Los mejores podcasts de Mindfulness Minute (2024)

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118 - La pira del top 100 de la bgg de Jesús - Unconscious Mind - Andromeda's Edge - Harmony - Tammany Hall - #PlanMalvado 2:14:07

9h ago2:14:07

2:14:07

Campaña del club Dreadnought de Valencia con solidaridad en la DANA Campaña Minutaje 00:00:00 Inicio 00:01:34 Ayuda al club Dreadnought Valencia 00:04:30 Sorteo cumpleaños Ciudadano Meeple 00:08:49 Sorteo Mecenas 00:09:42 Comentarios 00:15:57 Pausa musical 00:18:16 La charleta - La pira de Jesus del top BGG 00:58:26 Mesa de pruebas 00:58:46 Arkham …

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Aligerando soltando relajando , Meditación guiada 21:23

6h ago21:23

21:23

En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente. Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue. Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Calma y Claridad , Meditación Guiada 21:57

15d ago21:57

21:57

Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón. Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos. https://www.instagram.com/ilana_coachmindfuln…

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117 - 10 cosas sobre los jugones según Steigmeier - Keyflower - 6: Siege - Winston 1984 - Saber Ancestral - #PlanMalvado 1:29:12

18d ago1:29:12

1:29:12

Empezamos el episodio con un mensaje importante de Miguel. Minutaje 00:00:00 inicio 00:01:29 Mensaje de Miguel 00:07:58 Formulario cumpleaños ciudadano meeple 00:10:59 Sorteo mecenas 00:12:46 Comentarios 00:17:09 Corte musical 00:18:50 Charleta 01:00:14 Mesa de pruebas 01:00:45 Saber ancestral 01:04:30 Keyflower 01:08:48 Nemesis 01:09:15 Winston 19…

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Procesando Emociones Difíciles meditación guiada 21:54

29d ago21:54

21:54

Meditamos aceptando y sosteniendo lo que vive en nosotros por mas difíciles que sean las emociones en este momento.Les comparto esta maravillosa cita de William James "Nuestra experiencia vital se resume en aquello a lo que hayamos prestado atención, ya sea por elección o por defecto." y les leo el poema "Duelo" de Tanya Lord.https://www.ilanaospin…

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116 - ¿Hay vida más alla del 2000 de la BGG? -El señor de los anillos: Duelo por la Tierra Media - Cronicas de Drunagor - Cerca y lejos - General Orders - Imperium: Clasicos - QE - #PlanMalvado 1:44:28

1M ago1:44:28

1:44:28

Minutaje 00:00:00 Inicio 00:02:51 Concurso cumpleaños de Ciudadano Meeple 00:05:52 Sorteo mecenas 00:06:37 Comentarios 00:11:20 Musica - Wild Geese - Jill Zimmerman 00:15:02 La charleta 00:55:59 Mesa de pruebas 00:56:29 Cerca y lejos 01:04:20 QE 01:07:34 Cronicas de Drunagor 01:14:34 Imperium: Clásicos 01:19:24 General orders 01:27:42 Plan Malvado …

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Relajación de Cuerpo y Mente para Dormir 28:36

2M ago28:36

28:36

Hoy practicamos una relajación sanadora para cuerpo y mente. (Apta para conciliar el sueño.) Primero les comparto unos conmovedores poemas de Rosemerry Wahtola Trommer. Después hacemos un corto ejercicio de respiración alterna y pasamos a la sanadora meditación guiada. Hoy hubo una quietud especial, ojalá disfruten la sesión. Sesión grabada en vivo…

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115 - Essen 2024 (juegos que sí y otros que no) - Zhanguo: el primer imperio - Pampero - Dune: Guerra por Arrakis - Piratas de Maracaibo - Jekyll y Hyde vs Scotland Yard - #PlanMalvado (Altered y Zombies ... 2:03:52

2M ago2:03:52

2:03:52

Episodio 115. Especial Essen 2024 Minutaje 00:00:00 inicio 00:01:44 Sorteo 00:03:47 Comentarios de los oyentes 00:15:38 Tema musica - The piano lady - Raindrops ragtime 00:17:01 Essen 2024 - guia de supervivencia 00:27:43 Essen - Dead Cells 00:29:31 Essen - Dirt and Glory 00:30:56 Essen - Rock Hard 1977 00:33:04 Essen - Beyond the horizon 00:35:13 …

