En este video analizamos lo que dicen los estudios sobre el impacto del matrimonio en la salud y la felicidad. 💌Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/listaY puedes ver el video entero aquí:https://youtu.be/Mz6Nr7kT5WIPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con Jose Luis Carrasco, psiquiatra experto en el estudio de la personalidad y autor del libro La personalidad y sus trastornos.- ¿Qué es la personalidad y cómo se clasifica?- Los cinco grandes rasgos: Neuroticismo, Extraversión, Apertura a la Experiencia, Amabilidad y Responsabilidad.- Sensibilidad Emocional y Sensibilidad Interpersonal.-…

La IA está revolucionando el mundo de la medicina y la salud, y ya puedes usarla hoy para vivir mejor.Echa un vistazo a nuestro curso Vida Inteligente: Inteligencia Artificial para la Vida Real https://fitnessrevolucionario.com/vidainteligenteY puedes ver el video entero aquí:https://youtu.be/w4amWKFpp3A…

“No hagas mas pesados tus males ni te llenes de quejas: el dolor es más débil si no le añades tus juicios” - SénecaEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos del dolor y cómo aprender a lidiar con él.Te servirá si te estás recuperando de una lesión o sufres dolor crónico de cualquier tipo: dolor de espalda, migrañas etc.Puedes apoya…

Hoy respondo las siguientes preguntas:- ¿Rompe la creatina el ayuno? ¿Se puede mezclar creatina con cafeína?- Protocolos de depuración hepática.- Tests de edad biológica y relojes epigenéticos.- Dosis mínima de entrenamiento de fuerza.- Abdominales hipopresivos y suelo pélvico.- Psicología evolucionista.Para el evento Vive Más en Mallorca, es aquí:…

En este video explico los beneficios de la sauna, las dosis más recomendadas y los tipos de sauna.https://youtu.be/Z3IUUjZaWQEPuedes echar un vistazo a los modelos de ElClubDelFrio https://www.elclubdelfrio.com/saunasY usar estos cupones para obtener descuentos:- FR100: válido para cualquier tipo de sauna, descontando 100€- FR50: válido para las ba…

"El altruismo es la mejor receta para la salud y la longevidad, seguida muy de cerca por la curiosidad" - Carlos López OtínHoy hablo con Carlos López Otín, es bioquímico, investigador y auto. Su nuevo libro es La Levedad de las Libélulas.Algunos de los temas que tocamos:- Ecuación de la salud y sus componentes.- Silencio, Homeostasis y Hormesis.- A…

En este video detallo los 9 ámbitos a trabajar este año para lograr tu mejor vida.Video completo:https://youtu.be/BXIoFeirUN4Mi nuevo libro, Sabia Mente: https://amzn.to/3PpJ19xPara apuntarte a Momentum: https://fitnessrevolucionario.com/momentumPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con Javier Ruiz, de Horos Asset Management, sobre la psicología y la filosofía de la inversión:- ¿Por qué invertir en acciones?- Acciones individuales vs. Fondos de inversión.- Inversión activa vs. Inversión pasiva.- Inversión en valor.- Impacto de los sesgos en la inversión: aversión a la pérdida, superioridad ilusoria, anclaje, efecto r…

¿Qué profesiones tienen menos alzhéimer y por qué?¿Qué impacto tiene usar mucho Google Maps?¿Qué es el Efecto Google?Todo esto y más en este episodio.Sabia Mente, mi nuevo libro aquí: https://amzn.to/4fTGPlgInvicto, aquí: https://amzn.to/40smQWsSaludable Mente, aquí: https://amzn.to/4hrriuvApúntate a mi lista: fitnessrevolucionario.com/listaComo si…

Empezamos el año respondiendo las siguientes consultas:- ¿Es malo tomar café en ayunas? pH del estómago, microbiota, epigenética...- Tabaco, nicotina y ganancia de peso al dejar de fumar.- Resveratrol como suplemento antienvejecimiento.- Tapones para oídos y máscara para dormir.- Entrenamiento de fuerza según la fase del ciclo menstrual.- Virtudes …

