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Este no es un podcast de poliamor, relaciones abiertas, ni monógamas, esto es un podcast de relaciones éticas. Yo soy psicólogo y terapeuta pero también soy persona y he aprendido que tener relaciones que me hagan feliz requiere más que solo lanzarme y ver qué pasa. Yo aprendí que los celos son mis amigos, que los acuerdos son flexibles y que pedir lo que quiero no es tóxico. Tú puedes obtener todas estas herramientas para construir la relación que quieres o puedes lanzarte a ver qué pasa ¿t ...
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Si quieres salir con alguien, la mejor habilidad que puedes practicar es cómo recibir y tolerar el rechazo. Ademas, ¿en qué momento pasamos de "salir" a ser novios? Y más aún, ¿qué hago si me trata como su novio, pero no somos nada?". En este episodio lo discutimos y sacamos más preguntas que pueden ayudarte en el proceso. Webinars, publicaciones d…
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Todas las emociones son sanas. No hay un sólo psicólogo ético y calificado que te diga lo contrario. Sin embargo, en esa misma oración habrá varios que te digan "menos los celos, todas menos esa". Qué incongruente, ¿no? En este episodio te explico por qué los celos sí son parte de esa lista de emociones que siempre son sanas. Webinars, publicacione…
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"Ahora que ya sabes qué es el narcisismo y el love bombing, tal vez pienses ""¿y si el narcisista soy yo?"". En este episodio te ayudo a contestar esa pregunta pero desde ahorita te doy el spoiler: si te haces esa pregunta, es bien poco probable que tú seas el narcisista." Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/…
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¿Has sido víctima de una pareja manipuladora y narcisista que te hizo love bombing? Si es así, este episodio te hará mucho sentido. Si no, este episodio te hará aún más sentido. Hablemos de estos dos conceptos que están tan de moda. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/jaimegama/shop…
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Cocinar no me hace ser chef e ir al zoológico no me hace ser un koala. ¿Cuántas veces tengo que hacer algo para que defina mi identidad? ¿Quién decide si soy o no lo que digo ser? En este episodio te presento algunas ideas controversiales que, aunque me han metido en un par de dilemas, sostengo aún al día de hoy. https://ko-fi.com/jaimegama/shop…
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"Los ""casi algos"" o situationships parecieran una pandemia en el mundo de las relaciones románticas. Sin embargo, no todo está perdido. En este episodio te comparto qué hacer al respecto y los verdaderos responsables de ese tipo de relaciones tan irresponsables." Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/jaimegam…
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Qué hermoso sería que al terminar una relación pudiéramos sólo quedarnos con lo bonito y no sentir el dolor que trae el duelo y el extrañar a alguien. En este episodio te platico por qué ya no pienso en "superar" a alguien a partir de un concepto diferente que aprendí de mi tanatólogo. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https…
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Como terapeuta, yo esperaba que nunca caería en una relación abusiva. A fin de cuentas, nomás es cuestión de checar mis notas, no? Pues qué crees... que todxs somos vulnerables en algún momento. En este episodio te platico mi experiencia y por qué me fue tan difícil poder irme. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi…
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El poliamor NO es la cura para la infidelidad, tampoco es un amor más libre y elevado, y mucho menos es para todas las personas. ¿Por qué lo hacemos entonces? En este episodio te platico historias de terror personales y lo que he aprendido al explorar el mundo del poliamor en la no monogamia. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí…
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La reciprocidad es manipulación. Y ya. ¿Quieres saber por qué? Te lo platico en este episodio. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/jaimegama/shop
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No abras tu relación para salvarla. No cierres tu relación para salvarla. Es más, antes de siquiera considerarlo, te comparto algunas razones por las cuales es altamente probable que no te funcione... Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/jaimegama/shop
