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Todos necesitamos un espacio para ser nosotros mismo. ¿El mio? Este podcast.
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En Así como suena contamos historias: historias de amor y de odio, de crimen, de política, de corrupción, de vida cotidiana. Nuestro extraordinario equipo de reporteros no se queda en la superficie, en la nota. Cava profundo. Y te ofrece piezas sonoras extraordinarias; historias que merecen ser escuchadas.
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Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar. Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida. Comenzar ...
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Martina Rua te cuenta, sin falsas promesas y en un ratito, cómo podés multiplicar tus horas para hacer más de eso que te gusta. Cómo fabricar tiempo funcionó durante varios años con una dupla de Martina con Pablo Martín Fernández. Cómo fabricar tiempo es un podcast exclusivo de LA NACION
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Súmate al RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja En esta primera práctica del Reto de Meditación para Parejas, exploramos la conexión a través de la respiración sincronizada, el contacto visual y el gesto de colocar las manos en el corazón. La intención es simple: estar presentes y conectar desde la calma y la grat…
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MDT397: Cómo construir RELACIONES DE PAREJA SANAS más allá del amor romántico idealizado con Judith de la Serna Nasser
56:07
Súmate a la lista de espera del RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja ¿Sabías que una relación sana tiene como base la amistad? ¿Qué puedes hacer para fortalecer el vínculo con tu pareja cada día? ¿Estás dispuesto a cuestionar las creencias que limitan tu relación para mejorarla? En este episodio, Judith de la Ser…
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¿Te sientes drenado después de estar en ciertos lugares o con ciertas personas? ¿Te cuesta mantener tu calma y equilibrio en entornos desafiantes? En este episodio, te guío a través de una meditación poderosa para aprender a proteger tu energía. Aprenderás a crear una burbuja de luz que actúa como un refugio seguro, bloqueando influencias negativas…
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Alma Delia Fuentes, colaboradora que ya ha presentado trabajos sobre las complejidades de la vida en el último tramo, hoy nos trae un tema que ocupa y desborda las redes sociales. Mientras en algunos países ya está reglamentada, en México la muerte asistida aún espera su turno para una discusión en plena forma. Ello a costa de personas con nombres …
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MDT395: ASTROLOGÍA EVOLUTIVA ¿Qué energía tendremos disponible en el 2025? Con Mariana Vasquez
52:23
En este episodio converso con Mariana Vásquez, psicóloga, astróloga evolutiva y lectora de diseño humano, sobre las energías astrológicas que marcarán el 2025. Mariana nos invita a explorar la astrología desde la curiosidad, alejándonos de la ansiedad y tomando responsabilidad absoluta de nuestros procesos. Descubre cómo los eventos astrológicos pu…
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MDT394: Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 días. SERIE PRODUCTIVIDAD con intención con Mar del Cerro
51:29
En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico para cerrar ciclos, visualizar tus metas y tomar acción. Pasos: 🎯 Cierra el año pasado 🌟 Visualiza tu año 💡 Alinea tus metas a tu propósito 📅 Planea los primeros 90 días 🔄 Crea sistemas de seguimiento 🙏 Cier…
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MDT393: Meditación para el MIEDO: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro
15:08
En esta sesión, exploraremos el poder transformador del miedo a través de la práctica Tonglen, una técnica del budismo tibetano que nos invita a acoger nuestras emociones con amabilidad y convertirlas en fuentes de fortaleza. El miedo, aunque desafiante, es un recordatorio de que estamos expandiendo nuestros límites. En lugar de resistirlo, aprende…
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MDT392: Meditación para la ALEGRÍA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro
12:44
En esta práctica, exploraremos la alegría desde un enfoque de Mindfulness, permitiéndote observarla plenamente y amplificar su presencia en tu cuerpo y mente. A través de una respiración fluida y energética, conectaremos con esta emoción luminosa, abrazándola sin juicio ni resistencia. La meditación te invita a traer a tu mente un momento reciente …
