En este video hablo sobre un informe reciente que encuentra plomo y cadmio en los suplementos de proteína.Video completo aquí:https://youtu.be/1tFkkwi-nrkMi proteína: http://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/aislado-proteina-suero-sabor-vainilla-grass-fedLibro Sabia Mente: https://amzn.to/47EXQOa…

Hoy respondo las siguientes preguntas:- Creatina en mujeres: embarazo, menopausia...- Marcha nórdica.- Entrenamiento a partir de los 50 años.- Cámara hiperbárica: usos y evidencia.- Recomendaciones estoicas para la crianza.Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/listaEntrenamiento Híbrido: https://fitnessrevolucionario.com/strongvoPatrocinadore…

Hoy hablo con Francis Holway, pionero en nutrición deportiva y nutricionista de deportistas de élite.Algunos de los temas que tocamos:- Estimación grasa corporal.- Peores dietas en deportistas.- ¿Cuánta proteína para cada deporte?- Cantidades de carbohidrato necesarias.- Entrenamiento en ayunas.- Adaptaciones después de los 50 años.- Y mucho más.Mi…

En este video hablo sobre posibles causas de la epidemia de Salud Mental y algunas estrategias para lidiar con el malestar moderno.Video completo aquí:https://youtu.be/o-sf9usAgJwPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con Pablo Melchor, creador de Ayuda Efectiva y autor del libro Altruismo racional.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Qué es el altruismo eficaz y por qué la empatía nos puede hacer tomar malas decisiones?- ¿Cuánto cuesta salvar una vida?- Problemas de las ONGs tradicionales.- Por qué la salud es la base del progreso.- Y mucho más.Te pued…

Hoy respondo las siguientes consultas:- Diferencias de depresión/ansiedad en hombres y mujeres.- Síndrome de Gulliver o riesgo cardiovascular oculto.- ¿Deben considerarse las calorías de la proteína?- Lectores digitales para salud visual y descanso (iPad vs Kindle)- ¿Existe el libre albedrío?Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/listaPatrocin…

Hoy hablo con Rubén Espinosa, creador de Hijos de la Resistencia y experto en deportes de resistencia.Temas principales:- Entrenamiento de fuerza en corredores.- Técnica de carrera.- Calzado minimalista vs. convencional.- Errores típicos al empezar a correr.- Entrenar por Frecuencia Cardiaca vs RPE.- Entrenamiento híbridoAcceso a StrongVO: https://…

Charla con Eli Romero (del podcast Tiene Sentido) sobre envejecimiento, longevidad, mentalidad, estoicismo y más.Si prefieres puedes ver el video completo aquí.Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/listaPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con Carlos y David Gómez, creadores de Superávit Formación y ex-jugadores profesionales de póker.Temas principales:- Ganarse la vida jugando al póker.- Perder la salud por el póker.- Cómo sacar un título de nutrición oficial.- Estrategias para superar los exámenes.- Futuro de la profesión de nutrición.Puedes ver el webinar aquí:- Pruebas …

Hoy respondo las siguientes preguntas:- 10% de ultraprocesados y salud.- The Biggest Loser, adaptación metabólica y cerebro obeso.- Sauna tradicional vs. Sauna infrarroja- Cocinar con creatina ¿se estropea al calentarla?- Smartwatches: ¿Qué información de salud pueden ofrecer?Enlaces relacionados:- Entrenamiento híbrido: https://fitnessrevolucionar…

Las gafas con lentes rojos, que bloquean la luz azul, están de moda.Pero... ¿Funcionan realmente? Puedes echar un vistazo a las de Rekovital (código de descuento FR10): https://www.rekovital.com/gafasbloqueadorasVideo completo aquí:https://youtu.be/BDcEMHf3C8kPor Marcos Vázquez

“El sedentarismo es la peor lesión que existe” – Toni PérezHoy hablo con Toni Pérez, fisioterapeuta y autor del libro "No te lesiones".Algunos de los temas que tocamos:- Lesiones de hombro y cómo evitarlas.- "Contracturas" en el cuello.- Suelo pélvico: kegels, hipopresivos y más.- Crujidos en las articulaciones.Webinar Entrenamiento Híbrido: https:…

Hoy respondo las siguientes preguntas:- Descansos de creatina (y otros suplementos).- Risoterapia para reducir el estrés.- Alimentación Unani ¿tiene sentido?- Riesgos de la IA en Salud Mental.- ¿Se estropea el suero al cocinarlo?Enlaces relacionados:- Charla Oposiciones Nutrición: https://fitnessrevolucionario.com/oposiciones- Pruebas libres TSD: h…

