Los mejores podcasts de Isabel Vina Bas (2024)

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EP 78. Descifrando el Metabolismo. 40:43

4h ago40:43

40:43

Hola! En el episodio del podcast de hoy os explico qué componentes integran el gasto energético total como son: -Gasto metabolico basal -Gasto energético asociado a las actividades fisicas diarias -Gasto energético asociado al ejercicio físico -Efecto termico asociado a los alimentos -Termogénesis adaptativa Además, os cuénto qué hormonas influyen …

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EP 77. Nuevos Fármacos para Adelgazar: Lo que Debes Saber. 41:08

12m ago41:08

41:08

Hola! En el episodio de hoy os hablo de los "nuevos" fármacos para la perdida de peso: semaglutida (Ozemp*c/Wegob*) y tirzepatida (Mounjar*) Así, en el episodio os cuento cuales son los mecanismos fundamentales por los que consiguen las perdidas del 15-18% del peso corporal Cuáles son las principales deventajas Cuánto del peso perdido es musculo y …

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EP 76. Descifrando Las Proteínas con un Experto. 30:57

5d ago30:57

30:57

Hola, en el podcast de hoy os traigo nada más y nada menos que al Doctor Juan Viña Ribes, médico y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, además de investigador con numerosas publicaciones y líneas de investigación activas. Y, por último, pero no menos importante, resulta que también es mi padre y mi maestro e…

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EP 75. Ejercítate para Disfrutar de la Vida. 51:23

19d ago51:23

51:23

Hola!! En el podcast de hoy tengo el honor y placer de conversar con @andrearitzer, licenciada en psicologia y en ciencias de la actividad fisica y el deporte. En el episodio de hoy hablaremos sobre lo que lamotivó a Andrea a estudiar psicología y cómo su experiencia diaria como profesora de educación física la llevó a buscar una fusión entre cuerp…

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EP 74. Retención de Líquidos: Cómo Mejorarla. 31:31

19d ago31:31

31:31

¡Hola! En el podcast de hoy os explico: Qué es la retención de liquidos a la que nos referimos cuando decimos que estamos " hinchados" Por qué el agua intar celular no tiene nada que ver con la extracelular y por tanto no influye en la retención de liquidos visible Cuáles son las causas mas frecuentes de retención de liquidos: dieteticas y hormonal…

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EP 73. Omega 3 y Salud Cardiovascular. 36:44

1M ago36:44

36:44

Hola! En el episodio de hoy os desgrano un estudio que a principios de 2024 causó mucho revuelo en medios de comunicacion: "Chen G, Qian ZM, Zhang J, et al. Regular use of fish oil supplements and course of cardiovascular diseases: prospective cohort study. BMJ Med. 2024;3(1)" En el video os desgloso qué pretendía responder el estudio asi como las …

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EP 72. Tiroides y Alimentación. 44:26

1M ago44:26

44:26

!Hola! en el podcast de hoy os intento responder a las dudas mas frecuentes que me habeis hecho en mi instagram @isabelvina sobre la tiroides y la alimentación: -¿Hay que dejar el gluten si tienes hipotiroidismo? -¿Puedes comer brocoli, coliflor y otras verduras cruciferas si tienes hipotiroidismo? -¿Qué alimentos evitar si se tiene HIPERtiroidismo…

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EP 71. Prolactina: La Hormona Multifacética. 1:02:48

2M ago1:02:48

1:02:48

¡Hola!En el podcast de hoy os cuento todos los detalles de una hormona que va mucho más allá de la producción de leche: la prolactina. Así, en el episodio de hoy entenderéis, por qué la prolactina alta por el estrés. ciertos fármacos o incluso situaciones como el síndrome del ovario poliquístico puede ser la causa de irregularidades menstruales, an…

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EP 70. Síndrome Metabólico: Como identificarlo y combatirlo. 1:02:04

