Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Camilla Andersen og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
…
continue reading
Lasse Rimmer og Andreas Bo spotter den elefant i rummet, som altid SKAL spottes, før man overhovedet kan tale ærligt om et hvilken som helst givet emne. Helst de aktuelle emner, eller dem som bliver ved med at vende tilbage, fordi der ikke er blevet lyttet til Lasse og Andreas, da de første gang spottede elefanten. Og uanset hvad emnet er - så må der jokes med det.
…
continue reading
Smertesnak er til dig, som kæmper med længerevarende smerter og til dig, som hjælper andre med at tackle deres. Dine værter er specialiserede fysioterapeuter, undervisere og smertebehandlere, som giver dig brugbare redskaber, dugfriske perspektiver og nye strategier til at blive mindre begrænset af smerter. Vi gør vores allerbedste for at punkterer de myter, misforståelser og overbevisninger som står i vejen for at komme tilbage til et liv, hvor smerter ikke er en begrænsning.
…
continue reading
Fjerde Spiller Søges analyserer, kritiserer og vurderer et brætspil eller to per episode
…
continue reading
Pop FM møder er eksklusive musikalske møder med nogle af de allerstørste musiknavne.
…
continue reading
1
14. Behandler-afsnit: Om manglende fremgang og hvad du kan gøre ved det med Patrick Osuna-Florentz
40:21
Hvad gør du som behandler, når dine klienter ikke oplever den ønskede fremgang? I dag dykker Patrick Osuna-Florentz og jeg ned i de udfordringer, der kan opstå, når fremgangen lader vente på sig. Og vi kigger selvfølgelig også på hvad du som behandler kan gøre ved det! Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor det er problematisk at have smertefrihed- eller r…
…
continue reading
1
Indflydelse fra Influencere, Russere, fodboldtosser, Tinka og Pyrus…….
1:17:10
1:17:10
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:17:10
Indflydelse fra Influencere, Russere, fodboldtosser, Tinka og Pyrus…….Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Oplever du at få uønskede råd om træning og sundhed, eller ligefrem stikpiller, fra din partner eller familie? Eller ønsker du at hjælpe din partner i gang med en sundere livsstil, men oplever modstand hver gang du prøver? Så er denne her podcast for dig - for selvom man har gode intentioner, så er det meget vigtigt at møder partneren med den rette…
…
continue reading
1
Rogans Erfaring, #oldtoo og tilgivelse i tragedie
1:08:43
1:08:43
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:08:43
Rogans Erfaring, #oldtoo og tilgivelse i tragediePor Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Indenfor træning og sundhed er der mange, der betragter visse ting som snyd. Og det er en skam. Ikke mindst fordi, at den eneste du snyder er dig selv, hvis du begrænser dig selv fra at bruge de værktøjer, der kan forbedre dine resultater.--Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:https://go.styrkmig.dk/lokationBliv medlem af …
…
continue reading
Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse. Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig a…
…
continue reading
Nogle madvarer er blevet hypet som proteinkilder, uden rigtigt at være proteinkilder i virkeligheden.Og det er nogle gange hvad der sker, når fitnessverdenen er nødt til at kunne retfærdiggøre at spise ting der smager godt (som med peanutbutter), eller når kosttilskudsbranchen vil sælge dig dyre proteintilskud, som er spild af penge.Og i denne podc…
…
continue reading
1
Kamala Har-Ris, Fertilitet og Alternativ cykelfis
1:17:01
1:17:01
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:17:01
Kamala Har-Ris, Fertilitet og Alternativ cykelfisPor Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Wegovy er blevet populært på rekordtid, blandt mennesker der gerne vil tabe sig. Og det er der ikke noget at sige til - for det virker. Men det giver ikke i sig et HOLDBART vægttab. Der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du ikke vil tage vægten på igen, lige så snart du stopper med Wegovy. Lige så snart du stopper vender sulten …
…
continue reading
1
12. Om hvordan du kan håndtere opblusninger og blive hurtigere klar igen med Patrick Osuna-Florentz
32:27
Hvordan kan du bedst håndtere smertefulde opblusninger og komme hurtigere tilbage til dine normale aktiviteter? Det kan føles som at blive kastet flere uger eller endda måneder tilbage i processen. Men sådan behøver det ikke at være. I dagens afsnit har jeg inviteret Patrick Osuna-Florentz ind til en snak omkring vores bedste råd og strategier til …