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114 - ¿Qué fillers te comprarías por 50€? - Ratas de Wistar - Burning Banners - Cities - ¡Por Northwood! - #PlanMalvado 1:36:44

2M ago1:36:44

1:36:44

Volvemos del verano con fuerza. Minutaje. 00:00:00 Inicio 00:01:24 Sorteo 00:03:41 Comentarios oyentes 00:11:52 Tema musical - Lucky One - Tony Petersen 00:15:44 Charleta 00:53:23 Mesa de pruebas 00:53:52 Ratas de Wistar 00:59:54 Cities 01:04:48 ¡Por Northwood! 01:09:29 Burning Banners 01:26:25 Plan Malvado 01:34:48 Despedida y cierre Medios de con…

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Depuración Energética, Ejercicio Completo 15:00

3M ago15:00

15:00

Realizamos en meditaciones anteriores el ejercicio corto de renovación energética, ahora por petición de Paulina Xooc, una fiel seguidora, he preparado el ejercicio completo que incluye fases de respiración con atención corporal y ciclos de inhalación y exhalación ascendentes y descendentes por un tiempo mayor a diez minutos. Espero que esta oportu…

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113 - Especial agosto - Charla con Rubén de 3Meeples 49:30

3M ago49:30

49:30

Este episodio especial en verano es una charla con Rubén de 3Meeples, hablando del impacto de la tienda física en la afición. Espero que os guste.Por Ciudadano Meeple

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Pausa Mindfulness de 3 minutos: Calma tu mente 3:47

4M ago3:47

3:47

Esta pequeña pausa Mindfulness puedes practicarla en cualquier momento de tu día e incorporarla a tu caja de herramientas para aprovecharla siempre que la necesites. Toma varias respiraciones para devolver la consciencia a tu cuerpo. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠h…

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Ho'oponopono de Gratitud 20:04

3M ago20:04

20:04

En esta práctica vamos a conectar con la gratitud genuina a través del Ho'oponopono; permitimos que nuestra energía sea fresca al perdonarnos, aceptarnos incondicionalmente con la intención del amor, de la humildad y de la constante compasión que nos regala el presente. Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico

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Meditación para el Desasosiego 11:56

4M ago11:56

11:56

Esta meditación ha sido creada con el objetivo de dejar de luchar contra aquellas sensaciones o emociones que nos desagradan, como el desasosiego, intranquilidad o nerviosismo. Cuando las aceptamos y les damos nuestra atención, paradójicamente se vuelven más pequeñas. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Time…

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Aprendiendo a Meditar: asentando las bases 9:08

4M ago9:08

9:08

Esta meditación es perfecta para ti tanto si eres principiante como si ya eres practicante habitual, ya que practicamos las bases de la meditación, integrándolas y fortaleciendo nuestra habilidad para estar presentes. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://insighttime…

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Cultiva tu RESILIENCIA y FORTALEZA Interior: Visualización Guiada 14:36

4M ago14:36

14:36

En esta meditación guiada, te sumergirás en una visualización por la naturaleza que te conectará con tu resiliencia y fortaleza interna. Crearás capacidad para afrontar los desafíos desde tu autoridad y seguridad interior. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9⁠⁠⁠⁠⁠…

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Meditación guiada: SOS Ansiedad. 7:18

4M ago7:18

7:18

Esta es una práctica muy cortita para que puedas utilizarla como recurso en esos momentos en los que la ansiedad es intensa o la sientes demasiado desagradable. Encontraremos un momento de calma, para prestar atención a nuestras sensaciones incómodas y así permitir que se disuelvan. Espero que te sea de ayuda. Si quieres solicitar cita para acompañ…

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Focus Ahora Presente 22:38

4M ago22:38

22:38

En esta meditación vamos a concentrarnos en nuestros propósitos innatos, esos en los que deseamos mantener nuestra atención para fluir. Cuando olvidamos el foco nos ocultamos bajo nuestro propio ego, en cambio cuando mantenemos la lente clara, nuestra visión no se deja llevar por nimiedades y podemos así guiarnos por nuestro Ser sabio y poderoso. h…

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Meditación: Empieza tu Día lleno de Motivación 7:57

4M ago7:57

7:57

Esta es una práctica muy cortita pero eficaz para recordarte el gran poder y capacidad interna que tienes para afrontar cualquier desafío que se presente en tu día. Lograrás conectar con tu fortaleza interior y llenarte de motivación y gratitud. Que la disfrutes. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠h…

