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Los mejores podcasts sobre Ivan Llamazares que pudimos encontrar (actualizado Agosto 2020)
Los mejores podcasts sobre Ivan Llamazares que pudimos encontrar
Actualizado Agosto 2020
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La retención de líquidos y grasa en las piernas es un problema ya no solo estético sino de salud que afecta a muchas personas a día de hoy. Lejos de las absurdas recomendaciones, en este episodio explico cómo hay ciertas cosas que de forma muy sencilla pueden eliminar el problema. Además al final del episodio propongo algunos complementos que puede…
 
Si algo he aprendido a lo largo de los años es que un entrenamiento funcional mejora nuestra calidad de vida. En este episodio te explico cómo convertir tu entrenamiento en algo más funcional con unos sencillos gestos. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma efi…
 
Si algo he aprendido a lo largo de los años es que el deporte es un complemento vital para otros muchos aspectos de nuestra vida. En este episodio explico mi visión y planteamiento del mismo así como la forma de crear unas expectativas asequibles. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres …
 
Llego el esperado día en el que respondo a vuestras preguntas. Si os gusta lo haré de forma más frecuente! Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en…
 
Las recargas de hidratos de carbono son una de las mejores estrategias a la hora de perder grasa, no solo porque vamos a perder más sino que además entrenaremos mejor y evitaremos muchos de los efectos negativos de dietas hipocalóricas lineales. En este episodio te explico cómo distribuir de forma correcta una recarga y cuando tiene sentido hacerla…
 
El pectoral suele ser un músculo complicado de trabajar. En este episodio te doy algunos consejos con los que mejoraras su desarrollo de forma notable. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https:/…
 
Si practicas ciclismo o running y sabes de la importancia del entrenamiento de fuerza es probable que le hayas dado vueltas a la idea de empezar a mezclar ambos entrenamientos. En este episodio quiero darte ideas de cómo puedes hacer esto y cuál es la mejor forma de hacerlo. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google P…
 
Después de las dos entregas anteriores terminamos con esta tercera parte en la que desmenuzo la rutina Heavy Duty y te explico algunas consideraciones que deberías de tener en cuenta. Parte 1: https://ivllamazares.com/iniciacion-al-heavy-duty-de-mike-mentzer/ Parte 2: https://ivllamazares.com/heavy-duty-ii-volumen-frecuencia-y-tecnicas-de-alta-inte…
 
Hoy episodio muy interesante ya que vamos a ver alternativas a la carne tradicional además de por qué es importante la suplementación con B12, una de las vitaminas deficitarias en dietas veganas. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? …
 
Si en la primera parte nos metíamos de lleno en el sistema Heavy Duty, hoy vamos a ver cómo distribuir el volumen, la frecuencia y las técnicas de alta intensidad que podemos utilizar. Un episodio muy interesante y para tomar notas! Guía práctica para la descarga de entrenamiento: https://bit.ly/2Zb5XyM Técnicas de alta intensidad que podemos utili…
 
Hoy toca episodio muy interesante ya que hablamos de rangos de repeticiones de cara a la pérdida de peso y toco temas cómo: Déficit calórico para perder grasa Cómo debe de ser el entrenamiento Utilización de los recursos energéticos Volumen de entrenamiento Calcular calorías de mantenimiento: https://www.instagram.com/p/CANH5aYnfUS/ Puedes escuchar…
 
Sabemos de la importancia de usar un rango de repeticiones concreto para ganar músculo pero, ¿Realmente utilizas un rango que se adapte a ti?. Llevo años experimentando y en este episodio te cuento mi enfoque además del rango de repeticiones que yo aconsejo. Post de Instagram: https://www.instagram.com/p/CA49L09A_vY/ Puedes escuchar el episodio tam…
 
En este episodio nos iniciamos en el sistema Heavy Duty de Mike Mentzer, un entrenamiento que estoy seguro de que no te dejará indiferente. Aspectos de los que hablo: Cuáles son sus características principales Cómo debemos iniciarnos en el Cuánto tiempo podemos hacer este entrenamiento Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcas…
 
Hacer dieta es sencillo, solo tienes que conocer los aspectos clave que van a hacer que se adapte a ti para lograr resultados. En este episodio hablo de: Cómo tiene que ser una dieta Errores en los que no debes caer Cómo evitar el efecto rebote Episodio 3 claves para perder grasa sin perder el tiempo: https://ivllamazares.com/3-claves-para-perder-g…
 
