Que importante es nuestra estructura ósea, no importa la edad siempre hay que estar pendiente de ella. Escuchemos que nos cuenta Karlita con consejos para nuestros cuidados oseos.Por Karla Solís Fernández

Hoy en día las redes sociales y demas medios digitales nos dan mucha información de la cual debemos escoger cuales seguir. Igual nos pasa con los ahora llamados Influencers y en el ambito de la salud física hay miles. Karlita nos da su opinión al respectoPor Karla Solís Fernández

Este mes de octubre en Costa Rica conmemoramos el mes a los Adultos Mayores, como debemos aprender de ellos y planificar la vejez de manera integral. Karlita nos habla de como unificar la salud física, mental y emocional para esta etapa tan importante.Por Karla Solís Fernández

En este mes de octubre, se escucha hablar en las empresas de la organización y logistica de la semana de la salud para los colaboradores. Pero que beneficio da a las empresas propiamente y a los colaboradores, como podemos sacar el mejor provecho. Escuchemos que nos comenta Karlita al respecto.Por Karla Solís Fernández

Gracias a una solicitud de una clienta preguntandome sobre la diferencia del entrenamiento en circuito y el Tabata, me ilumino para exponer el tema. Espero les guste.Por Karla Solís Fernández

Celebrando este 29 de setiembre el Día Mundial del Corazón Karlita hace una reflexión de por que es tan importante el cuido de este músculo tan importante en nuestro cuerpo.Por Karla Solís Fernández

Hoy comentamos lo que el 90% de la población dice: ni modo tengo que hacer ejercicio y NO ME GUSTA. Karlita nos cuenta una historia real de como podemos motivar e inducir al cambio por una mejor calidad de vida.Por Karla Solís Fernández

El ejercicio puede presentar muchísimos beneficios para nuestra salud, hoy te mencionamos y explicamos algunos de los más importantes. ¡No te lo pierdas! 😉 Patrocina: Paqueteros JH CBA The AcademyPor Karla Solís Fernández

Hoy con nuestro colega Stephen Mekbel nos ayuda a combatir los dolores musculares y articulares. Escuchanos con tips para mejorar la debilidad muscular.Por Karla Solís Fernández

¿Qué es el sedentarismo? ¿Cómo podemos ayudar a las personas sedentarias a ser más activas? Karlita nos cuenta acerca de lo que es el sedentarismo, cuál es su definición y porqué es tan importante erradicarlo, ayudando a las personas a ser más físicamente activas.Por Karla Solís Fernández

¿Cómo podemos hacer para evitar que la grasa se endurezca? Pero, ¿será que en serio la grasa se endurece? Karlita nos cuenta acerca de este gran mito y nos ayuda a entender mejor que es lo que realmente sucede en el cuerpo con la grasa, la masa muscular y mucho más.Por Karla Solís Fernández

¡Hemos vivido unos juegos olímpicos emocionantes! Y en el gimnasio un cliente me pregunta; "¿cuál es el deporte más completo de todas las olimpiadas?" Es una excelente pregunta y quiero que lo conversemos juntos y juntas, ¡te esperamos!Por Karla Solís Fernández

Tu peso ideal ⚖️ ¿Cuál es? ¿Cómo conseguirlo? 🤔 En este episodio Karlita nos cuenta y nos explica acerca de este mito de conseguir el peso ideal y todo lo que conlleva a nivel físico y emocional. ¡No te lo pierdas! 😁Por Karla Solís Fernández

En nuestro episodio de hoy Karlita nos habla acerca de ¡las fibras musculares! ¿Qué son las fibras musculares? ¿En qué nos ayudan? ¿Cómo funcionan? ¿Cuántas hay? Todo esto y más lo podemos aprender Hablando con KarlitaPor Karla Solís Fernández

Qué son las flores de Bach? Qué influencia nos da esta terapía? A quién se le recomienda esta terapía? Es adictiva?Por Karla Solís Fernández

Qué es la psiconutrición? Que tipo de terapia o intervención se realiza? A quién va dirigido este tipo de enfoque? Son los alimentos influenciados por la psicología o la persona por los alimentos?Por Karla Solís Fernández