…
continue reading
Selvbestemmelse er noget af det allervigtigste for at opnå vedvarende motivation - og derigennem resultater, der holder. Og derfor er selvbestemmelse noget vi har rigtig meget fokus på, når vi arbejder med mennesker i træningsforløb. På trods af, at du måske ikke er personlig træner, så gætter vi dog på at denne podcast stadig er super relevant for…
…
continue reading
André, Andreas og Andre (Lasse) om Aki, Adam og Ayatollah…….Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Hvordan kan du vende tilbage til de aktiviteter, du savner mest, når du kæmper med kroniske smerter? I vores nye studie har jeg besøg af Patrick, som tager dig med på en rejse gennem konkrete, brugbare principper og strategier for genoptræning af kroniske smerter. Vi forsøger at skitsere en dybdegående forklaring af, hvordan du kan tackle de udford…
…
continue reading
1
#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformation
1:08:26
1:08:26
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:08:26
Der er penge i at sygeliggøre delte mavemuskler. Og den sygeliggøren har store konsekvenser. Man kan eksempelvis læse at delte mavemuskler er årsag til smerter, inkontinens og mange andre efterfødselskomplikationer. Men det er der ingen evidens for. I denne podcast fra Træningstimen har Nikolaj derfor Kristian Bradsted på besøg, for at hjælpe os me…
…
continue reading
Lasse, Aminata og 🆎 i Corr om Klovnebusser, krig og wokePor Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Du skal huske at beskytte din ryg. Men det gør du heldigvis bedst ved at træne og bevæge den! Og aktivt at bøje ryggen kan faktisk være rigtig god ryg- og mavetræning. Det er nemlig ikke farligt, som man ellers ofte hører. STYRK træner Mikkel Valgreen ser ellers ofte, at folk fokuserer på statisk mavetræning, såsom planken. Problemet er bare, at fo…
…
continue reading
1
Poly-pension, poly-app, poly-Gud. Med the one Anne B.
1:03:21
1:03:21
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:03:21
Poly-pension, poly-app, poly-Gud. Med the one Anne B.Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Løb og styrketræning kan sagtens kombineres - hvor du fortsat får noget ud af begge dele. Og i denne podcast lærer du alt der er værd at vide om løb sammen med styrketræning (eller "hybridtræning" som det populært hedder i dag). Man har tidligere troet at løbetræning nærmest ville æde ens muskelmasse fra styrketræning, men det er altså heldigvis ik…
…
continue reading
Kom og vær med de næste 3 onsdage! https://www.billetexpressen.dk/program/andreas-bo-testshow-CBB0DF5E088347D392B4B5E73B6900D0Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
"Gør det her, det virkede nemlig for mig." Den slags argument støder man meget ofte på, når man spørger efter råd om træning, kost eller sundhed. Og selvom det da er sympatisk at ville dele sin egen erfaring og succes, så er der nogle store problemer, med at bruge dette råd. Omvendt kan den videnskabelige evidens sjældent stå alene i praksis, hvor …
…
continue reading
1
Ree-tur til traileren Marius, eller vi laver minister-rokade. AKA "kom hjem Margrethe”
1:21:30
1:21:30
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:21:30
Ree-tur til traileren Marius, eller vi laver minister-rokade. AKA "kom hjem Margrethe”Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Er det for meget at træne hver dag? Er clap push ups en god støtteøvelse til bænkpres? Er det rigtigt, at kreatin har en gavnlig effekt på hjernen? Er rumænsk dødløft bedre end normalt dødløft? Få svar på alt dette og meget mere, i denne Q&A podcast, hvor Camilla Andersen og Nikolaj Bach svarer på spørgsmål fra Træningstimens lyttere. -- Bliv medle…
…
continue reading
1
#275: Strik, Warhammer-figurer og håndarbejde gør dig sundere - Craft Psykologi med Anne Kirketerp
1:11:23
1:11:23
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:11:23
Hvad end det er strik, hækling, Warhammer-maling eller håndværk, så er håndarbejde virkelig godt for vores mentale sundhed. ... Og på mange måder kan det også være en modgift til det skærmkiggeri, som er langt mere problematisk end de fleste er klar over. Det tager Nikolaj Bach (medejer i STYRK) og Camilla Andersen (VaneTerapeut i STYRK) en snak om…
…
continue reading
1
Hoffmann, Vismand, Mette-mand og for-person med kvalme….