En pocos días arranca el programa Momentum, con el que te ayudaremos a mejorar tus hábitos en 2025.Puedes reservar tu plaza aquí: https://fitnessrevolucionario.com/momentumY aquí está el video completo aquí:https://youtu.be/p7aBTKECs3cPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con el Dr. Javier Romero, de ROC Clinic, sobre la salud de la próstata:- Funciones de la próstata.- Problemas más comunes.- Hiperplasia benigna de próstata: causas, síntomas, tratamientos...- Cáncer de próstata: prevalencia y síntomas.- Cribado / Screening de cáncer de próstata: PSA, resonancia, biopsias...- Puntuación de Gleason para eva…

Hoy respondo las siguientes preguntas:- Beneficios y riesgos de los chicles.- Superseries o supersets, qué tipos existen y cómo usarlos.- ¿Son peligrosas las ondas electromagnéticas: móviles, wifi, bluetooth...?- Inteligencia Artificial y Estoicismo.- Inseguridad por el físico y síndrome del impostor.Puedes apuntarte ya a Momentum aquí: https://fit…

En este video vemos cómo impactan los horarios de comida en el sobrepeso y en la salud general.Puedes ver el video completo aquí:https://youtu.be/0DM79DXC7i0Por Marcos Vázquez

Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de lo que importa al final de la vida y de si hay algo después de la muerte.Tocamos dos libros: Ser mortal y La supraconciencia existe.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Cómo ha cambiado la forma en la que morimos?- Cuidados paliativos para el final de la vida.- Lo que importa al final:…

Hoy hablo con Patricia Ramírez (Patri psicóloga) sobre recomendaciones para gestionar mejor el tiempo, a partir de su libro Cómo tener tiempo para todo.Hablamos de lo siguiente:- La importancia de saber renunciar- Cómo enlentecer la vida- Redacta tu lista de “derechos”- Gestionar la agenda: ejercicio del saca-mete- Aprender a decir “No” sin sentirs…

Hoy respondo las siguientes preguntas:- Pizzas, hamburguesas y harinas. ¿Son realmente malas?- Adipocitos o células grasas al ganar peso: hipertrofia o hiperplasia.- Creatina y proteína en personas mayores.- Mejores protectores solares: químicos vs. físicos- Pensamiento crítico para evitar los bulos.Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitn…

En este video explico cuál es el mejor café y las distintas formas de preparación.Puedes probar el café de KofiCafe con el código de descuento FR10: https://koficafe.com/Video completo:https://youtu.be/35whWx7YstsVideo sobre café descafeinado:https://youtu.be/aDK0Th2J0G4Por Marcos Vázquez

Hoy hablo con Fabián C. Barrio, autor del libro Usted se encuentra aquí.Algunos de los temas que tocamos.- Influencia de las ideas griegas en el mundo moderno.- Sísifo y la vida rutinaria.- Apatheia o cuidar el jardín de las emociones.- Epoché o suspensión del juicio.- Autarkeia o cómo ser autosuficiente.- Vivir con propósito en un cosmos indiferen…

Hoy respondo las siguientes preguntas:- Snacks de fuerza diarios.- Beneficios del rucking (cargar peso).- Perdida muscular al dejar de entrenar.- Hielo en las lesiones ¿es bueno o malo?- Lácteos enteros o desnatados.Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wimCursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/performApún…

En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina.En este video resumo las estrategias con más evidencia para reducir el riesgo de demencia y alzhéimer. Si te interesan estos temas, te recomiendo mi libro Saludable Mente: https://amzn.to/3YpCEsaVideo completo:https://youtu.be/WZlBUqGD1Nc…

Hoy hablo con Carlos Cenalmor sobre el burnout o síndrome del trabajador quemado.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Qué es el burnout o síndrome del trabajador quemado?- ¿Qué tipos de trabajos se asocian a más burnout?- Características personales que elevan el riesgo: perfeccionismo, complacencia, auto-crítica...- Cómo poner límites en el trabajo.…

