Meditacion Para Dormir público
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¡Bienvenido! Soy Patt y en este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea. Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquilo y centrado, te invito a probar las propuestas que te ofrezco aquí. Muchas gracia ...
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Durmiendo

Dudas Media

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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas. ¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en comercial@dudasmedia.com Síguenos en @despertandodurmiendo y en Youtube de Despertando + Durmiendo. Hosted on Acast. See ac ...
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Meditación para dormir

Meditación para dormir

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Bienvenidos a ✨ "Meditación para Dormir" ✨, donde la magia de la meditación y las historias se funden para llevarte a un estado de serenidad profunda.Te invitamos a sumergirte en una experiencia de meditación guiada y narraciones cautivadoras que ayudarán a conseguir un descanso reparador. 🧘‍♂️ Cada episodio comienza con suaves prácticas de respiración y técnicas de relajación, para crear el ambiente perfecto para un descanso reparador y de esta manera prepararte para que te sumerjas en una ...
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Estrategias para el bienestar integral a través de la meditación, creatividad y balance emocional. Encontrarás temas relacionados con Psicología, Budismo, Neurociencias, Arte, Sustentabilidad, Yoga, Entrevistas, y más, con Alma Ayón, maestra certificada de Meditación y Balance Emocional. Quien después de estudiar arquitectura y pintura comenzó una búsqueda que la llevo a estudiar una maestría en psicología, filosofía budista y a realizar varios retiros en Asia en las tradiciones del tibetana ...
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Aquí les ofrecemos la posibilidad de descargar unas piezas de música relajante para ayudarle a liberarse de las tensiones y el estrés. La música relajante es una ayuda para aliviar el insomnio, ayuda en ejercicios de relajación como el yoga o en ejercicios de respiración. Y a mucha gente también le ayuda a trabajar o estudiar. Música romántica, música clásica, música gregoriana.... Lo importante es que elija el tipo de música que más le relaje. Aunque sea un aficionado de la música hip hop, ...
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MEDITA AKTION

Medita Aktion

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Un lugar tranquilo para sintonizar con la respiración, la radio de meditación. 🎙️☮️ Sencillas prácticas de meditación, mindfulness y relajación... diversas y alternativas. Para relajarte y mejorar tú capacidad respiratoria, salud y bienestar. ⬇️⬇️⬇️ Visita y sigue mis redes sociales.⬇️⬇️⬇️ ○ Web https://meditaaktion.wordpress.com/ ○ https://twitter.com/MeditaAktion?t=gkXs9 ○ https://www.facebook.com/profile.php?id ○ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=fz8s9lobh1dd&utm_content=o6sl3ue
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Espacio para liberar estrés, ansiedad y preocupaciones a través de las meditaciones guiadas, píldoras de conciencia y entrevistas. El ritmo de vida de hoy nos lleva al “hacer”. Siempre ocupados, da igual si es con tareas o pensando en mil y una historia, la cuestión es que “no tenemos tiempo” para “perder tiempo” en no hacer nada. Regálate estos minutos para encontrar la Paz, la Tranquilidad que estás buscando.
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Aquí encontrarás meditaciones y audios para entrenar tu mente, elevar tu consciencia y así hallar tu quietud mental. Ser consciente de lo que realmente eres es el verdadero camino del autoconocimiento que te acompaña hacia la libertad absoluta. La disposición a aprender unida a un entrenamiento y una practica constante tiene infinitos beneficios. Ampliar tu consciencia es la clave de la ilimitación y el disfrute de vivir. La meditación es un hábito que te ayuda a hallar la quietud mental en ...
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YolandaGarme

Yolanda García

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En el podcast llamado YolandaGarme, anteriormente llamado Encuentros podrás encontrar antiguos programas del programa Encuentros (con el misterio) y audios de diferentes temáticas de su creadora, Yolanda García. Testimonios de lo paranormal, relajaciones guiadas, creepypastas, historias de terror y muchas cosas más te esperan en YolandaGarme.
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Rocketmind