1:14:59
1:14:59
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:14:59
Hoffmann, Vismand, Mette-mand og for-person med kvalme….Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
1
#274: "Jeg træner for at kunne spise mere" - om tilladende tanker, og hvordan de begrænser dig
49:45
"Jeg træner for at kunne spise meget". Det synspunkt lyder da både logisk og uskadeligt. Eller gør det? For hvis du tager dig selv i ofte at have dette perspektiv på din træning og spisning, så kan det ende med at have en skadelig effekt på begge dele. I denne podcast fra Træningstimen snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om hvad der er problem…
…
continue reading
1
England i brand, en walz med Tim, feminister på viagra og RayGun the Eagle….
1:19:40
1:19:40
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:19:40
England i brand, en walz med Tim, feminister på viagra og RayGun the Eagle….Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Vil du i gang med at træne, eller træner du allerede, og vil have en endnu stærkere træningsvane? Så lyt til denne podcast fra Træningstimen med Nikolaj Bach og STYRK-træner Michael Vestergaard, og få 3 effektive tricks til at opnå netop dette. -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://w…
…
continue reading
1
Etniske Karamella, OL i Wierd, Simon sa’ Hamas og selvfedme i selvfedme….
1:13:55
1:13:55
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:13:55
Etniske Karamella, OL i Wierd, Simon sa’ Hamas og selvfedme i selvfedme….Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Hybridtræning er et nyt koncept, hvor man kombinerer løb og styrketræning. Eller, nyt er det sådan set ikke. Men konceptet og navnet er lige nu populært på de sociale medier. Niklas kommer oprindelige fra crossfittens verden. Derfor reagerer han altid med en blanding af sund skepsis og sølvpapirshats-konspirationsteori, når træning skal konceptuali…
…
continue reading
Vi har fået et lytterspørgsmål, der drejer sig om et overset problem: Nemlig overspisning i sund mad. Et problem, der faktisk er ret udbredt i træningsverdenen, gemt bag udsagn som "jeg kan bare godt lide at spise mig mæt", eller "jeg vil have mest mad for mine kalorier". ... Hvor man som kompensation for manglende nydelse konsekvent spiser sig til…
…
continue reading
1
USA leverer i en agurketid, veganere og kvinder og mænd igen igen….
1:19:36
1:19:36
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:19:36
USA leverer i en agurketid, veganere og kvinder og mænd igen igen….Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Hvordan griber man et maxforsøg an, kan man få noget ud af mikrotræninger i et søvnunderskud, og hvad er de mest overvurderede sommersnacks? Og hvad er yndlingsdragen? I del 2 af vores Q&A svarer vi på endnu flere spørgsmål fra lytterne. Få svar på ovenstående og meget mere i denne episode. -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar …
…
continue reading
1
Bunker-glamping, offentlige tal og vokseværk - og AB i kramper…….
1:21:52
1:21:52
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:21:52
Bunker-glamping, offentlige tal og vokseværk - og AB i kramper…….Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Kan man træne sig op til armbøjninger ved at starte på knæene? Hvordan bygger man balder effektivt? Hvis man overvejer at træne mod en fitnesskonkurrence, hvad skal man så være opmærksom på? Disse spørgsmål og mange flere har vi fået fra vores lyttere, og i denne episode svarer Camilla og Nikolaj på dem. Der er masser af viden og vigtige take aways…
…
continue reading
1
Tjener det Lasse i topform, når mobile Mette Trum(p)fer Biden…..
1:19:55
1:19:55
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:19:55
Tjener det Lasse i topform, når mobile Mette Trum(p)fer Biden…..Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Sundhedsstyrelsen har udgivet nye anbefaling for din søvn. Og det er vigtigt, for søvn er en enormt overset faktor for både træning og sundhed - og nok den mest undervurderede vej til at bedre og sundere liv. Derfor tager Nikolaj Bach en snak med søvnforsker Birgitte Kornum, der har været med til at udarbejde de nye søvnanbefalinger. Og der er rigt…
…
continue reading
1
Bøjer i blæst, metroskandsle, jobskifte og et suspekt show med Brian……
1:18:30
1:18:30
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:18:30
Bøjer i blæst, metroskandsle, jobskifte og et suspekt show med Brian……Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Det er selvfølgelig godt at gå gennem sommerferien uden den store vægtøgning. Men det er mindst lige vigtigt, at sommeren ikke medfører et ekstremt kropsfokus, der kommer til at styre ens beslutninger og tanker gennem hele ferien. Om man må tage en bikini på eller ej. Om man tør gå på stranden. Om man må nyde en is i solen. Når man fokuserer på kro…
…
continue reading
Max 5 håndfulde snacks om ugen? Hvor 1 proteinbar eller 1 lille light sodavand tæller for en håndfuld? Hvis du føler at Fødevarestyrelsens nye anbefalinger for snacks og søde sager er urealistiske for dig, eller du tidligere har erfaret at det giver bagslag at lave restriktioner på fødevarer, så er der heldigvis andre måder at gribe det an på for d…
…
continue reading
1
Sorte sexistiske svaner, overfald, EP og Folkemøde……..
