En este breve audio te presento la nueva sección, o nuevo podcast de Vive Como un Humano. Te animo a escucharlo, lo tienes en iVoox, Spotify y Anchor. Aquí más información: https://vivecomounhumano.com/2020/03/27/el-pueblo-de-vive-como-un-humano-nuevo-podcast/ ¡Un saludo!

Hoy te cuento los 5 grandes cambios que he hecho en mi vida en los ultimos años y que han cambiado mi salud y mi mundo.

La leche cruda no es la droga que más personas mata en España. Te doy mi visión sobre la polémica de la leche cruda. Los enlaces de la información que te cuento: http://www.pnsd.msssi.gob.es/profesionales/sistemasInformacion/sistemaInformacion/pdf/2017_Informe_EDADES.pdf https://www.uv.es/=atortosa/Costessan%20alcohol.pdf https://www.abc.es/local-a…

¿Son las huaraches lo mejor para correr? ¿en cualquier terreno? ¿son las FiveFingers? ¿son las zapatillas minimalistas? ¿hay una zapatilla ideal?

40km de montaña en ayunas, último reto personal. Te cuento mi experiencia.

Cada día de tu vida tienes 1440 minutos a tu disposición, son tuyos para que los gestiones como prefieras. De los 1440, dedicamos una buena parte a necesidades básicas como dormir o alimentarnos. El resto de nuestros minutos los dedicamos a trabajar, relacionarnos, desplazarnos a nuestro puesto de trabajo, lavarnos, peinarnos (quien lo necesite… en…

Fin de semana en la zona del alto Tajo. Acampada, estrellas, método natural, calistenia, solidaridad, tribu. ¿Te apetece venir? https://migymencasa.com/tarzan/

Sonreír te ayuda a correr mejor y, además, alegra tu entorno. Sonríe, homínido. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029217303461

Un ayuno de 24h duplica la capacidad regenerativa de las células madre del intestino (en ratones). https://www.cell.com/cell-stem-cell/fulltext/S1934-5909(18)30163-2

Con aceite de girasol o de maíz, da igual, al calentarlos generan tóxicos que producen cáncer entre otras cosas. ¿Alternativa? Aceite de oliva, de coco, mantequilla o manteca. El artículo del Telegraph: https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/11981884/Cooking-with-vegetable-oils-releases-toxic-cancer-causing-chemicals-say-experts.html Mi artíc…

Te cuento que fue el estudio de inanición de Minesota, quién lo hizo, cuándo y mis conclusiones sobre los resultados. https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment

El aceite de #coco no es #Paleo, no es parte de una dieta #evolutiva en #España.

Vuelvo. Donde dije digo, digo Diego, homínido. Por cierto, apaga el móvil un rato antes de acostarte, si quieres dormir bien. https://www.thesun.co.uk/news/5707085/light-phones-junk-food-health/

Este, homínido, es el último audio correspondiente al último vídeo de 2017. En su momento argumentaba si sería un suicidio en redes sociales decir lo que dije, no lo fue. A partir de ahora los podcast estarán más espaciados, cuando tenga contenido interesante haré un podcast. Uno a la semana o cada dos semanas, espero que te gusten.…

El ejercicio por sí solo ha demostrado no ser suficiente para combatir la obesidad infantil. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19332753

Pasar mucho tiempo sentado se puede compensar con pequeñas sesiones de movimiento cada 30 minutos. https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/358/4577190

Un estudio de Cambridge dice que algunos problemas del sedentarismo de pueden revertir tomando en ayunas algo que... No me gusta. Este es el vídeo que hice el día de los inocentes de 2018

El estrés y la ansiedad pueden ser origen de los problemas gastrointestinales en corredores. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640414.2017.1411175?journalCode=rjsp20

Los hipopresivos no son los mejores ejercicios para fortalecer el suelo pelvico. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29248338/

La falta de sueño aumenta la resistencia a la insulina, pero hay una solución: entrenamiento de alta intensidad. Escucha el audio. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00992/full

Tomar leche entera mejora los valores de HDL respecto a leche desnatada. https://www.nature.com/articles/s41430-017-0042-5

Hace unos 50 años la industria del azúcar escondió un estudio que no le gustaba... https://medicalxpress.com/news/2017-11-sugar-industry-withheld-evidence-sucrose.amp?__twitter_impression=true

Se ha descubierto el papel en la intolerancia a la glucosa, de una proteína involucrada en procesos de estrés y ansiedad. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171213104933.htm

Y con más grasa saturada también. Si consumes barritas de estas, mira bien la etiqueta, no te fíes. http://www.dailymail.co.uk/health/article-5106999/Protein-bars-fat-sugar-Krispy-Kremeut.html

Dietas altas en azúcares y bajas en grasa (light procesados) hacen engordar a las ratas con la mitad de calorías. https://news.uga.edu/diet-products-can-make-you-fat/

Menos sol, más frío, menos ganas de entrenar... El invierno te deja KO. Te doy un par de ideas para que seas un poco coherente con tu naturaleza.

