Dr Antonio Hernandez público
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Los estereotipos nos han hecho creer que la delgadez es sinónimo de belleza y perfección, pero ¿realmente existe el cuerpo perfecto? Esta semana recibimos por primera vez a Curvyzelma, una mujer segura de sí misma que nos demuestra que la belleza viene en todas las tallas. El miedo puede hacer que no tomes acción en momentos importantes. Aprende a …
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿La proteína reduce la longevidad? ¿Qué cantidad optimiza la esperanza de vida y su calidad?- Entrenamiento PHA (Peripheral Heart Action).- ¿Funciona realmente la acupuntura? ¿En qué casos?- ¿Se puede entrenar el mismo músculo dos días seguidos?- Protocolo Autoinmune Paleo. Enfermedades autoinmunes y permeabi…
 
Si te dijera que tienes en tus manos la fuente de la eterna juventud sin saberlo, ¿qué harías? Para ayudarnos a descubrirla, regresa al podcast Nathaly Marcus, quien ha ayudado a miles de personas a mejorar y recuperar su salud gracias a la nutrición funcional. Mejorar tu salud es vital para alcanzar todos tus sueños. Descubre cómo lograr todo lo q…
 
Este es el audio de un video donde resumo recomendaciones concretas para mejorar la productividad.https://youtu.be/vZoZ9Ja0UM0No solo importa la gestión del tiempo, sino también la gestión de la atención y la energía, tal como detallo en mi Diario Esencial.Puedes echar un vistazo a mi Diario Esencial aquí: https://fitnessrevolucionario.com/diarioCo…
 
Hoy hablo con Ismael Cala, uno de los comunicadores latinoamericanos más reconocidos, especialista en liderazgo y autor del libro Fluir para no Sufrir.Algunos de los temas que tocamos:- Cómo deja CNN en su momento de mayor éxito para lanzar un proyecto propio.- Los principios de un buen líder.- Honestidad vs. Integridad.- Humildad vs. Timidez vs. C…
 
Existe un antídoto que te puede ayudar a sacar de tu vida la negatividad, la ansiedad y ese sentimiento de no ser suficiente o que no tienes lo suficiente en tu vida: es la gratitud y en esta semana de acción de gracias, vamos a descubrir juntos cómo practicarla como un estilo de vida. La gratitud es medicina para tu mente y tu corazón. Únete aquí …
 
Hoy hablo con Mariano Sigman, Doctor en Neurociencia por la Rockefeller University de Nueva York y autor de libros como La vida secreta de la mente y El poder de las palabras.- Algunos de los temas que tocamos:- ¿Tomamos decisiones racionales?- ¿Nos podemos fiar de nuestras intuiciones?- Prejuicios, sesgos cognitivos y cómo mitigarlos.- Estrategias…
 
Por mucho tiempo nos han enseñado a sentir culpa por lo que podemos pensar, decir o hacer, pero ¿realmente nos ayuda a crecer y tomar responsabilidad de nuestros actos? o más bien nos limita y nos hace sentir como esclavos de nuestras acciones. Esta semana regresa al podcast mi querida Nilda Chiaraviglio para profundizar sobre la culpa y cómo liber…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿Por qué vivimos más que antes a pesar de comer peor y ser más sedentarios?- Elevar el flujo Energético para perder grasa.- Intensidad al correr (Zona 2 vs. Zona 5).- ¿Es malo ducharse a diario?- Embarazo y dieta vegana.- Embarazo y creatina.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify …
 
Existen muchas dietas de moda y una de la que se habla mucho es el ayuno intermitente. Pero es solo una tendencia o es una práctica que realmente tiene grandes beneficios para tu salud. Esta semana viene por primera vez al podcast el Dr. Dieter Le Noir, que ha ayudado a miles de personas a mejorar su salud a través de alimentos naturales. ¿Quieres …
 
"Que nadie te escuche quejarte… ni siquiera tú mismo" - Marco Aurelio.En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos los problemas de la queja constante y cómo limitarla.- ¿Cómo se define una queja?- ¿Por qué nos quejamos tanto?- Ideas estoicas para reducir la queja.- Desafío: 21 días sin quejarsePuedes apoyar este proyecto comprando el li…
 