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Las heridas de la infancia son un tema muy en tendencia. Hay muchos videos de psicólogos que te dirán cómo identificarlas, cómo tratarlas y cómo afectan tu vida. ¿Sabías que las heridas de la infancia son el horóscopo de la psicología pop? Son una idea propuesta por alguien que trabajaba en una empresa, nunca estudió nada que ver con salud mental y…
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Todas las personas sentimos vergüenza, sobre todo porque es algo necesario para mantener nuestra pertenencia al grupo… y decidir si ese es el grupo en el que quiero estar. La vergüenza y la culpa se parecen, pero no son lo mismo. Del mismo modo, hay vergüenza y culpa disfuncionales y formas funcionales de gestionarlas. En este episodio te explico l…
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Así como el abandono (revisa el episodio anterior), el rechazo pone a mi cerebro en pánico y modo de supervivencia. Es algo realmente amenazante y NO estás haciendo drama cuando lo sientes. No puedes evitar sentir rechazo, pero puedes aprender cómo manejarlo para que te ayude a encontrar tu lugar. Webinars, publicaciones digitales y más información…
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A mi cerebro realmente no le importa mucho si estoy feliz o no, su trabajo principal es mantenerme con vida. Por lo tanto, hay situaciones en las que entrará en modo de emergencia, activando todas mis defensas físicas y psicológicas para protegerme y asegurar mi supervivencia. El problema es que mi cerebro aún no se actualiza a los tiempos de hoy y…
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¿Tu relación tiene micro infidelidades? ¿Has estado con "casi algos" en relaciones sin responsabilidad afectiva? En este episodio te platico cómo manejarlo. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/jaimegama/shop
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Una víctima nunca será responsable del abuso que recibe y JAMÁS va a merecerlo. Por otro lado, no siempre eres víctima, a veces terminas soltando tu agencia porque no sabes cómo hacerlo diferente. En este episodio te platico la diferencia y cómo identificar lo que puedes hacer para salir de ahí. Webinars, publicaciones digitales y más información a…
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Es normal jugar a insultarse, hacer bromas pasivo agresivas y ridiculizarse entre amigos o parejas, pero ¿tú quieres eso? El hecho de que sea "normal" y que sepamos que es "broma" no quita que sea violencia. En este episodio te platico cómo identificar esta violencia, qué hago yo para cuidar mis relaciones y alternativas más funcionales y compasiva…
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E71. Estoy huyendo de mi vulnerabilidad - Gotitas de Poliamor LIVE!
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Gran parte de mi trabajo requiere vulnerabilidad. Desde estar en consulta con pacientes hasta hacer contenido donde me expongo como figura pública, a veces quedo muy tiernito. En esta época me di cuenta que estaba huyendo de mi vulnerabilidad y te comparto el proceso de cómo lidié con él. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: ht…
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Hay días que estoy súper contento con amigos y de pronto pierdo toda la motivación y quiero irme a casa. Desde que entendí el concepto de las cucharas como presupuesto emocional, he aprendido a gestionarlo diferente y poder prevenir que suceda. También he podido ser mucho más compasivo conmigo cuando no tengo motivación para hacer cosas que necesit…
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El autoestima es un concepto que para mí se ha vuelto muy peligroso. Para empezar lo veo como algo revictimizante (eso me pasa por no quererme lo suficiente). Y el autosabotaje es lo mismo. De pronto considero que soy mi propio enemigo y me vuelvo parte del ciclo de abuso. En este episodio te comparto ejemplos y alternativas a conceptos más funcion…
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Tu cerebro está programado para mantenerte con vida. Una de las amenazas más grandes es perder la conexión a tu grupo, por lo que tu cerebro procesa el rechazo y abandono al mismo nivel que el miedo a la muerte. Entonces no, no estás haciendo drama porque te da miedo perder a la gente que quieres. Platiquemos acerca de cómo lidiar con el rechazo, s…
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En nuestro mundo, tu identidad depende de que tengas pareja. Hasta legalmente, varios derechos dependen de que no estés "soltero". Desde obtener acceso a créditos, opciones financieras, de vivienda o salud. En este episodio te comparto cómo funciona este privilegio y qué puedes hacer al respecto. Webinars, publicaciones digitales y más información …
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E66. Qué padre es tener dos parejas; siendo el vértice en poliamor - Gotitas de Poliamor LIVE!
