Los mejores podcasts de Business Trender (2025)

1
Trender i fornybar energi og fem interessante fornybaraksjer 25:19

8h ago25:19

25:19

Fornybart har etablert seg som et naturlig fokuspunkt i energidiskusjoner. På vår årlige kundelunsj før jul trakk analytikerkorpset vårt frem Cloudberry og Bonheur, som fornybaranalytiker Kari Eide Hartvedt og aksjemegler Sebastian Baartvedt går i dybden på i nyeste episode av Paretopodden. De diskuterer også Tomra, Envipco og Cambi, som Kari og te…

1
Sjeføkonom: Norges Bank vil ikke nå målet 27:06

1d ago27:06

27:06

Norges Bank har varslet at det første rentekuttet kommer i mars, men hvor mange kutt kan vi egentlig vente oss i år? Med Kjersti Haugland, sjeføkonom i DNB Markets, og Kjetil Martinsen, sjeføkonom i Swedbank. Programleder Asgeir Aga Nilsen. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden der du hører podkast. Analys…

1
Shipping: Sanksjoner, stigende rater og siste nytt med analysesjef Eirik Haavaldsen 19:11

2d ago19:11

19:11

Pendelen svinger fort i shipping og i nyeste episoden av Paretopodden vi for oss den siste tidens hendelser i tankmarkedet. Fra negativ estimatrend og fallende verdier inn i romjulen har ting blitt snudd på hodet med nye sanksjoner og stigende rater. Ikke kunde ennå? Se hva vi kan tilby norske privatkunder: https://www.paretosec.no/aksjehandel-paa-…

1
Bør du ta en styreplass? Dette bør du kunne. Med styreekspert Turid Solvang: 45:08

2d ago45:08

45:08

Turid Solvang har mange års erfaring fra å utdanne styremedlemmer- og ledere. Hun er selv grunnlegger av Futureboards, og denne ukes gjest i Shfiters podcast. Solvang skal også holde et styrekurs for Shifters lesere og lyttere. Meld deg på her: Grunnkurs i styrearbeid.. 0:14 Styreverv: Bør du ta det? 1:58 Styrets ansvar og aksjonærenes interesser 4…

1
Hvordan kan investorene handle på Trump? 26:52

3d ago26:52

26:52

Om mindre enn en uke er Donald Trump igjen USAs president. Får vi ganske umiddelbart markedsutløsende presidentordrer? Hvilke grep kan ruste en investor til å handle på Trump? Med nyhetssjef i E24 Martin Hagh Høgseth. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden der du hører podkast…

1
Konkurransekraft, snakkis-bok og slips på avveie 20:51

4d ago20:51

20:51

Europeiske selskaper glimrer med sitt fravær på listen over verdens største selskaper. Med Trump i Det hvite hus må det gires opp på denne siden av Atlanterhavet.Ligger suksessoppskriften i EU-kommisjonens plan som legges frem onsdag? Eller finner vi kanskje råd på veien i snakkis-boken til tidligere McKinsey-topp Martin Bech Holte?…

1
Endelig en folkeaksje i sikte! 19:20

8d ago19:20

19:20

Markedet for nye børsnoteringer har vært knusktørt lenge. Løsner det endelig? Særlig en godbit kan være på vei til Oslo Børs. Her snakker vi virkelig om en potensiell folkeaksje for småsparere. Med E24s børskommentator Roar Valderhaug. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden de…

1
Bonusepisode: Penger, pølser og politikk live fra NHOs årskonferanse 20:29

9d ago20:29

20:29

Glem MAGA, det er MEGA som gjelder. Penger, pølser og politikk er på NHOs årskonferanse for å finne ut hvordan vi kan «Make Europe Great Again».Penger, pølser og politikk holdt livesending under årskonferansen til NHO.For de som ikke var der; her er episoden!Tema for konferansen er Europas konkurransekraft som er på vikende front mot USA og Asia. H…