En este episodio se me va un poco la pinza hablando acerca del futuro del entrenamiento, de lo que ya tenemos a día de hoy y de lo que puede llegar. Y tú ¿Qué opinas? Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcast invitándome a un café: https://ko-fi.com/ivllamazares --- ¿Quieres…
 
En este episodio voy a tratar el tema de las rutinas divididas de frecuencia 1 más conocidas como rutinas Weider. A mi modo de ver no son la mejor opción cuando nuestro objetivo es ganar masa muscular pero siempre hay ciertos matices. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- Colabora con el podcas…
 
En este episodio hablo acerca de la proteína vegetal y trato los siguientes temas: Calidad de la proteína vegetal Digestibilidad Cómo complementar con diferentes fuentes Aminoácidos limitantes Uso de BCAA Tabla de valor biológico y digestibilidad: https://bit.ly/2XYAe3a Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcas…
 
En este episodio explico la rutina Doggcrapp de Dante Trudel, desde la elección de los ejercicios, pasando por los días de entrenamiento y terminando con la metodología a la hora de entrenar. Esta rutina se basa en la alta intensidad, bajo volumen y alta frecuencia y es sin duda una de las más duras que puedes probar para desarrollar masa muscular.…
 
En este episodio me ha parecido interesante ver de qué forma podemos saber si estamos entrenando de forma correcta. Si tienes un entrenador que te guía resulta mucho más sencillo pero no siempre podemos contratar a uno o simplemente nos gusta hacerlo a nosotros mismos. Cómo podemos saber si estamos entrenando bien En qué deberíamos de fijarnos para…
 
Después de una etapa de volumen llega la tan esperada definición acompañada en la mayoría de ocasiones del efecto WOW. Si estás en dicho proceso estoy seguro de que sabrás a lo que me refiero y de eso precisamente hablo en este episodio. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar e…
 
Muchas veces perdemos demasiado el tiempo en aspectos que no tienen la suficiente relevancia o simplemente no nos aportan beneficios muy marcados. En este episodio voy a hablar de cosas que de forma independiente no parecen ser clave pero que juntas hacen un buen combo. Cómo afecta la cafeína a la pérdida de grasa Cómo podemos implementar una estra…
 
Los hombros son una de las partes más estéticas dentro de un físico y conseguir hombros redondos resulta muchas veces complicado. Por eso quiero explicar cómo podemos hacer esto y además dar mi punto de vista del tema. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma efi…
 
Después de unas semanas complicadas volvemos poco a poco a una normalidad, que si bien es cierto no se asemeja demasiado a la que ya conocíamos, en parte es agradable ver cómo las cosas parece que van a mejor. En el episodio de hoy vamos a hablar de esto y de hábitos tras el confinamiento. Además te cuento las cuatro claves relacionadas con el camb…
 
Si llevas un tiempo entrenando te habrás dado cuenta que tienes músculos que debido a tu genética están más rezagados, por lo que necesitan de un estímulo mayor. En este episodio te quiero explicar cómo plantear una rutina en la que priorices unos músculos con respecto a otros. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Googl…
 
Hoy toca episodio muy interesante ya que doy respuesta a varias de vuestras preguntas y hablamos acerca de: Cuál es el mejor número de comidas diarias Cómo hacer ayuno intermitente y ganar músculo Dosis recomendada de cafeína y suplementos Cada cuánto tiempo hay que cambiar de rutina Cómo montar un gimnasio en casa --- Descarga GRATIS la guía para …
 
Realizar una técnica perfecta en cualquier ejercicio no solo nos va a permitir evitar lesiones, sino que nos enfoquemos en el músculo que queremos trabajar en concreto sin desplazar tensiones y sobrecargas hacia otras zonas más delicadas. En este episodio te cuento 3 errores frecuentes que debes de evitar al trabajar los músculos del tren superior …
 
Perder grasa es uno de los objetivos más buscados y deseados sobre todo cuando llega la época estival y es que con eso de ponernos menos ropa encima, a todos nos gusta lucir un poco mejor. Si te soy sincero es un proceso relativamente sencillo, sobre todo si lo comparamos con la ganancia de músculo y siempre que se entienda bien el proceso y los pr…
 
