La proyección es un mecanismo de defensa psicológico con el que atribuimos a otros aspectos, emociones o necesidades nuestras que no queremos aceptar. Es más común de lo que piensas y puede manifestarse tanto en lo que criticamos como en lo que idealizamos. Al principio, estas proyecciones pueden atraernos a personas que "completan" lo que sentimos…

¿Vives los vínculos con ansiedad y miedo al abandono? ¿Sientes que sobrefuncionas en tus relaciones y tú eres quien da y el otro/a quien toma? ¿Caes en patrones de codependencia? ¿Saboteas tus relaciones para evitar que te abandonen primero? ¿Evitas entregarte en tus relaciones por miedo a que te hagan daño y te dejen? La herida de abandono es la m…

Cuando entras en la preocupación, la rumiación y el catastrofismo lo que haces es intentar prepararte para lo peor. Es, de hecho, un automatismo con el que intentas controlar la vida. Pero adivina, nada te prepara. Es más, sufres el doble: mientras no pasa y cuando pasa. ¡Incluso puedes llegar a cargarte lo que no está roto! Y como la preocupación …

Existen dos corrientes sobre cómo enfocar las emociones ajenas: A) Tú no eres responsable de las emociones de los demás porque cada uno es responsable de sus propias emociones. B) Eres completamente responsable de las emociones de los demás. ¿Cuál es la correcta? Este tema me enciende. Tanto que no podía aguantar más para abrir el debate. Y es que …

¿Alguna vez te has encontrado paralizado sin saber qué dirección tomar en la vida? Puede ser angustiante, ¿verdad? Sobre todo si eres una persona hacedora. A este momento se llega de muchas maneras, puede ser como consecuencia de una crisis (cierras un negocio, te echan del trabajo, una ruptura, una enfermedad, etc.), otra veces llegas a este punto…

En este episodio de mi podcast comparto contigo una potentísima herramienta que te ayudará a identificar qué parte de ti es la que se resiste al cambio que quieres y qué hacer para que esta misma parte colabore con tus sueños y objetivos. 👩‍💻 Visitar mi web LauraRibas.com donde encontrarás más contenido útil e inspirador. ❤️ Únete a mi membresía "T…

Pocas son las personas que confiesan o que son conscientes de que sienten un vacío dentro de ellas mismas pero es algo muy común y extendido. De hecho, la mayoría intenta llenar ese vacío de cualquier manera: trabajo, redes sociales, atraconoes de series para evadirse, s€x0, adicciones, encadenación de relaciones y/o entrar en relaciones difíciles …

El papel de tus necesidades emocionales es RADICALMENTE IMPORTANTE en tu vida. Son la base de tu felicidad personal y lo que marca la compatibilidad en tus relaciones. Así que en este episodio te cuento cuáles son las 6 necesidades emocionales que gobiernan tu vida y qué hacer con ellas. ❤️ Únete a mi membresía "Tenerte a ti mismo". 🧘‍♀️ Apúntate a…

Se trata de un estado de extrema obsesión, caracterizado por un fuerte deseo de reciprocidad. Experimentamos la limerencia cuando nos gusta o nos enamoramos de alguien y estamos en la proyección de nuestras fantasías, cuando nos rechazan o rompemos una relación o, en los casos más fuertes, en el amor no correspondido o, directamente, en una fantasí…

El tipo de relación que tenemos con nuestro padre impacta, si somos mujeres, directamente en el tipo de relaciones que tenemos y si somos hombres en el tipo de masculinidad que tenemos. De hecho, en mujeres, la herida de la madre tiende a marcar un patrón emocional pero es la herida del padre la que marca un tipo de pareja. Lo explico todo en este …

La relación con la madre es la más primaria y tiene un profundo impacto en nosotros, sobre todo, en los primeros años de vida. Tu relación con la madre es la que tiene más influencia en la definición tu estilo de apego y tu sentido de ti mismo. En este episodio exploro esta herida y te doy pautas concretas para saber trascenderla y evolucionar. ❤️ …

En este episodio te enseño una potente práctica que te ayudará a aceptarte tal como eres, a quererte con todos tus defectos y a tratarte con ternura y amor. Porque mereces todo el amor y felicidad del mundo seas como seas y hagas lo que hagas. ❤️ Únete a mi membresía "Tenerte a ti mismo". 🧘‍♀️ Apúntate a mi programa "Cultiva la compasión hacia ti m…

En esta interesante conversación hablo con Guillermo Castaño sobre el poder de los actos simbólicos para trabajar con tu subsconciente y sanar. ❤️ Únete a mi membresía "Tenerte a ti mismo". 🧘‍♀️ Apúntate a mi programa "Cultiva la compasión hacia ti mismo". 📖 Compra aquí mi libro "La vida que quiero". ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz. …

