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Un camino para transitar en bienestar infinito en donde platicamos de alimentación saludable, meditación creativa, ejercicio, control de peso, vida plena poniendo especial énfasis en crear tu vida a través de tus pensamientos.
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Cuando empecé a trabajar como coach, tenía muy claro que quería funcionar como un espejo lo más limpio posible para que las personas que acudían a mi pudiesen ver reflejado en él lo que no eran capaces de ver por sí mismas. En todas las sesiones, sin excepción, lo que descubro es que cada persona a su vez me hace de espejo y me ayuda a ver aspectos de mí que yo ignoraba o veía a medias. Los aprendizajes que he hecho no me pertenecen. Mediante los podcasts deseo compartirlos mensualmente a pa ...
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Productividad para médicos y para todos los demás. Presentado por los doctores Francisco Javier Rascón Risco y José Luis Gómez Palomares
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🎧🙅♀️Igual que el cuidado de los menores implica establecer unos límites a su conducta que los protejan, los adultos necesitamos también protegernos de nosotros mismos, o de aquella parte de nosotros que busca solo la recompensa inmediata sin tener en cuenta el elevado precio que va a pagar por ella. 🎧🙅♂️Aunque nuestro cerebro nos diga que aquello…
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🤯A veces, lo que tenemos en mente, nos nubla la visión de lo que tenemos delante. Como consecuencia, tomamos decisiones no en base a nuestra realidad, sino a nuestras expectativas. Y nos perdemos una información valiosisima. Esta semana, la propuesta es dar un voto de confianza a lo que nos está sucediendo, aunque no tenga nada que ver con lo que d…
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Cuando alguien tiene una postura distinta a la nuestra ¿qué pasaría si en lugar de defender nuestro punto de vista –solo porque es el nuestro- sintiésemos curiosidad por entender el suyo? Tanto la una como la otra son fruto de nuestras experiencias y de las conclusiones a las que hemos llegado con los recursos personales de cada uno y con las creen…
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✍️Cuando alguien nos pide consejo, nos está ofreciendo una oportunidad para revisar nuestros miedos. Pararnos y tomar conciencia : ¿“Desde dónde” estoy dando este consejo? . ¿Me dejo condicionar por mis temores, por una experiencia frustrada, por mi falta de confianza? El consejo que dé reflejará mi actitud ante la vida: estoy a la defensiva o conf…
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🤔¿Qué pasaría si por las mañanas, cada uno de nosotros tomara conciencia de que es un punto diminuto en el universo, pero que está estrechamente entrelazado con otros muchos puntos y que cualquier movimiento que haga uno de ellos repercute en todos los demás? 🗺 Con toda seguridad decidiríamos nuestros actos en base a criterios más solidarios y nues…
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Casi todas las personas tenemos una mala relación con la comida y hay muchos factores que nos han llevado a tenerla. Si comes de más, comes por emociones, haces dietas, te obsesionas pensando en qué comer y qué no comer, te das atracones, sientes que la comida es tu enemiga, te obsesiona tu peso o la imagen de tu cuerpo, comes en secreto, evitas la…
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🎙️Episodio 25| El Espejo🎧 En una sociedad en la que gran parte de la población expone su vida en las redes sociales... Qué concepto tenemos de intimidad? Es un valor digno de cuidar? La necesitamos? La tememos? Qué es lo primero que piensas cuando oyes esta palabra? Relacionas intimidad únicamente con sexo? En el post de hoy, ref…
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Tienes una pareja que ignoras y que puede marcar la diferencia en todos los aspectos de tu vida, pues la relación que tienes con ella condiciona todas las demás relaciones que inicies. Reconocerla y darle su lugar es una manera de asegurarte un curso 2023-24 en la mejor compañía. ¡Feliz encuentro con tu compañer@ de camino y feliz trayecto! https:/…