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Autosanación Física y Emocional con Reiki: Meditación Guiada 174Hz 10:09

4M ago10:09

10:09

Esta meditación guiada está diseñada para poder ayudarte a aliviar el dolor físico y emocional a la vez que creamos espacio en nuestro cuerpo para poder sostenerlo. Esta meditación guiada combina la herramienta del Reiki junto con la frecuencia curativa de 174 Hz para potenciar sus efectos al practicarla. Espero que te sea de ayuda. Si quieres soli…

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Respiración y cuerpo presentes 18:08

4M ago18:08

18:08

Te invito a meditar llevando toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, un ejercicio natural y suave de concentración, que te conducirá a la calma y al bienestar que otorga el presente.

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Meditación para cuando tienes poca energía 12:02

4M ago12:02

12:02

Esta meditación ha sido creada para esos días en los que sientes que tus niveles de energía están más bajitos y necesitas descansar. Muchas veces nos resistimos, sin aceptar que cada día nuestros niveles de energía van variando y que no siempre podemos estar al 100%. Esta meditación es para liberarte de la culpa, la autoexigencia y la hiperproducti…

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Relajación Profunda para Dormir o Descansar, Meditación 28:07

4M ago28:07

28:07

Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena. Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/ https://www.ilanaospina.com/…

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Amor y Silencio , meditación guiada 23:07

5M ago23:07

23:07

"Tu corazón lo sabe todo" nos dice Dipa Ma. Hoy la recordamos y meditamos practicando el amor bondadoso en esta relajación profunda y sanadora .

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Meditación de la Mañana GRATITUD y ABUNDANCIA de las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza 10:24

5M ago10:24

10:24

Esta meditación guiada está basada en las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza para realizar en las mañanas y conectar con las infinitas posibilidades de nuestro futuro desde el corazón y nuestro presente. Comienza tu día con una mente clara, un corazón abierto y una actitud de agradecimiento para sintonizarte con todas las posibilidades. Si quieres sol…

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112 - MindClash Games - Epochs - Fractal - Campeones: Oliver y Benji - Mob: la gran manzana - Thebas - Nemesis - #PlanMalvado 2:21:54

4M ago2:21:54

2:21:54

Nuevo episodio, con malas noticias para Ciudadano Meeple. Pero por otro lado contamos con Pepe de Troquel Connection como invitado para hablar de MindClash games Minutaje 00:00:00 Incio 00:01:05 Noticias de Ciudadano Meeple 00:03:18 Sorteo 00:04:42 Comentarios 00:09:17 Musica - Sufin Jacky 00:11:14 MindClash Games 01:20:28 Mesa de pruebas 01:20:52 …

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Autoestima, aceptación incondicional. Meditación 21:27

4M ago21:27

21:27

https://insig.ht/6o8UhrxYbLb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share ¿Cómo encontrar confianza en ti? ¿Cómo vivir tu vida con la seguridad para lograr tus propósitos? Ese camino de autoconfianza se inicia con la aceptación incondicional, con reconocer esos momentos en los que nos tratamos mal y nos juzgamos como si fuéramos enemigos. Vamo…

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Sueño profundo con Yoga Nidra: Meditación guiada para dormir en paz toda la noche. 1:00:02

5M ago1:00:02

1:00:02

Esta sesión de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a alcanzar un sueño profundo y reparador. Comenzaremos con una relajación suave para ir preparando al cuerpo para el descanso y continuaremos con el sello de un sankalpa o mantra positivo, el cuál se irá introduciendo en tu subconsciente para fomentar el objetivo de nuestra sesión. Finalizaremos…

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Práctica Somática y Reflexión para la Ansiedad 10:16

5M ago10:16

10:16

Esta práctica se compone de algunas herramientas somáticas para comenzar a aliarnos con nuestro cuerpo y dejar de luchar contra él. También añado una reflexión metafórica sobre la naturaleza de la ansiedad que nos puede servir para integrar mejor la práctica y a afinar más nuestra escucha al comprender lo que nos sucede y por qué. Si quieres solici…

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Una pausa para meditar. 6 minutos 8:09

