Los mejores podcasts de Mindfulness Vida Sana (2024)

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38. 4 Prácticas muy simples de mindfulness para tu día a día 17:06

8d ago17:06

17:06

Te presento cuatro prácticas sencillas para que puedas integrar en tu vida cotidiana y que te traerán múltiples beneficios. También un breve consejo respecto a los aceites esenciales como buen complemento a tu práctica y finalmente, en el minuto 10, te guío un ejercicio de calma. Muchas gracias.

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37: Te regalo un paseo a la calma 9:06

2M ago9:06

9:06

Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.

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36: Práctica para un sueño de calidad 13:44

2M ago13:44

13:44

En este episodio, tras un breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada (minuto 6) para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gracias

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35: Mindfulness - atención plena en la salud mental 8:38

4M ago8:38

8:38

En este episodio hago una introducción a modo de reflexión acerca de la importancia del cuidado de la salud mental y de cómo el mindfulness puede contribuir de manera muy útil en esta tarea. Es un paso más hacia el bienestar. Muchas gracias

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34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional 8:26

6M ago8:26

8:26

En este episodio te presento los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes herramientas y te sugiero algunas técnicas para conseguir un mayor bienestar mental y emocional

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La guerra contra la consciencia - Almañilería Práctica - Episodio 2 - Ciclo 3 - Maestría Emocional IX 46:52

6M ago46:52

46:52

Primeramente: ¡MUCHÍSIMAS GRACIAS!!! Ya somos una comunidad con oyentes en 245 ciudades de 36 países. Bienvenida, querida comunidad de Alegría Natural a este nuevo episodio, en el que vamos a explorar nuevas profundidades de la consciencia humana de la mano de Graham Hancock y su TED Talk de hace casi una década que fue altamente censurado y que, g…

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El Poder de la Adicción - Almañilería Práctica - Episodio 1 - Ciclo 3 - Maestría Emocional VIII 44:49

7M ago44:49

44:49

¡Bienvenid@ a esta nueva entrega del podcast de Alegría Natural! En este episodio vamos a explorar las entrañas de la adicción a través de la sabiduría y experiencia del Dr. Gabor Maté en su ponencia de TED. Aquí te dejo el enlace para que disfrutes de su presencia: https://www.youtube.com/watch?v=66cYcSak6nE También te animo a que leas cualquiera …

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33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma 11:20

7M ago11:20

11:20

Tras una breve definición de lo qué es la coherencia cardíaca y unos aspectos básicos, en el minuto cuatro, te guió una práctica sencilla que no te va a dejar indiferente. Prueba y me cuentas. Gracias

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32: Cronotipos - productividad personal y meditación 19:57

8M ago19:57

19:57

Cronotipos, como ser más productivo, ritmo circadiano y meditación. Te invito a que conozcas cuál es tu cronotipo y cómo aprovecharlo para tu beneficio y mayor bienestar

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Intro Podcast Alegría Natural 0:50

9M ago0:50

0:50

¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en una rutina que no te llena? ¿Te has preguntado si hay algo más en la vida que simplemente seguir el mismo camino día tras día? ¿Sientes esa chispa de curiosidad y anhelo de vivir con más pasión y vitalidad? ...pero te da miedo intentar cosas nuevas...o, eres valiente, pero no tienes ni pajolera idea de …

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31: Técnica del anclaje emocional y 5 pasos para crearte uno 20:39

10M ago20:39

20:39

Con esta técnica conseguirás de forma práctica inducir estados emocionales agradables de forma voluntaria en situaciones desafiantes o estresantes. Espero que disfrutes del episodio. Muchas gracias

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30: Son tus huellas el camino.. 14:14

10M ago14:14

14:14

En esta ocasión te explico cómo realizar la práctica de caminar con atención plena. Una forma sencilla de practicar mindfulness y de disfrutar de tus paseos a la vez que entrenas tu atención. Espero que disfrutes de la experiencia. Gracias

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29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano 13:01

11M ago13:01

13:01

Esta práctica sencilla utiliza el movimiento corporal suave y sus sensaciones como anclaje en el presente. Este ejercicio nos ayuda a aumentar nuestra conciencia corporal y a generar un espacio de calma entre otros muchos beneficios. Gracias por acompañarme

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28: Escáner corporal breve 12:42

11M ago12:42

12:42

Con esta práctica mejorará tu conciencia de las sensaciones y la relación con tu cuerpo como aliado y ancla. Podrás disfrutar de los beneficios que aporta tanto a nivel físico como mental. Gracias por acompañarme en este camino

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27: Inducción - Tu rincón interior de calma 11:28

1y ago11:28

11:28

En esta ocasión te facilito una guía diferente y especial, es una inducción para “activar” en ti un recurso que todos/as llevamos dentro, es tu rincón de calma. Es un espacio interior al que podrás acceder siempre que quieras alcanzar un estado de tranquilidad y bienestar independiente de tus circunstancias externas y de las condiciones de tu entor…