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🎙Seguimos con el tema del último post, sobre la fidelidad a un@ mism@ como condición para la fidelidad en la pareja. 💞 🤔En la consulta escuchando a las parejas, confirmo que una de las claves del bienestar de la pareja consiste en llegar a un respeto profundo por lo que la otra persona ES, de modo que desparezca cualquier intento de cambiarla. En t…
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Cuando escuchamos la palabra infidelidad pensamos automáticamente en una persona que engaña a otra faltando al compromiso de sinceridad y transparencia que conlleva su relación amorosa. Pero, ¿te has parado a pensar si por una malentendida fidelidad a tu pareja estás siéndote infiel a ti? En el podcast de esta semana y la siguiente abordaremos dos …
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🎧Ante la envergadura de los problemas que acosan a nuestro mundo, tantas veces nos sentimos pequeños. Incapaces de cambiarlo. Nos parece que no tenemos ni la información, ni la formación ni el poder suficiente para introducir los cambios necesarios a fin de que las cosas vayan mejor. Sentimos que no está a nuestro alcance y nos quedamos de brazos c…
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Todos necesitamos una mirada que nos reconozca. Reconocer a la persona que tenemos delante es el mejor saludo. ¿Qué es lo primero que piensas cuando te encuentras frente a una persona? ¿Reaccionas a su aspecto o vas más allá? El saludo hindú NAMASTÉ nos ofrece una clave para relacionarnos en base al respeto profundo por el ser del otro. 🙏Espero que…
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Desde mi experiencia `profesional y personal. te hablo en este podcast sobre cómo puede ayudarte leer y escribir en el camino del autoconocimiento. 🔖💗Que en este día del libro 2023 te escribas algo con amor y encuentres uno de esos libros escritos desde el corazón.🌹📚 💓Es por vosotros que todo esto tiene sentido. 🌺 Sea cual sea el momento de tu vida…
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Lo que comemos no solo impacta la salud de nuestro cuerpo sino también nuestra salud mental. El cómo respondemos ante la vida tiene mucho que ver con qué estamos comiendo, muchos problemas de comportamiento y de la salud general de nuestro cerebro se pueden resolver con cambios simples en nuestra alimentación.…
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🤔Lo que pienso acerca de lo que estoy viviendo me aleja de mi vivencia real porque crea literalmente otra realidad, es decir, construye un relato en el que me instalo y que me impide ver lo que de verdad está sucediendo. Ese pensamiento se levanta como una barrera que me ciega o como una pantalla que distorsiona lo que tengo delante. No solo lo que…
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Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio de Feliztividad, Productividad y Salud. Segunda entrega con nuestro buen amigo Karma Tenpa, un monje budista de origen argentino que actualmente vive en Madrid y que nos ha conquistado por su tremenda personalidad y sabiduría. Hoy hablamos de budismo y de cómo esa aproximación, más allá de lo religioso …
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Hoy tenemos a un invitado muy especial. Karma Tenpa es un monje budista que actualmente vive en Madrid y que la vida, o quizás el karma, ha hecho que se crucen nuestros caminos. Nos ha parecido una persona de una calidez humana, de una claridad y sobre todo, con una sabiduría interior que queremos compartirla con todos vosotros. Hoy vamos a tratar …
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¿De qué va este episodio? De tomar conciencia de lo que esconde el hecho de poner en el punto de mira al otro. 👉La forma más fácil de sentirte mejor que otra persona es señalar sus defectos. Muchas veces, ni siquiera somos conscientes de ello. 👉Es una forma segura de dinamitar una relación. 👉Si te sorprendes haciéndolo, la única manera de evitarlo …
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En esta ocasión, coincidiendo con el mes de los carnavales he querido invitarte a reflexionar sobre los disfraces más comunes con los que andamos por la vida sin ser conscientes de que pueden llevarnos a creer que son nuestra identidad. ❓❓❓Cuando nos escondemos ¿será porque nos avergonzamos de algo? ¿Con qué parte de ti no has hecho las paces? ¿Cuá…