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Empower yourself with meditation. Meditaciones de diferentes maestros para empezar a entrenar tu mente y dirigirte hacia donde más quieres. ¡Síguenos en www.instagram.com/rocketmind_la para ver más!
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Vivir Consciente, Presente... Volver al ser original, se hace más urgente que nunca, millones de personas viven raptadas por sus mentes, convencidas de la limitación, viviendo en la ilusión de un gran sueño, que ha ido convirtiéndose en la peor pesadilla de la humanidad... ! Hoy puedes despertar, hoy puedes recordar, Hoy puedes meditar!
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Hipnosis guiadas de relajación, sonidos de la naturaleza, burbujas sonoras. Si te gustan las Historias Fantásticas, el terror y la Ciencia Ficción te invito a mi Podcast Historias para ser leídas: https://go.ivoox.com/sq/552842 YOUTUBE: Olga Paraíso 🚀https://www.youtube.com/@historiasparaserleidas Telegram: https://t.me/historiasparaserleidas
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En este canal encontrarás la mejor musica relajante para acompañarte a cada instante de tu vida, como, musica para dormir, musica para meditar, musica relajante y sonidos de la naturaleza. Esta seleccion de musica instrumental para relajarse fue hecha con mucho cuidado y hemos selecionado las mejores melodias para cada situación. Espero que te guste, buen relax.
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Elige Vivir Libre

Márgara Niño Santini

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Vivir libre es posible. Vivir libre de estrés, ansiedad, creencias limitantes, es una práctica que se aprende, se elige a diario y te asegura una vida más plena, satisfactoria, feliz, presente. En este podcast te enseñamos como, te compartimos historias de personas que lo practican en su vida cotidiana también. Acá meditamos, aprendemos, nos preguntamos, a veces nos respondemos y también nos reímos de nosotros mismos. Si quieres más información, meditaciones, etc., puedes encontrarlos en mi ...
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Tan solo una voz

