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As a vegan parent, you're committed to providing your family with a healthy, ethical, and sustainable diet. You've put in the time and effort to research and learn about plant-based nutrition, but you may still face challenges in ensuring your family gets all the nutrients they need while navigating the complexities of a vegan lifestyle. You're not alone in this journey, and any struggles you face are not a reflection of your dedication or abilities as a parent. The truth is, the strategies ...
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In this episode, we’re clearing up the confusion once and for all about vegan protein! You’ll never have to stress about protein deficiency again. We’ll tackle the big myth that plant-based diets can’t provide complete proteins and show you how easy it is to meet your nutritional needs with a well-planned vegan diet. You might have heard some buzz …
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In today’s episode, we explore practical strategies to help your vegan kids break free from food ruts and overcome picky eating habits. If you’re dealing with fussy eaters at home, this episode is full of actionable tips to help you reduce stress around mealtimes and encourage your kids to enjoy a wider variety of plant-based foods. What You’ll Lea…
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The Phytic Acid Myth: Do Vegans Need to Worry About Phytates and Other Anti-Nutrients? In this week's episode I talk about whether vegans really do need to worry about phytates and other anti-nutrients reducing the absorption of iron and zinc on a vegan diet. You'll also find out why phytic acid and other anti-nutrients are actually good for us, an…
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Should you be worried that the iron from plant based foods isn't absorbed as well as the iron from red meat? As vegans, we're often told that we should be eating red meat because heme iron is absorbed better than non heme iron. In today's podcast episode, I talk about why the fact that we absorb iron from meat better than vegan foods isn't necessar…
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One of the biggest worries for vegan parents is how to get their vegan kids to eat less vegan processed food, and make sure their kids aren't turning into "junk food vegans". Unfortunately, it is not as easy as simply not giving your kids processed snacks anymore. In today's episode, I give you 5 easy steps that will get your vegan child eating les…
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As vegans, we're often bombarded with concerns about nutrient deficiencies, especially when it comes to vitamin B12. This essential nutrient is vital for our nerves and DNA, yet it's one of the most misunderstood elements of the vegan diet. In today's episode, I'll demystify vitamin B12 for vegans, explaining why it's crucial, particularly for our …
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Are you confused about how much sugar your vegan kids should be having? With all the conflicting information out there, it can be challenging to know what's best for your family. The truth is, there's no one-size-fits-all answer, but there are some key things to keep in mind. In this episode, I'll guide you through the sugar spectrum, from the food…
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Are you struggling to get your kids to eat more vegetables, especially with a vegan or plant-based diet? It can feel like an uphill battle when your little ones push away the healthiest parts of their meals. But what if I told you that you might be worrying too much about how many veggies they eat? In this week’s podcast episode, I'm excited to sha…
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Do you struggle to get your vegan kids to eat enough beans and legumes, even though you know how nutritious they are? It can be so frustrating when they turn up their noses at these powerhouse foods, leaving you worried about their protein, iron, and fiber intake. But don't worry, I've got you covered! In this episode, I'm sharing my top tips and s…
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Are you worried about whether your vegan kids are getting all the essential nutrients they need from their plant-based diet? Do you find yourself reaching for children's multivitamins as a safety net, just in case? In this episode, I’ll explain why relying on multivitamins for kids can actually hinder your child's development of healthy eating habi…
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Keeping up with your vegan kids' nutrition can feel overwhelming, especially during life's more hectic periods. As parents, we all face those times when despite our best intentions, meal planning and healthy eating take a backseat to simply getting through the day. This has been my reality lately, and with all that on my plate, finding the time and…
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Are you worried that your vegan diet might not meet your family's iron needs? Let's debunk a common myth together! In this episode, I dive into the topic of vegan iron-rich foods, proving that you don't need red meat to meet your iron requirements. Join me as I share surprising research findings and introduce a list of vegan foods that pack more ir…