Revisión de estudios. A más colesterol total, menos mortalidad por cualquier causa. ¿Será que el colesterol mata una falacia de la industria, como argumentan en muchos ámbitos? http://vernerwheelock.com/179-cholesterol-and-all-cause-mortality/

Los ejercicios en estático tienen importantes efectos beneficiosos sobre la tendinitis del rotuliano. http://bjsm.bmj.com/content/49/19/1277.short?rss=1

Hoy es mejor que veas el vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=fI4ReUC-9vw Pero si no puedes o no te apetece, en el audio te cuento los planes de VcH para 2018, año en el que ya estamos.

La resintesis muscular después de entrenar es mejor con huevos enteros que con claras. Come comida de verdad. https://academic.oup.com/ajcn/article/106/6/1401/4823156

Dicen que una dieta "alta" en proteína es mala para el riñón, hígado... Este estudio dice que no. https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

Para perder peso es fundamental la proteína y el entrenamiento de fuerza pero ¿Afecta cuándo tomes la proteína? Te lo cuento en el vídeo. https://academic.oup.com/ajcn/article/106/5/1190/4822332

Un estudio de la universidad de Cambridge ha comparado la fuerza de las remeras de su equipo de remo con mujeres del neolítico... ¿Eran las mujeres el sexo débil? https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171129143359.htm

La vitamina D, una de las grandes ausentes en las sociedades occidentales y tan importante para la salud de una humano. Hay relación entre su déficit y el autismo en niños. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4396835/

En un estudio dieron un placebo a enfermos de colon irritable y les dijeron que lo era. Les hizo efecto!! y por esto es por lo que la homeopatía funciona (reflexión personal) https://www.health.harvard.edu/blog/placebo-can-work-even-know-placebo-201607079926?utm_source=twitter&utm_medium=socialmedia&utm_campaign=070716kr&utm_content=blog…

El estudio nos dice que provoca daño renal tomar Ibuprofeno para maratones y ultras. Harvard nos recomienda no tomarlo para hacer deporte. El sentido común me dice que camuflar un dolor no es buena idea, por lo general. https://www.health.harvard.edu/blog/is-it-safe-to-take-ibuprofen-for-the-aches-and-pains-of-exercise-2017080912185?utm_content=buf…

Revisión de estudios disponibles sobre los problemas de salud asociados a las bebidas energéticas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583516/

Un estudio en humanos ha encontrado que un componente de la canela activa el metabolismo de las grasas a nivel celular. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171121095145.htm

La OMS ha publicado una infografía con tres claves para luchar contra la obesidad infantil ¿Se cumple alguna en tu país? En el mio ninguna.

Otro estudio confirma la relación entre nacimientos por cesárea y obesidad ¿qué hay detrás? De nuevo, la microbiota. https://www.researchgate.net/blog/post/new-evidence-supports-link-between-c-sections-and-obesity

Dieta muy baja en calorías revierte la diabetes de tipo 2 en roedores, en espera de estudios en humanos, aunque ya hay doctores (al menos uno, referente mundial) que lo aplican con ayunos consiguiendo el mismo efecto. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171109131240.htm

En Washington, USA, los médicos que reciben más regalos de las farmacéuticas (no es ilegal, no) recetan más y medicinas más caras. http://www.bmj.com/content/359/bmj.j4979

Hoy te cuento los beneficios del azúcar. Aquellos que he podido aprender desde que estoy con el blog ¡son unos cuantos! Si no escuchas nada durante unos segundos no te asustes, es cosa del episodio. Hoy te recomiendo ver el vídeo, es mucho más explícito que el audio: https://www.youtube.com/watch?v=I-_1EZcGzwA…

Para perder peso, ir en bicicleta a trabajar es más efectivo que entrenar 5 días a la semana a intensidad media, pero algo menos que hacer HIIT. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171101102839.htm

Los hombres que van a ser padres, y siguen una dieta vegetariana o vegana, tienen mayor riesgo de depresión. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032716323916

Un estudio realizado en España concluye que el consumo de 4 tazas de café al día está asociado con menor riesgo de mortalidad. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170827101750.htm

El ejercicio aeróbico mejora la memoria hasta un 50% en pacientes de esclerosis múltiple. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24090098

Un estudio de este año ha encontrado que correr mejora las características de los discos de la columna vertebral. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5396190/

No, la dieta alcalina no cambia el pH de la sangre ni ayuda contra el cáncer. No. Te dejo un artículo lleno de información y referencias. http://www.bacterianutritiva.es/dieta-alcalina/

Estudio que compara los efectos de la toma de proteína whey, proteína de soja o hidratos de carbono, a modo de suplementos, en adultos con sobrepeso durante 23 semanas ¿Cuál será mejor? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145217/