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MDT391: Meditación para la VERGÜENZA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro
17:00
En esta meditación, te acompaño a explorar y transformar la vergüenza desde un lugar seguro, guiándote hacia un espacio interno de auto empatía. Utilizamos una visualización inspirada en las enseñanzas de Michael Singer en The Untethered Soul y Jack Kornfield, donde crearás un refugio interno para sostener y comprender tus emociones con amabilidad.…
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En el próximo episodio de Justicia para Ari, exploraremos la intensa disputa que el feminicidio de Ariadna Fernanda López Díaz desató entre la Fiscalía de Morelos y la entonces jefa de gobierno de la Ciudad de México, Claudia Sheinbaum. Revisaremos las pruebas, videos y especulaciones sobre su fallecimiento que inundaron los medios mexicanos durant…
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MDT390: Meditación para el ENOJO: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro
18:35
En esta meditación, te acompaño a sentir y explorar el enojo desde un lugar seguro, invitándote a sentir esta emoción sin juicio ni resistencia. Utilizaremos respiraciones largas y profundas con exhalaciones extendidas, inspiradas en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vran…
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En el segundo episodio de Justicia para Ari, conoceremos quién era Ariadna Fernanda López Díaz y hablaremos de su trabajo en el Sixties, un lugar de rock en vivo donde conoció a los presuntos responsables de su feminicidio. Escucharemos las declaraciones que, durante el velorio de Ariadna, realizó Rautel Astudillo (uno de los presuntos feminicidas)…
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MDT389: Meditación para la TRISTEZA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro
19:58
En esta meditación, te acompaño a explorar y sostener tu tristeza desde un lugar seguro, invitándote a vivir esta emoción sin juicio y a tu propio ritmo. Utilizamos una respiración diafragmática lenta y suave, inspirada en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, para t…
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En este episodio hablamos de: Movimiento inteligente, conexión cuerpo-mente La importancia de la regulación del sistema nervioso El misticismo moderno y la nueva humanidad Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT131: Meditación de compasión al cuerpo, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8Fs5Z3VlQ0Y MDT130: ¿Cómo la medit…
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Así como Suena presenta “Justicia para Ari”, un podcast de tres episodios investigados y escritos por Vanessa Romero Rocha sobre el feminicidio de Ariadna Fernanda López Díaz, una joven de 27 años encontrada sin vida en noviembre de 2022 en la carretera México-cuernavaca, tras haber sido vista por última vez en la Ciudad de México con amigos. Este …
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En este episodio la Dra Ainhoa de Federico nos comparte un ejercicio que alivia la fatiga ocular, relaja los músculos alrededor de los ojos y reduce el estrés visual que puede surgir por el uso prolongado de pantallas, lectura o actividades que requieren enfoque cercano. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT386: Tus emociones no procesa…
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MDT386: Tus emociones no procesadas están dañando tu vista, entrevista con la Dra Ainhoa de Federico
1:05:10
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En este episodio hablamos de: La relación de las emociones y la vista. Hábitos para descansar los ojos. Las causas profundas de los problemas de visión. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción https://youtu.be/NRLgW0vPQTk MDT053: ¿Cómo generar y promover emociones positivas? Entrevist…
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Anastazia Teresa Banaszak, investigadora del Instituto de Ciencias del Mar y Limnología de la UNAM, ha sido testigo de una de las mayores extinciones de la actualidad: la de los corales. Por cuestiones asociadas al cambio climático y el turismo masivo han muerto en el último lustro más del 40% de corales en el Sistema Arrecifal Mesoamericano, que s…
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MDT385: Meditación para escucharme y conectar con el placer de la maternidad. Presentada por bbtips
14:01
En este episodio, te guío a través de una meditación especial diseñada para reconectar contigo misma y con esos pequeños momentos que hacen de la maternidad una experiencia única y maravillosa. Acompáñame en esta práctica donde, mientras realizas actividades cotidianas, podrás encontrar calma, escuchar tu corazón y recordar lo valioso de cada sonri…