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If your doctor has told you that your vegan child has low iron, you might be feeling worried and unsure about what to do next. In this week's episode, I take you through the complexities of low iron levels in vegan children, debunking common myths and offering practical solutions. I dive into the crucial discussion on low iron—why it's a concern, t…
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Have you ever wondered if your vegan child is getting enough zinc? While zinc doesn't get as much attention as other nutrients, it's incredibly important for growing kids who eat plant-based diets. Today, we dive into why zinc is important, how much your kids need, and easy ways to include it in their meals. With the right knowledge and some simple…
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Are you worried your vegan kids aren't getting enough calcium without dairy in their diet? It's a common concern among vegan parents to ensure their children get all the essential nutrients for optimal health. The good news is that there's a variety of ways to include calcium in your child's vegan diet without relying on dairy products. In this epi…
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Dealing with a picky eater can make meal times a challenge, especially when you're aiming for a nutritious, vegan diet. And if you're a parent trying to ensure your child gets enough plant-based iron without resorting to supplements, this episode is tailored just for you. Today, we're diving deep into vegan nutrition for kids, focusing on vegan iro…
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Are you worried your vegan child isn't getting enough iron? The common myth that meat is the only source of iron leaves many parents concerned. In today's episode, I’ll debunk myths about iron intake for vegan kids. Discover why red meat isn't the sole ticket to iron sufficiency and learn about the bounty of plant-based iron sources that can more t…
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Struggling to ensure your vegan kids are getting enough protein, especially when they're picky eaters? It's a common concern for parents of plant based kids. But what if the secret to nutrition isn't about overhauling their diet, but simply working with their current likes and dislikes? In this episode, I discuss the challenge of packing more plant…
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Are you worried your family isn't getting enough protein on a vegan diet? Many parents struggle with the fear that their children might miss out on essential nutrients when they choose a plant-based lifestyle. But what if I told you that there's a simple and delicious way to ensure your family thrives on vegan nutrition? In today's episode, I'm thr…
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Do you worry about how healthy your vegan kids' lunchobx really is? I mean, you pack the healthiest muesli bars you can find, but you do wonder how good they really are... What if there was a way to guarantee your vegan kids' are getting a healthy vegan lunch box every week, packed full of all the good stuff they need? There is! In this week's epis…
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Do you feel like school lunchboxes are taking over your life? They seem to take hours to make every night, and you dream of the day when you can finally get your kids to pack their own? Not to mention the number of late night trips you make to the local supermarket because you ran out of lunchbox food? What if instead your child’s Vegan Lunch Box w…
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One of the main reasons why kids decide they don’t want to be vegan anymore is because they see themselves as different to their peers, and don’t feel like they fit in and that they're missing out. And one of the places they notice this most is at school. Obviously the easiest way around this would be to make sure your kids’ friends are all vegan, …
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How do you make sure you pack a healthy lunchbox for your vegan kids? In this two part series, I teach you the essential nutrients you need to focus on to make sure your kids are getting everything they need to power them through the day at school. In part 2 I talk about how to make sure your kids' lunchboxes are full of the 3 most important nutrie…
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How do you make sure you pack a healthy lunchbox for your vegan kids? In this two part series, I teach you the essential nutrients you need to focus on to make sure your kids are getting everything they need to power them through the day at school. In part 1 I talk about exactly why it's so important to make sure our vegan kids are getting enough e…