Hoy hablo con Ismael Galancho sobre su último libro, Equilibra tu Glucosa.- Niveles recomendables de glucosa- ¿Son realmente malos los picos de glucosa?- Causas de la resistencia a la insulina- Problemas de una dieta “glucocéntrica”- Medidores continuos de glucosa- Y másEncuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuent…

Hoy respondo las siguientes preguntas:– ¿Cuáles son las mejores y peores sartenes?– ¿Tienen menos testosterona los hombres de hoy? Y cómo elevar la testosterona.– ¿Son buenas las legumbres y cuándo se deben evitar?- Colágeno hidrolizado para la piel.– ¿Qué hay después de la muerte?– Lidiando con emociones negativas.Encuentro Perform Institute en Ma…

En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina.Video completo aquí:https://youtu.be/KPpADK8CTM8Por Marcos Vázquez

Hoy respondo las siguientes preguntas:– ¿Cómo deberíamos entrenar para mejorar el core (zona abdominal)?– ¿Funcionan los parches detox?– Entrenamiento de fuerza en ayunas.- Dieta cetogénica para tratar la epilepsia.– Por qué creemos en conspiraciones e ideas absurdas– ¿Debemos ser optimistas o pesimistas?Webinar sobre las Pruebas Libres en Dietétic…

“Es sabio no hacer lo que pueda causarnos arrepentimiento, pero una vez hecho, no hay más remedio que olvidar lo que no se puede cambiar” - SénecaEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos los problemas que ocasiona la culpa o el arrepentimiento y cómo recomendaban los estoicos lidiar con ella.Puedes apoyar este proyecto comprando e…

Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez.Algunos de los temas que tocamos:– ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla?– Hormonas sexuales femeninas (incluyendo la testosterona)– Terapias hormonales: qué son y cuándo tienen sentido.- Pellets de hormonas “bioidénticas”– Entrenamiento de fuerza durante la menopausi…

Hoy respondo las siguientes consultas:– Omega 3 y fibrilación auricular (arritmia)– Cómo reducir pesticidas en frutas y verduras (y el arsénico en el arroz)– Xilitol, Eritritol y riesgo cardiovascular– ¿Produce calvicie la creatina?– Suplementos de verdes (greens)– Ejercicios isométricos y tendones- Diabetes intelectual.Elegir suplemento de Omega 3…

“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco AurelioEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen.El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos.Puedes apoya…

Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti.Algunos de los temas que tocamos:– ¿Se puede revertir la placa de ateroma?– Principales factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular– Tabaco, Hipertensión, Diabetes, Colesterol, ApoB…– ¿Existe la obesidad metabólicamente saludable?– Impacto del café…

Hoy hablo con Antonio Valenzuela, autor del libro Activa tus mitocondrias.Algunos de los temas que tocamos:- Funciones de las mitocondrias e impacto en la salud.- Ciclo de vida mitocondrial: biogénesis, fusión, fisión, mitofagia...- Radicales libres y Antioxidantes- Suplementos Glutatión: NAC, glicina...- Ejercicio para las mitocondrias.- Frío, sol…

Hoy respondo las siguientes preguntes:- Cantidad de Músculo y Grasa Óptimos.- ¿Hay sinergias entre la vitamina D y la K2?- Suplementos para picos de glucosa: extracto de hoja de morera, vinagre, canela, berberina...- Cáncer, genes y azar- Inteligencia Artificial en adolescentesSi quieres aprovechar el verano para aprender Inteligencia Artificial, e…

En este video explico los beneficios y los riesgos de la exposición solar, cuánta exposición solar necesitamos y si el uso de protector solar es recomendable.Video completo aquí:https://youtu.be/23K7fdokzdEPor Marcos Vázquez

Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Por qué funcionan las pseudoterapias? Efecto Placebo, Regresión a la media...- Conflictos de interés en la medicina convencional.- Modelos mentales para entender la ciencia.- Interpretación de estudios …

«Es mejor una mierda de hábito que ningún hábito» - Mago MoreHoy hablo con el gran Mago More, y nos da muchas lecciones para mejorar el día a día:- Estrategias para crear hábitos diarios.- Ideas para aprender y recordar mejor.- Cómo mejorar la atención y la creatividad.- Cómo vencer la pereza y la desgana.- Peligros de las noticias.- Leer, escribir…