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MDT384: ACEPTAR MI DIAGNÓSTICO y transformar mi vida a través de mis hábitos. Entrevista con Maureen Terán
40:21
En este episodio hablamos de la importancia de hablar de nuestra salud mental, tener referentes saludables que nos muestren que una vida de bienestar es posible, de cómo pedir y recibir ayuda, y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT369: Meditación guiada para establecer LÍMITES SALUDABLES y fortalecer mi autoconfianza https…
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La fiesta brava en Ciudad de México ya no es el negocio que alguna vez fue. La batalla legal contra la prohibición de las corridas de toros le ha pegado a la taquilla de la plaza.En un intento para atraer nuevos públicos, especialmente jóvenes, organizaron la primera pamplonada, para niños y adultos. Alejandra González Romo estuvo ahí.…
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MDT383: Meditación VIBRANDO EN AMOR a través del cuenco de cuarzo rosado, guiada por Andy Vald
14:06
Está meditación es un regalo que nos hace Andy, donde a través de su maravillosa guía, nos invita a bañar una situación de nuestra vida con energía de amor. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias bondad amorosa. Día #268 l Agradecida Podcast https://youtu.be/_VpyRTlu9g0 ¿Cuáles son tus modelos del amor? Entrevista con Karla Lara. MDT…
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Sanjuana Maldonado Amaya recuperó su libertad mediante un indulto otorgado por el Congreso de San Luis Potosí, tras 15 años purgando una pena por un delito que no cometió. Sanjuana fue acusada de secuestro en 2009, cuando tenía 21 años, en pleno endurecimiento de las medidas punitivas de la guerra contra el narcotráfico. La mujer fue criminalizada,…
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MDT382: De practicante a Guía: MEDITAR ME CONECTÓ con mi propósito, entrevista con Andy Vald
41:47
En este episodio hablamos de: Expectativas y aprendizajes al comenzar a meditar. Crisis de propósito y despertar de la consciencia. La meditación como herramienta de conexión. Reiki, sonoterapia, distintas prácticas meditativas. Y mucho más. Si te gustó esta sesión te invito a escuchar: MDT090: Meditación de sonoterapia con cuencos tibetanos guiad…
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¡INVITADO ESPECIAL! Si te gusta te invito a escuchar los más de 290 episodios en Agradecida Podcast. En este episodio, te invito a liberar la falsa idea de control y entregarnos a la sabiduría del Universo. Profundizamos en la importancia de confiar en nosotras mismas y en el flujo de la vida, reconociendo que el Universo tiene planes más grandes y…
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MDT381: Ejercicio de pensamientos y sentimientos, basado en el MBCT (Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness para la Depresión) guiada por Mar del Cerro
16:11
En este episodio te invito a dar un paseo para descubrir la diferencia entre lo que pasa, sentimos que pasa, pensamos que pasa, y las reacciones y respuestas que podemos tener al respecto. Este episodio está basado en el ejercicio de pensamientos y sentimientos, basado en el MBCT, Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness para la Depresión, si qui…
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Fernanda, como muchas mujeres en México, descubrió el gusto por el futbol casi por accidente. Durante toda su vida creía que no le gustaba ningún deporte. Tuvo que entrar al Estadio Azteca como vendedora de cervezas y botanas para ver el furor que provoca y para entender que la experiencia de los partidos puede estar libre de insultos misóginos, ra…
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MDT380: Depresión Pre y Post- Parto ¿qué es y cómo pedir ayuda? Entrevista con Dra. Gabriela Pellón, presentada por bbtips
52:33
En este episodio hablamos de depresión, sobre todo depresión pre y posparto: Sus síntomas, diagnóstico y tratamiento. ¿Cómo pedir ayuda? ¿Cómo ofrecer apoyo? ¿Qué papel tiene el Mindfulness en la depresión? Todo esto y más nos lo platica la Doctora Gabriela Pellón. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT326: Afirmaciones de confianza y se…
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MDT379: Meditación de conexión con tu corazón, a través de las letras hebreas, guiada por Cristina Vicente
17:52