1
Anne Emilie og Kjartan Fosse, gründere i Knitandnote: Møter forståelse i USA, men skepsis i Norge 49:46

9d ago49:46

49:46

Anne Emilie Fosse og Kjartan Fosse er gift på 9.året og er gründere sammen i strikkeplattformen Knitandnote. De startet selskapet midt mellom barn nummer to og tre. I ukens podcast forteller de hvordan de har bygd opp selskapet samtidig som de har vært et par og familie, hvordan det har vært å skape forståelse og interesse hos investorer for en typ…

1
Fortsetter den voldsomme børsfesten i 2025? 26:29

10d ago26:29

26:29

2023 og 2024 ga en ekstraordinær sterk aksjefest i USA. Kan en oppgang på 20 prosent komme for tredje året på rad? Er det fare for børskrakk? Og hvordan vil oljebørsen i Oslo klare seg? Med sjefstrateg Erik Bruce i Nordea. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden der du hører po…

1
Nyttårsforsetter og PPPs spådommer for 2025 25:59

11d ago25:59

25:59

Penger, pølser og politikk er tilbake med årets første episode! Torbjørns nyttårsforsett innebærer lasershow, mens Sindre og Ina skal gå langt og drikke vin...forhåpentligvis i den rekkefølgen. Med bare to uker til Trump inntar Det hvite hus, starter året i et forrykende tempo både politisk og økonomisk. Det er allerede uenigheter innad i MAGA-leir…

1
Høydepunkt: Ny tid på jobbmarkedet - hodejegerens beste tips 35:16

14d ago35:16

35:16

Spillereglene på jobb er kraftig endret. Jobbsøkere må endre seg. Borte er de røde løperne. Borte er ballongene. Men samtidig gir det ikke lenger status å være overarbeidet. I E24-podden gir en av Norges fremste hodejegere sine beste tips. Med Trine Larsen, hodejeger og adm. direktør i Hammer & Hanborg. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magn…

1
Høydepunkt: Vår sparegris ligger i USAs hender 21:34

16d ago21:34

21:34

E24-podden har reist til USA. Supermaktens totale økonomiske dominans preger også Oljefondet. Norges finansformue skapes eller kollapser her. Med Paul Marcussen, leder av Oljefondets New York-kontor, og finansminister Trygve Slagsvold Vedum (Sp). Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E2…

1
Nyttårsreprise: Easee-gründer Jonas Helmikstøl om "helvetesåret". Dette har han lært. 1:27:13

16d ago1:27:13

1:27:13

I anledning første nyttårsdag kjører vi en reprise av en av forrige års mest populære episoder. Easee-gründer og eks-CEO Jonas Helmikstøl var gjennom noe som nesten må nesten betegnes som et helvete i 2024. Men Jonas Helmikstøl har lært mye, som han deler i denne episoden. Tema: 0:01:37 Nesten bootstrapped til 2 milliarder 0:06:08 Tvilen og panikke…

1
Høydepunkt: Partilederduell - Hvordan fikse norsk økonomi? 35:41

18d ago35:41

35:41

Hvordan skal vi svare på Trumps tollmurer, gjødselkrigen og industriens behov for billig kraft? I E24-podden møttes Høyre-leder Erna Solberg og Senterparti-leder og finansminister Trygve Slagsvold Vedum til duell på Yaras høstseminar i november. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24…

1
Høydepunkt: Skjebneår for Ukraina og demokratiet 29:51

22d ago29:51

29:51

Ukraina er demokratiets slagmark, men Tyskland er jokeren i Europa. Det sier oberstløytnant og hovedlærer ved Krigsskolen, Palle Ydstebø. Demokratiene har evnen til å vinne over Russland. Men hvordan står det til med viljen, knappe to måneder før Trump igjen er president? Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør L…