¿Vives estresad@ todo el tiempo?, ¿Sientes que estás en alerta 24/7? ¡Pon atención! Porque el estar en estrés por tiempo muy prolongado, puede hacer estragos en tu cerebro y en tu cuerpo y para profundizar en este impacto, esta semana regresa al podcast el Dr. Alexander Krouham. El miedo puede reflejarse en tu cuerpo y enfermarte. Aprende a manejar…
 
Hoy hablo con María Martinón-Torres, médica y reconocida paleoantropóloga, autora además del libro Homo Imperfectus.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Cómo evolucionó la dieta de nuestra especie?- Cómo la carne nos hizo libres.- Fuego, cocina, intestino y cerebro.- Lácteos y cereales.- Por qué seguimos enfermando a pesar de la evolución.- Enfermed…
 
¿Has sentido dolores o malestares que no sabes de dónde salieron? La mente y el cuerpo trabajan en perfecta sintonía y existe una relación muy cercana entre las emociones y muchas de las enfermedades que puedes tener ¿Qué te grita tu cuerpo cuando enferma? Regresa al podcast la psicóloga Fabiola Cuevas, con quien vas a descubrir cómo escuchar e ide…
 
En este audio revisamos los beneficios principales de la fruta, explico cuáles son las mejores, cuántas deberías comer al día y mucho más.Puedes ver el video completo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=ZVZrox8fSQIPuedes reservar tu entrada para el encuentro en Málaga aquí: www.performinstitute.com/encuentro…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿Es malo tomar café a primera hora? Café y cortisol.- Prevenir y rehabilitar lesiones. ¿Cuáles han sido mis últimas lesiones?- Cómo lidiar con las críticas por seguir buenos hábitos.- ¿Engordan los antibióticos?- Boxeo para estar en forma.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y A…
 
Octubre es el mes de la concientización sobre el cáncer de mama y esta semana llega al podcast una mujer valiente y llena de amor que ha enfrentado una dura batalla contra la enfermedad y hoy inspira a miles de mujeres a salir adelante. Ella es Verónica Toussaint y la acompaña el Dr. Gerardo Castorena, quien nos comparte cómo reducir el riesgo de p…
 
Hoy hablamos de estoicismo con Pepe García, más conocido por su proyecto El Estoico, y autor del nuevo libro Siempre en Pie.Algunos de los temas que tocamos:- Su estoico favorito y por qué.- Aplicación práctica de las virtudes estoicas.- Cómo mejorar la disciplina y la atención.- La importancia del auto-diálogo.- Beneficios de pensar en la muerte.-…
 
Convencer a alguien para que te diga que sí ¡es un arte! y es muy común que en el trabajo, los negocios o hasta en tu familia, tengas que persuadir a alguien. Por eso esta semana llega por primera vez al podcast el escritor Mario Borghino, quien ha ayudado a miles de personas a obtener herramientas prácticas para hacer dinero, hacer preguntas, y, p…
 
Hoy hablo con Pablo Manzano, investigador en el Basque Centre for Climate Change de Bilbao y experto en ecología de pastizales. Tiene también experiencia en organizaciones internacionales como la UICN o la FAO.Algunos de los temas que tocamos:- Problemas de la ganadería industrial.- ¿La ganadería extensiva requiere mucho terreno?- ¿Es un problema q…
 
¡El debate continúa! ¿Ciencia y fe van de la mano?, ¿Existe la verdad absoluta?, ¿Existen puntos de encuentro, aunque tengamos distintas religiones o creencias? Seguimos con el ateo rebelde Odin Dupeyron, el Padre Juan Antonio Ruiz y el Lama Eduardo Herrera, en la segunda parte de esta mesa donde la espiritualidad se hizo presente. El miedo, puede …
 
Hoy respondo las siguientes consultas:- Snacks de movimiento y cómo incluirlos.- Riesgo de los pesticidas y cómo reducirlos.- Belleza y cuerpo estético a partir de los 50.- Nutrigenómica y nutrigenética: Comer según nuestros genes.- Las leyes del poder: Robert Greene, Maquiavelo...Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify …
 
¿Hay algo después de morir?, ¿Existe el cielo y el infierno? Si Dios existe y es amor incondicional, ¿por qué hay injusticias?, tanto tú como yo, seguramente nos hemos preguntado esto muchas veces y por eso esta semana reunimos a Odin Dupeyron, el Padre Juan Antonio Ruiz y el Lama Eduardo Herrera, en una mesa donde hablamos y cuestionamos de todo. …
 