2M ago1:02:04

1:02:04

Hola !! En el podcast de hoy os explico todo lo relacionado con el síndrome metabólico Os dejo un breve resumen: Para diagnosticarlo hay que cumplir 3 o mas de los siguientes puntos: - Exceso de grasa abdominal: perímetro de la cintura > 80 cm en las mujeres y 94 cm en los hombres - Glucosa en ayunas mayor o igual a 100 mg/dL ( o en tratamiento esp…

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EP 69. Soja y Salud: Mitos y Verdades. 1:03:59

2M ago1:03:59

1:03:59

¡Hola! En el episodio de hoy voy a hablaros sobre la soja, un alimento muy versátil y con un gran impacto en la salud. A lo largo del episodio, os contaré qué tipos de alimentos podemos obtener a partir de la soja, como la leche de soja, el miso, la proteína texturizada, el natto, el tempeh, entre otros, y os explicaré las diferencias entre ellos. …

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EP 68. Vitamina B12: Funciones, Fuentes y Suplementación. 1:07:16

2M ago1:07:16

1:07:16

!Hola! En el podcast de hoy, aprenderás todo sobre la vitamina B12, una vitamina esencial para nuestro cuerpo que juega un papel crucial en la síntesis de ADN y ARN, así como en el metabolismo de los ácidos grasos. Vamos a explorar las cuatro formas principales de la vitamina B12: metilcobalamina y 5-deoxiadenosilcobalamina, que son las formas acti…

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EP 67. Adaptógenos: Tus "Vitaminas" Contra el Estrés. 57:54

3M ago57:54

57:54

¡Hola! En el vídeo de hoy os explico todo lo relacionado con los suplementos para ayudar a manejar las consecuencias del estres crónico sobre nuestro organismo. Así, os hblaré de qué son los adapatogenos Un poco de historia sobre ellos, y como aunque en el mundo occidental parecen algo " moderno" llevan casi un siglo usandose en Rusia y miles de añ…

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EP 66. Testosterona, Suplementos de NAD y Extremismos en Salud. 40:50

3M ago40:50

40:50

Hola!! En el podcast de hoy os hablo de varios temas importantes 1- Por qué la testosterona libre medida por los medios analiticos tradicionales es tremendamente inexacta. Y qué es lo que hay que pedir realmente en los analisis para valorar los niveles de testosterona en hombres y en mujeres. 2-Sobre los suplementos de NAD, NMN y NR en el mundo del…

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EP 65. Creatina: Respuestas a las Preguntas Más Comunes. 48:08

3M ago48:08

48:08

Hola! En el podcast de hoy os respondo a todas las dudas que surgierona a raiz del episodio 52 sobre la creatina de mi podcast ( te animo a que lo esuches antes de este si, no loa habias escuchado) Entre las preguntas que respondo están ¿Pueden tomar la creatinina las mujeres?· “¿Afecta la creatina a la función renal?, mi medico me ha dicho que la …

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EP 64. ¿Por Qué Perdemos Cabello? 44:26

3M ago44:26

44:26

En el podcast de hoy os cuento por qué podemos perder el cabello y cuales son las estrategias que, en función de cada causa, podemos impelmentar para mejorar la caida del cabello. Obviamente lo mejor será que vayas a un profesional del cabello como los dermatologos expertos en tricologia para que te diagnostiquen y te den tu tratamiento ideal y un …

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EP 63. Polifenoles y Otros Antioxidantes: Tu Guía Esencial. 49:38

4M ago49:38

49:38

¡Hola! En el episodio de hoy os cuento con todo lujo de detalle que son los famosos “polifenoles” y como este subtipo especifico de antioxidantes es clave para nuestra salud en Bernal desde el cerebro hasta la piel pasando por musculo y microbiota. Asi, en este episodio, te hablaré sobre: Antioxidantes en general: Qué son y por qué son esenciales p…

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EP 62. Hierro: Lo que Necesitas Conocer. 1:00:35