Qué la hace diferente? Qué beneficios nos da? A que tipo de personas les funciona este método? Hay alimentos holísticos?Por Karla Solís Fernández

Un estudio realizado en Suecia y publicado por el British Journal of Sport Medicine nos muestra como el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento contraresistencia desde la adolecencia ayuda y. evitar problemas de aterosclerosis en la edad adulta.Por Karla Solís Fernández

Hoy Karlita nos explica mas a fondo sobre su pasión en la práctica del montañismo, lo que inplica su entrenamiento, equipo, ropa, zapatos y demás condiciones. Además honramos a la Costarricense Ligia Madrigal por su logro en ser la primeta Tica en subir el Everest.Por Karla Solís Fernández

Cuando entrenamos nos preguntamos tengo que priorizar entre la técnica del movimiento, el peso que utilizo o la velocidad con que se aplica.... Hoy Karlita Solís le contesta a su Podcast escucha sobre este tema.Por Karla Solís Fernández

En Noruega se realizó en el 2023, un estudio en cómo influencia la actividad física para mejorar la habilidad cognitiva, motora y a la vez mejorar el aprendizaje de las matemáticas. Publicado por el ACSM Karla Solís nos comenta.Por Karla Solís Fernández

Normalmente cuandose habla de estrés, solo se comentan cosas negativas. Pues en nuestro episodio de hoy la Dra. Gabriela Sánchez nos da 11 consejos de cómo afrontar el estrés de forma positiva.Por Karla Solís Fernández

Desde el 2020 el incremento de los casos de todo tipo de cáncer ha incrementado exponencialmente. Karlita comenta cómo el ejercicio aeróbico como el de contra resistencia mejora la calidad de vida de los pacientes antes, durante y después de los tratamientos, escuchemos.Por Karla Solís Fernández

Hoy conversamos con la Dra Gabriela Sánchez de la empresa Innoval en cómo hoy en día estamos influenciados por el estrés de una forma exponencial. Por ello la experta en medicina empresarial nos explica.Por Karla Solís Fernández

Este 2024 ha sido un año de nuevos proyectos, entre ellos pertenecer a la Comisión Técnica para Federación Costarricense de Montaña y lograr escoger los atletas de que asistiran este setiembre al mundial. Pero en que consisten estas pruebas, Karlita nos comenta.Por Karla Solís Fernández

Karlita nos comenta su experiencia del libro " El Club de las 5 de la mañana" de Robin Sharma, escuchemos.Por Karla Solís Fernández

Karlita nos expone de un reciente estudio del ACSM en relación de como trabajar a los pacientes con todavía efectos prolongados post COVID y reincorporarlos a la actividad física.Por Karla Solís Fernández

Hoy nos acompaña mi hija Elena Villafranca compartiendo su experiencia como basquetbolista, tenista y jinete. Nos comparte su experiencia como el complemento del entrenamiento de pesas le ayuda en sus deportes.Por Karla Solís Fernández

El proyecto de caminar el Camino de Santiago de Compostela con mi mamá resulto toda una experiencia que se los contare a continuación. Espero les sea de utilidad los consejos para lograrlo.Por Karla Solís Fernández

Hoy abordamos con la Dra Melissa Álvarez, nutricionista y programadora neurolingüística de como podemos bajar de peso sin dietas.Por Karla Solís Fernández

La Dra Melissa Alvarez nos comparte consejos y abordajes de como comer sin remordimiento ni satanizar los alimentos.Por Karla Solís Fernández

Dedicamos este podcast a ejemplificar y profundizar sobre la obesidad en Costa Rica y mitos al respecto.Por Karla Solís Fernández

Hablamos con la Dra Melissa Alvarez de cuatro mitos de la comida: a- La fruta engorga porque tiene mucha azúcar b-Los carbohidratos engordan mas que las proteínas c-Tomar agua con la comida engorda d-Para perder peso hay que pasar hambrePor Karla Solís Fernández

