aquello que nos angustia. Todo está en nuestra cabeza. Y es por ello que debemos aprender a centrarnos en nuestro ahora. Deja de querer prevenir aquello que no ha ocurrido pa…
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Si tienes una meta o un sueño que cumplir apuesta por la disciplina. No conseguirás nada sin ella. Tener disciplina te ayudará a tener una estrategia, y eso te hará seguir, hasta en los días malos. Sigue el plan que has establecido y confía en el proceso. Date tiempo y confía sobre todo en ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal…
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Nos cuesta años aprender que somos lo más importante, Y que nada vale más que sentirnos bien con nosotros mismos. Por eso debemos aprender a elegir con quién compartimos el camino. Si tienes que alejarte de alguien, no lo hagas para darle una lección. Hazlo porque tú aprendiste la lección Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete…
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Recuérdalo, tu salud mental es lo más importante. Es más importante que cualquier relación, que cualquier trabajo, que cualquier sueño. Cuida tu paz mental, porque es lo más valioso. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Terapia Emocional Online Gracias y un saludo.…
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Aprende a ser agradecida por todo lo que eres. Has soportado tanto, y has aguantado tantas tormentas que debes aprender a celebrar cada paso, cada logro, cada sonrisa. Solamente tú sabes por todo lo que has pasado. Te mereces todo lo bueno que te pase. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoem…
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La ansiedad es capaz de robarnos todo lo que somos. De sumergirnos en la más profunda angustia. Nos obliga a estar siempre en alerta y a tener miedo de todo. La ansiedad nos roba nuestras motivaciones. Y dejamos de hacer aquello que antes nos hacía sentirnos bien. Nos aísla, y no nos permite relacionarnos de un modo sano con los demás. Siempre con …
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Tener miedo es normal. Todos tenemos miedo. Lo realmente importante es aprender a afrontar nuestros miedos. Podemos racionalizar lo que sentimos y ponerlo todo en perspectiva. No podemos huir de nuestros miedos, pero podemos llegar a controlarlos. Debemos evitar vivir con miedo, porque el miedo nos paraliza, y nos impide avanzar. Si no puedes afron…
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Si quieres tener éxito en algo, lo primero que debes hacer ees creer en ti. Cuando alguien es capaz de confiar en sus capacidades, es capaz de todo. Se convierte en alguien que no se puede vencer. La confianza en uno mismo es la clave. Quien cree en si mismo puede subir cualquier montaña. Porque no se dejará avasallar por las opiniones de los demás…
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Hay personas que aún piensan que sufrir depresión es solo estar triste. No entienden el alcance real de sus síntomas, y de lo incapacitantes que son. Son incapaces de entender que la depresión nos roba todo lo que somos, y nos convierte en la sombra de quienes fuimos algún día. Nos roba nuestras motivaciones, nuestras energías, nuestras ganas de vi…
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No podemos vivir sumergidos en el miedo a ser rechazados. No podemos agradar a todo el mundo, y tampoco tenemos que hacerlo. Quien nos quiera de verdad, nos querrá por todo lo que somos. No tendremos que dar siempre nuestra mejor versión. Antes que preocuparnos por caer bien y encajar, debemos aprender a aceptarnos, y a querernos tal y como somos. …
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Si estás pasando por un mal momento, y tu estado de ánimo es bajo, busca ayuda. Comunícale a quien está siempre a tu lado lo que te ocurre, y como te sientes. No tienes que afrontar nada en soledad. La ayuda y el apoyo es fundamental para afrontar cualquier cosa. No te aísles ni te calles nada. En los momentos más oscuros busca toda la ayuda que te…
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Quien miente lo hace con un propósito. Nunca por error. La mentira ayuda a esconder una verdad incómoda. Así que, si alguien te miente o te intenta manipular empieza a plantearte si esa persona debe estar en tu vida. No merece la pena estar al lado de alguien que te mienta y no te valore tal y como te mereces. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjam…
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No necesitas una media naranja. Tú ya eres una persona completa. Por lo tanto, tienes que buscar a una persona que te sume, y que tú puedas sumarle. Que tu relación de pareja se base en dos personas que eligen libremente compartir el camino. Porque no es lo mismo el amor que la necesidad. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos…
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No tengas miedo a mostrarte tal y como eres. Eres una persona genial, y eres única. Cierto que tienes tus imperfecciones, y tus fallos. Pero eso también te hace alguien especial. Sé como tú eres, y elige a personas que te permitan ser quien eres. No te conformes con menos. Sé tu todo. Sé tu mundo. Sé tú misma. Si te ha gustado déjame un like y susc…
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Si estás sufriendo un cuadro depresivo, intenta no desesperarte. La depresión nos roba todo, incluso nuestras energías. Y afrontar el día a día se puede convertir en algo imposible. Si no tienes energías ni motivación, no te desesperes. Todo tiene su proceso y su ritmo. Haz todo lo que puedas, y busca ayuda. No te exijas demasiado, y cuídate. Apues…