1:19:05
1:19:05
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:19:05
Sorte sexistiske svaner, overfald, EP og Folkemøde……..Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Styrketræning bliver kun vigtigere efter man er blevet far og skal kunne holde til nye fysiske udfordringer. ... Men samtidig bliver det kun sværere at få tid til styrketræning efter man er blevet far. Hvordan vinder du over dette paradoks? Det snakker Nikolaj Bach med Alexander Drejer om i dette afsnit af Træningstimen. Alexander er kandidat i Idr…
…
continue reading
Du kan få størstedelen af dine resultater med ganske lidt træning. For at få den dobbelte effekt af 3 sæt til en muskel, skal du lave omtrent 18 sæt - altså 6 gange så meget! Det er altså de første par træninger du laver, som betyder allermest. Men der er også én stor faldgrube ved "kun" at træne to gange om ugen, som egentlig ikke har noget med tr…
…
continue reading
I nogle øvelser er ankerpunkter en gamechanger.Og det mener vi faktisk. At bruge ankerpunkter (eller "anchors" som begrebet også kaldes) til at forbedre øvelsen, er et princip du allerede benytter dig af uden at tænke over det, på en lang række øvelser.Pulldowns, leg curls og brystpres er alle øvelser der ville være langt dårligere, hvis ikke de gj…
…
continue reading
1
Poppede journalister, ministre, vælgermøder, ex-prinsesser og alternative nationalkonservative.
1:21:15
1:21:15
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:21:15
Poppede journalister, ministre, vælgermøder, ex-prinsesser og alternative nationalkonservative.Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
1
#262: Sådan træner du hårdt og smart på samme tid
1:14:33
1:14:33
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:14:33
Hvis man vil have de bedste resultater af sin træning, så er det vigtigt at træne hårdt. Og det kan Vanja i den grad finde ud af. Men hvordan vælger man øvelser, så man kan blive ved med at træne hårdt? Hvordan kan man selv mærke, om en øvelse er et godt valg? Hvordan kan man bruge stimulus-til-trætheds-ratio Derfor deler Vanja Elvira og Nikolaj Ba…
…
continue reading
1
Fast forbindelse til Egholm, stop for kriminelle hjemløse, seriøst Eurovision og effektivt Ozempik
1:20:44
1:20:44
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:20:44
Fast forbindelse til Egholm, stop for kriminelle hjemløse, seriøst Eurovision og effektivt OzempikPor Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
Hvordan styrker du din mentale sundhed? Det er Mental Health Week, og derfor har Nikolaj og Camilla optaget en podcast om et vigtigt emne. Nemlig hvad du kan gøre for at passe godt på din mentale sundhed. Mental sundhed handler nemlig ikke kun om, hvordan vi føler og har det. Men også om hvilke færdigheder og redskaber vi har til at takle svære sit…
…
continue reading
Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner. Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet. Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne. Den anbefaling har Niklas Meier og Nikolaj Bach længe haft det lidt svært med. Men nu er der kommet en ny metaanaly…
…
continue reading
1
Er der Pride i at en Deep Fake Enhedsliste selv ta’r sin mad med på café?
1:23:03
1:23:03
Reproducir más Tarde
Reproducir más Tarde
Listas
Me gusta
Me gusta
1:23:03
Er der Pride i at en Deep Fake Enhedsliste selv ta’r sin mad med på café?Por Lasse Rimmer Andreas Bo
…
continue reading
"Der findes ikke sunde eller usunde fødevarer", har du måske læst. Så simpelt er det bare ikke. Det ændrer nemlig ikke på, at der findes en lang række fødevarer, som verden havde været bedre foruden. Men nu er de her "desværre", og det må vi forholde os til. I denne podcast er det tid til nogle nuancer, og derfor snakker Camilla Andersen og Nikolaj…
…
continue reading