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¿Ubicas cómo los genios cumplen deseos en las historias y siempre tienen un twist irónico? El poliamor es algo así. Puede que quieras tener más de una pareja, pero posiblemente no quieres tener más de una pareja. En este episodio te cuento mi experiencia teniendo dos relaciones independientes y el secreto que yo encontré para evitar que las persona…
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La monogamia es un modelo relacional perfectamente válido. No es "menos avanzado" que el poliamor y definitvamente no es sólo posesión y capitalismo. Sin embargo, para tener una relación monógama ética, es importante estar consciente de mis valores personales y saber que no puedes poner todo el peso de tu relación en un sólo pilar. Bieno, sí puedes…
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El poliamor no es poligamia. Tampoco es tener muchas parejas, parejas de medio tiempo, ni falta de compromiso. Es más, ni siquiera implica s3x0 necesariamente. En este episodio te comparto qué sí es el poliamor y cómo se ve en la vida real. Spoilers: las tríadas (tres personas en una relación) es lo menos común en el poliamor. Webinars, publicacion…
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¿Alguna vez has tenido un "casi algo"? Esas relaciones me frustran mucho, sobre todo porque generalmente la persona que se queja del "casi algo" es realmente quien no tiene responsabilidad afectiva. En este episodio te comparto cómo dejé de tener casi algos y cómo me aseguro que nunca suceda otra vez. Además de por qué no existen las relaciones sin…
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La codependencia es de esos conceptos que se hicieron tendencia y de pronto tooooodo el mundo era codependiente. El problema es que se usa como arma, ya sea para decirle a alguien que no debería necesitar lo que necesita (cariño, cercanía, tiempo) o para justificar actitudes dañinas o hasta violentas. En este episodio te cuento un poco del origen d…
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La respuesta corta es no, no eres una persona tóxica. Las personas tóxicas no existen. En este episodio te comparto por qué creo eso y por qué no necesitas ser una persona tóxica para tener comportamientos disfuncionales. Afortunadamente, los comportamientos pueden cambiar. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com…
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El desapego no es funcional, de hecho es más bien resultado de apego evitativo. Pedir seguridad y validación no es apego ansioso, puede ser una base de apego seguro. Si no sabes cómo hacerlo, te comparto qué es el apego, características de cada tipo y cómo yo he construido apegos seguros. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: ht…
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No hay personas infieles. No es una característica de personalidad. Pensarlo así sólo funciona para dos cosas: Justificar romper acuerdos porque "así soy" y condenarse con "es que me toca salir con puros infieles". Si no te reponsabilizas de tu parte, claro que el patrón va a seguir. Echarle la culpa al otro es fácil, pero evita que puedas hacer un…
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"La clave de una relación es la comunicación", dicen por ahí. Recuerda que gritarse, insultarse y hasta dejarse de hablar sigue siendo comunicación. Para que mis relaciones sean amorosas y agradables, necesito algo más específico. En este episodio te comparto experiencias de cómo aplico herramientas de comunicación en mis relaciones. Tú también pue…
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Para mí, una infidelidad, un engaño o una traición (palabra de telenovela) no borran los momentos felices, ni cambian mi historia. En este episodio te platico qué hago yo ante cada una de esas situaciones. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/jaimegama/shop
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A mí no pueden ghostearme. En este episodio te comparto por qué y, sobre todo, por qué yo no necesito que la otra persona tenga responsabilidad afectiva si yo la tengo. Precaución: episodio controversial que llevó a muchas personas a explotar un poco en los comentarios. Prepárate para escuchar opiniones poco populares. Webinars, publicaciones digit…
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Abrir tu relación así de pronto puede ser desastrozo. Después hay mucha gente que le echa la culpa al "poliamor" o a las relaciones abiertas, cuando es lo mismo que echarle la culpa al piso de que me haga daño cuando salté sin paracaídas. En este episodio te comparto mi experiencia al iniciar en la no monogamia, tanto cosas que me ayudaron como gol…
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Abrir tu relación así de pronto puede ser desastrozo. Después hay mucha gente que le echa la culpa al "poliamor" o a las relaciones abiertas, cuando es lo mismo que echarle la culpa al piso de que me haga daño cuando salté sin paracaídas. En este episodio te comparto mi experiencia al iniciar en la no monogamia, tanto cosas que me ayudaron como gol…
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"Jaime, ¿existen el amor a larga distancia?", me preguntan mucho. Pues de que existe, existe, que te haga feliz es otra cosa. ¿Siempre son "felices los cuatro"? ¿Puedo encontrar una forma de sentirme cercano estando en países diferentes? En este episodio te comparto mi punto de vista y varios tips que me han servido en el pasado. Webinars, publicac…