1
Kristian og Rachel Elgen, gründere i The We Effect: Ble gründere for å styrke parforholdet 38:06

25d ago38:06

38:06

I denne episoden møter vi ekteparet og gründerduoen Rachel og Kristian Elgen. De hadde tre barn under to år og merket at de ikke klarte å pleie forholdet slik som de ønsket. Verken samlivskurs eller bøker om samliv ga dem det de trengte. De bestemte seg for å lage løsningen de hadde behov for. Nå har 100.000 brukt VI-appen og neste år lanserer sels…

1
Petter og Per ser inn i spåkula for 2025 10:01

25d ago10:01

10:01

Petter og Per oppsummerer året som har gått. De synes det er mye morsommere å være optimister enn pessimister, og deler hvorfor de har troa på 2025.

1
Julebonus: Verdiløse julegaver og spådommer 14:16

25d ago14:16

14:16

Penger, pølser og politikk klarte ikke helt å ta juleferie likevel. Her kommer en kort bonusepisode for deg som trenger litt bakgrunn på julegavenes nytteverdi og ikke minst hva som er tidenes mest innbringende julefilm.

1
NHO-sjefen om bedrifts-Norge, Trump-toll og bruddet med LO 38:16

25d ago38:16

38:16

A lykkes, der Europa og Norge henger etter. Hvordan kan norske bedrifter bli bedre i konkurransen om folk og ideer? Og hvordan står det til med AS Norge, rett før 2025 begynner? NHO-sjefen åpner også opp om bruddet med LO. Er det fortsatt håp om at LO-lederen kommer til middag i januar? Med Ole Erik Almlid, adm. direktør i Næringslivets Hovedorgani…

1
Farvel, billiglån 22:10

29d ago22:10

22:10

Alle prognoser om en rekke rentekutt i 2024 feilet. Vi fikk null. Får vi faktisk et rentekutt i mars neste år? Norges Bank tror uansett boliglånsrenten vil være påfallende høy helt til 2027 Med sjeføkonom og daglig leder i Akershus Eiendom, Kari Due Andresen. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grø…

1
Inkubatorleder Ådne Iden Høiland og gründer Johan C. Haveland: Mener en stor offentlig sektor bør være et konkurransefortrinn for norske startups 45:50

1M ago45:50

45:50

I denne episoden snakker vi med direktør Ådne Iden Høiland i helseklyngen Eitri og gründer Johan C. Haveland i mobilitetsselskapet Asistobe. Vi spør dem om hvordan de synes samarbeid mellom private oppstartsselskaper og det offentlige fungerer i dag. Høiland har bakgrunn som teknologidirektør i TV2, mens Haveland var den første ansatte i Itslearnin…

1
Hvem fikser helsekrisen? - med Jan Christian Vestre og Anita Tunold 36:29

1M ago36:29

36:29

Helsevesenet er i trøbbel. Det mangler folk, køene vokser, og pengene strekker ikke til. Samtidig kommer private aktører på banen og private klinikker tilbyr raskere behandling for de som kan betale. Er dette løsningen eller skaper det bare nye problemer? Vi tar praten med helseminister Jan Christian Vestre og administrerende direktør Anita Tunold …

1
Nye prishopp etter elendig boligbygging? 39:32

1M ago39:32

39:32

Svært få nye boliger blir ferdige de neste årene. Samtidig er behovet for leiligheter enormt noen steder i landet. Er nye boligprishopp rett og slett helt uunngåelig? Med Nejra Macic, sjeføkonom i Prognosesenteret. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden der du hører podkast. A…

1
Det viktigste i nordisk tech og oppsummering av TechSaaS-konferansen vår 26:53

1M ago26:53

26:53

Hva er det som preger nordisk techsektor og IT-serviceaksjer nå? Vi arrangerte nylig vår 5. årlige Nordic TechSaaS-konferanse i Stockholm sammen med over 500 deltagere og ~50 presenterende selskaper. I Paretopodden gir techanalytiker Olav Rødevand det viktigste innen nordisk techsektor nå, og går spesielt inn på IT-servicebransjen, som etter mange …