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Quien padece ansiedad puede llegar a sufrir malestares digestivos. No olvidemos que lo que ocurre en nuestra mente tiene su eco en nuestro cuerpo. Estar en tensión durante todo el día puede hacer que podamos padecer desde diarrea, náuseas, vómitos, o cualquier otro síntoma digestivo. Son consecuencias que vivir bajo un gran nivel de angustia. Si pa…
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A veces las cosas no salen como queremos. No te desesperes, continua. Quizás ese no era el camino. Así que, levántate y retoma tu paso. Seguro que llegarás donde quieres. Solo es cuestión de tiempo, y en que confíes en el proceso. Cree en ti, y todo irá bien. Apuesta siempre por ti misma. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos…
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Si sufres ansiedad, comienza a enfocarte en ti misma. Comienza o remota aquellas actividades que te hacen sentirte bien. Ya sea hacer deporte, caminar, pintar o cualquier otra cosa. Lo importante es que tu mente esté ocupada, y puedas centrarte en todo aquello que te hace sentirte bien de nuevo. Afronta tu ansiedad buscando ayuda, y cuidándote todo…
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Que alguien sea de tu familia no significa que pueda dañarte, y tengas que estar a su lado. No importa que alguien sea familiar tuyo o no, quien te haga daño no debe estar en tu vida. No vale la pena tener a alguien a tu lado que te haga daño. No dejes que el chantaje familiar te obligue a estar al lado de alguien que se porta mal contigo. Si algui…
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Sufrir depresión nos convierte en la sombra de quienes fuimos. Nos sumerge en un estado de apatía y desmotivación, que hace que nuestra vida carezca de sentido. Nos aísla, nos silencia, y nos arrebata la esperanza. Nos aleja de todas las personas que queremos y que nos quieren. Consigue quitarnos todo lo que somos. Por ese motivo, si sufres depresi…
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Sentirse mal forma parte de nosotros y de la vida. No debemos intentar evitar los malos días, o los malos momentos. No se pueden evitar. Todos atravesamos algunas veces por momentos oscuros, llenos de angustia y de sufrimiento. Intenta afrontar lo mejor posible esos momentos, y si puedes, saca lecciones de todo tu sufrimiento. De todo se puede saca…
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Si eres una persona celosa no es porque dudes de tu pareja, dudas de ti mismo. No puedes controlar a nadie las 24 horas. De nada sirve intentar retener a quien quieres. Tu pareja decidió estar contigo, y puede elegir irse. En vez de centrarte en controlar, céntrate en amar y en cuidar tu relación bajo el respeto, el cariño y la libertad. Apuesta po…
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Nada te puede conectar más con tu pareja que hablar de todo aquello que os incomoda. Si no puede expresarte con tu pareja de esas cosas, quizás deberías pensar que no es ahí donde debes estar. En una pareja todos deberíamos ser quienes somos. Si tenemos que callarnos para que todo vaya bien, quizás esa relación no es la adecuada. Apuesta por ti. Si…
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La ansiedad se apodera de ti mediante tus miedos. Cuando tienes miedo a algo, tu angustia aumenta, hasta que tu ansiedad te recuerda todo lo malo que puede pasar. Pensamientos que se apoderan de tu mente. Pero lo cierto, es que lo más seguro, aquello que temes nunca ocurrirá. No te dejes manipular por tu ansiedad. Todo irá bien. No te angusties por…
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No tengas miedo a cometer errores. La vida está llena de aprendizaje. Y tenemos que aprender a andar por caminos empedrados. Si fallas o cometes un error, no seas dura contigo misma. Permítete caer en el error, porque es la única forma de crecer. Inténtalo todo, y si fallas, vuélvete a levantar. El camino es solo tuyo. Apuesta por ti. Si te ha gust…
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No puedes estar al lado de personas que te hacen daño. De personas que te utilizan, que te manipulan, y que no te valoran. Nada te une a ellas, solo tú misma. Las personas de tu entorno deben sumar, y aportarte cosas buenas. Así que, aprende a elegir muy bien quién está a tu lado. Tu felicidad y tu bienestar depende de ello. Apuesta por ti. Si te h…
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Cada persona es distinta. Y cada uno es como es. Por todo ello debemos aceptarnos, y querernos por todo lo que somos. Recuerda que cada uno va a su ritmo. Que cada uno tiene sus propias virtudes. Cada uno tiene sus batallas de librar, y sus fantasmas que afrontar. Cada uno tiene su propio camino, y sus propias metas. Deja de compararte y acepta tus…
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No tengas miedo a decir que no, o a las despedidas. Da miedo enfrentarnos a aquello que puede pasar, pero no podemos quedarnos al lado de alguien que nos hace daño. Hay que soltar todo aquello que no nos deja volar. Quien te quiera de verdad se alegrará de tu vuelo. Rompe con tus miedos, y aprende a ser tú misma.+ Apuesta por ti. Si te ha gustado d…
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A menudo debemos recordarnos que los malos momentos pasan. Siempre pasan, pero debemos aceptarlos y cambiar aquello que necesitamos. Porque los malos momentos siempre nos indican que necesitamos algún cambio. Así que, acepta que la vida está llena de cambios. Confía en el proceso. Acepta, cambia, perdona y suelta. Apuesta por ti. Si te ha gustado d…