Hoy hablo con el Dr. Sergio Vañó sobre alopecia o caída del pelo. Algunos de los temas que tocamos:- Principales causas de la caída del pelo: déficit de nutrientes, estrés, factores hormonales...- Alopecia androgénica: Efectos de la testosterona y la DHT.- Diferencias entre hombres y mujeres.- Fármacos: finasteride, dutasteride y minoxidil.- Altern…
 
El Alzheimer es una enfermedad que poco a poco borra los recuerdos de nuestros seres queridos y conocer sobre ella es de gran ayuda cuando un ser querido la está viviendo. Para hablar de Alzheimer esta semana llega el Dr. Amador Macías, con él compartí mi experiencia con mi madre y espero de corazón que esta información te ayude a llevar mejor el c…
 
Hoy respondo las siguientes consultas:- ¿Podemos mejorar la inteligencia?- Siestas y riesgo de derrame cerebral (noticias vs. realidad).- Qué estudiar para pautar dietas legalmente.- Comida procesada en deportistas y requerimientos de carbohidrato.- Beneficios de donar sangre.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y App…
 
Si en tu relación sientes que hay una o más “red flags” o que algo no anda bien, pon atención, porque pueden ser señales de que estás en una relación tóxica. La Dra. Nilda Charaviglio, regresa al podcast para decirte cuáles son las 7 más comunes y qué hacer para solucionarlo. Descarga aquí el violentómetro que mencionamos en el episodio e identific…
 
Hoy hablo sobre los beneficios de la avena y algunas recetas con ella. Incluyo también el audio de un video donde resumo mis 6 lecciones favoritas de Epicteto.Si prefieres, puedes ver el detalle aquí:- Avena y recetas: https://fitnessrevolucionario.com/avena- Avena overnight de La Newyorkina: https://fitnessrevolucionario.com/on- Video de Lecciones…
 
Imagina que dentro de tu cuerpo existe todo un ejército que te protege de todo aquello que puede dañarlo. Te hablo del sistema inmunológico y esta semana me acompaña el Dr. Diego Arenas, para ayudarte a descubrir cómo funciona y cómo puedes fortalecerlo. Aprende a ganarle al miedo para tener la vida que quieres, en mi clase gratis 👉: https://marcoa…
 
Hoy hablo sobre relaciones de pareja con Joan Gallardo, mentor y autor del libro Nunca renuncies a ser feliz.Algunos de los temas que hablamos:- Claves para elegir pareja.- ¿Qué papel debería jugar el físico en la elección?- Cómo lidiar con los conflictos de la convivencia.- ¿Se puede superar la infidelidad?- Rupturas y separaciones.- Y mucho más.C…
 
¿Has dejado de hacer cosas porque “ya no estás en edad”? Dicen que la mejor edad es la que tenemos hoy, aquí y ahora: y para contarnos por qué, esta semana llega mi querida Gloria Calzada al podcast, para compartirnos por qué la edad no importa cuando queremos alcanzar nuestros sueños. Mejorar tu relación con el dinero, te conviene en cualquier eta…
 
Hoy hablamos de la importancia de conocer las grandes ideas que nos han dejado los pensadores clásicos.Y para ello me acompaña Emilio del Río, Doctor en Filología latina, profesor en la Universidad Complutense y una de las personas con más conocimiento sobre el antiguo mundo grecorromano. Es además autor del libro Locos por los clásicos.Algunos de …
 
Nuestra mente se llena a veces de pensamientos recurrentes que no nos dejan enfocarnos y encontrar soluciones. Si quieres saber cómo puedes desintoxicar tu mente y darle un descanso para terminar con la ansiedad, esta semana llega la psicóloga Fabiola Cuevas, que ha ayudado a miles de personas a recuperar su bienestar. La gratitud tiene el poder de…
 
Hoy respondo las siguientes preguntas:- Biomarcadores para estimar la salud y predecir el riesgo de enfermedad.- Diferencia entre edad cronológica y edad biológica.- Suplementos para quemar grasa.- CBD y Psicodélicos (LSD, psilocibina, MDMA...): Historia y usos.- Beneficios de la stevia como endulzante.Puedes apuntarte al Desafío 6 Semanas aquí: ht…
 
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