Hace tiempo que me muero de ganas de hablarte de un tema. Me refiero al bypass espiritual. Lo hace mucha gente sin darse cuenta y quizás tú también lo hagas aunque no creas ser una persona especialmente espiritual. El bypass espiritual describe una tendencia a utilizar explicaciones, acciones o hábitos espirituales para evitar hacer frente a proble…

Tus emociones son tu mejor GPS y si sabes conectarte con ellas y leerlas verás que tienen información valiosísima, podrás leer sus mensajes y, por lo tanto, te entenderás a ti mismo. Tus emociones intentan traer a tu consciente algo que está en tu subconsciente para que puedas ocuparte de ello. Porque esta es la noticia: cuando tienes emociones "ne…

En este episodio Elva Abril y yo hablamos sobre los aspectos más importantes para tener una relación sana y bonita, cómo cuidate a ti mism@ cuando empiezas a verte con alguien, cuáles son tus básicos e innegociables, qué mantiene a una pareja unida y muchos temas más. 🧘‍♀️ Apúntate a mi programa "Cultiva la compasión hacia ti mismo". 📖 Compra aquí …

¿Tienes algo que decirle a alguien que te aprieta el pecho y que no sabes cómo expresarlo? ¿Temes tener conversaciones incómodas? ¿Eres de los que lo calla siempre todo y “haces el avestruz” esperando que las cosas se resuelvan solas gracias a ignorar el elefante en la habitación (dime si te ha funcionado alguna vez)? ¿Para cuando hablas te sale el…

Vivimos, actuamos y sentimos en función de nuestras creencias y pensamientos. Nuestro sistema de creencias, donde incluyo nuestras heridas emocionales, son las gafas a través de las cuales vemos la vida. Según lo que creas, sentirás las emociones que sientas, actuarás de cierta forma o decidiás ciertas cosas. Así que cambiar tu forma de pensar te i…

El rechazo es una de las experiencias más dolorosas que podemos tener. De hecho, es algo que todos, sin excepción, hemos sentido en nuestra propia carne, no solo una, sino varias veces y de muchas formas. Porque el rechazo se presenta en muchas situaciones y escenarios: rechazo de un grupo o de un amigo, rechazo de un trabajo, rechazo como candidat…

Perdonar es algo que nos conviene. No por mantener una relación o vínculo con el otro. No para minimizar el conflicto. Sino para nosotros mismos. Y es que no perdonar afecta a nuestras vidas hasta el punto de que nos impide vivir mirando al futuro, con ilusión y entusiasmo. El rencor es un peso que arrastramos y, con el paso del tiempo, va pesando …

Hoy quiero hablarte de las heridas emocionales. ¿Pero qué son las heridas emocionales? Hasta puede que pienses que esto son chorradas, que no tienes ninguna o que esto no va contigo. ¡Pues te equivocas! Todas las personas tenemos heridas emocionales primarias porque, aunque nacieras en la mejor de las familias y tuvieras la mejor de las infancias, …

¿Cuál es la persona más importante de tu vida? ¿Es tu pareja, tus hijos, tu madre? ¿Quizás alguna amistad? Te equivocas. La persona más valiosa en tu vida eres tú y es, con diferencia, la relación que más debes cuidar. Esto no significa que la gente a la que amas no sea importante y que no la cubras de cuidados y atención. Necesitamos a los demás p…

¿Qué hace posible tener una buena relación? Esto es de lo que hablo con la maravillosa Elma Roura. 📖 Compra aquí mi libro "La vida que quiero". 🙏 Apúntate a mi programa "Cultiva la compasión hacia ti mismo". ⭐ Accede GRATIS aquí a mi curso: Ser Más Feliz. 🏆 Descarga gratis mi curso: "Cómo realizarte y conseguir tus objetivos". 🧭 Aquí puedes adquiri…

Se habla mucho sobre tener una fuerte y sana autoestima pero poco sobre cómo conseguirlo. Y cuando se dan consejos al respecto a veces se sienten forzados. Como por ejemplo, y sin ir más lejos, las afirmaciones (que ya te digo yo que no funcionan y que a la larga y no tan larga te hacen sentir inadecuado). La verdad es que cuando he visto un cambio…

Si estás en una situación en la que empiezas a ver clara la decisión que tienes que tomar pero no entiendes por qué no terminas de dar el paso, tenemos que hablar. ¿Sabes a lo que me refiero? Es como si mentalmente entendieras qué es lo que tienes que hacer pero algo te frena y ahí es cuando se complica todo. Por ejemplo: Cerrar un negocio Dejar un…

Acostumbramos a entender el tema de la asertividad y de los límites como una forma de enseñar a los demás cómo queremos ser tratados y que implica advertencias o, en casos más difíciles, directamente ultimátums. Y aunque yo misma así he entendido el tema de los límites durante mucho tiempo, en el último año he aprendido otro enfoque que me ha fasci…

Identificar tus necesidades emocionales (y cubrirlas) es lo que aporta satisfacción y equilibrio a nuestra vida. El problema está en que vamos por la vida sin ser conscientes de cuáles son esas necesidades emocionales. Las consecuencias terminan siendo bastante desastrosas. Cuando nuestras necesidades no son cubiertas, no estamos bien y eso se ve e…

