¿Cómo quieres vivir tu jubilación? ¿Quieres vivirla en libertad financiera? ¿O ser una carga para los que te rodean? Entre los 40 y 50, hay decisiones financieras que ya no deben esperar y que debemos tomar ahora. Pero cómo lograrlo si aún tenemos hijos que mantener, hipotecas por pagar, sueños que materializar e incluso padres que envejecen y empi…

La larga y temible palabra de los 40 y más. El fantasma que se asoma cuando experimentamos cambios a manera de adolescencia invertida. Es la transición hacia la menopausia. La buena noticia es que es mucho lo que podemos hacer para llegar en las mejores condiciones. Pero primero, lo primero: aprendamos a identificar los síntomas porque solo con con…

Los 40 no son los nuevos 20… y no hay drama porque podemos seguir viviendo con plenitud y bienestar si aceptamos precisamente que ya no tenemos 20 y que debemos cuidarnos respetando esos 40 años (o más) de vida que nos ha dado nuestro cuerpo. En el episodio 14 de #TambiénLolita, la coach de bienestar Mariafer Florido nos recomienda 5 hábitos que de…

Si, al llegar a los 40 o más, tuviste una crisis existencial que te llevó a preguntar ¿y ahora qué?: ¿debo seguir haciendo lo mismo en la siguiente mitad de mi vida? ¿Es tarde para dar un giro de timón? En este episodio, Gema Martínez, coach y formadora en habilidades, responde cuál es la posibilidad de reinventarnos profesionalmente en la mediana …

Empoderar es un término significa tomar poder, pero de qué. El empoderamiento femenino, esta expresión que tanto se escucha, ¿es exclusivo de aquellas mujeres exitosas en lo profesional?, ¿o todas podemos empoderarnos sea cual sea nuestra elección de vida? Cerramos la temporada 1 del pódcast con una conversación imperdible sobre este tema con Marie…

El ayuno intermitente tiene sus seguidores y detractores. Cuando le comenté a mi entrevistada que yo asociaba este esquema de alimentación con sufrimiento, ella me explicó cómo incluso haciendo tres comidas al día es posible ayunar con un objetivo de bienestar. En este episodio del pódcast, Mariafer Florido de @casahealthy echa abajo creencias sobr…

De esto no se habla y ya es hora. Un piso pélvico fortalecido o debilitado puede hacer la diferencia en nuestra calidad de vida, entre hacernos pis o no al reírnos, o entre llegar o no al orgasmo. Dejemos los tabúes y pongámonos pilas. En el episodio 10 del pódcast, Nathalie Zevallos, fisioterapeuta, especialista en rehabilitación de piso pélvico n…

De seguro ya te lo dijeron: a partir de los 40 debes poner el foco en la pérdida de masa muscular y, por ende, en fortalecerla. En este episodio, Luisa Pita Bejarano, certificada en entrenamiento funcional, comparte todos los tips para trabajar con eficacia la fuerza muscular: desde cuál es el equipo básico con el que debemos contar en casa hasta c…

Si te abruma el desorden, pero no sabes por dónde ni cómo empezar a organizar tu casa, este episodio, que he titulado La terapia del orden, es para ti. Nuestra especialista invitada, la coach del orden Dominique Iturralde, nos da todos los tips para lograrlo y nos dice por qué el orden es necesario para ser felices. Escúchalo y recomiéndalo para ju…

“Todo lo que haces y dices son relaciones públicas” (anónimo). Las relaciones públicas tienen que ver con imagen y también con saber llegar a la gente que nos podría ayudar con un objetivo, y eso no es exclusivo del ámbito profesional. ¿Por qué todas debemos dominar el arte de las relaciones públicas? Ese es el tema que tratamos en el episodio 07 c…

De cara a la menopausia, la actividad física es una necesidad. El climaterio es el momento en el que el ejercicio debe enfocarse en prevenir situaciones propias de la vejez como la falta de movilidad y la incontinencia urinaria. En este episodio, Mónica Vázquez de Mujer y Deporte 40 explica qué tipo de entrenamientos debemos realizar en esta etapa …

A ver, si a estas alturas sigues creyendo en el príncipe azul de los cuentos de hadas, lamento desilusionarte. La pareja está compuesta por dos seres humanos, de naturaleza imperfecta, y por eso la relación requiere trabajo constante y, en ocasiones, arduo. En este episodio abordamos con la psicoterapeuta Rosita Sánchez sobre rutina, romanticismo, …

Esta es una de las relaciones más tóxicas: la que tenemos con el azúcar. En este episodio, la médica nutrióloga, Narcisa Zambrano de Lecaro, nos lleva a tomar conciencia acerca de por qué debemos disminuir el consumo de este ingrediente. Además, nos aconseja cómo ingerir menos azúcar, sin tener que eliminarla del todo. Escúchalo y recomiéndalo para…

Antes de cualquier palabra, está la mirada. En este episodio, Raúl Tapia, cirujano plástico, nos habla de los procedimientos más efectivos para contraatacar el envejecimiento en la piel que rodea los ojos. Párpados caídos, patas de gallo, ojeras, bolsitas de grasa, entrecejo marcado… no quedó problema sin tratar. Escúchalo y recomiéndalo para junta…

Si pensabas que la edad “te la pone difícil”, te equivocas: después de los 40 te encuentras en un momento muy propicio para emprender. En este episodio, Cynthia Farah, experta en finanzas, echa abajo algunas creencias sobre el mundo del emprendimiento y nos advierte cuáles son los errores en los que no debemos caer. Escúchalo y recomiéndalo para ju…

¿Qué tan cierto es que al pasar los 40 engordamos inevitablemente? ¿O que empezamos a perder masa muscular de manera galopante? En el episodio 01, la médica nutricionista Mariuxi Egas nos aclara qué pasa con el peso y la figura corporal en la mediana edad, y cómo debemos manejarlo desde el bienestar nutricional (¿será que los carbohidratos deben co…

Si dicen que cada edad tiene su encanto, por qué es necesario aferrarse a la juventud de los 20 cuando se llega a los 40. La frase «los 40 son los nuevos 20» parece responder más a un prejuicio de la sociedad que nos presenta la madurez como una situación de pérdida. Con la psicóloga Mariana Bermúdez, mi primerísima invitada del pódcast, analizamos…