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Érase una vez una pareja.. En esta ocasión te traigo un cuento: Semillas Olvidadas💝 ¿Te atreves a descubrir el final? No quiero hacer spoiler☺️ Amorosamente: ¡Feliz día del Amor y la Amistad! Si te gusta lo que escuchas, suscríbete para recibir más y compártelo con quien sientas que puede servir de luz e inspiración. Puedes dejarme tus comentarios …
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El positivismo corporal es un movimiento que busca que nos aceptemos con nuestros supuestos defectos tomando en cuenta que todas las personas somos diferentes y todas merecemos amor y respeto sin que se nos juzgue por nuestros "defectos". Eso está muy bien y así debe de ser, todas las personas somos valiosas independientemente de nuestro peso. El p…
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En este episodio intruducimos un concepto muy etéreo pero que quizás nos ayude a integrar qué representa todo este mundo de la productividad y la efectivicad. La idea de «claridad», de tener una visión completa despejada, como opuesto a lo confuso o lo enrarecido, os parece un buen propósito y un objetivo claro a la hora de mejorar nuestras vidas. …
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🎙En el último podcast, hablamos de los elementos necesarios para encender un fuego en la chimenea y lo comparábamos con nuestro 💥fuego interno. Cuando lo escuché caí en la cuenta de que no había propuesto ningún paralelismo para la cerilla. La cerilla o su equivalente es indispensable. 🎇Sin un fuego previo no encender el mío. Te invito a descubrir …
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¡Hola! De nuevo vamos a hablar de Scrum. Nos gusta tanto esta metodología que vamos a seguir contando cómo usarla y algún ejemplo práctico que puedes implementar desde hoy mismo. También hacemos una reflexión sobre la cultura de las organizaciones, y cómo, el factor cultural, determina cómo gestionan la información, los equipos de trabajo y la faci…
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✍️He pasado unos días en la montaña y cuando caía el sol, encendía la chimenea. Una vez en marcha, no podía olvidarme de él. Tenía que echarle un vistazo de vez en cuando y alimentarlo. Si no estaba un poco pendiente, no me daba cuenta de que se había apagado hasta que empezaba a sentir frío. 🔥¿Por qué cuido el fuego? 🔥 Porque si se apaga, se enfrí…
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✍️He pasado unos días en la montaña y cuando caía el sol, encendía la chimenea. Una vez en marcha, no podía olvidarme de él. Tenía que echarle un vistazo de vez en cuando y alimentarlo. Si no estaba un poco pendiente, no me daba cuenta de que se había apagado hasta que empezaba a sentir frío. 🔥¿Por qué cuido el fuego? 🔥 Porque si se apaga, se enfrí…
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Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo episodio de Feliztividad, productividad y salud. Hoy os traemos un episodio cargado de contenido e información sobre cognición humana y sobre cómo gestionamos la atención. Os recomendamos la web de Ness Labs, un lugar muy interesante que comparte recursos y post de los que nos gustan. La idea detrás de estos efe…
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🤩🎧Hoy os propongo una sonrisa consciente, intencionada, valiente, ante este 2023 que comienza. Tómate tu tiempo para dibujarla en tu rostro, para creer que tiene el poder de modelar tu actitud y por lo tanto tus actos. 🙂Sonreír a pesar del dolor porque confías en que hay un camino que va del dolor al amor. 🙂Sonreír a pesar de la apatía porque confí…
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Hoy os presentamos dos metodologías y una aplicación. Sobre Kanban y Scrum se habla mucho pero se practica poco en las organizaciones. Y, aunque tienen muchos años y vienen del territorio empresarial son aplicables a la getión de equipos de manera efectiva y muy eficiente. Atrás quedaron los famosos diagramas de Gantt, una manera muy ineficiente de…