5M ago8:09

8:09

En nuestro día lleno de actividades encontraremos una pausa para renovar nuestra energía y despejar nuestra mente, conectando con lo real, con nuestro interior y al mismo tiempo, con el universo puro. Respiración + presente + calma + agradecimiento = una pausa para meditar. Acompáñame en esta nueva fase de mi vida.…

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Afirmaciones para aceptarte tal y cómo eres 10:28

5M ago10:28

10:28

Esta meditación tiene como objetivo reconciliarnos con nuestra persona a través de la aceptación y la compasión. Las afirmaciones han sido elegidas con dicho propósito. Para liberar las resistencias, las luchas internas y el autoengaño y así poder vivir con mayor autenticidad y plenitud desde nuestro ser real. Espero que te sirva. Si quieres solici…

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Incorpora el hábito de la meditación: práctica breve y fácil 5:00

5M ago5:00

5:00

Meditación enfocada a practicantes que se inician y quieren incorporar el hábito de la meditación poco a poco. En estos 4 minutos nos centramos en llevar una y otra vez la atención a la respiración para ir entrenando la mente y acostumbrándola al arte de la concentración. Se recomienda practicarla unas 2-3 veces al día al ser breve y sencilla. Si q…

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Vipassana mente y cuerpo 18:08

5M ago18:08

18:08

Con esta corta meditación podremos conectar con le presente y purificar nuestra mente de ideas y pensamientos que nos distraen de lo real. Una práctica de Vipassana nos lleva a este momento y nos demuestra que en nuestro Ser reside la paz y la calma verdaderas.

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111 - 5 juegos que nos llevamos a un bunker - Shipyard - Agricola - Tuareg - Bunny Kingdom - Elasund - #PlanMalvado 1:57:34

5M ago1:57:34

1:57:34

Episodio 111 Minutaje: 00:00:00 Inicio 00:02:20 Sorteo 00:04:29 Comentarios 00:17:05 Corte musical 00:19:19 Charleta 00:55:47 Mesa de pruebas 00:56:06 Elasund 01:04:49 Agricola 01:15:05 Juego de tronos LCG 01:24:02 Shipyard 01:33:40 Bunny Kingdom 01:37:01 Tuareg 01:42:41 Plan Malvado 01:43:11 Deep Sea Adventures 01:47:58 Mint cooperative 01:52:55 K…

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Relajación para Calmar Ansiedad e Inquietud, meditación 25:51

5M ago25:51

25:51

Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control.. ¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad? Meditamos calmando la agitación interior. Sesión en vivo de Espacio Silencio https://…

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Gratitud y libertad. Meditación 11:40

5M ago11:40

11:40

En esta meditación conectarás con la infinita gratitud que hay en ti y que se acompaña de una pausada y relajada respiración consciente. Te convertirás poco a poco en una hoja libre, que se deja mover por el aire de la respiración, sin buscar el control, tan solo siendo libre en armonía con todo lo que existe. Gracias, gracias, gracias, sé hoja, sé…

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Despertar en 15 minutos, Meditación Guiada 15:32

6M ago15:32

15:32

Para los días en los que no tenemos mucho tiempo aquí está esta práctica más dinámica , toda la experiencia en 15 minutos. Experimentamos "La respiración como un acta de calma, apaciguamos, aligeramos." Meditación grabada en vivo en Espacio Silencio. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Paz Absoluta, Pranayama 15:00

5M ago15:00

15:00

Te invito a encontrar en esta práctica la paz absoluta contenida en tu Ser y en tu presente, que puede pasar desapercibida si no llevamos nuestra atención hacia nuestro interior. Encontrar estos momentos de calma nos permite florecer sin condiciones, restaurar nuestro amor y compasión y continuar con claridad nuestro día.…

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Calma Meditación Guiada para Momentos Difíciles 24:29

6M ago24:29

24:29

Meditamos visualizándonos en la amplia armonía del mundo natural y sosteniendo con paciencia lo que es difícil, doloroso o retador en este momento. Meditación grabada en vivo en "Espacio Silencio" https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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110 - IA en juegos de mesa - Lisboa - Land and freedom - Magna Roma - Heat lluvia torrencial - Seasons - Thebas y más - #PlanMalvado 2:11:25

6M ago2:11:25

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Episodio 110 00:00:00 Inicio 00:01:59 Sorteo 00:03:12 Comentarios 00:13:57 Música 00:15:56 Charleta 00:47:24 Mesa de pruebas 00:48:02 Heat lluvia torrencial 00:52:45 Thebas 00:58:21 Código secreto duel 01:01:41 Land and Freedom: The Spanish revolution 01:06:54 Seasons 01:12:18 Los pilares de la tierra 01:18:59 Lisboa 01:40:40 Magna Roma 01:48:16 Pl…