4M ago1:00:35

1:00:35

!Hola! En este episodio del podcast, os hablo sobre un mineral clave: el hierro. Os cuento por qué es tan importante para nuestro cuerpo y qué funciones vitales cumple, además del conocido transporte de oxígeno. También os explicaré: El metabolismo del hierro y cómo se distribuye en nuestro cuerpo. Cómo se mide el hierro en los análisis de sangre y…

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EP 61. Ayuno Intermitente: Qué Hace y Qué No Hace. 42:41

4M ago42:41

42:41

Hola, en el podcast de hoy os hablo del ayuno intermitente. Así, parte de las dudas que respondo en este episodio son: ¿Qué es el ayuno intermitente? ¿El ayuno intermitente tiene beneficios comprobados para la salud? ¿Cuáles son esos beneficios y a quién les beneficiaria mas iniciar, si así lo desea, una estrategia de alimentación basada en ayuno i…

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EP 60. 5 Claves Para Mejorar Tu Bienestar. 34:21

4M ago34:21

34:21

¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio de "Tus Amigas las Hormonas". Hoy quiero hablaros sobre el ABC de la salud, un tema fundamental para mejorar nuestra calidad de vida. En este episodio, vamos a explorar los aspectos básicos que todos podemos aplicar en nuestro día a día para sentirnos mejor y vivir no solo mas sino, mejor. Voy a explic…

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EP 59. Suplementación con Colágeno: ¿Funciona? 32:22

5M ago32:22

32:22

!Hola! en el episodio de hoy os desgrano todo lo que necesitais saber sobre la proteina colageno. Qué es exactamente esta proteina tan comun Dónde está en nuestro cuerpo y cuántos tipos diferentes de colágeno hay. Que funciones cumple cada tipo de colágeno en el cuerpo ¿Es efectivo la suplementación con péptidos de colageno? Qué tipos de peptidos d…

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EP 58. Disruptores Hormonales: Lo Que Debes Saber. 43:14

5M ago43:14

43:14

Hola!! En este podcast os cuento: Qué son los disruptores hormonales. Los disruptores hormonales a los que estamos más habitualmente expuestos: Bisfenoles A, F y S, ftalatos, PBDE, PFAS y triclosán. Cómo estos disruptores hormonales pueden afectar a la fertilidad masculina y femenina, niveles de testosterona y estrógenos, hormonas tiroideas, y fina…

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EP 57. Ganar Músculo: Tus dudas Resueltas. 49:19

5M ago49:19

49:19

Hola! En el episodio de hoy contesto a tus dudas sobre cómo ganar y optimizar tu masa muscular. Entre las preguntas que contestaré están: ¿Mas proteina = mas musculo? Mejores suplementos para aumentar masa muscular sin incrementar el % de grasa Mejor Rutina para ganar masa muscular ¿Hay alguna relación entre estrógenos y masa muscular en mujeres y …

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EP 56. Protege tu Memoria: Consejos Prácticos. 49:33

5M ago49:33

49:33

Hola a todos! En este episodio del podcast, vamos a centrarnos en la salud cerebral y memoria. Así, os explicaré las 10 medidas preventivas que pueden reducir hasta un 40% el riesgo de desarrollar demencia. Estas medidas están respaldadas por la ciencia y son prácticas que todos podemos incorporar en nuestra vida diaria. Hablaremos de la mejor diet…

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EP 55. Edulcorantes y Salud: Mitos y Realidades. 54:20

6M ago54:20

54:20

!Hola! En este episodio de nuestro podcast, quiero contarte todo lo importante y que necesitas saber sobre los edulcorantes no calóricos y su papel en nuestra salud metabólica y la microbiota intestinal. Así, os voy a desglosar varios artículos científicos que han sido erróneamente interpretados y promovidos en las redes sociales sin una lectura de…

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EP 54. Defensas Fuertes: Inmunidad, Alergia y Suplementos. 44:36

6M ago44:36

44:36

En el podcast de hoy te explico en qué consiste el sistema inmune. Como se organiza y como podemos optimizar su función de manera general con ciertos suplementos. Asimismo te hablo del mecanismo inmunologico por el que ciertas personas desarrollan alergia y como poder usar ciertos suplementos para reducir los sintomas asociados a la alergia e inclu…