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No hay forma de estar en una relación monógama. Siempre habrá al menos dos vínculos en tu relación. Al no tomar esto en cuenta, yo descuidé uno mucho tiempo, descartando sus necesidades y hasta abusando de él. Ese vínculo es el que tengo conmigo. Me cancelé planes, puse las necesitades de otro por encima de las mías y me forcé a hacer cosas que no …
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No es tóxico querer que te lleven serenata, que te regalen flores o que suban una foto contigo a IG. Esos no son problemas del amor romántico. Varios autores tienen diferentes definiciones, pero yo te comparto la conclusión a la que llegué después de leerlos. En este episodio exploramos los mitos y, particularmente, el que yo creo que es EL mito de…
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Los acuerdos y límites son la base de una relación funcional... pero no nos enseñan cómo, ni cuándo hacerlos. En este episodio te comparto una herramienta que utilizo en todas mis relaciones. Originalmente de Multiamory, este formato ayuda a identificar qué quieres, qué quiero y qué queremos. También te dejo el enlace a la versión en español gratui…
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Pensar que alguien puede cruzar mis límites es el primer error que he visto al trabajarlos. NADIE puede cruzar tus límites. NADIE. En este episodio te explico por qué, además de otras situaciones que dificultan no sólo poner límites, sino poder encontrarlos. Webinars y Publicaciones Digitales, aquí: https://ko-fi.com/jaimegama/shop…
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Las relaciones funcionales requieren negociación. Sin embargo, hay una delgada línea entre negociación, manipulación y chantaje. Sólo que, spoilers, no necesitas encontrar un "punto medio" y, definitvamente, no necesitas reciprocidad. En este episodio te cuento errores comunes al hacer acuerdos y estrategias que me han servido para mejorarlos. Webi…
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El amor no sucede en un día. De hecho, según el Instituto Gottman, tiene tres fases particulares. "Ay, Jaime, ¿y eso para qué me sirve?". Aunque cada proceso es diferente y el amor es algo altamente impredecible, estas fases me ayudan a explorar mi historia y poder identificar qué me hace sentir más cómodo en el proceso. Así el amor se vuelve una d…
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Este episodio lo hice después de ver un episodio de Sex and the City donde dicen que alguien que "besa mal" es un no negociable. Inmediatamente mi mente se fue a pensar en las relaciones que he tenido y que, efectivamente, alguien que besa mal no era una opción para mí. Sin embargo, ¿puedo enseñarle a alguien a besar "bien"? ¿y cómo sé que yo no so…
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Que la confianza no se gane, ni se pierda, no quiere decir que no duela cuando alguien rompe un acuerdo. ¿Qué hago yo cuando alguien que amo me miente o hace algo ingorando lo que habíamos quedado? Puedo decidir irme y juzgarle, pero a veces no estoy listo para hacerlo o ni siquiera sé si amerita una solución tan radical. En este episodio te platic…
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Todxs pedimos desde la carencia. Si ya tuviera eso que te pido, ¿para qué te lo pido? Lo que me hace más sentido es pensar en pedir desde la escasez o la abundancia. Cuando creo que el amor, la conexión, el apapacho o cualquier cosa que necesite en mis relaciones son escasos, me abruma saber que puedo perderlo. Este mindset puede cambiarse y ayudar…
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A mí no me gustan las disculpas. No me ayudan a sentir reparación y, al contrario, a veces hasta coraje me dan. En algún momento pensé que eso me hacía soberbio o narcisista. La realidad es que mi lenguaje de disculpa/reparación es diferente. Gary Chapman (el mismo de los 5 lenguajes del amor) tiene una propuesta de cinco lenguajes de reparación. A…
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Spoilers: Decirle a alguien que tiene que ganarse tu confianza es manipulador. La confianza se entrega o se retira y esa es tú decisión. En este episodio te platico de dónde viene esta idea y cómo se ve en la práctica. Lo que puedo decirte desde ahora es que adoptar esta visión me ha ayudado a evitar ser una víctima en relaciones donde me siento en…
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No existen las relaciones sin compromiso. Es más, no existe el "aún no tenemos una relación" porque ya de entrada nuestra interacción implica responsabilidad. Para mí, lo más acertado sería saber qué tipo de relación quiero, cómo la quiero y con eso poder preguntarle a la otra persona, ¿tú qué quieres?…
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Después de haber terminado esa relación y procesado las incompatibilidades que nos llevaron a ese lugar, decidí regresar a lo más básico: cómo inicio yo una relación. En mi vida aprendí que era enamorarme de alguien y ya, a ver qué pasaba. Eso me llevó a un lugar de miedo y anticipación donde yo era víctima del destino. ¡Quién sabe de quién iba a e…
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