En este video hablo sobre el entrenamiento en ayunas o bajo en glucógeno.Vemos si ayuda a perder grasa o si perjudica el rendimiento. Profundizo también en el concepto Sleep Low, un enfoque de periodización nutricional que podría mejorar el rendimiento deportivo.💌 Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: fitnessrevolucionario.com/lista💪 Enc…

“A las malas se aprende que ser bueno no hace que te amen, sino que te usen” – Xavier GuixHoy hablo con Xavier Guix, psicólogo y autor del libro "El problema de ser demasiado bueno".Algunos de los temas que tocamos:- ¿Qué es la mala bondad y cómo surge?- Problemas de ser demasiado bueno.- Obediencia, Sentido del Deber... lo bueno y lo malo- Cómo ha…

Hoy respondo las siguientes consultas:- Posibles beneficios del alcohol y dosis.- Causas de la menor fertilidad de la mujer y tratamientos.- Fuerza vs. Hipertrofia o cómo ganar fuerza sin ganar músculo.- Tests genéticos para adaptar dieta y entrenamiento.- Suplemento de NAD: NMN, NR, apigenina...- El poder del compromiso.Promoción de sauna Rekovita…

En este video detallo los niveles óptimos de presión arterial y cómo lograrlo sin fármacos.Aparato para medir la tensión: https://amzn.to/3IoyBGVEjemplo de sal baja en sodio: https://amzn.to/3IpHnVchttps://youtu.be/8J9MIzh7_rQPor Marcos Vázquez

Hoy hablo con el Dr. Alberto Melón, médico hematólogo y director médico de Eterna Diagnostics.Algunos de los temas que tocamos:- Marcadores alterados en deportistas: creatina quinasa, creatinina...- Hierro e inflamación.- Perfil lipídico.- Salud hormonal y metabólica.- Epigenética y proteómica.- Y mucho más.Puedes echar un vistazo a lo que ofrece E…

“Te conviertes en aquello a lo que le prestas atención" – EpictetoEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos de cómo recuperar la atención en un mundo que intenta robárnosla constantemente.Veremos cómo combinar recomendaciones estoicas y ciencia moderna para reducir las distracciones y perseguir nuestros objetivos con el máximo foco…

Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico, dietista-nutricionista y autora de la Guía Reinicia.Algunos de los temas que tocamos:- Por qué nos hinchamos después de comer.- SIBO: causas y diagnóstico.- Estrés y salud digestiva.- Eje Intestino-Cerebro.- Pasos para mejorar tus problemas digestivos.Guía Reinicia - Toma las riendas de tu salud digestiva:…

En este video explico por qué las personas altas tienen más riesgo de cáncer y algunas estrategias para mitigar el riesgo.Mi libro Vive Más: https://amzn.to/4k9AzrHPuedes ver el video completo aquí:https://youtu.be/_jOOcS4SU6YPor Marcos Vázquez

Hoy respondo a las siguientes preguntas:- ¿Es bueno beber agua de mar?- ¿Son recomendables los multivitamínicos?- Programas de Fuerza como Starting Strength- ¿Es mala demasiada fruta?- BCAAs vs. SueroNuestros patrocinadores (descuento FR10):- Webotanix: https://webotanix.com/- Paleobull- Koficafe: https://koficafe.com/- Tienda Fitness Revolucionari…

Hoy hablo con Marcos Cartagena, experto en la cultura japonesa y autor del libro Las 87 palabras más bellas y sabias de Japón.Algunos de los temas que tocamos:- Filosofía japonesa oculta en sus palabras.- Datsusara y cómo lo encontró Marcos.- Nankurunaisa o perspectiva ante la adversidad.- Maemuki o mirar siempre hacia delante.- Seijaku o nuestra f…

Hoy hablo con Álvaro Bernal, técnico en acondicionamiento físico y dietista.Algunos de los temas que tocamos:- Uso de esteroides y mala divulgación en redes.- Actividad física y cáncer: lo bueno y lo malo.- Genética, contexto y entorno.- Entrenamiento para longevidad.- Y mucho más.Aprende Inteligencia Artificial: fitnessrevolucionario.com/vidaintel…

En este video reviso una guía clínica reciente que desaconseja mirar los niveles de Vitamina D y suplementar a población sana. Hablo también de los niveles de Vitamina D adecuados y cómo lograrlos con comida y exposición solar, y en qué casos tendría sentido suplementar (dosis, tipo de suplemento etc.)Puedes ver el video completo aquí:https://youtu…