Todavía en el mes del amor y la amistad les comparto ocho reglas de como hacer amigos e influir sobre las personas de forma amigable y con el corazón.Por Karla Solís Fernández

El día de hoy nuestro patrocinador JH Paqueteros nos da concejos técnicos de como hacer nuestras compras de implementos deportivos de forma eficiente y segura por Internet.Por Karla Solís Fernández

Gracias a una inquietud de mi sobrino empecé a investigar de cómo nació la idea de los gimnasios al aire libre, sus ventajas y desventajas para que la comunidad entrene en estos Gimnasios al aire libre.Por Karla Solís Fernández

Es muy interesante encontrar material científico de entrenamientos para adultos saludables y físicamente activos. Normalmente observamos artículos para deportistas o para una población con alguna patología. Este meta análisis que les comentare, recolecto a 5000 participantes nos da una visión general de cómo proseguir con la población físicamente a…

Como vimos en las nuevas tendencias de este 2024 la actividad física y especialización del deporte en los niños, adolescentes y jóvenes es un tema de mucha relevancia, por ello tenemos la entrevista con el especialista Stephen Mekbel, espero lo disfruten como yo.Por Karla Solís Fernández

Gracias a una consulta de nuestras Podcast escuchas, me consultan qué finalidad tienen las medias de compresión en el ámbito deportivo. Karlita evacua la consulta y espera más de nuestros oyentes.Por Karla Solís Fernández

El sedentarismo se ha vuelto un elemento significativo en el aumento de enfermedades crónicas degenerativas y por ende eleva el riesgo de mortalidad a nivel mundial. Karlita nos comenta de un estudio publicado del British Journal y que tomó dos años en recopilar la información e investigación, no te lo pierdas.…

Ya llego el 2024 y con ello la lista de las 10 tendencias del Fitness según las encuestas, estadísticas e investigaciones que realiza el American College of Sport Medicine ASCM. Karlita Solís nos lo amplía en este episodio.Por Karla Solís Fernández

En este episodio Karlita conversa con la especialista en PNL la Dra Melissa Álvarez de cinco consejos para llevar la navidad, fin de año y demás actividades festivas de mejor manera.Por Karla Solís Fernández

Es tradición en Costa Rica y en otros países latinoamericanos preparar y cocinar tamales. En que consisten, como se realizan y cual es la forma balanceada de prepararlos la Dra Melissa Álvarez nos comparte.Por Karla Solís Fernández

En este episodio Karlita comparte con la Dra Melissa Álvarez de Corpusanut consejos de cómo podemos concientizar esta época sin remordimiento.Por Karla Solís Fernández

Karlita invita a su colega Stephen Mekbel especialista en el Entrenamiento Personal y nos da consejos y sugerencias de como potencializar este servicio.Por Karla Solís Fernández

En este episodio Karlita comparte con su colega Víctor Suárez la modalidad de Eka Corporativo y su producto de administración de gimnasios dentro de las empresas como un valor dentro del salario emocional al colaborador y rentabilidad a la empresaPor Karla Solís Fernández

Karlita nos cuenta su experiencia de su participación representando a la Coata Rica de 1990 en un proceso de un Ciclo Olímpico y los resultados de Chile 2023 Juegos PanamericanosPor Karla Solís Fernández

En este episodio entrevistamos a una adolecente de 15 años que nos relata como ha sido su relación con el deporte, el colegio y su vida social. No se pierdan a Karlita Solís y su invitada especial.Por Karla Solís Fernández

No es noticia que la tecnología avanza a pasos agigantados y los informáticos cada vez producen productos y juegos que llaman mucho la atención a las nuevas generaciones. Por ello Karlita Solís investiga cómo la realidad virtual impacta para promover la actividad física, no se lo pierdan.Por Karla Solís Fernández

Este abril 2023 el British Journal of Sport Medicine elabora un estudio para analizar cuál método ayuda a bajar mas eficientemente la grasa visceral. Karla Solís nos explica los términos y procesos de este tan interesante estudio, no se pierdan este episodio.Por Karla Solís Fernández