Hoy respondo las siguientes consultas:- Peligros de los microplásticos y cómo limitar la exposición.- Ayuno intermitente en mujeres ¿Lo toleran peor que los hombres?- Trabajo a turnos: riesgos y cómo reducir el impacto.- Creatina en natación y deportes de resistencia.- Sexo antes de entrenar o competir ¿Empeora el rendimiento?- Hiperventilación par…

En este vídeo vemos la relación entre lácteos y cáncer, salud metabólica, inflamación y mucho más.Hablo también de betacaseína A1 y A2, si son mejores los lácteos de vacas alimentadas con pasto, del queso y más.Video completo aquí:https://youtu.be/bZKSAF-SgTYPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico y dietista-nutricionista:- Problemas intestinales típicos: estreñimiento, hinchazón, gases, SIBO...- ¿Funcionan los tests de intolerancias alimentarias?- ¿Y los tests de microbiota? ¿De celiaquía?- Omeprazol: Funcionamiento y Riesgos- Riesgos de dietas de exclusión- Dietas bajas en FODMAP: lo bueno y lo mal…

Hoy respondo las siguientes consultas:- Ayuno intermitente y riesgo cardiovascular.- Esperanza de vida vs. Vida máxima.- Testosterona y cáncer de próstata.- Bostezar: ¿por qué lo hacemos y por qué es tan contagioso?- Suplementos de cetonas: energía, rendimiento deportivo...Webinar gratuito para empezar a entrenar: fitnessrevolucionario.com/fuerzaba…

"El placer es el principio y el fin de una vida feliz" - EpicuroEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos la visión del placer de Epicuro, y su similitud con los estoicos.Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! …

En este video explico los hábitos y los suplementos que potenciarán tu rendimiento cognitivo.Video completo aquí:https://youtu.be/sYMgWmOT0YwPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con Laura Cámara, sexóloga, enfermera y matrona, y autora del libro Desearte.Algunos de los temas que tocamos:- Las claves del deseo sexual.- Hormonas y pastillas anticonceptivas.- Impacto del miedo y las inseguridades sobre el cuerpo.- Fantasías, pornografía y literatura.- Cómo lidiar con diferencias en el deseo.- Estrategias en las rela…

En este video hablo sobre trofología o dietas disociadas, que proponen distintas reglas sobre combinación de alimentos:- No mezclar proteína y almidón.- Comer la fruta sola, con el estómago vacío.- Especialmente peligroso es el melón. Bajo ningún concepto debe mezclarse con nada o se pudrirá en tu estómago.- No combinar frutas ácidas con frutas dul…

Hoy hablo con Juanjo Moreno, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, fisioterapeuta y preparador físico de Carlos Alcaraz.Algunos de los temas que tocamos:- Nutrición deportiva en atletas de élite- Entrenamiento con Restricción de Flujo- Hipertrofia y rehabilitación con BFR- Sueño y siestas para mejorar rendimiento- Importancia de …

Hoy respondo las siguientes consultas:- Respiración nasal y problemas de la respiración bucal.- Suplementos colesterol: levadura de arroz rojo, guggul, Omega 3, berberina...- Joe Dispenza y Deepak Chopra: ¿ciencia o charlatanería?- Amenorrea hipotálamica: causas y consecuencias.- Propiedades de la clorofila: ¿Tiene evidencia?Café de especialidad Ko…

En este video explico las claves para entrenar fuerza (y ganar músculo) en poco tiempo, con solo dos sesiones de entrenamiento a la semana.Puedes descargar aquí el detalle de las rutinas: https://subscribepage.io/entrenafuerzaVideo completo aquí:https://youtu.be/ApgABim3NpAPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con David Bueno, doctor en biología, profesor de genética y autor de libros como Educa tu Cerebro.Tocamos los siguientes temas:- ¿Qué miden los tests de inteligencia?- ¿Existen las inteligencias múltiples?- Inteligencia emocional, estratégica…- Mentalidad de crecimiento vs. Fija.- El cerebro del adolescente.- Importancia del juego libre.-…