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Tú te mereces sentirte pleno, vital y cómodo en tu cuerpo y en tu vida, yo puedo mostrarte cómo. Aquí vas a revitalízate, mejorar tu postura y ganar flexibilidad, eliminar dolores y restricciones del movimiento y aumentar la consciencia de tu cuerpo y ser. Visita: http://movimientointeligente.com
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Aprendiendo GTD es un podcast sobre productividad, eficacia, GTD y organización personal en el que Manolo Molero, Sergio Pantiga, Francisco Juárez, Pablo Paredes, David Sánchez y Luis Sánchez Blasco hablan de sus avances en el mundillo de la productividad. www.aprendiendogtd.com
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Medita Podcast

Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar

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Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar. Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida. Comenzar ...
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XAVI ROURA

Xavi Roura

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Filosofadas según mis gafas de ver la vida. Explico lo que a mi me funciona, quédate con lo que quieras. Instagram: www.instagram.com/xavi_roura/ YouTube: www.youtube.com/@xaviroura1/
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Súmate al RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja En este episodio exploramos el poder transformador del placer, la conexión entre sexualidad y espiritualidad, y cómo las prácticas ancestrales pueden revolucionar nuestra vida diaria. Noemí Casquet, periodista y divulgadora, comparte su visión sobre el equilibrio de …
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Súmate al RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja En esta primera práctica del Reto de Meditación para Parejas, exploramos la conexión a través de la respiración sincronizada, el contacto visual y el gesto de colocar las manos en el corazón. La intención es simple: estar presentes y conectar desde la calma y la grat…
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Si va a empezar en GTD en este episodio repasamos las preguntas más habituales de las personas que quieren comenzar en esta metodología Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/empezar-en-gtd-desde-cero Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/002-que-es-el-gtd/ https://www.aprendiendogtd.…
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Súmate a la lista de espera del RETO de meditación PARA PAREJAS aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja ¿Sabías que una relación sana tiene como base la amistad? ¿Qué puedes hacer para fortalecer el vínculo con tu pareja cada día? ¿Estás dispuesto a cuestionar las creencias que limitan tu relación para mejorarla? En este episodio, Judith de la Ser…
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¿Te sientes drenado después de estar en ciertos lugares o con ciertas personas? ¿Te cuesta mantener tu calma y equilibrio en entornos desafiantes? En este episodio, te guío a través de una meditación poderosa para aprender a proteger tu energía. Aprenderás a crear una burbuja de luz que actúa como un refugio seguro, bloqueando influencias negativas…
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Repasaremos el paso de organizar en GTD de una forma muy práctica analizando varios ejemplos y respondiendo a la pregunta: ¿dónde lo pongo? Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/donde-lo-pongo Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com/diagrama-de-flujo-de-gtd-workflow/ https://www.aprendiendogtd.com/podcast-p…
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En este episodio converso con Mariana Vásquez, psicóloga, astróloga evolutiva y lectora de diseño humano, sobre las energías astrológicas que marcarán el 2025. Mariana nos invita a explorar la astrología desde la curiosidad, alejándonos de la ansiedad y tomando responsabilidad absoluta de nuestros procesos. Descubre cómo los eventos astrológicos pu…
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En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico para cerrar ciclos, visualizar tus metas y tomar acción. Pasos: 🎯 Cierra el año pasado 🌟 Visualiza tu año 💡 Alinea tus metas a tu propósito 📅 Planea los primeros 90 días 🔄 Crea sistemas de seguimiento 🙏 Cier…
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En esta sesión, exploraremos el poder transformador del miedo a través de la práctica Tonglen, una técnica del budismo tibetano que nos invita a acoger nuestras emociones con amabilidad y convertirlas en fuentes de fortaleza. El miedo, aunque desafiante, es un recordatorio de que estamos expandiendo nuestros límites. En lugar de resistirlo, aprende…
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Con la ayuda de un nuevo colaborador del programa exploramos la figura de Allen cuyo legado aún usamos en el día a día. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/la-figura-de-allen Enlaces de interés: GTD en la obra de Tolkien https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/gtd-en-la-obra-de-tolkien/ ¿Qué es procasti…