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EP 53. Potencia tu Libido: Guía Completa. 44:48

6M ago44:48

44:48

¡Hola! En este episodio de hoy os cuento la ciencia detrás de la salud sexual, enfocándonos en los procesos de libido, excitación y orgasmo, y los factores que pueden influir en ellos. Os contare como la libido y la excitación están reguladas por una fina interacción de hormonas y neurotransmisores, incluyendo la testosterona, dihidrotestpsterona, …

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EP 52. Creatina: El Suplemento que Debes Conocer. 33:03

6M ago33:03

33:03

Hola! En el episodio de hoy os cuento en detalle todo lo relativo a este suplemento que hasta hace pocos años se asociaba a " gimnasio" pero que afortunadamente cada vez mas se está saliendo de esta limitada concepción y se esta democratizando su uso gracias a sus numerosos beeficios para la salud en general: desde musculo, hueso, memoria e incluso…

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EP 51. Depresión: Papel de la Inflamación y el Metabolismo. 39:32

6M ago39:32

39:32

Hola, en el podcast de hoy os hablo de la depresión desde una perspectiva poco abordada que es: desde el aspecto de las alteraciones celulares inflamatorias y metabolicas que se dan en las areas del cerebro mas implicadas en el sindrome depresivo y que son las responsables, junto con otros factores, de la sintomatologia que engoba a esta enfermedad…

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EP 50. Hipertensión Arterial: Prevenla y Mejórala. 49:58

7M ago49:58

49:58

¡Hola! En el episodio de hoy te hablo de la Tensión arterial, qué es, por qué podemos tenerla alta, como prevenir que aumente y como podemos mejorarla en el caso de que ya la tengamos alta. Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/chann…

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EP 49. Dieta Anti-Inflamatoria. 47:33

7M ago47:33

47:33

¡Hola! En el podcast de hoy os respondo a todas las dudas que me hicisteis en mi instagram sobre la dieta anti-inflamatoria. Ojala os sirva para saber mas sobre ella, y tras ello decidir informadamente si en este momento de vuestra vida, os suma seguir este tipo de "dieta" y como hacerla en el caso de que la querais seguir. Para mas información ya …

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EP 48. ¿Qué Es Un Ciclo Menstrual Normal? 42:33

7M ago42:33

42:33

En el episodio de hoy te explico como se “ve” un ciclo menstrual normal, cuánto dura, que fluctuaciones hormonales se producen y como reconocer cuándo estas ovulando. Ojalá al escuchar este podcast, sepáis mas sobre vuestras hormonas, la regulación natural del ciclo mentar y las fluctuaciones hormonales implicadas en la ovulación. Para que si así l…

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EP 47. Antioxidantes: Todo Lo Que Necesitas Conocer. 34:29

7M ago34:29

34:29

Hola!! En el episodio de hoy te desgloso todo lo relacionado con la oxidación, formación de radicales libres e inflamación cronica de bajo grado. Por qué es clave tener un balance oxidacion/ reducción Por qué actualmente nuestras defensas antioxidantes están sobrepasadas por los agentes oxidantes. En qué enfermedades la oxidación y la inflamación c…

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EP 46. Vivir con Diabetes: Entre el Manejo y la Libertad. 15:07

8M ago15:07

15:07

En este episodio especial, te hablo la complejidad de la gestión de la diabetes y te intento desmitificar la idea del "control total" sobre el azúcar en la sangre. A través de una conversación honesta y cercana voy a intentar hacerte ver por qué perseguir la perfección en los niveles de glucosa puede ser más perjudicial que beneficioso, generando e…

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EP 45. Endometriosis: Conocerla Para Dejar de Temerla. 53:26

8M ago53:26

53:26

En el podcast de hoy os explico todo lo que no me daría tiempo a explicaros en una consulta de 15 minutos para qué conozcáis a la endometriosis y con ese conocimiento sepáis qué factores están implicados en esta enfermedad infradiagnosticada que afecta a 1 de cada 4 mujeres y que tarda 7 años de media en diagnosticarse, con la consecuente peregrina…

