Aflevering #13: 'Atomic Habits: 1%-veranderingen, groots resultaat' met Björn Deusings en Inge Nysten| Tijdwinst Podcast

Tijdwinst Podcast

Atomic Habits: 1%-veranderingen, groots resultaat

🎧 Heb je ooit geprobeerd je gewoontes te veranderen, misschien rond nieuwjaar of op een willekeurige maandag? We kennen allemaal het enthousiasme om nieuwe gewoontes aan te nemen, maar helaas eindigen veel pogingen in frustratie. Hoe kun je dit vermijden? En hoe kun je goede gewoontes ontwikkelen terwijl je de negatieve achter je laat? Björn Deusings en Inge Nysten praten erover in de nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast.

Focus op wie jij wilt zijn: wat is jouw identiteit?

We duiken in de populaire 'Atomic Habits' van James Clear, waarin hij schrijft over kleine 1%-verbeteringen. Het doel? Verander jouw identiteit en werk vanuit een systeem, niet alleen op wilskracht. Dat is namelijk moeilijk vol te houden.

Verandering lijkt namelijk soms onmogelijk, vooral als eerdere pogingen zijn mislukt. Maar het ligt niet aan jou, het ontbreekt simpelweg aan een goed systeem. Richt je daarom niet op grote veranderingen, maar op de kleine dagelijkse keuzes en acties: atomic habits.

• Focussen op het resultaat: bijvoorbeeld het verliezen van gewicht of het schrijven van een boek. Dit is wat je uiteindelijk oplevert.
• Focussen op het proces: denk aan het aanpassen van je fitness routine of dagelijks een paar pagina's lezen. Dit gaat over wat je dagelijks doet.
• Focussen op de identiteit: dit gaat over hoe je naar de wereld kijkt, wat je denkt en hoe je jezelf ziet: “ik ben een sportief persoon die veel waarde hecht aan gezondheid en fitness”. Dit gaat over wie jij bent.

Bij het aanleren van nieuwe gewoontes richten veel mensen zich echter op het resultaat, de eerste laag. Maar voor echte verandering moet je je richten op de persoon die je wilt worden, je identiteit - de derde laag. Als je bijvoorbeeld zegt dat je "een sportief persoon bent," zul je makkelijker keuzes maken die daarbij passen.

Dus het doel is niet alleen om een instrument te leren bespelen, maar om een muzikant te worden. Het doel is niet alleen om kilo's kwijt te raken, maar om een gezond en fit persoon te zijn. Kortom: als je je identiteit als basis neemt, zullen je gewoontes en routines vanzelf veranderen, zonder veel weerstand.

Benieuwd? Luister naar de podcast waar we dieper ingaan op deze inzichten en ontdek hoe "Atomic Habits" je kan helpen om eindelijk van slechte gewoontes af te komen.

💡 MEER WETEN?

Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:

• Atomic Habits door James Clear: alles dat je wilt weten (+ tips)
• Zo houd je goede voornemens in 2024 wél vol (bonus: 100 voornemens ter inspiratie)
• Nieuwe gewoonte aanleren: de 21-dagen-mythe (en wat dan wél werkt)
• Nieuwe gewoonte aanleren: leg de lat zo laag mogelijk (tips)

🧑🏼‍🎓 LEES TIJDWINST ARTIKELEN

Wil jij jouw productiviteit naar een hoger niveau tillen en meer gedaan krijgen in minder tijd? Volg ons op social media en ontdek een schat aan handige tips en inzichten over time management en persoonlijke effectiviteit! - https://tijdwinst.com/tips/

🐿️ VOLG TIJDWINST OP SOCIAL MEIDA

Waar vind je Tijdwinst? Volg ons op Instagram, LinkedIn, Facebook, Pinterest, X en Threads voor dagelijkse updates en inspiratie. Onze platforms helpen jou op weg naar een georganiseerder, krachtiger en productiever leven!

• https://www.instagram.com/tijdwinst
• https://www.linkedin.com/company/tijdwinst-com
• https://www.facebook.com/tijdwinst
• https://nl.pinterest.com/Tijdwinstcom/
• https://twitter.com/tijdwinst
• https://www.threads.net/@tijdwinst

📬 SCHRIJF JE IN VOOR DE TIJDWINST NIEUWSBRIEF

Mis ook onze wekelijkse Tijdwinst nieuwsbrief niet! Boordevol inspiratie dankzij de laatste artikelen, praktische adviezen en slimme trucs om jou te helpen excelleren in je werk en privéleven. - http://eepurl.com/T7sE1

🎥 BEKIJK HET TIJDWINST YOUTUBE-KANAAL

En vergeet ook ons Youtube-kanaal niet! Elke week delen we daar waardevolle inzichten, praktische tips en boeiende content over time management en persoonlijke effectiviteit. Of je nu op zoek bent naar manieren om je werkdag te optimaliseren, efficiënter te werken of simpelweg meer balans te vinden, hier ben je aan het juiste adres! - https://www.youtube.com/channel/UCqoiCTFS_ApOitGaNwUQG8g

📘 LEES HET BOEK 'ELKE DAG OM 15.00 UUR KLAAR'

En als kers op de taart, raden we je aan om Björn Deusings’ boek 'Elke Dag om 15.00 Klaar' te lezen. Ontdek de geheimen van effectief time management, efficiënt werken en het bereiken van een stressvrij werkleven. - https://www.boekenwereld.com/bjorn-deusings-tijdwinst-elke-dag-om-1500-uur-klaar

Bereik meer in minder tijd!

🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?

Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.

Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen, zodat we persoonlijke aandacht en feedback op maat kunnen bieden. Zo krijg je een persoonlijk actieplan waarmee je direct aan de slag kunt. Wil je de cursus graag samen met jouw collega's volgen? Dan is een in-company training op maat mogelijk, waarbij onze échte experts bij jou op locatie komen.

#timemanagement #productiviteit #planning #efficiëntie #focus #prioriteitenstellen #tijdbeheer #werkefficiëntie #stressbeheer #tijdbesparing #productiviteittips #ProductiviteitPodcast #AtomicHabits #Gewoontes #Routines #Habits #Productiviteit #Zelfontwikkeling #PersoonlijkeGroei #PodcastTip #TijdwinstPodcast #GewoonteVerandering #HabitBuilding #PositieveGewoontes #PodcastLife #Mindset #ProductieveLevensstijl #GewoonteVorming #PodcastInspiration #Levensverandering #PodcastTalk #SlimmeGewoontes