1
Rentemøte og nisseøkonomi 28:45

1M ago28:45

28:45

Får vi denne uken nye signaler om når vi kan få det første rentekuttet her i Norge? IA-avtalen er død, men noe må jo gjøres med sykefraværet i Norge, hvilke veier ser vi fremover? Og Torbjørn har gjort tung research på nisseøkonomien; hvor mange hjelpere trenger nissen egentlig for å få levert pakker til alle verdens barn? Har du tips eller egne an…

1
Seig inflasjon og strømprissjokk: Høy rente lenger? 22:34

1M ago22:34

22:34

Bedriftene forventer økt lønnsvekst. Prisveksten har bitt seg fast langt over målet. Og strømprissjokket i disse dager kan gi nye ubehagelige inflasjonshopp. Skal vi bare slutte å snakke om mulige rentekutt? Med sjeføkonom Kjersti Haugland i DNB Markets. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning…

1
Dynamon-gründer Hilde Ulvik Hordnes: Sløste bort 500 timer, ble gründer for å effektivisere 42:22

1M ago42:22

42:22

I denne episoden snakker vi med Hilde Ulvik Hordnes, gründer i Dynamon. Da Hilde var leder ved Voss sjukeheim brukte hun opptil 500 timer i året på skrive turnus manuelt. Som gründer i Dynamon har hun laget en automatisk turnusgenerator som kan spare ledere i helsevesenet for hundrevis av timer. Hilde deler gründerreisen og også erfaringer rundt de…

1
Kan Norge konkurrere mot Alpene, Aperol Spritz og strålende sol? - med Anders Buchardt og Atle Hovi 35:26

1M ago35:26

35:26

Snømangel truer skiturismen i Alpene. Samtidig har norske destinasjoner, med sine høyfjell og snøsikre bakker, muligheten til å bli det naturlige valget for europeiske skientusiaster. Men hvordan kan Norge utnytte denne muligheten? Vi spør styreleder Anders Buchardt i AlpinCo og Atle Hovi, eier av Beitostølen Resort.…

1
Oppkjøpsdramaet i plagede XXL 13:15

1M ago13:15

13:15

En britisk sportsgigant vil sluke hardt prøvede XXL. Er budet på den norske sportskjeden også en sklitakling? Og hva sier aksjekursen nå om muligheten for flere bud? Kan selv franskmenn snart se mot Norge? Med børskommentator i E24, Roar Valderhaug. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør…

1
Kollaps for Støre og Frankrike 24:39

1M ago24:39

24:39

Denne uken legger Torbjørn hodet på blokka og tipper på hvor lenge Jonas Gahr Støre blir sittende som Ap-leder. Vi er også innom både Frankrike og Tveita. Sindre har fortsatt ikke kjøpt en eneste julegave, men er desto mer oppdatert på den nye utlånsforskriften og hvilke følger den vil få for boligprisene neste år. Ukens lytterspørsmål: Vil verdien…

1
Når kommer børskrakket? 37:37

1M ago37:37

37:37

Børsene setter stadig rekorder. Oppgangen i New York er spinnvill. Hvor lenge kan egentlig festen fortsette? Og hva kan utløse et skikkelig krakk? Er det Trump, Kina eller faktisk noe helt annet? Med aksjestrateg Paul Harper i DNB Markets. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podde…

1
Er Equinor egnet for børs? 14:05

1M ago14:05

14:05

Equinors konsernsjef Anders Opedal blir hele tiden dratt fra to sider. Å stå konstant i spagat er ikke bra for en 56 år gammel mann, mener E24s børskommentator Roar Valderhaug (57). Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden der du hører podkast. Analyser, nyheter og innsikt i bus…