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La ansiedad te manipula cuando te hace sentirte poco valiosa. Cuando te hace pensar que nadie te quiere. Cuando te hace sentir culpable por todo. La ansiedad te manipula cuando te hace creer que nunca te sentirás bien. Cuando hace que te enfoques en todos tus miedos. Cuando te dice que nunca podrás superar la angustia que sientes. Si sufres ansieda…
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El apego seguro nace de la protección y el cuidado que hemos tenido de pequeños. Sentirnos queridos y arropados por las personas más cercanas y queridas, hace que nos sintamos seguros, y nuestro desarrollo emocional sea el adecuado. Por tanto, apuesta por las relaciones que te aporten bienestar y seguridad. Busca siempre a personas que te sumen, y …
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Si has sufrido malas experiencias desde tu infancia, lo más seguro es que tengas miedo a relacionarte, y a volver a sufrir ese dolor, y toda esa angustia. No puedes evitar todo aquello que temes, ni sentirte angustiado por nadie. Si sufres un apego desorganizado, busca ayuda. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. …
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Cuando nos causa un gran miedo el rechazo o el abandono, podemos evitar tener un vínculo más profundo con los demás. Evitando toda relación seria o compromiso. Lo cierto es que nadie nos puede garantizar que una relación vaya bien. Así que, si tienes miedo a mantener una relación más profunda con otra persona, busca ayuda y apuesta por ti. Puedes s…
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El miedo al abandono y a la soledad nos puede generar una gran ansiedad. Necesitar a la persona que tenemos al lado siempre es negativo. Experimentar una ansiedad elevada cuando nuestra pareja no está, nos convierte en una persona dependiente, y sufriremos un gran dolor. Si padeces un apego ansioso, busca ayuda. No puedes vivir eternamente sumergid…
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Hay síntomas de la ansiedad que son poco frecuentes, y que cuestan identificar, como son: Bostezar todo el tiempo, y estar muy cansado. Tener la sensación de no poder respirar, o que te falta el aliento. Sufrir acidez estomacal, y gases. Sensación de cosquilleo o adormecimiento en pies y manos. Sentirte mareada de forma constante, e incluso sensaci…
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Las personas narcisistas con especialistas en: En utilizar como nadie la mentira. En decirte aquello que quieres escuchar cuando les interesa. Usar tus secretos y tus debilidades en tu contra. En hacerte sentir que son superiores a ti. Manipular y darle la vuelta a todo cuando les conviene. Hacerte creer que lo hacen todo bien, y que todo es por tu…
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El amor propio es importante para nosotros porque: Nos ayuda a ser más independientes. Reduce nuestro miedo a ser rechazados o abandonados. Hace que nos respetemos y nos hagamos respetar. Nos hace sentirnos bien con nosotros mismos. Aumenta tu amor propio y apuesta por ti. Si te ha gustado, dale un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicolo…
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Para poder calmar nuestra ansiedad deberíamos: Reconocer y aceptar las cosas que no podemos cambiar, ni controlar. Evitar las situaciones estresantes. No merecen la pena. Relacionarnos con nuestros seres queridos. Todos necesitamos apoyo. Aprender métodos de relajación como la respiración profunda. Mantener buenos hábitos. Y sobre todo, aprender a …
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Los ataques de pánico son el fruto de soportar un gran estrés durante mucho tiempo. La angustia y el miedo hace que nuestra mente y nuestro cuerpo soporten una gran tensión. Los ataques de pánico sirven para deshacernos de toda esa tensión. Para dejar de sufrirlos, es necesario tratar nuestra ansiedad. Así que, si sufres una ansiedad elevada, busca…
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Ante una gran pérdida, y hacer un buen proceso de duelo, también podrías: Dejarte ayudar y pedir el apoyo de tus seres queridos. Despídete. Escríbele una carta, un mensaje, o cualquier otra cosa, aunque ya no pueda recibirla. Te ayudará a calmar tu dolor mediante tus propias palabras. Busca cada día un momento solo para ti. Para cuidarte. Pide todo…
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Cuando perdemos a un ser querido, normalmente tenderemos a negar lo ocurrido. No podemos aceptar esa pérdida. Posteriormente, nos sentiremos enfadados, y con ira. El dolor es tan intenso que nos llevará a dejar paso a estas emociones. Luego, quizás, intentemos negociar, ya sea con un ser supremo, o cualquier otra creencia para que vuelva esa person…
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Cuando te levantes cada mañana, toma tiempo para ti. No empieces a pensar en todo lo que vas a hacer. Respira, y céntrate en tu presente. Aséate y come algo. Ten ese tiempo para ti. Intentar prever todo lo que sucederá o tienes que hacer, solamente hará que aumente la presión que sientes, y tu ansiedad, aumente. Ves paso a paso, y no intentes antic…
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Puede que hayas sufrido un gran trauma en tu pasado si: Te has sentido siempre como la última persona. Si sientes que nadie tiene en cuenta todo lo que piensas o sientes. Si tienes un miedo extremo a sentirte rechazada. Si no te sientes escuchada por las personas que te rodean. Si te sientes totalmente incomprendida. Si reconoces alguno de estos se…
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