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EP 44. Más Allá del Papiloma: Salud Integral contra el VPH. 47:36

8M ago47:36

47:36

¡Hola¡ Bienvenid@s a un nuevo episodio del podcast, donde nos sumergimos en un tema crucial para la salud pública global: el Virus del Papiloma Humano (VPH) En el episodio de hoy os desglosaré qué es exactamente el HPV, su prevalencia entre hombres y mujeres, y la conexión directa que tiene con varios tipos de cáncer, incluyendo el de cuello uterin…

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EP 43. Del Dolor a la Esperanza: Navegando Grandes Tragedias. 1:01:48

9M ago1:01:48

1:01:48

Hola, en el podcast de hoy vuelvo a traer a Cristina Romero, psicóloga general sanitaria y amiga, para hablarnos de cómo procesamos las personas los traumas. He querido volver a invitarla al podcast porque hace una semana, en Valencia, España, sufrimos una tragedia dolorosísima con el incendio de dos edificios enteros de manera abrupta, con numeros…

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EP 42. Fertilidad: Descubre sus Pilares. 57:03

9M ago57:03

57:03

¡Hola! En el podcast de hoy os cuento todo lo relacionado con la fertilidad. Desde que condiciones pueden disminuir la fertilidad hasta que medidas del estilo de vida puedes implementar ahora mismo para optimizar, si lo deseas, tu estado de salud para mejorar las condiciones que permitan conseguir un embarazo. Trataremos: Definición de infertilidad…

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EP 41. Estreñimiento: Hormonas, Fibras y Soluciones. 51:43

9M ago51:43

51:43

En el episodio de hoy, exploraremos el mundo del estreñimiento y descubriremos las claves para mantener un tránsito intestinal saludable. Aprenderás: ¿Qué se considera un tránsito intestinal "normal"? La influencia de las hormonas en la regulación del tránsito intestinal y cómo los desequilibrios hormonales pueden impactar en tu regularidad digesti…

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EP 40. Acné y Hormonas: Más Allá de los Tratamientos Convencionales. 42:06

10M ago42:06

42:06

En el episodio de hoy nos vamos a sumergir en el mundo del acné para que, al terminar el podcast, sepas todo aquello que necesitas para temer menos y elegir mejor. Entre otras cosas os contaré: Qué es el acné y por qué se produce. Entendiendo el ciclo vicioso de obstrucción folicular, proliferación bacteriana y respuesta inflamatoria. Os explicaré …

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EP 39. Magnesio: Un Mineral Clave. 36:16

10M ago36:16

36:16

Hola! En el episodio del podcast de hoy os desgrano el mineral Magnesio al detalle: Cuales son las funciones del Magnesio en nuestro cuerpo Por qué el Magnesio puede ser la clave para conseguir adecuados niveles de vitamina D Por qué en la actualidad los alimentos han dejado de ser una fuente rica en Magnesio Farmacos y condiciones que aumentan el …

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EP 38. Luchar Por La Vida con la Psicóloga Cristina Romero. 1:08:57

11M ago1:08:57

1:08:57

Buenos dias!! Hoy traigo, probablemente, el episodio de mi podcast mas personal que os he compartido desde que hace casi 1 año estrené este podcast. Gracias a mi amiga y también psicologa, Cristina Romero, tratamos temas tremendamente importantes y, muchas veces poco visibilizados o enseñados en esta sociedad como son: La necesidad de poner limites…

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EP 37. Hablando de Nutrición con Miguel López. 56:41

11M ago56:41

56:41

¡Hola! Bienvenid@s de nuevo a este podcast, Hoy tengo el increible honor de compartir con vosotr@s mi charla con el Nutricionista, Dr en Ciencias de la Alimentación, investigador y profesor en la UFV pero sobre todo mi amigo: Miguel López conocido en RRSS como @nutreconciencia. En el episodio de hoy charlamos de: Vitamina B12: ¿realmente sólo la ge…

