#690. ¿Sabías que lo blanco de dentro de los huesos es seguramente el principal motivo que nos hizo evolucionar? El tuétano va mucho más allá de calorías y vitaminas encapsuladas. Hoy destapamos sus secretos igual que nuestros ancestros abriendo los huesos que carroñeaban. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/690 • Comunidad + episod…

#696. ¿Cuál es la mejor forma de combinar nuestros ayunos profundos con el entrenamiento de resistencia? Esto es en lo que he estado experimentando en los últimas semanas y estas han sido las conclusiones a las que he llegado para potenciar nuestra longevidad atlética. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/696 • Comunidad + episodios …

#695. ¿Tienes montones de intereses y no sabes cómo manejarlos? Este es el día a día de los multipotenciales o ninjas de la vida. Pero tranquilo porque no se trata de una enfermedad. Sólo son unas características que debes aprender a domar para que te llevo por el camino que paradójicamente te costará (aún más) de elegir en un mundo donde manda la …

#694. ¿Cómo podemos biohackear nuestras glándulas tiroideas para que vuelvan a la salud ancestral que se merecen? Hagamos una mirada a lo que necesitamos para recuperar la función de las hormonas más dañadas del entorno moderno. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/694 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:0…

#693. Aunque cuando compramos es una acción que tomamos de forma lógica y consciente, no sucede lo mismo con la venta de crypto (o de cualquier activo), porque es algo que nos vemos forzados a hacer. Pero esto no quiere decir que no podamos seguir una estrategia (como las de hoy) para hacerlo mejor. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.nin…

#692. Después de bautizar al "anabolismo aplazado" con una potencial capacidad de ganar músculo en ayunos (prolongados), nos quedaba analizar los cinco contextos en los que estas condiciones no se cumplirían. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/692 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:0…

#691. ¿Estás cansado de leer sobre la teoría de la productividad pero nunca pasar por el pragmatismo? Hoy se termina esta tortura. O tontura. Veamos unas cuantas estrategias que un servidor y otros ninjas de la vida han compartido para curar la enfermedad de la procrastinación. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/691 • Comunidad + e…

#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/689 • Comunidad + episodios…

#688. ¿Sabías que hay dos maneras de apalancarte? Puedes pedir prestador dinero a tu broker o banco (en cuyo casó devolverás a un precio mucho más caro), pero también puedes comprar ETFs que ya tengan el apalancamiento incluido. Así los usé yo para multiplicar mis ahorros de largo plazo en momentos clave. • Notas de este episodio: https://podcast.p…

#687. Consumir 0 calorías es temido por todo hombre que sabe lo difícil que es generar nueva masa muscular, pero tengo noticias para vosotros. Y es que hoy hipotetizamos con un concepto que he bautizado como "anabolismo aplazado" que nos podría hacer ganar músculo en ayunos (prolongados) bajo las condiciones correctas. • Notas de este episodio: htt…

#686. ¿Y si aquello que consideras una desventaja fuera en realidad una oportunidad oculta? Enfrentar desafíos te obliga a desarrollar habilidades y fortalezas únicas. Lo que te falta en un aspecto puede ser precisamente lo que te impulse a destacar en otros. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/686 • Comunidad + episodios exclusivos…

#685. ¿Por qué critico a los suplementos de moda de colágeno? Lo veremos claro cuando aprendamos su procesamiento químico, el uso de residuos, toxicidad y sobretodo... las alternativas más superiores. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/685 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:18) ¿Por …

#684. ¿Y si todos los cambios de tendencia que estamos viendo alrededor del mundo como Milei, Bukele o Trump fueran una premonición? Una profecía de un cambio de dirección de un péndulo político que nos va a hacer sufrir en sea cuál sea el extremo en el que nos encontremos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/684 • Comunidad + episo…

#683. ¿Sabías que hay un momento en todo ayuno de "demasiada autofagia"? Veamos como potenciar el beneficio del ayuno del que más se habla en la comunidad de biohackers y ninjas de la vida. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/683 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:03) Un ejemplo de qu…

#682. ¿Cuál es el factor que transforma un pesado en un pesado pero con dirección? En mi estancia en Georgia he tenido otra Epifanía que tenía que compartir con vosotros en formato supositorio. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/682 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(00:58) La clave de …

#681. ¿Es mejor congelar, cocinar mucho o comer crudo? No se trata sólo de la calidad de los alimentos sino también cómo los procesamos. Hoy vemos la mejor forma de nutrirnos según cómo procesemos la comida. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/681 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:33…

#680. Quizás al igual que yo también caíste en la trampa de pensar que la única forma que tiene alguien para progresar en los ejercicios de autocargas (con peso corporal) es poniendo más y más peso. O incrementando más y más repeticiones. Te presento una forma tan válida (y mucho más liviana) para seguir progresando durante el resto de tus días. • …

#679. ¿Cuáles son los pasos que he seguido para pasar a pagar incluso un 0% de impuestos y hacerlo bien? Veamos cómo y por qué he plantado mi bandera fiscal en Georgia a pesar de que el país no me gusta en absoluto. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/679 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducci…

#678. ¿Cuáles son esos hábitos que la mayoría hemos adoptado y aceptado como buenos por el simple hecho de que los demás no lo tachan de malo? Simplemente porque ellos también están enganchados. Yo he vivido unos cuantos y estoy seguro de que tendré que luchar con unos cuantos más. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/678 • Comunidad…

#677. Hace unos meses descubrí un gráfico de los casos de diabetes yendo en aumento comparándolo con la bajada exponencial del consumo de azúcar en las sociedades más avanzadas, pero... Por alguna extraña razón, no iban en la misma dirección. ¿Tendrán los aceites de semilla vegetales algo que ver con esto? • Notas de este episodio: https://podcast.…

#676. Las chicas aman entrenar piernas porque son los músculos que les motivan más, mientras que los chicos las odiamos porque son los que nos motivan menos... Tenemos que hacer un cambio de mentalidad, y es que entrenar "ruedas" afecta incluso a tus bíceps. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/676 • Comunidad + episodios exclusivos:…

#675. ¿No es un deseo que le venga de pronto a muchas personas, pero yo soy uno de ellos. Por esto cuando empecé este maravilloso podcast hablaba tanto de minimalismo. Y como buen multipotencial, estos deseos y pasiones vuelven por oleadas. Este es el motivo que me ha hecho indagar en la psicología detrás de querer deshacernos de nuestras acumulaci…

#674. ¿Y si te digo que dejo de comer carne roja después de 4 años? Lógicamente en una afirmación de este estilo llevaría gato encerrado. Y más considerando que sigo pensando que el humano es carnívoro y carroñero por excelencia. Entonces, ¿por qué he dejado la carnívora por la dieta de la serpiente? Lo entenderás cuando veas de qué va esto... • No…

#673. ¿No ha quedado claro que intentamos escapar de la esclavitud? Ser libres exige sacrificios. Aunque sea paradoja, libertad implica atarse al deber y responsabilidad. No está en la ausencia de reglas, sino en elegir nuestras ataduras, las que guían hacia ideales y sueños más altos, construyendo el camino con voluntad y propósito. • Notas de est…

#672. El dolor de las agujetas siempre ha tenido cabida en las recomendaciones de expertos que siempre han creído que era un subproducto de un buen entrenamiento que nos hacía mejores. Como cuando Vegeta se autodañaba voluntariamente para volverse más fuerte. Pero sin contexto no hay resultados... y con las agujetas tampoco. ¿O si? • Notas de este …