¿Tus emociones te secuestran? ¿Te ves súbitamente arrollado por la ansiedad, la rabia o la tristeza? ¿La gente más próxima a ti (pareja, familia o amigos íntimos) te detonan a veces fuertes emociones que te hacen caer en un espiral? ¿Te ves reaccionando más que respondiendo con la cabeza para luego arrepentirte de tu comportamiento o palabras? ¡Pue…

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Tenerte a ti mismo no significa no necesitar a nadie, ni vivir solo o aislado, sino saber que cuentas contigo, que te sabrás cuidar y proteger, que te darás la comprensión que necesitas, que serás tu mejor compañía en lo bueno y en lo malo. Porque la vida es maravillosa, pero también es salvaje y hay rachas en las que uno siente que cae por agugero…

¿Alguna vez te has preguntado qué hace que una vida sea buena? ¿Es el éxito, el dinero, los logros, la fama? ¿Es posible tener una buena vida desde ya, independientemente de lo que te esté pasando? Martin Seligman, el fundador de la psicología positiva, cree que uno puede tener una buena vida, prácticamente de inmediato, si incorpora dos cosas en s…

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¿Sabías que el 95% de los pensamientos que tenemos son los mismos día sí día también? ¿Y que de todo lo que pensamos, el 80% son pensamientos negativos? No es de extrañar que vivamos preocupados, asustados, enfadados o angustiados. Tener pensamientos negativos no solo es normal sino también inevitable: estamos biológicamente diseñados para tenerlos…

La práctica de la compasión hacia uno mismo (que no es lo mismo que la autocompasión), me rescató de la peor época de mi vida, ayudándome a salir de la oscuridad más angustiante y, en la actualidad, a navegar la vida con más ligereza. La compasión hacia uno mismo me cambió, literalmente, la vida. Y creo que es todo (y casi lo único) que se necesita…

Parece mentira pero a veces no entendemos qué sentimos ni por qué lo sentimos. De hecho, es muy frecuente que alguna emoción nos esté "secuestrando", nos empañe el día o parezca contradictoria a lo que pensamos que deberías sentir. ¿O no te ha ocurrido alguna vez que no has entendido por qué estabas triste después de conseguir algo por lo que has p…

Llevo años queriendo hablarte de esto, pero siempre he temido tu respuesta y reacción. He creído que si sacaba este tema, dejarías de escuchar mi podcast o interpretarías cualquier email o vídeo como un intento dogmático de imponer algo muy personal. Nada más lejos de la realidad. Lo que me ocurre es que comparto con entusiasmo la información, prin…

Dicen que lo último que se pierde es la esperanza pero en realidad ese no es el orden. Primero pierdes la esperanza y luego, se acaba todo. Y es que la esperanza es lo que te conecta con la posibilidad y la ilusión. No es una garantía de acierto pero es lo que te mueve. Es tu zanahoria. Sin esperanza e ilusión no hay movimiento, no hay acción algun…

¿Has pensado alguna vez que la razón por la que quizás no has llegado donde quieres o no eres del todo feliz es porque tú solo te traicionas a ti mismo? En este episodio te cuento las razones de este autoabandono y te doy una sencilla pauta para revertir esta tendencia y, conseguir así, la vida que quieres de verdad. Compra aquí mi libro "La vida q…

Después de casi 6 meses por fin vengo con una nueva temporada de mi podcast en la que he querido empezar con un tema un tanto profundo (bueno, tú ya sabes que no soy de hablar de banalidades y que me encanta sumergirme y bucear en los rincones de la mente) Voy a hablarte de, ni más ni menos que, las técnicas con las que te manipulan… o manipulas po…

He escrito un libro y se titula, ni más ni menos que, “La vida que quiero: una hoja de ruta hacia tu felicidad”. Sale oficialmente el 7 de abril del 2022 pero si lo compras antes de ese día recibirás un montón de regalos. → Aquí puedes comprar mi libro. Estos son los regalos que recibirás al comprar mi libro en preventa: REGALO 1: Todas las persona…

Lo que esperamos de la vida tiene mucho que ver con lo que conseguimos finalmente ya que condiciona nuestra actitud y comportamiento, fomentando y creando así escenarios donde lo que esperamos (sea bueno o malo) se dé finalmente. En realidad te estoy hablando (en parte) del sesgo de confirmación, una tendencia psicológica con la que favorecemos, bu…

¿Qué nos hace sentirnos solos? ¿Y por qué algunos además se avergüenzan al confesar(se) sentirse solos? La soledad la causa la sensación de no conexión emocional. Eso explica por qué te puedes sentir solo por, literalmente, no abundar la gente en tu vida (no tienes muchos amigos o ninguno, no tienes pareja, trabajas solo, vives en un lugar remoto, …