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El tiempo es oro, y al parecer cada vez tenemos menos tiempo para todo. Existen un buen número de aplicaciones que ofrecen resúmenes de libros de no-ficción, donde te aseguran que en 15 minutos te llevas los mensajes clave y las ideas principales de la obra. Estamos seguros de que, si bien esto puede suponer una cierta ayuda, no sustituye la lectur…
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🌲Nos guste o no, es una realidad: en Navidad se hacen regalos🎁. Muchos nos quejamos del gasto exagerado y de que en general son puramente materiales.🛍 ✴️Mi propuesta hoy es que si tienes una lista de personas a las que vas a hacer un regalo, añadas tu nombre a esta lista y no te gastes ni un duro en el regalo que vaya destinado a ti. 💝Piensa en alg…
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Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo epidodio de Feliztividad. Si bien muchos ya sabéis lidiar con el email diario, vamos a explicar cómo lo hace José Luis para gestionar un correo corporativo de manera colaborativa. No es complicado si tenéis las reglas claras y si todos en el equipo saben lo que tienen que hacer. Ellos lo han conseguido integrand…
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Bienvenidos y bienvenidas a un nuevo capítulo de Feliztividad. Hoy os traemos a uno de nuestros clásicos: Evernote Resulta que ha sido comprado por una empresa italiana especializada en edición de vídeo e inteligencia artificial, y es cierto que desde hace mucho tiempo la aplicación no ha evolucionado. Aprovechamos para repasar la idea de cerebro e…
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⚡️El concepto que tengamos del perdón hará que nos resulte más o menos fácil perdonar. En este podcast aportamos una reflexión que puede ayudarte a clarificar cuál es tu concepto del perdón o a modificarlo a tu favor. 🙏Espero que te guste y te inspire y si crees que puede resultar útil a alguien que tú conozcas, compárelo. 💓Es por vosotros que todo…
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¡No te lo pierdas! Hay momentos en la vida en que es necesario sacrificar determinados aspectos porque otros cobran mayor importancia o se convierten en una prioridad. Eso no debe verse como un fracaso de la productividad personal, pues no se trata de alcanzar imposibles ni llegar a metas irreales. La productividad no es infinita, sino que posibili…
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🤔Al preparar una charla sobre el perdón, he reflexionado sobre los motivos que lo hacen difícil y uno de ellos es que, de alguna manera, “nos compensa” seguir enfadados. El otro motivo depende del concepto que tengamos de perdón. Según lo que creemos que conlleva el perdonar a alguien (o a ti mismo), tendremos más resistencias o menos a practicarlo…
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Hoy os invito a erradicar el auto castigo de vuestras vidas dada su inutilidad y a cambiar la secuencia juicio-condena-castigo por la de observación -comprensión-aceptación, que es infinitamente más transformadora. Feliz transición! https://atrevetecaminadisfruta.blogspot.com/ Youtube https://www.instagram.com/osesmarita/ Share-Linkedin Facebook ht…
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osesmarita 🎙️Episodio 7 | El Espejo🎧 A raíz de la pregunta de esta semana ¿Sabes cómo conectar contigo? varias personas preguntaron cómo conectar, en la práctica, con su esencia. En ese episodio encontrarás algunas recomendaciones al respecto. Espero que te resulten útiles y que lo compartas si piensas que puede ayudar a al…
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Tenemos la idea de que comer intuitivamente es comer escuchando a nuestro cuerpo, y eso es verdad pero, ¿debemos escuchar cualquier mensaje del cuerpo? Si nos duele la cabeza, ¿el mensaje es tómate una aspirina?, o tal vez el mensaje es "toma agua", "duerme mejor", etc. Se ha distorsionado el concepto de comer intuitivamente y de eso te hablo hoy e…