1
Madeleine Bjørnestad Røed: Slik vil hun få kvinner til å investere og starte selskaper 1:18:39

1M ago1:18:39

1:18:39

I denne episoden snakker vi med Madeleine Bjørnestad Røed, gründeren av investeringsappen Stack X Me. Appen har som mål å få flere kvinner til å investere i fond og aksjer. Madeleine deler historien bak appen – hvorfor hun startet den, hva som driver henne, og hva hun mener må til for å få flere kvinner til å satse som gründere. Hun snakker også om…

1
Typisk norsk å være bekymret - med Tale Skjølsvik og Øystein Eriksen Søreide 41:15

2M ago41:15

41:15

Norge har kun én bedrift på topp 10-listen over nordiske selskaper; oljeselskapet Equinor. Mens Norge fortsetter å lene seg på oljen, er resten av Norden langt foran på innovasjon og teknologiselskaper. Det blir temperatur i studio sammen med professor Tale Skjølsvik ved Oslo Met og administrerende direktør Øystein Eriksen Søreide i Abelia når vi t…

1
En flygründer med baller av stål 15:37

2M ago15:37

15:37

Flyselskapet Norse skulle fly nordmenn og andre til New York og Bangkok. Men selv i sommerkvartalet gikk langdistanseselskapet med underskudd. Nå må nye millioner hentes inn. Gründeren selv legger hodet på blokka. Går dette bra? Med børskommentator Roar Valderhaug. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håk…

1
Skattegrafsing og juleshopping 23:38

2M ago23:38

23:38

Denne uken kommer skattelistene, men Sindre mener mye av dekningen bærer preg av grafsing. Torbjørn hevder derimot det er viktig for demokratiet.Og julen er her for alvor, og denne uken kommer tall for hva vi forventes å bruke av penger denne høytiden.Regjeringspartiene og SV er blitt enige om et budsjett. Torbjørn har tidligere lagt hodet på blokk…

1
Klimatoppmøtet i Baku: Kan verden reddes? 22:08

2M ago22:08

22:08

Utviklingsland skal få milliarder til klimatiltak. Men årets klimatoppmøte i Aserbajdsjan var full av paradokser. Påtroppende president Trump kastet også lange skygger. Og hvorfor blar ikke verdens største utslipper Kina opp? Med E24-journalist Malene Emilie Rustad. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Hå…

1
Skjebneår for Ukraina og demokratiet 29:29

2M ago29:29

29:29

Ukraina er demokratiets slagmark, men Tyskland er jokeren i Europa. Det sier oberstløytnant og hovedlærer ved Krigsskolen, Palle Ydstebø. Demokratiene har evnen til å vinne over Russland. Men hvordan står det til med viljen, knappe to måneder før Trump igjen er president? Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør L…

1
Jørn Haanæs: En ventureinvestors gleder og sorger 1:12:14

2M ago1:12:14

1:12:14

Jørn Haanæs, tidligere Katapult og nå Climentum, forteller hvordan det er å være en venture-investor, hvorden det er hente kapital til et VC-fond akkurat nå. Om nervene i markedet, og hvordan det påvirker både investorer og gründere. Han kommer også med sine betraktninger rundt maktforholdene i bransjen. Han forteller også hva han ser etter hos grü…

1
Bilderberg, XXL og hvorfor er Torbjørn i Sveits? 26:01

2M ago26:01

26:01

"Penger, pølser og politikk" er tilbake med ny episode om det du må vite i skjæringspunktet mellom politikk og økonomi.

1
Ny handelskrig og dyrere varer truer 29:30

2M ago29:30

29:30

En ny global handelskrig er på trappene. Med ny prisgalopp og høyere renter lenger. Hvor ødeleggende kan Donald Trumps skyhøye nye tollmurer bli? Og hvor utsatt er lille Norge? Med sjeføkonom Harald Magnus Andreassen i Sparebank 1 Markets. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Simon Lynau. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden d…