Cuando cogemos un resfriado o una gripe nuestro principal objetivo debería ser el recuperarnos lo antes posible. Aún así hay momentos en los que si los síntomas son leves tenemos la duda de si podemos hacer algo de ejercicio o es mejor descansar. Diferenciación de los síntomas Cuándo es seguro entrenar y cuándo no Intensidad del entrenamiento Puede…
 
Cada día nos preocupamos más por nuestra salud y términos como microbiota ya no nos suenan tan raros. A día de hoy vivimos una epidemia de obesidad y si bien es cierto que el balance calórico es fundamental, estudios como este indican que a igualdad de calorías engordamos más que hace tan solo unas décadas. En este episodio vamos a hablar de microb…
 
Durante estas semanas se ha hablado mucho acerca de cómo mejorar el sistema inmune por lo que más que dedicar un episodio a esto, quería hablar de un suplemento que no solo lo mejora sino que además está ligado a nuestro rendimiento. Se trata de la vitamina D. En este episodio hablo de aspectos como: Qué es la Vitamina D y cómo influye en nuestro c…
 
El entrenamiento tipo HIIT resulta muy útil sobre todo cuando disponemos de poco tiempo al día. Su duración puede variar entre 25 y 35 minutos como máximo y nos aporta muchos beneficios a nivel de salud. En este episodio hablo de los siguientes temas: Beneficios del HIIT y por qué resulta interesante Aspectos a tener en cuenta antes de realizar HII…
 
A la hora de entrenar disponemos de numerosas herramientas que nos permiten acumular más trabajo, entrenar en la mitad de tiempo o simplemente ser más eficientes haciendo lo mismo. Hoy quiero hablar acerca de dos técnicas que aunque a priori pueden parecer similares, tienen grandes diferencias. Se trata de las superseries y series antagonistas. Las…
 
En este episodio me apetecía dar unas ideas acerca de qué tipo de hidratos deberíamos elegir en la dieta y el mejor momento del día para consumirlos. Temas de los que hablo: Hidratos según el tipo de persona y actividad Tipos de hidratos que tenemos ¿Cuál elegir? Hidratos por la mañana, tarde y noche Hidratos más aconsejablesPuedes escuchar el epis…
 
La sentadilla es uno de los ejercicios más completos y funcionales para trabajar las piernas. A pesar de esto son muchas las personas que por falta de práctica o simplemente por desconocimiento suelen cometer errores muy frecuentes en la técnica. En este episodio quiero analizar los tres errores más comunes y cómo podríamos solucionarlos. ERRORES C…
 
El remo invertido siempre ha sido un clásico dentro de los ejercicios con nuestro peso corporal. Trabajo de espalda completo y básico que sirve incluso como progresión hacia otros movimientos un poco más complicados como las dominadas. En este episodio te quiero contar por qué deberías incluir este ejercicio y cómo podemos progresar si nuestro nive…
 
Seguro que durante estas semanas muchos os habéis planteado montar vuestro propio gimnasio en casa. Para resolver todas las dudas que pueden surgir con respecto a esto quiero dar respuesta a una serie de preguntas: ¿Qué necesito para empezar? ¿Merece la pena a largo plazo? ¿Cuánto cuesta adquirir este material? Además acabo de terminar un artículo …
 
Hoy programa muy interesante ya que son vuestras preguntas las protagonistas. Respondo a dudas de qué resultados podemos ver entrenando en casa, si deberíamos bajar calorías durante este periodo, si es buena idea dejar de suplementarnos con creatina y qué podemos hacer si perdemos la motivación durante estas semanas. Como siempre espero tus comenta…
 
Todavía son muchas las personas que no saben ni cuando ni como hay que hacer una descarga de entrenamiento. En este episodio respondo a las dudas más frecuentes. Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, consultas y asesorías en https://ivllamaz…
 
La forma en qué decidimos vivir nuestra vida determina en parte cómo de larga puede ser ésta y la calidad con la que podremos vivirla a medida que envejecemos. Por supuesto hay factores hereditarios y ambientales que también influyen y que no podemos controlar, pero hay cosas que dependen de nosotros y su impacto en nuestra vida es notable. Como si…
 
Algunos de vosotros habéis planteado hacer un periodo de definición durante este aislamiento y por eso he querido valorar si es una buena idea o si es mejor centrarse en otro tipo de cosas ahora mismo. Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares Más información, c…
 
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