Alberto Orozco García

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Me llamo Alberto Orozco García, Tan solo una Voz, no es más que un proyecto personal que esta relacionado con las emociones, los sentimientos, los pequeños detalles de la vida que hacen que sea especial… Con mis podcasts trato de «veas» todo esto, de que «sientas», de que VIVAS…. cada uno de estos regalos que te hace la vida... Te animo a que escuches estos podcast, te RETO a ello!!! y si consigo que aprecies cosas que antes no apreciabas, mi objetivo estará cumplido… Un saludo.
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La Voz Del Movimiento es aprender cómo el cuerpo se comunica con su propia voz. Nuestro cuerpo es la manifestación de la mente, lo necesitamos para mostrarnos aquello que estamos en capacidad de ver y también aquello que no queremos o no sabemos mirar; inconsciente y subconsciente. Me dedico a acompañar a las personas a entiendan cómo el cuerpo manifiesta sus estados consciente, inconsciente y subconsciente a través del movimiento corporal. Muestro el maravilloso mundo de la respiración y to ...
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Este podcast te transformará. Con él descubrirás cómo aplicar la Psicología Positiva en tu día a día mediante ejercicios que potencian la felicidad, el optimismo, la gratitud, la positividad, el perdón, la vitalidad y otras 22 fortalezas más. Trataremos temas tan importantes como la autoestima, la atención plena (mindfulness), la dependencia emocional o las habilidades sociales entre muchos otros. De la mano de Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva y Eva Rodr ...
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✨¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Meditación para dormir!✨ En este episodio, te sumergirás en una experiencia de calma y paz con nuestra meditación especial: "Meditación para Limpieza Energética". Antes de entregarte a un sueño profundo y reparador, te invitamos a tomarte un momento para ti mism@, para dedicarte a tu bienestar. Esta meditación t…
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Esta noche te acompañamos a través de una meditación guiada para dormir con sonidos relajantes del bosque, te envolvemos en un ambiente lleno de naturaleza para que puedas liberar el estrés y dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -Encontrar paz dentro de ti. -Técnica de visualización para relajar la mente. -Conciliar un sueño profundo…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a estar en paz contigo, a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo, para que puedas crear un momento durante tu noche que se sienta en calma y encuentres el descanso perfecto para ti. En este episodio hablamos de: -Estar en paz con lo que hiciste durante el día. -Sentirte suficiente c…
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Te acompañamos con una serie de respiraciones que relajarán tu mente y liberarán el estrés y la tensión de tu cuerpo. En este episodio hablamos de: -Recuerda que hoy lo hiciste muy bien. -Dejar ir lo que ya no te deja desc…
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Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existe dentro de ti para que puedas utilizarla esta noche y tener un momento de descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo meditar y encontrar paz? -Escaneo corpor…
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Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te cuenta acerca de la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar las cosas que te hacen un ser único. En este episodio hablamos de: -Aceptarte tal y como eres. -Celebrar tu autenticidad. -Duerme…
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti, para que puedas conectar contigo y con lo que profundamente te hace sentir bien y te ayuda a descansar. En este episodio hablamos de: -¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido? -Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila. -Ejercicio de…
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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar un gran día, a llenarte de motivación y confianza en ti para atreverte a intentar cosas nuevas que te acerquen a cumplir todo lo que sueñas durante la noche. En este episodio hablamos de: -¿Cómo atraer tus sueños? -Encuentra lo que te motiva y hace feliz. -Enfocarte en el pre…
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Esta noche te compartimos una meditación para que puedas conectar con tu felicidad interior, te recordamos la importancia de ponerte como prioridad y encontrar estos momentos de descanso físico y mental para que puedas recargar energía y enfrentar lo que la vida te pone enfrente. En este episodio hablamos de: -Meditar para conectar con tus pasiones…
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Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena práctica! COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado). INTRODUCCIÓN AL SANKALPA. Todos los audios …
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Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte y ayudarte a conciliar el sueño, pero también para que recuerdes, a través de una linda historia, la importancia de ir despacito en la vida para encontrar la calma dentro de ti y hacer las paces contigo para apreciar más todo lo que te rodea. En este episodio hablamos de: -¿Cómo aceptarme tal como…
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Esta noche reflexionamos acerca de la importancia de agradecer las lecciones que nos deja cada experiencia que vivimos día a día. En este episodio hablamos de: -El poder del agradecimiento. -¿Cómo conectar con el presente? -Celebrar cada parte de ti y de tu entorno. Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo Youtube youtube.com/c/DespertandoD…