En este Cristina nos guía en una práctica maravillosa que te ayudará a conectar con tu corazón y todo el amor que eres. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda Kano. MDT137 https://youtu.be/dHQxvtdSQGM MDT033: Meditación mi intención es elevada, guiada por Julio Diez Tes…
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En este episodio vamos a hablar de NotebookLM, una herramienta de Google con inteligencia artificial que te permite organizar y gestiona grandes cantidades de documentos y, de paso, crear un podcast hecho con voces por computadora; acá, una entrevista con Sebastián Campanario. También hablé con Alejandra Marcote, una coach ejecutiva sobre un tema c…
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Palmira Martínez es una mujer ciega de nacimiento que creció aislada en su casa, en Ciudad Nezahualcóyotl, donde su maestra de primaria le dijo que no podía hacer más por su discapacidad. Ella saltó a la fama en 2023 al ser de las primeras mexicanas ciegas en correr en el maratón de Boston. A sus 52 años, ahora se prepara para el maratón de la CDMX…
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MDT378: Sanación y reprogramación energética con el PÉNDULO HEBREO, entrevista con Cristina Vicente
51:24
En este episodio Cristina nos cuenta todo acerca del Péndulo Hebreo, ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Cómo es una sesión de Péndulo Hebreo? y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias por los finales no tan felices. Día #276 https://youtu.be/7isfDasNCJQ MDT263: Meditación Vishuddha Chakra, guiada por Mar del Cerro. Especial Chakras …
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En este nuevo episodio de Cómo fabricar tiempo, el podcast que te ayuda a tener tiempo de calidad para hacer más de eso que te gusta, repasé el concepto de síndrome de la innovación inercial: la falsa sensación de progreso que da sumar todas las herramientas tecnológicas que hay dando vueltas sin analizar si realmente resuelven nuestro problema o e…
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A Antonia ya no le importa que sepan que es una persona neurodivergente e intersexual. Como quienes pertenecen a la diversidad neurológica, ella ha sufrido discriminación; sus palabras y su sentir no tiene valía. Alejandra del Castillo nos cuenta la historia de una niña neurodivergente que fue abusada y que desde joven se prometió no acabar sus día…
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En este episodio te comparto la primera práctica de mi método meditativa la cual te llevará de los sentidos al silencio, acompañándote en una transición suave y amable. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT376: Mi primer método meditativo, con Mar del Cerro (link de youtube) Suelto el querer hacerlo bien. Día #275 l Agradecida https://y…
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Saúl Rosales enfrenta un proceso legal y podría pasar hasta 20 años en la cárcel. Él y su familia se han destacado en la defensa del bosque en Tlaxcala, concretamente en la zona donde se ubica la montaña conocida como La Malinche. El juicio en contra de Saúl es por homicidio. Una serie de testimonios ponen en entredicho la acusación. Mariana Beltrá…
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En este episodio hablamos te cuento un poco acerca de lo que estoy trabajando, te confieso mi síndrome de la impostora y celebramos junta 1 MILLON de personas escuchando Medita Podcast en Spotify. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Suelto el querer hacerlo bien. Día #275 l Agradecida Podcast https://youtu.be/T_6kHtaG-Js MDT241: Meditació…
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En este episodio, Martina Rua habla de esa playlist de habilidades portables que deberíamos armar para tener como un horizonte de oportunidades a la hora de pensar nuestra carrera profesional; lo charlé con Sebastián Campanario, con quien hablé de la curiosidad como una herramienta que se puede desarrollar; también repasamos el concepto de distraer…
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MDT375: Soy auténtica no perfecta, meditación para desmantelar la autocrítica y la sobre exigencia. Guiada por Mar del Cerro
15:58
En este episodio a través de un cuento te invito a cambiar el enfoque y reconocer como tu sello de autenticidad eso que alguna vez criticaste. ¿Te gustó la sesión? Déjanos un comentario Síguenos Regálanos 5 estrellitas Nos ayudará a llegar a más personas y expandir este hermoso mensaje. Y si quieres seguir profundizando: SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE W…
