Mándanos un mensaje Bienvenidos a otro episodio de 'El Chisme del Fitness', donde les traemos sabiduría sobre acondicionamiento físico basada en investigación, para que disfruten en la comodidad de sus audífonos. Ya saben el dicho, '¿No puedes correr más rápido que una mala dieta?' Pues ese es el tema de hoy: enfrentando al monstruo llamado conteo …

Mándanos un mensaje ¿Quieres descubrir un secreto que te ayudará a quemar más calorías en reposo y mejorar tu rendimiento en el gimnasio? ¡No te pierdas este episodio de El Chisme del Fitness! Incontables horas en la caminadora no es el camino más eficiente para bajar de peso. El mito de que el cardio es el rey se ha arraigado en nuestra cultura de…

Mándanos un mensaje En este episodio de "El Chisme del Fitness", exploramos a fondo el funcionamiento de los sistemas energéticos del cuerpo y su relación con el rendimiento físico y la quema de grasa. Descubrirás cómo los nutrientes de los alimentos se convierten en energía a través de procesos celulares complejos. Aprenderás también la importanci…

Mándanos un mensaje ¡Bienvenido a un nuevo episodio de El Chisme del Fitness! Hoy te llevaré a explorar las profundidades de HYROX, una carrera que está revolucionando el mundo del fitness. Prepárate para conocer la historia detrás de HYROX, esta novedosa competencia que está captando la atención de entusiastas del fitness en todo el mundo. HYROX n…

Mándanos un mensaje Desde la ciencia detrás de la priorización de la reducción de carbohidratos hasta la importancia de adaptar las recomendaciones dietéticas a las necesidades individuales, este episodio te dejará con una nueva perspectiva sobre los tan temidos carbohidratos. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com…

Mándanos un mensaje En este episodio de El Chisme del Fitness, Andie y Lex Rivas nos llevan a descubrir el poder transformador de Confidance. Este no es el típico programa de fitness, se trata de un viaje de autoexploración y empoderamiento personal a través del baile. El objetivo de Confidance no es sólo mejorar nuestra condición física, sino tamb…

Mándanos un mensaje ¡Nueva temporada de Fitness Bites! Episodios cortos con mucha información para ti "En la fase de rebote, muchos cometen errores que pueden afectar negativamente sus resultados a mediano y largo plazo. ¡Aprende a gestionar esta fase de manera adecuada!" - Andie Obtener Guía de la Dieta Inversa Support the show Instagram: andieill…

Mándanos un mensaje Te esfuerzas por conseguir un físico tonificado y aumentar tu fuerza. Pero a pesar del esfuerzo, los resultados parecen jugar al escondite contigo. Tus músculos no crecen al ritmo que esperabas. ¿Es éste el camino correcto o te estás perdiendo algo crucial? No se trata sólo de fuerza bruta, sino de la ciencia que hay detrás. Hab…

Mándanos un mensaje En la industria del fitness, el lenguaje puede ser un obstáculo. Al igual que cualquier disciplina, tiene su propio conjunto de términos especializados que pueden parecer complicados a primera vista. En este episodio de El Chisme del Fitness, Andie se pone en la tarea de descifrar el código y ayudarnos a entender la terminología…

Mándanos un mensaje En este episodio de "El Chisme del Fitness" desafiamos las Narrativas dominantes: Los ejercicios de peso corporal son inferiores al levantamiento de pesas El cardio de larga duración es la mejor manera de quemar grasa El dolor muscular es un indicador de un entrenamiento efectivo Más entrenamiento significa mejores resultados; e…

Mándanos un mensaje En este episodio, nos adentramos en la transformación de Rookmotion (ahora Rook), una empresa que inicialmente producía hardware y que ahora se enfoca en el análisis de datos fitness en tiempo real. Marco Benítez, CEO de Rook y campeón de taekwondo, nos acompaña para contarnos cómo tomó la decisión de cambiar la dirección de su …

Mándanos un mensaje Navegando por los desafíos y las oportunidades de la industria del fitness en el mundo actual En el futuro episodio de El Chisme del Fitness, exploraremos los desafíos y las oportunidades sin precedentes a las que se enfrenta la industria del fitness en la actualidad. A través del relato de Zazil Barky, examinaremos herramientas…

Mándanos un mensaje ¿Sabes cómo establecer metas que realmente puedas alcanzar? ¿O cómo mantener tu motivación alta mientras buscas tus objetivos? En este episodio de Chisme del Fitness, profundizo sobre algunos métodos que quizás hayas escuchado por ahí... Empezamos por analizar la naturaleza de la motivación, y no, no es tan simple como parece. D…

Mándanos un mensaje ¿Sabías que tu corazón puede ser la clave para desbloquear tu máximo potencial en la salud y el fitness? ¡Bienvenidos a otro episodio electrizante de Chisme del Fitness, donde desentrañamos los secretos de la frecuencia cardíaca! Nos sumergimos en este tema crucial, analizando la frecuencia cardíaca en reposo y máxima, la variab…

Mándanos un mensaje ¿Te has preguntado alguna vez cuál es la mejor metodología de entrenamiento de acuerdo a tus objetivos? ¿o cómo debes combinar estas técnicas? Bienvenidos a un nuevo episodio lleno de respuestas y consejos para mejorar tu fitness. En esta ocasión, nos sumergimos en el fascinante mundo de las metodologías de entrenamiento y algun…