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Esta noche te compartimos una técnica que te ayudará a encontrar un momento de paz antes de dormir. Si esta noche sientes ansiedad dentro de ti, usaremos unos ejercicios de respiración para que dejes ir todos los pensamientos ansiosos que no te dejan descansar profundamente. En este episodio hablamos de: -¿Cómo aliviar mi ansiedad? -Calma tu mente …
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Esta noche te dejamos unas palabras para irte a dormir tranquilo y en paz y recordarte que al final todo va a estar bien, te acompañamos en este momento para que puedas encontrar un poco de calma dentro de ti y utilices ese sentimiento para poder descansar y dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -Confía en que todo va a salir bien. -D…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a descansar mientras te vas a la cama y tratas de conciliar el sueño, estas frases te guiarán hacia un momento de relajación profunda para tu cuerpo y tu mente. En este episodio hablamos de: -Mereces descansar. -¿Cómo relajo mi mente y mi cuerpo? -Crea un momento de relajación para…
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Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas ir a dormir delicioso, te acompañamos a que puedas liberar el estrés acumulado durante el día y que te puedas relajar para encontrar un descanso reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo respirar para relajarme? -Herramientas para dormir bien. -Alivia la tensión y el estrés …
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Esta noche te, te arrullamos con una linda y relajante historia para antes de dormir acerca de lo que significa ser una persona auténtica y la importancia de perseguir tus sueños más grandes. Este cuento corto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar profundamente. En este episodio hablamos de: -Aceptarte tal y como eres. -¿Cómo cumplo mis sue…
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Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo superar el insomnio? -Ve a dormir sin pensamientos ansiosos. -Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir Instagram w…
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Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo. En este episodio hablamos de: -Meditar para dormir mejor. -¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño? -Técnica …
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para que cierres tu día sin estrés y sin tensiones que te impidan descansar profundamente. Te recordamos la importancia de crear un espacio para conectar contigo y poder recargar energías. En este episodio hablamos de: -Ir a dormir sin estrés. -Respiraciones para aliviar …
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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tus pensamientos ansiosos antes de ir a dormir y para que puedas tener una noche de sueño que te dé un descanso profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -Técnica para despejar la mente. -¿Cómo calmar mis pensamientos? -Libera tensión antes de ir a dormir. Instagram…
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Esta noche te acompañamos a través de una meditación para que puedas darte una pausa, bajar el ritmo y que cierres tu día con mucha paz y tranquilidad. Te recordamos que es importante descansar y darte momentos como este para relajar tu mente y tu cuerpo. En este episodio hablamos de: -Técnicas para descansar mejor. -¿Cómo conciliar el sueño? -Dorm…
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Hoy te compartimos una lista de afirmaciones, que puedes repetir cada noche antes de dormir y que te van a ayudar a relajarte, conectar con el valor que tienes y a que puedas empezar a recuperar la confianza en ti en los momentos complicados. En este episodio hablamos de: -¿Cómo encuentro el valor que hay en mi? -Descansar sabiendo que soy suficien…
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar. En este episodio hablamos de: -Disfruta de una noche relajante. -Respira para encontrar calm…
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Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien. En este episodio habl…
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Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento, depresión, etc). Pues hoy precisamente trabajaremos en relajar la tensión a todos estos niveles con una …
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Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -¿Cómo relajar la mente? -¿Cómo volver a mi lugar seguro? -Conecta con tu centro para cerrar el día en paz…
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Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día. En este episodio hablamos de: - ¿C…
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meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios en youtube https://youtube.com/@AlmaDharmaEs Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6 Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD Únete a nuestro grupo Whatsapp https://chat.whatsapp.com/JgRBRD…
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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador. En este episodio hablamos de: -Encontrar paz dentro de ti. -La importancia de descansar bien. -¿Cómo puedo relajarme antes de dormir? Instagram www.instag…
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Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo. En este episodio hablamos de: -La ansiedad no te define. -La ansiedad es pasajera. -¿Cómo me libero de la ansiedad? Instagram w…
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Esta noche, te compartimos una pequeña historia antes de dormir acerca del poder que tenemos de liberar cargas, soltar el pasado y para recibir todos los regalos que el presente y el futuro nos tienen por delante. En este episodio hablamos de: -Soltar el pasado para encontrar calma. -Disfrutar el presente para tener paz. -Sanar lo que no te deja av…