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En esta práctica, exploraremos la alegría desde un enfoque de Mindfulness, permitiéndote observarla plenamente y amplificar su presencia en tu cuerpo y mente. A través de una respiración fluida y energética, conectaremos con esta emoción luminosa, abrazándola sin juicio ni resistencia. La meditación te invita a traer a tu mente un momento reciente …
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En esta meditación, te acompaño a explorar y transformar la vergüenza desde un lugar seguro, guiándote hacia un espacio interno de auto empatía. Utilizamos una visualización inspirada en las enseñanzas de Michael Singer en The Untethered Soul y Jack Kornfield, donde crearás un refugio interno para sostener y comprender tus emociones con amabilidad.…
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Aprovechando la experiencia de David como formador, en este episodio abordamos las principales dificultades en el aprendizaje de GTD Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/principales-dificultades-en-el-aprendizaje-de-gtd Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com https://www.aprendiendogtd.com/productividad-so…
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En esta meditación, te acompaño a sentir y explorar el enojo desde un lugar seguro, invitándote a sentir esta emoción sin juicio ni resistencia. Utilizaremos respiraciones largas y profundas con exhalaciones extendidas, inspiradas en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vran…
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En esta meditación, te acompaño a explorar y sostener tu tristeza desde un lugar seguro, invitándote a vivir esta emoción sin juicio y a tu propio ritmo. Utilizamos una respiración diafragmática lenta y suave, inspirada en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, para t…
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En este episodio vamos a resolver una duda que nos plantea un oyente sobre la lista de procesos en ARC. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/la-lista-de-procesos Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/entrevista-a-emilio-cano-emilcar/ https://emilcar.fm/2023/06/02/la-lista-de-proyect…
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En este episodio hablamos de: Movimiento inteligente, conexión cuerpo-mente La importancia de la regulación del sistema nervioso El misticismo moderno y la nueva humanidad Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT131: Meditación de compasión al cuerpo, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8Fs5Z3VlQ0Y MDT130: ¿Cómo la medit…
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En este episodio hablamos con Lea Kaufman, experta en conciencia y somática, creadora del Método LK y la técnica LK Movimiento Inteligente. Lea nos explica cómo conectar con el cuerpo puede ayudarnos a liberar emociones, sanar traumas y encontrar un bienestar más profundo. Una charla inspiradora y práctica para entender cómo el cuerpo y la mente tr…
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En este episodio la Dra Ainhoa de Federico nos comparte un ejercicio que alivia la fatiga ocular, relaja los músculos alrededor de los ojos y reduce el estrés visual que puede surgir por el uso prolongado de pantallas, lectura o actividades que requieren enfoque cercano. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT386: Tus emociones no procesa…
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En este episodio hablamos sobre cómo compatibilizamos las herramientas del trabajo en GTD y si al final tenemos nuestro sistema dividido Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/las-herramientas-del-trabajo-en-gtd Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/gtd-en-papel-la-experiencia-de-mano…
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En este episodio hablamos de: La relación de las emociones y la vista. Hábitos para descansar los ojos. Las causas profundas de los problemas de visión. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción https://youtu.be/NRLgW0vPQTk MDT053: ¿Cómo generar y promover emociones positivas? Entrevist…
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En este episodio, te guío a través de una meditación especial diseñada para reconectar contigo misma y con esos pequeños momentos que hacen de la maternidad una experiencia única y maravillosa. Acompáñame en esta práctica donde, mientras realizas actividades cotidianas, podrás encontrar calma, escuchar tu corazón y recordar lo valioso de cada sonri…
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Hoy hablamos sobre aplicar GTD en papel utilizando la experiencia de uso de Manolo a lo largo de los últimos meses. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/gtd-en-papel-la-experiencia-de-manolo Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com https://www.aprendiendogtd.com/productividad-solidaria/ https://spantigaramo…
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En este episodio hablamos de la importancia de hablar de nuestra salud mental, tener referentes saludables que nos muestren que una vida de bienestar es posible, de cómo pedir y recibir ayuda, y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: ​​MDT369: Meditación guiada para establecer LÍMITES SALUDABLES y fortalecer mi autoconfianza https…