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In today's episode, I answer the biggest question of all - Is a Vegan Diet Actually Healthy for Kids? In addition to this main question, I also talk about some of the myths we're often faced with as vegan parents - you can't get enough protein from a vegan diet, you need red meat for iron, and you can only get calcium from dairy. ⭐⭐⭐⭐⭐ Exciting New…
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How many times have you signed up a vegan meal plan, and felt like a failure because you just can't make them work? You sign up for a 7 Day Vegan Meal Plan, and last about 2 days, before resorting to take away and letting all that healthy food go bad in your fridge. Well, let me start by saying, it's not you, it's them. The reason why those vegan m…
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In my first ever podcast episode, I talk about how dropping the perfectionism around our vegan diets actually makes us (and our kids!) healthier eaters in the long run. Where Does the Perfectionism Belief Come From? There is a strong underlying belief in the vegan world that we have to eat perfectly to be healthy. This comes from 2 areas. Firstly, …
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Zum Auftakt nach der Sommerpause habe ich ein tolles Interview zu einem heiß diskutierten Thema: Haustiere vegan ernähren - ist das ethisch vertretbar? Ich spreche mit Jasmin und Lisa über dieses spannende Thema. Die beiden haben ganz frisch ein Unternehmen gegründet, welches genau diese Fragen beantwortet und bieten damit bedarfsgerecht, ökologisc…
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In der heutigen Podcastepisode geht es um den Darm, dunkel und düster liegt er in unserem Bauchraum und hat einen eher stinkigen Ruf. Doch in der Wissenschaft wird immer klarer, wie wichtig der Darm für das ganze System Mensch ist und welche Rolle ein gesundes Mikrobiom hat. Aus diesem Grund hab ich Saskia Rudolph zu mir in den Podcast eingeladen, …
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Heute hab ich endlich mal wieder ein Interview für Euch! lasst Euch von Simone und mir inspirieren, wie man in der Erziehung keinen Elefanten aus einer Mücke macht! Viel Freude bei dem Interview mit Simone Kriebs, NLP- & HypnoseCoach, Autorin, Trainerin und und und :-) !--------------------------Die Links der Show:👉🏻 Simone findest Du hier: https:/…
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Heute geht es um Achtsamkeit und wie Du Schritt für Schritt achtsamer durch Dein Leben gehst. Warum das überhaupt gut ist, verrate ich Dir natürlich auch. Ich wünsche Dir viel Freude bei der heutigen Podcastepisode.---------------------------------------------Links zu mir und meinen Kursen:👉🏻 Mein Coachingangebot:https://www.vamily.de/coaching/🐶 Li…
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Emotionales Essen ist vielfach ein riesen Thema, nicht nur bei Frauen, nein auch Männer sind zunehmend betroffen. Doch emotionales Essen beginnt häufig in der Kindheit. Wie du aus emotionalem Essen Schritt für Schritt aussteigst, zeige ich Dir in der heutigen Show.-----------------Die Links der Show:Der erwähnte Podcast von der lieben Claudija alia…
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Ja, Du hast richtig gelesen! Schritt für Schritt ins Emotionale Essen. In der heutigen Podcastepisode möchte ich Euch erstmal in das emotioanle Essverhalten mit hineinnehmen, damit ich dann im nächsten Schritt aufzeigen kann, wie Du da wieder herausfindest. Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Episode und freue mich von Dir in den Kommentaren zu …
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Heute geht es um eins meiner absoluten Lieblingsthemen! Selbstliebe! Wie du den inneren Krieg loslässt und Schritt für Schritt zu mehr Selbstakzeptanz und mehr Selbstliebe kommst, das erfährst du in dieser heutigen Podcastepisode!Viel Spaß und hol dir ein Notizblock!--------------------------🐶 Link zu unserem Zuckerfrei-Kurs (zur Info- fürs Coachin…
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Heute geht es darum, wie du wieder in den Frieden kommst und ich zeige dir auf, welche Schritte notwendig sind, um inneren Frieden zu kreieren, wenn draußen Krieg herrscht. Ich wünsche dir von Herzen tiefen Frieden in dir!--------------------------Die Links der Show: ☮️ Podcastfolge Nummer #199 ist ebenfalls eine Friedensmediation. Hör sie Dir gern…
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Heute zeige ich Dir, wie Du Dich in 5 einfachen Schritten gesünder ernähren kannst. Viel Freude beim Reinhören!-----------------------Die Links der Show: 🐶 Link zu unserem Zuckerfrei-Kurs (zur Info- fürs Coaching bitte Email an info(at)vamily.de): https://kurse.vegane-familien-masterclass.de/zuckerfrei 👉🏻Der Link zu unserem Basics Online Kurs zur v…
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Heute geht es um mein fast Lieblingsthema "Zuckerfrei" - ich zeige Dir 5 Schritte, die Dir helfen langfristig das Zuckerteufelchen aus Deinem Leben herauszustreichen. Und natürlich kannst Du auf diesem Weg auch Deine Kinder und Deinen Partner/ Deine Partnerin mitnehmen.Die Links der Show: 🐶 Link zu unserem Zuckerfrei-Kurs (zur Info- fürs Coaching b…