Mándanos un mensaje En este capítulo nos echamos chismecito fitness con los usuarios de wOS by Andie mi app Fitness en donde puedes encontrar entrenamientos de acuerdo a tus objetivos, conectarlo con dispositivos para llevar tus tendencias, registrar tu alimentación además de convivir con una comunidad llena de motivación y ganas de crecer juntos. …

Mándanos un mensaje En este capítulo hablé con Chelly Cantú sobre su vida fitness como deportista profesional. Nos contó experiencias en su preparación, nivel de fitness como deportista, adaptación física, cambios en la aceptación de diferentes cuerpos en la gimnasia y más. Chelly Cantú es una gimnasta artística mexicana y parte de la selección nac…

Mándanos un mensaje Nutrientes, cómo entran, cómo se almacenan, como se eliminan... ¿Qué es el TDEE? Calculadora Si quieres sabes más detalles de cómo distribuir tus macros, una guía paso a paso de cómo diagnosticar dónde estás y cómo se debe hacer un plan de acción SET UP A PRUEBA DE BALAS es un curso que no puedes dejar pasar. Support the show In…

Mándanos un mensaje En este capitulo tenemos a un invitado muy especial Rul Manzana es médico y cursa actualmente su maestría en Nutrición Deportiva. Nos platicó detalles muy interesantes sobre nutrición en diabéticos, ayuno intermitente, índice glicémico vs carga glicémica... y más Si quieres tomar el Taller Entiende a tu cuerpo solo dale click AQ…

Mándanos un mensaje En este capítulo tuvimos el honor de platicar con Amelia Mougrabi CEO de AMSalud. A lo largo de su carrera he atendido a más de 7,000 pacientes con problemas de sobrepeso. Utilizando la psiconutricion como herramienta para ayudar a sus pacientes a “reprogramar su chip” y así lograr un cambio de hábitos por convicción y para toda…

Mándanos un mensaje Puedes encontrar la guía con más ejemplos y aplicables en andieillanes.com totalmente gratis. Los 4 primeros es posible que los conozcas bien, pero el elemento mágico es el quinto Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie Illanes

Mándanos un mensaje En este episodio te contamos aspectos de algunos protocolos de dietas. ¿Qué es lo que funciona? ¿Cómo funciona? y en qué debes fijarte para tomar la mejor decisión a la hora de elegir un plan de alimentación. Déficit calórico Dietas hipercalóricas Dieta Keto Paleo Ayuno y más... Agradecimientos especiales a Jenn por chismear con…

Mándanos un mensaje Hablamos de los primeros 5 factores en el capítulo anterior, y antes de enfriar el tema aquí van otros 5 factores importantes. 6. Consumo excesivo de carbohidratos 7. Falta de organización y preparación en tus comidas 8. Medicamentos 9. Menopausia y bajos niveles de testosterona 10. No dormir bien Support the show Instagram: and…

Mándanos un mensaje En este capítulo quiero abordar un tema que me parece relevante porque siempre estamos buscando la solución a un problema que no hemos analizado de raíz y muchas veces esto nos lleva a activar planes o ejecutar acciones irrelevantes a nuestro problema. 1. Inactividad 2. Calidad de los alimentos 3. Comer en exceso por costumbres …

Mándanos un mensaje Una respuesta más completa a la pregunta ¿la proteína en polvo me va a poner musculos@? ¿Me va a hacer bajar de peso? ¿Me ayuda a tener más energía? ¿Me va a hacer engordar? Descarga wOS https://getwos.co/ Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie Illanes

Mándanos un mensaje Nos juntamos para platicar sobre mitos y las preguntas frecuentes que nos mandan. Composición corporal Bajar de peso Dietas Cuerpo de competencia y cuerpo lifestyle Hábitos Experiencias Alimentación Problemas de alimentación Percepción corporal Enfoque del entrenamiento y más..... Support the show Instagram: andieillanes Página …

Mándanos un mensaje ¿Por qué se baja más rápido de peso con la dieta low carb? En este episodio te platico mi experiencia con diferentes protocolos nutrimentales, si me sirvieron, si no y cómo elegir el tuyo Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie Illanes

Mándanos un mensaje ¡No existe! Y en este episodio te platico por qué Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie Illanes

Mándanos un mensaje Todo lo que quieras lo puedes tener, pero para tenerlo debes saber lo que implica. De esta forma vas a poder fragmentar la meta en pequeños objetivos para evitar quedarte a la mitad del camino. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie Illanes

Mándanos un mensaje Algunos estudios interesantes y conclusiones para saber si el cardio en ayuno es o no tu aliado Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie Illanes

Mándanos un mensaje La verdad, te iba a hablar solamente de la píldora mágica para quemar muchas calorías en el día, pero se me cruzaron temas igual de importantes sobre metabolismo, comer más veces en el día y por supuesto el NEAT. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com…

Mándanos un mensaje ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? ¿Cómo puedo bajar la grasa abdominal? ¿Qué dieta me recomiendas? Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie Illanes

Mándanos un mensaje Te platico los errores que cometí cuando empecé a transformar mi cuerpo. Quizás si alguien me lo hubiera dicho me habría ahorrado unos años en conseguir mi objetivo. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.comPor Andie