1
Horde-gründer Alf Gunnar Andersen om å bygge selskap og plassere en million kroner ute i skogen 42:22

2M ago42:22

42:22

--Man må jo være litt gal, sier Horde-gründer Alf Gunnar Andersen i Horde om millionstuntet. Han er ukens gjest i Shifters podcast. – Det vi gjorde var en risiko. Jeg husker da vi gikk live fra den første kampanjen og jeg hørte på livestreamen at det hørtes ut som folk gikk i nærheten like etterpå. Jeg var redd noen hadde sett vi hadde satt ut kass…

1
Er sølvrevene det nye gullet? - med Berit Svendsen og Mette Bugge 37:00

2M ago37:00

37:00

50- og 60-åringene er sunnere enn noen gang, men arbeidslivet henger etter. Aldersdiskriminering er den vanligste formen for diskriminering på arbeidsplassen. Hva skal til for å knuse mytene om eldre arbeidstakere, og hvordan kan vi utnytte deres erfaring og kompetanse? Med oss i studio er Berit Svendsen (61), prisbelønt styreleder og spesialrådgiv…

1
Partilederduell: Hvordan fikse norsk økonomi? 34:51

2M ago34:51

34:51

Hvordan skal vi svare på Trumps tollmurer, gjødselkrigen og industriens behov for billig kraft? I E24-podden møttes Høyre-leder Erna Solberg og Senterparti-leder og finansminister Trygve Slagsvold Vedum til duell på Yaras høstseminar i november. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24…

1
Pølsefest uten pølser 21:32

2M ago21:32

21:32

Premiere!Første episode av E24s nye podkast. Ina Vedde- Fjærestad, Sindre Heyerdahl og Torbjørn Røe Isaksen. Sammen tar de en kikk på ukens nyheter i krysningspunktet mellom politikk og økonomi.

1
Kommer snart: "Penger, Pølser og Politikk", ny podkast fra E24 0:30

2M ago0:30

0:30

Mandag 18. november er det premiere på E24s splitter nye podkast Penger, Pølser og politikk. «Den som vet hvordan pølser og politikk lages, får aldri mere en god natts søvn».Penger, pølser og politikk er en podkast fra E24 som gir deg det du må vite om uken som kommer i skjæringspunktet mellom politikk og økonomi. Kommentator og programleder Ina Ve…

1
Trump-fest på USA-børsene, Norge er ned 18:41

2M ago18:41

18:41

Trump-festen på Wall Street fortsetter og Bitcoin setter nye skyhøye rekorder. I Norge er børsen litt ned, men flyselskapet Norse går rett til himmels og rakettoppgangen i Kongsberg Gruppen fortsetter. Med børskommentator Roar Valderhaug. Programleder Sindre Heyerdahl. Produsent Magne Antonsen. Ansvarlig redaktør Lars Håkon Grønning. Hør E24-podden…

1
Fra feilet gründer til investor og startuphjelper: Thor Richard Isaksen 1:13:11

2M ago1:13:11

1:13:11

Thor Richard Isaksen er fra Sunnmøre, men har blitt mr Startup i Trondheim. Han har selv vært gründer, og er nå investor i Gnist og leder av 6AM-akseleratoren. Han er en ekte trønder-patriot og har vært sentral i å bygge opp et startup-miljø i teknologihovedstaden de siste ti årene. Her skal vi få høre mer om hans egen gründerreise, hva som er styr…

1
Tar Sats: SATS-sjefen om videre vekst, lønnsomhet og viktigheten av merkevare 26:44

2M ago26:44

26:44

SATS-sjef Sondre Gravir har vært ved roret i SATS siden 2018 og har navigert selskapet gjennom en børsnotering i 2019 og utfordrende tider preget av pandemi og inflasjon. Nå er selskapet posisjonert for en mer stabil fremtid med fokus på vekst og lønnsomhet i et stadig mer helseorientert samfunn. Hør Gravir med aksjemegler Sebastian Baartvedt i Par…

Podcasts que vale la pena escuchar

Podcasts de Business Trender

Podcasts que vale la pena escuchar

Guia de referencia rapida