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La Máscara Estrellada - Almañilería Práctica - Episodio 3 - Temporada 2 - Maestría Emocional VII 1:01:12

1+ y ago1:01:12

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¿Qué es ser auténtico? En este episodio exploramos el concepto de la "máscara estrellada" y de cómo sólo siendo fieles a nosotros mismos podemos experimentar la vida de una manera sana. Profundizamos en este viaje por la consciencia humana en el trabajo de la Doctora Brené Brown, y su TED talk titulado "El poder de la vulnerabilidad" en el que nos …

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El Corazón del Dragón - Almañilería - Episodio 2 - Temporada 2 - Maestría Emocional VI 1:01:12

1+ y ago1:01:12

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Aprovechando que se acerca el año nuevo chino, en este episodio exploramos la práctica del "corazón del dragón". Una invitación a ejercitar la templanza ante la adversidad y la nobleza de carácter ante la mezquindad. Para ello nos adentramos en el mundo de los emigrantes, de la multiculturalidad y de cómo estas experiencias nos pueden brindar la fu…

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Procesos de Mariposa - Almañilería - Episodio 1 - Temporada 2 - Maestría Emocional V 44:44

1+ y ago44:44

44:44

Si no estamos dispuestos a tolerar la naturaleza de la oruga, jamás entenderemos el vuelo de una mariposa. En este episodio os invito a observar nuestro procesos vitales. Es absolutamente mágico darnos cuenta de cómo, día a día, nuestros cuerpos, mentes y corazones tienen el poder de transformarse, adaptarse y crecer. La diferencia está en querer p…

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Cambiar de vida en este 2023 - Llave: la creatividad 35:51

1+ y ago35:51

35:51

Ya comenzamos un año nuevo y no me quería yo quedar sin aportar mi granito de arena a esta oportunidad de comenzar este ciclo compartiendo con vosotros de nuevo desde las profundidades de la consciencia humana. Este episodio es atípico, pero aún asi, espero que lo disfrutes. Feliz 2023 creativo. Gracias por seguir adelante. Gracias por ser valiente…

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26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento 9:10

1+ y ago9:10

9:10

Te presento tres sencillas prácticas para que puedas entrenar tu atención durante unos pocos minutos mientras realizas las actividades de tu día a día. Con la práctica, te ayudarán en tu entrenamiento hacia una mejor gestión emocional y a mantener la calma.

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25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque 10:52

2y ago10:52

10:52

Acompáñame en este ejercicio de iniciación para alcanzar la calma mental y eliminar el estrés

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Deep Relaxation - Relajación Profunda - Ondas Theta Waves - Binaural Beats - Alegria Natural 57:43

2y ago57:43

57:43

10 Benefits of Listening to Theta Binaural Beats/10 beneficios de escuchar Theta Binaural Beats 1. Stress Relief - Alivia el estrés 2. Easier Meditation Practice - Hace más fácil la práctica de meditación 3. Increased Levels of Creativity - Incrementa los niveles de creatividad 4. Body Healing & Rejuvenation - Sana y rejuvenece el cuerpo 5. Increas…

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"Un momento para mí" - Ejercicio de Mindfulness - 20 minutos de instrospección - Almañilería - Alegría Natural 23:36

2y ago23:36

23:36

En este ejercicio de 20 minutos te animo a que conectes con tu interior para escucharte. Recuerda que eres lo más importante de tu vida. Dedícate esos minutos. Te lo mereces. Support the show Instagram: @naturalalegria www.alegrianatural.com email: eloe@alegrianatural.comPor elOe

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Ciclos Estacionales - Almañilería - Episodio 4 - Maestría Emocional IV 38:10

2y ago38:10

38:10

Sentirnos en paz con nuestra naturaleza más íntima es la base para vivir en equilibrio. Los ciclos estacionales son una parte de nuestro ser que, desde el punto de vista del mindfulness, son parte intrínseca de la naturaleza. Se nos olvida que somos parte de la naturaleza y, al hacerlo, perdemos la perspectiva acerca de los cambios vitales y nos pe…

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Sangha Almañilera - Almañilería - Episodio 3 - Maestría Emocional III 35:43

2y ago35:43

35:43

El trabajo interno no es fácil, pero lo fácil, no causa tanta satisfacción como lo difícil cuando logramos acariciarlo. En la soledad de nuestra práctica interna podemos encontrar apoyo en el concepto de Sangha, una de las joyas de la práctica zen y de mindfulness. Saber de otras personas que están en ese camino interno de autoconocimiento y practi…

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LotOM - Almañilería - Episodio 2 - Maestría Emocional II 38:00

2y ago38:00

38:00

Después de hablar en el primer episodio acerca de cómo transformar los pozos emocionales en cuevas de autoconocimiento, en esta ocasión nos adentramos en las profundidades de dos conceptos que nos ayudarán a transformar la percepción de nuestras circunstancias desde un punto de vista constructivo y empoderador. Support the show Instagram: @naturala…

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Pozos y cuevas emocionales - Almañilería - Episodio 1 - Maestría Emocional I 41:55

2y ago41:55

41:55

¿Has sufrido alguna vez de una pérdida que te ha dejado sin dirección? ¿Sientes como si ya nada tuviera sentido? Si es así, o conoces de alguien que esté pasando por momentos turbulentos, te invito a acompañarme en este episodio de Alegria Natural que explora cómo, cambiando de perspectiva, podemos superar estos pozos, convertirlos en cuevas y sali…

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24: PRÁCTICA. Respiración conectada 10:39

3+ y ago10:39

10:39

Sencillo ejercicio para conectar con la respiración circular y conocer sus múltiples beneficios.