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En este episodio Martina Rua estuvo dialogando con Laura Mae Martin, experta en productividad dentro de Google y autora del libro Uptime, donde vuelta todo su conocimiento sobre el manejo del tiempo profesional, y sobre cómo evitar que colapse nuestro calendario; también charló con la emprendedora Sofia Contreras sobre cómo seguir encontrando maner…
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MDT374: ROMPE EL hechizo del PERFECCIONISMO, reclama tu poder y crea la vida de tus sueños, entrevista con Mar Talanquer
50:22
En este episodio hablamos de: Los hechizos que nos mantienen estancadas. ¿Qué hay detrás del perfeccionismo? ¿Cómo conectar con la verdadera confianza? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT330: Meditación guiada para AUMENTAR TU CONFIANZA, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8_0KlZMhmBM?si=vixHntv8VdAdIbGm Gracias a m…
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En este nuevo episodio de Cómo fabricar tiempo, el podcast que te ayuda a tener tiempo de calidad para hacer más de eso que te gusta, volvemos a una idea básica, pero que a veces se pierde en el camino: para aprender algo hay que ponerlo en práctica, no alcanza con escucharlo; hay que pasarlo por el cuerpo para que no sea algo meramente cognitivo. …
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El día de hoy te invito a que demos un paseo por un museo, tu museo favorito, y disfrutemos de todas las obras de arte que hay en el. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT108: Meditación con mantra para abrirnos al amor universal, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8UtuMxzd-ac MDT233: Meditación "YO SOY" para cultivar el amor pro…
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En el cuarto episodio de esta temporada, Martina Rua explora un concepto: ¿es necesario un manual para poder trabajar conmigo? ¿Cómo afecta a mi productividad esa sincronía con el entorno laboral? También repasa la idea de los hábitos umbrales, y de cómo una tarea pequeña, un par de pasos cortos, nos hacen más eficientes.Además, habla con Clara Oyu…
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MDT372: Habitarme, caerme bien y encontrar mi camino. Entrevista con Irene Paola Garza Del Valle
48:49
En este episodio hablamos de: Cómo es el camino hacia el reconocimiento y la conexión El duelo migratorio Retos en el proceso de habitarnos: patrones relaciones y exigencias Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT312: Meditación activa para DESPERTAR TU CURIOSIDAD, guiada por Yulene Galera https://youtu.be/jBaBVJth3Zs MDT316:…
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"La celebración deportiva que cada cuatro años tiene al mundo cautivo requiere de mucho más que albercas, canchas y pistas. Requiere, dice el gobierno francés, de una ciudad limpia. Para los Juegos Olímpicos de París el gobierno quiso ""limpiar"" una parte de la ciudad y levantó a personas sin hogar para dar una mejor imagen a los visitantes. Flore…
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En el tercer episodio de esta temporada del podcast, conocemos por qué es mejor buscar una agenda "sincrónica" que una agenda "disponible". Además, entrevistamos a la reina de la mejora de procesos y orden digital, y creadora del método GLEAN, Jazmín Castro. Y finalmente, nos conectamos de manera intencional a través del concepto de productividad l…
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En este episodio nuestra querida Ale Cuadros, a quien conocimos en el episodio pasado, nos guía en una meditación para conectar con nuestros ángeles y pedirles su apoyo y sabiduría en medio de una situación retadora. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT052: Meditación para un nuevo ciclo con ayuda de tus ángeles, guiada por Nicole Do…
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En este nuevo episodio, Martina Rua repasa la manera de reconocer y salir de las trincheras mentales, cómo usar el humor y el arte para frenar el multitasking, explicado por Manuel Gutiérrez Arana y Rodolfo Fernández Lis, el dúo Tranqui 120, y el valor de la lectura no sólo para encontrar ideas nuevas, sino también para combatir el estrés y generar…
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MDT370: ¿Cómo sanar un corazón roto con ayuda de mis ángeles? Entrevista con Alejandra Cuadros
1:00:28
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En este episodio hablamos de: El poder de encontrar las bendiciones detrás del caos. La meditación como herramienta de conexión con nuestros ángeles. Qué papel tiene la compasión al sanar un corazón roto. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT052: Meditación para un nuevo ciclo con ayuda de tus ángeles, guiada por Nicole D…
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