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Está meditación es un regalo que nos hace Andy, donde a través de su maravillosa guía, nos invita a bañar una situación de nuestra vida con energía de amor. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias bondad amorosa. Día #268 l Agradecida Podcast https://youtu.be/_VpyRTlu9g0 ¿Cuáles son tus modelos del amor? Entrevista con Karla Lara. MDT…
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En este episodio hablamos de: Expectativas y aprendizajes al comenzar a meditar. Crisis de propósito y despertar de la consciencia. La meditación como herramienta de conexión. Reiki, sonoterapia, distintas prácticas meditativas. Y mucho más. Si te gustó esta sesión te invito a escuchar: MDT090: Meditación de sonoterapia con cuencos tibetanos guiad…
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En este episodio vamos a hablar de uno de los aspectos más complicados de GTD. Complicados, pero no complejos, La revisión semanal. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/revision-semanal-revision-infernal Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/reflexionar-en-gtd-tres-anos-despues/ htt…
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¡INVITADO ESPECIAL! Si te gusta te invito a escuchar los más de 290 episodios en Agradecida Podcast. En este episodio, te invito a liberar la falsa idea de control y entregarnos a la sabiduría del Universo. Profundizamos en la importancia de confiar en nosotras mismas y en el flujo de la vida, reconociendo que el Universo tiene planes más grandes y…
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En este episodio te invito a dar un paseo para descubrir la diferencia entre lo que pasa, sentimos que pasa, pensamos que pasa, y las reacciones y respuestas que podemos tener al respecto. Este episodio está basado en el ejercicio de pensamientos y sentimientos, basado en el MBCT, Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness para la Depresión, si qui…
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En este episodio respondemos varias dudas sobre cómo enfrentarse a los proyectos complejos o ante situaciones que nos desbordan. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/proyectos-complejos-y-otras-dudas/ Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/planificacion-natural-de-proyectos-en-gtd/ h…
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En este episodio hablamos de depresión, sobre todo depresión pre y posparto: Sus síntomas, diagnóstico y tratamiento. ¿Cómo pedir ayuda? ¿Cómo ofrecer apoyo? ¿Qué papel tiene el Mindfulness en la depresión? Todo esto y más nos lo platica la Doctora Gabriela Pellón. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT326: Afirmaciones de confianza y se…
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En este Cristina nos guía en una práctica maravillosa que te ayudará a conectar con tu corazón y todo el amor que eres. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda Kano. MDT137 https://youtu.be/dHQxvtdSQGM MDT033: Meditación mi intención es elevada, guiada por Julio Diez Tes…
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En este episodio Cristina nos cuenta todo acerca del Péndulo Hebreo, ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Cómo es una sesión de Péndulo Hebreo? y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias por los finales no tan felices. Día #276 https://youtu.be/7isfDasNCJQ MDT263: Meditación Vishuddha Chakra, guiada por Mar del Cerro. Especial Chakras …
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Hemos elegido un tema, quizá no demasiado sesudo, pero que sí genera muchas dudas y controversia en nuestra comunidad. Cuando nos vamos de vacaciones, ¿dejamos de aplicar GTD?, ¿cerramos nuestra APP y dejamos de recopilar, aclarar, etc.? Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/nuestro-uso-del-gtd-durante-las-vacaciones …
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En este episodio te comparto la primera práctica de mi método meditativa la cual te llevará de los sentidos al silencio, acompañándote en una transición suave y amable. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT376: Mi primer método meditativo, con Mar del Cerro (link de youtube) Suelto el querer hacerlo bien. Día #275 l Agradecida https://y…
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En este episodio hablamos te cuento un poco acerca de lo que estoy trabajando, te confieso mi síndrome de la impostora y celebramos junta 1 MILLON de personas escuchando Medita Podcast en Spotify. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Suelto el querer hacerlo bien. Día #275 l Agradecida Podcast https://youtu.be/T_6kHtaG-Js MDT241: Meditació…
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Las gaitas son para el verano es un episodio en directo en el que Sergio, Pablo y Francisco se hacen preguntas sobre varios temas. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/las-gaitas-son-para-el-verano Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com https://spantigaramos.com https://pabloparedes.es https://lecturaspro…