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23: PRÁCTICA de los 3 Minutos 16:58

3+ y ago16:58

16:58

Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo mismo/a. Tras una breve introducción, en el minuto 4:10 da inicio la guía de la práctica. Espero que la disfrutes y te sea útil. Gracias por tu atención, plena.

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22: PRÁCTICA. Lugar seguro para encontrar el equilibrio 10:01

4y ago10:01

10:01

En esta ocasión os traigo una práctica para que a través de la recreación de un lugar seguro podáis estar en equilibrio. La realización de este ejercicio os ayudará a tener un lugar de referencia al que poder acudir para sentiros seguros/as y en paz cuando queráis. Desde ese espacio de serenidad conseguiréis poco a poco llevar los momentos de tranq…

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21: PRÁCTICA. Manejo de emociones difíciles 16:50

4y ago16:50

16:50

Os presento un ejercicio para poder gestionar mejor emociones difíciles tales como el miedo, la preocupación, la ira... Tras una pequeña introducción sobre conceptos básicos relacionados con las emociones, aproximadamente en el minuto 8 inicio una práctica guiada que sin duda te ayudará en momentos complicados.…

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20: PRÁCTICA. Contar respiraciones 10:27

4y ago10:27

10:27

Esta técnica es de las más conocidas y practicadas en Mindfulness. Es eficaz y sencilla para tu entrenamiento. Se trata de contar ciclos de respiración ayudando a la mente a centrarse en el momento presente. Su práctica habitual te aportará grandes beneficios. Te invito a que compartir tu experiencia en mi web; www.atencionplenavidasana.com…

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19: PRÁCTICA. El globo; Mindfulness en la respiración 7:49

4+ y ago7:49

7:49

En este ejercicio, la respiración acompañada del movimiento de las manos, nos servirá de guía para mantener centrada la atención en el momento presente.

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18: Mindfulness en la respiración. Introducción 11:54

4+ y ago11:54

11:54

Indicaciones y presentación de la técnica de atención plena en la respiración. Es una explicación básica que introduce a las prácticas guiadas que os iré presentando en los próximos capítulos.

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17: S.T.O.P. - La técnica 6:45

4+ y ago6:45

6:45

El Stop es una parada consciente que podemos practicar en cualquier momento. Prueba y verás como te ayuda a centrar la atención y a calmar la mente.

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16: PRÁCTICA Bodyscan o escaneo corporal 13:01

4+ y ago13:01

13:01

Con esta práctica te acompaño a experimentar el momento presente a través de un recorrido guiado por tu cuerpo. Si realizas este ejercicio de manera constante notarás muchos de los beneficios que te aporta la Atención Plena.

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15: Ejercicios Mindfulness para mejorar la concentración 8:43

4+ y ago8:43

8:43

Integrando estos sencillos ejercicios en el día a día, podréis comprobar cómo aumenta vuestra capacidad de concentración y creatividad en los momentos que más lo necesitéis. Espero vuestros comentarios.

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14: PRÁCTICA atencional - Mindfulness 10:52

4+ y ago10:52

10:52

Este ejercicio de 8 minutos nos ayuda a centrar y calmar la mente mediante la orientación de la atención en diferentes focos. Es un efectivo entrenamiento mental. Espero que os guste.

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13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos. 21:48

4+ y ago21:48

21:48

En este episodio te doy recomendaciones sobre la postura, duración, tipo de práctica para empezar, etc. Al final incluyo una meditación básica en la respiración para que puedas hacerlo por ti mismo/a.

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12: Resistencias a la práctica 8:04

5y ago8:04

8:04

A veces aparecen la incomodidad y la resistencia en la práctica. Siempre que sean moderadas os doy sugerencias sobre qué hacer en esos casos.

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11: Motivos por los que iniciar la práctica de Mindfulness en vacaciones 14:20

5y ago14:20

14:20

Conoce las razones por las que me parece interesante que comiences a practicar las técnicas vinculadas al Mindfulness y los beneficios que seguro obtendrás para mejorar tu calidad de vida.

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10: Hábitos saludables para implementar en las vacaciones de verano 19:23

5y ago19:23

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En este capítulo te explico 5 rutinas para que comiences a practicar en vacaciones, las integres en tu vida y disfrutes de sus beneficios durante todo el año