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En El Espejo de esta semana nos adentramos en el inspirador otoño y su capacidad natural para soltar para invitarte a descubrir tu capacidad de reciclarte y aceptar el desafío de tu propia "caída de hojas". Si quieres te invito a dejarme tus comentarios y experiencias. Comparte este episodio en tus medios sociales si te gusta lo que escuchas y cree…
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En esta ocasión, recién estrenado el nuevo curso, te invito a reflexionar conmigo a través de este nuevo episodio acerca de las dinámicas inconsciente que hacen que necesitemos destacar sobre los demás. Esta semana en mis redes plateé la siguiente pregunta No nos damos cuenta de que somos incomparables, en el sentido de únicos. Para reflexionar sob…
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En esta ocasión reflexiono sobre la pregunta de esta semana en mi cuenta de Instagram 👉https://www.instagram.com/p/Cgcths8IoYY/ ¿Te cuesta pedir ayuda? En este podcast hay una reflexión sobre las trabas que nos encontramos a la hora de pedir ayuda y ofrezco algunas alternativas que pueden servirte de inspiración y...ayuda 😉 Si te gusta lo que escuc…
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¿Hay alguna diferencia real metabólica si comes con amor a si no lo haces? Sí la hay, somos mente, cuerpo y alma; ese es nuestro todo, y la ciencia ya demostró que lo que pasa en una de las partes afecta el todo. Nuestro cuerpo metaboliza de forma muy diferente la comida dependiendo del estado emocional en el que comemos. Cientos de estudios demues…
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Cuando no sabemos bien qué es lo que queremos, difícilmente vamos a lograrlo. Sin destino no podemos guiarnos. Entre menos claro tengamos qué queremos, más fácilmente nos vamos a alejar del camino que nos puede llevar a alcanzar eso que buscamos. Nos confundimos y no sabemos ver las verdaderas consecuencias de ejercer eso que creemos que es nuestra…
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Sabemos que las toxinas de la comida nos puedes hacer daño, también las que respiramos y hasta las toxinas de algunos productos de cuidado personal. Las toxinas nos inflaman a nivel sistémico, y lo que nos inflama enferma y engorda, pero ¿las toxinas siempre vienen de afuera de nosotros? ¡No! y de eso te voy a platicar aquí, de otras toxinas que ta…
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Cuando nos damos cuenta de que la dieta y el ejercicio no nos llevan a lograr lo que buscamos, es momento de preguntarnos ¿qué más hay? El sobrepeso y la obesidad son un gran maestro espiritual, la vida nos pide que aprendamos de ese reto. Aquí te hablo de 5 lecciones espirituales que podemos aprender de este gran maestro que es el peso extra.…
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Muchas veces estamos haciendo "todo bien" y llegamos a un momento en el que, a pesar de tener peso extra, no lo podemos bajar. Escucha aquí cuáles son algunos de los motivos por lo que te puede estar pasando esto, qué puedes hacer para romper con este descanso para empujar un poco a tu cuerpo a seguir soltando el peso extra que no necesita.…
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Hemos tratado de bajar de peso sólo con dieta y ejercicio; y el 98% de las personas que bajan de peso así, recuperan el peso perdido en menos tiempo del que les tomó bajarlo. Esto es porque no toman en cuenta las emociones, y son nuestras emociones las que nos llevan a comer lo que comemos. Para bajar de peso tenemos que darnos todos los días una d…
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Comer de forma compulsiva no tiene nada que ver con tu fuerza de voluntad. Nuestro cuerpo nos exige comida cuando tenemos las hormonas en desbalance, y contra lo que el cuerpo pide, hay poco que hacer. Conoce aquí los pasos para despedirte de la compulsión por comer.
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Todos sabemos qué es lo que nos hace engordar; el pan, la pasta, los chocolates, los dulces, etcétera, pero ¿realmente sabemos por qué engordamos? En este episodio te explico qué es exactamente lo que pasa en tu cuerpo con cada cosa que comes, y cuál es la única forma en la que puedes engordar, si no cumples con ese punto entonces NO subes de peso.…
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