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Relajación Profunda para Cuerpo y Mente Meditación 24:04

6M ago24:04

24:04

Hoy hacemos una relajación profunda de cuerpo y mente después de escuchar citas de John O'Donohue y Meister Eckhart. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio; https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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Encuentra Al Amor De Tu Vida. Meditación 17:01

6M ago17:01

17:01

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación podrás conectar con tu Ser y con las fuerzas del Universo para enlazar y manifestar el amor infinito que existe y que puede entrar a tu vida cuando así lo decidas. Hay una ventana transparente y fresca en tu propia mente que deja entrar abundancia y darla pa…

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Oración para empezar el día con paz, confianza y sabiduría 5:50

6M ago5:50

5:50

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Estos minutos dedicados al presente nos concederán la vitalidad del Universo, comencemos nuestro día enfocados en la gratitud, la confianza ante el porvenir, la apertura hacia las posibilidades. Dejemos que la paz nos oriente y nos diga que todo es posible ante la grandiosidad…

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109 - ¿Qué queremos jugar de nuestra antiludoteca? - Darwin's journey - Marco Polo 2: Al servicio del Khan - Blitzkrieg: La segunda guerra mundial en 20 minutos - Brotherhood and unity - #PlanMalvado 2:00:08

6M ago2:00:08

2:00:08

Episodio 109. Minutaje. 00:00:00 Inicio 00:02:21 Sorteo 00:03:48 Comentarios 00:19:17 Musica 00:21:17 La charleta - 4 juegos de la antiludoteca 01:14:34 Mesa de pruebas 01:14:51 Marco Polo 2: Al servicio del Khan 01:22:36 Blitzkrieg: La segunda guerra mundial en 20 minutos 01:27:07 Darwins Journey 01:39:29 Brotherhood and Unity 01:49:28 Plan Malvad…

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Soltar y Confiar, Meditación Guiada 21:49

7M ago21:49

21:49

Hoy hablamos sobre la práctica de las afirmaciones y la importancia del diálogo interno. Se destacó la cita bíblica Mateo 7:7 y frases del poeta Rumi. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio SIlencio* https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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108 - ¿Qué fue los juegos de 2021? - Star Wars Unlimited - Dune imperium - Dorf Romantik - Marvel dice throne - #PlanMalvado 1:53:16

7M ago1:53:16

1:53:16

Episodio 108. Minutaje 00:00:00 Inicio 00:01:31 Sorteo 00:03:07 Comentarios 00:22:03 Musica 00:25:01 ¿Qué fue de los juegos de 2021? 01:01:56 Mesa de pruebas 01:02:42 Star Wars Unlimited 01:08:20 La partida del siglo 01:16:35 Imhotep 01:20:03 Marvel dice throne 01:25:29 Dune imperium 01:35:36 Plan Malvado 01:36:01 Dorf Romantik 01:41:11 Harry Potte…

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Meditación Metta, Amor. 14:55

7M ago14:55

14:55

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Llegar a ese espacio interior que es amor y solo amor, concentrarnos en él y sentirlo parte de nuestro Ser, nuestro todo, ser amor a partir de la sensación de conexión metta. Metta es amor, eres amor, y respiramos en Metta.

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Tengo Tiempo y Espacio para Todo, Meditación 30:26

7M ago30:26

30:26

Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino. Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es. Es importante…

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Llave de luz. Meditación 15:00

7M ago15:00

15:00

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Nos abrimos a la luz del Universo, nos damos cuenta que tenemos la llave de luz, permitimos que nuestra energía se transforme, desaparezca cualquier sensación de oscuridad y resplandezca la eterna luz del Universo. Repite constantemente en tu día: "Tengo la llave de luz, me ab…

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Ser Alma y Luz. Meditación 19:58

7M ago19:58

19:58

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que conviertas a tu cuerpo en cera derretida, a medida que la respiración presente te acompaña y puedas así establecer un vínculo con tu Ser interior, abrir las puertas de tu alma y dejar salir la luz resplandeciente que llena toda tu visión de amor y compasión inf…

Podcasts que vale la pena escuchar

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