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En este episodio a través de un cuento te invito a cambiar el enfoque y reconocer como tu sello de autenticidad eso que alguna vez criticaste. ¿Te gustó la sesión? Déjanos un comentario Síguenos Regálanos 5 estrellitas Nos ayudará a llegar a más personas y expandir este hermoso mensaje. Y si quieres seguir profundizando: SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE W…
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En este episodio hablamos de: Los hechizos que nos mantienen estancadas. ¿Qué hay detrás del perfeccionismo? ¿Cómo conectar con la verdadera confianza? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT330: Meditación guiada para AUMENTAR TU CONFIANZA, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8_0KlZMhmBM?si=vixHntv8VdAdIbGm Gracias a m…
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El día de hoy te invito a que demos un paseo por un museo, tu museo favorito, y disfrutemos de todas las obras de arte que hay en el. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT108: Meditación con mantra para abrirnos al amor universal, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8UtuMxzd-ac MDT233: Meditación "YO SOY" para cultivar el amor pro…
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En este episodio, abordamos un tema delicado pero crucial: cómo superar el abuso. Sabemos que cada experiencia es única, por eso damos a conocer el caso de Alexandrina, una especialista en constelaciones familiares y registros akáshicos, para que su voz sea escuchada por quienes han enfrentado situaciones difíciles. Recuerda, no estás solo en este …
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En este episodio hablamos de: Cómo es el camino hacia el reconocimiento y la conexión El duelo migratorio Retos en el proceso de habitarnos: patrones relaciones y exigencias Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT312: Meditación activa para DESPERTAR TU CURIOSIDAD, guiada por Yulene Galera https://youtu.be/jBaBVJth3Zs MDT316:…
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En este episodio nuestra querida Ale Cuadros, a quien conocimos en el episodio pasado, nos guía en una meditación para conectar con nuestros ángeles y pedirles su apoyo y sabiduría en medio de una situación retadora. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT052: Meditación para un nuevo ciclo con ayuda de tus ángeles, guiada por Nicole Do…
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En este episodio hablamos de: El poder de encontrar las bendiciones detrás del caos. La meditación como herramienta de conexión con nuestros ángeles. Qué papel tiene la compasión al sanar un corazón roto. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT052: Meditación para un nuevo ciclo con ayuda de tus ángeles, guiada por Nicole D…
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En este episodio te comparto una meditación que te llevará a profundizar en tu experiencia alrededor de los límites saludables y cómo se siente tu cuerpo, mente y emociones alrededor de ellos. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT330: Meditación guiada para AUMENTAR TU CONFIANZA, guiada por Mar del Cerro - https://www.youtube.com/watch?…
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En este episodio fin de temporada, como hemos hecho en otras ocasiones, vamos a hacer un resumen especial de los 21 episodios que hemos publicado desde el 01/09/2023. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/resumen-temporada-2023-2024 Enlaces de interés: https://www.aprendiendogtd.com https://spantigaramos.com https://p…
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En este episodio hablamos de: Los factores que impactan la fertilidad de mujeres y hombres La importancia de poner límites saludables Micro hábitos de bienestar Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT347: Meditación para ser más amorosa, amable y paciente conmigo misma: lo estoy haciendo lo mejor que puedo y eso está bien, gu…
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En este te comparto una práctica que te ayudará a conectar con tu voz interior y el poder de tu ser más auténtico. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT095: Meditación comparte tu voz y libera el miedo a ser tú, guiada por Mar del Cerro - https://youtu.be/1KLYI9kvZZ8 MDT263: Meditación Vishuddha Chakra, guiada por Mar del Cerro. Especia…
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Mucha gente piensa que los contextos ya no son útiles y recurre a mil y un inventos para reinventar la rueda, así que este episodio le vamos a dar otra vuelta más al tema de los contextos. Enlace al post: https://www.aprendiendogtd.com/podcast-productividad/contextos-listas-y-otros-secretos-de-la-productividad Enlaces de interés: https://www.aprend…
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Aquí encontrarás información potente sobre qué es el apego, los diferentes tipos que hay y como trabajar el apego ansioso y el apego evitativo, los más comunes entre la población. 01:17 Qué es el apego 01:46 Origen apego 04:11 Tipos de apego 08:44 Historia personal 23:36 Características apego ansioso 28:21 ¿Tengo apego ansioso? 29:29 TIPS Gestionar…
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