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Schritt für Schritt und in Deinem eigenen Tempo in die pflanzenbasierte Ernährung einsteigen- darum geht es in dieser Podcastepisode. Viel Freude bei dieser Inspiration und teile die Folge gern mit Deinem nicht-veganem Umfeld.--------------------Die Links der Show:👉🏻Der Link zu unserem Basics Online Kurs zur veganen Ernährung : https://kurse.vegane…
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Heute geht es darum, wie Du langfristig Deine Vorsätze umsetzt. Ich gebe Dir drei wertvolle Umsetzungs-Tipps und plaudere aus dem Nähkästchen, wie ich es mache. Viel Freude beim Reinhören!--------------------------Die Links der Show: 👉🏻Minimalismus - Der neue Leicht-Sinn von Joshua Fields Millburn https://amzn.to/3G0PyRJ 👉🏻Der Link zu Clubhaus: htt…
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In meiner 200. Podcastepisode schaue ich dankbar auf das letzte Jahr zurück. Doch auch diesmal geht der Blick wieder über den Tellerrand hinaus.Als Dankeschön an meine treuen PodcasthörerInnen, bekommst Du ein von 10 PremiumCoachings 50 € günstiger und wenn Du unter den ersten 5 bist, schenke ich Dir ein handsigniertes Buch "Vegan für unsere Spröss…
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Im Außen rappelt es grad mal wieder ordentlich. Ich bin sehr dankbar, dass ich eine gute Meditationspraxis habe, so dass ich in der Regel immer wieder schnell in meinen inneren Frieden komme, auch wenn äußere Umstände mich emotional durchschütteln. Das ist auch der Grund, warum ich in dieser Podcastfolge mal wieder eine Meditation mit Dir teile und…
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Wusstest Du, dass am 1. November der offizielle Weltvegantag ist? Ich wusste es lange nicht. Mittlerweile gibt es aber zum Weltvegantag immer mehr tolle Aktionen, die auf die Vorteile einer veganen Ernährung hinweisen. In der heutigen Show spreche ich über diese und möchte Dich motivieren auch in Deinem Umfeld etwas bewusster die vegane Lebensweise…
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Kennst Du das auch? Du hast Dir eine schöne Routine angeeignet, ziehst sie eine ganze Zeit durch und dann grätscht Dir das Leben rein und Du kommst vollkommen aus Deinem Rhythmus? Deine ganzen schönen Routinen brechen weg und Du rennst ein weiteres Mal wieder vollkommen gehetzt in Deinem Hamsterrad rum?In dieser Podcastfolge geht es heute genau dar…
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In dem Interview mit der Ernährungsberaterin Melanie Janson beleuchten wir verschiedene Aspekte der Ernährung und besprechen wie man Menschen beim Abnehmen motiviert und bei der Stange hält. Außerdem spricht Melanie auch noch über ihren Weg in die vegane Familienernährung, der durch Lebensmittelunverträglichkeiten ihrer Tochter begonnen hat. Als da…
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Die Links der Show:👉🏻 https://www.adrianwinkler.com/👉🏻 https://kite.link/oldest-soul---fuer-bewusste-momente-in-schnelllebigen-zeiten 👉🏻 https://www.youtube.com/adrianwinkler 👉🏻 https://www.instagram.com/adrian_winkler/👉🏻 https://www.facebook.com/adr1anw1nkler--------------👉🏻 Hier findest Du unsere Online-Kurse der Veganen Familien Masterclass: htt…
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Heute steige ich noch tiefer in das Thema Supplemente ein. Ich stelle in dieser Folge Fragen, wie: Welches Produkt ist das Beste?Worin unterscheiden sich die Präparate?Worauf muss ich achten, um eine gute Qualität zu erlangen?Und was genau ist für meine Situation nun am besten geeignet?Das und vieles mehr, beantworte ich in dieser Podcastepisode. N…
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In dieser Podcastfolge schauen wir uns das Thema Supplemente in der veganen Ernährung an. Genau hier herrscht in meiner Wahrnehmung die größte Verunsicherung- wie viel soll ich supplementieren, was ist dringend notwendig, was kann ich über die Ernährung abdecken... Du kennst das? Dann hör unbedingt rein, denn in dieser Folge beginnen wir das Thema …
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Die Links der Show:https://www.vamily.de/podcastfolge-134-lebenselexier-wasser-interview-mit-dr-michael-scholze/ Anbei die Produkte, die ich für meine Herbstkur nutze (Die Werbung ist unbezahlt, ich bekomme bei einigen Firmen lediglich eine kleine Empfehlungs-Provision- dies ermöglicht meine Gratis-Arbeit hier mit dem Podcast und meinem Blog)- für …
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Ich habe heute ein sehr inspirierendes Interview für Dich, das zeigt, dass Tierrechtsaktivismus auch von einer ganz anderen Ebene wirken kann. Ich spreche mit Daniel Hellmann alias Soya the Cow. Als Drag Kuh fasziniert, provoziert und konfrontiert Daniel sein Publikum mit unbequemen Themen des Tierleids. Die Kunstfigur "Soya the Cow" steht dabei ni…
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Diese Podcastfolge ist die letzte Folge in der Reihe der Kritischen Nährstoffe. Ich spreche heute über das Protein, welches auch zu den Nährstoffen gehört, auf die wir in der rein pflanzlichen Ernährung achten müssen. Ganz besonders im Wachstum ist es wichtig, dass wir auf eine ausreichende Versorgung bei unseren Kindern achten.Wie das funktioniert…
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