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Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal para que puedas encontrar un momento de paz, logres dejar afuera toda la tensión que acumula tu cuerpo durante el día y puedas dormir y descansar profundamente. En este episodio hablamos de: -Liberar estrés después de un día complicado. -Cómo relajar tu cuerpo. -Cierra tu día en calma. Insta…
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Esta noche a través de una meditación te ayudamos a conectar con la naturaleza y con toda la paz y calma que ya existe en el mundo, para que puedas ir a dormir tranquilamente y relajarte. En este episodio hablamos de: -Conectar con la energía del universo. -Aprender a descansar profundamente. -Dejar fuera todas las preocupaciones del día. Instagram…
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ✨ Bienvenido/a, a este espacio de calma y serenidad ✨ Hoy, nos sumergimos en la dulce melodía de la lluvia para nutrir nuestro ser. Siente la suave caricia de la lluvia en tu alma y deja que su ritmo te lleve a un estado de paz i…
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino. En este episodio hablamos de: Es de valientes cambiar de dirección durante el camino. …
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños. En este episodio hablamos de: -¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica? -Encontrar pe…
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella. En este episodio hablamos de: Liberar tensión corporal. Respirar para sentirte bien. E…
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy. En este episodio hablamos de: Nuevos comienzos. Todo va a salir bien. Eres más que suficiente. Instagram www.instagram.com/desp…
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Bienvenidos a ✨ "Meditación para Dormir" ✨ Prepárate para sumergirte en este nuevo episodio lleno de serenidad y sueños, donde la magia de la naturaleza te invita a sumergirte en un oasis de serenidad y relajación profunda. Ha llegado la noche vamos a acampar en un lugar sereno con un coro nocturno, te llevaré de la mano a través de los susurros su…
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Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche. En este episodio hablamos de: -Decirle adiós a tu ansiedad -Disfrutar del momento presente. -Cómo transitar tus emociones. Inst…
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Aunque no me considero un artista de sumi-e, la filosofía zen detrás de esta técnica me inspira profundamente. En estas páginas, quiero compartir cómo aplicar el concepto de escritura libre o "journaling" en un cuaderno de bocetos o sketchbook, fusionando palabras con visuales de una manera que refleje tranquilidad y reflexión. Además, exploraremos…
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Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como puede ser si vamos a realizar una sesión de trabajo energético ya sea tanto como para recibirla o darla, un…
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Esta noche cerramos la segunda temporada de Durmiendo Podcast y te agradecemos por acompañarnos un año más para que puedas ir a dormir profundamente. En este episodio hablamos de: -Descansar es productivo. -La importancia de dormir bien. -Dejar ir la ansiedad antes de ir a la cama. Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo Youtube youtube.co…
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Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a cerrar el día de una gran manera, reconociendo todos los grandes o pequeños logros que tuviste y agradeciendo por cada aprendizaje que la vida te deja cada nuevo día. En este episodio hablamos de: -Cierra tu día con un momento de paz. -Agradece por cada aprendizaje. -Conectar…
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Esta noche te guiamos a través de una meditación en la que podrás disfrutar de sonidos de lluvia relajantes que te ayudarán a encontrar un momento de paz y tranquilidad antes de ir a dormir profundamente y descansar delicioso. En este episodio hablamos de: -Deja ir tensiones antes de dormir. -Relaja tu cuerpo y tu mente. -Sonidos de lluvia que te d…
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ✨Bienvenidos a este segundo episodio. Te agradezco de todo corazón que hayas escuchado estos episodios del surfista Noah. Espero que estas historias te hayan recordado la belleza y la fortaleza que reside en ti. Suscríbete ahora …
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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te van a ayudar a calmar tu mente antes de ir a la cama. Para que puedas dormir profundamente es importante que liberes los pensamientos ansiosos que a veces visitan tu mente. En este episodio hablamos de: -¿Cómo le doy claridad a mi mente? -Deja ir la ansiedad y el estrés. -Duerme con la mente relaj…
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Esta noche te compartimos unas afirmaciones que te puedes repetir antes de ir a dormir, para regresar a ti, dejar ir los pensamientos intrusivos y encontrar un momento de paz y tranquilidad. Te recordamos que puedes comenzar a ser más amable contigo y a tratarte con más compasión y empatía. En este episodio hablamos de: -No tienes que ser tan exige…
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Hoy hacemos un ejercicio para agradecer por todo lo que viviste durante el día. También reflexionamos acerca de cómo el agradecimiento es una herramienta que podemos usar para darle tranquilidad a nuestras noches y conectar con un momento de descanso reparador. En este episodio hablamos de: -Agradecer te ayuda a encontrar paz. -¿Cómo puedo dormir c…
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