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EP. 36. Cortisol: Conócelo, contrólalo. 43:39

11M ago43:39

43:39

¡Hola! Bienvenid@s a otro episodio del podcast, hoy os vengo a descubriros Qué es la hormona cortisol Qué estimulos causan su liberación y por qué el mundo actual nos predispone a tener alteraciones en las secreción normal del cortisol. Cuales son los signos y sintomas de tener un estres cronico y una afectación en la secrecion normal de cortisol C…

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EP. 35 Cuidado Capilar Personalizado con la Farmacéutica Clara Motos 1:07:03

12M ago1:07:03

1:07:03

Hoy os traigo al podcast a la maravillosa Clara Motos, ella es una mujer increíblemente buena y con una voluntad genuina de ayudar a los demás través de su profesión. Así, Clara es farmacéutica con un master en Industria Farmacéutica y Parafarmacia y su especialización es la dermocosmetivca y cuidar capilar. A lo largo del podcast charlamos sobre c…

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EP 34. Síndrome Premenstrual: Todo lo que Debes Saber. 50:55

1y ago50:55

50:55

¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os cuento todo lo relacionado con el síndrome premenstrual. En el podcast aprenderás entre otras cosas: ¿Qué es el síndrome premenstrual y qué síntomas físicos y emocionales puedes experimentar? ¿Qué alteraciones hormonales son las responsables del síndrome premenstrual? ¿Cómo mejorar la irritabilidad y el m…

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EP 33. Suplementación en la Infancia y Adolescencia. 53:33

1y ago53:33

53:33

¡Hola! En el episodio del podcast hoy os cuento todo lo que necesitáis saber de la suplementación en niños. En concreto sobre la importancia de la suplementación de vitamina D, omega 3 y magnesio en determinadas franjas etarias. Os hablo entre otras cosas de: Por qué ahora el déficit de vitamina D es tan frecuente y por qué los niños (cuánto más pe…

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EP 32. Diabetes Mellitus Gestacional: Tus Dudas Resueltas. 58:33

1y ago58:33

58:33

¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os explico todo lo relacionado con la diabetes mellitus gestacional (DMG). Entre las dudas que os resuelvo están: En qué se diferencia la DMG de la diabetes tipo 1 y 2 Qué mujeres tienen más riesgo de desarrollar DMG ¿Si tienes una insulina y glucosa preconcepción normal, es un seguro para no desarrollar DMG…

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EP 31. Cuidado Facial Avanzado Con el Farmacéutico Eduardo Senante. 55:21

1y ago55:21

55:21

¡Hola! En el episodio del podcast de hoy entrevisto al farmacéutico y profesional de la dermofarmacia: Eduardo Senante. A lo largo del podcast no solo aprenderéis cuales son los activos cosméticos que más pueden ayudarte a lucir una piel sana, radiante y con mínimos signos de foto y crono envejecimiento, sino que además sabréis los nombres y marcas…

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EP 30. Papel Hormonal en el Sobrecrecimiento Bacteriano. 46:29

1y ago46:29

46:29

¡Hola! En el episodio del podcast hoy os cuento todo lo que necesitáis saber del sobrecrecimiento bacteriano y por qué, una vez más, las hormonas juegan un papel clave en esta patología de reciente conocimiento, pero cada vez más frecuente en la población general. Los puntos más claves que os explico en este episodio están: Qué es el sobrecrecimien…

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EP 29. Menopausia y Terapia Hormonal Sustitutiva. 58:59

1y ago58:59

58:59

¡Hola! En el episodio del podcast hoy os resuelvo todas las dudas que me hicisteis en mi Instagram sobre la terapia hormonal sustitutiva.Antes de nada, te recuerdo que si no has escuchado mi episodio número 5 “Tus dudas sobre la Peri-Menopausia Resueltas” vayas a escucharlo antes de seguir con este episodio pues, allí introduzco en detalle los camb…

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