¿Qué sucede cuando combinamos la estructura de las herramientas clásicas para fijar objetivos con una conexión profunda con el presente? En este episodio hablamos de cómo encontrar ese equilibrio. Te llevo por: ✨ Cómo usar el método SMART para fijar metas que te motiven y sean alcanzables. ✨ Por qué aprender a vivir con la incertidumbre es esencial…

Hoy, te hablo de mi libro desde una perspectiva muy personal. Este proyecto va más allá de la salud física, invitándote a reflexionar sobre cómo vives tus experiencias y qué cambios internos puedes hacer para vivir con más plenitud. 🌱 Quiero ayudarte a descubrir cómo las experiencias, los retos y los logros tienen un impacto profundo cuando empezam…

En este episodio de Vivir desde dentro, reflexiono sobre lo que estamos viviendo en Valencia, un momento complicado que ha despertado emociones intensas: indignación, rabia, ira… emociones que, por supuesto, son normales. Quiero invitarte a observar cómo reaccionamos cada uno ante estas situaciones y a recordar que, aunque no siempre entendemos el …

"Estar bien con mayúsculas" 🧘‍♀️✨ ¿Cuántas veces te han preguntado cómo estás y has respondido simplemente "bien"? Pero, ¿qué significa realmente ese "bien"? A veces es solo una forma rápida de terminar la conversación, otras veces es mucho más profundo. En este episodio, exploramos la diferencia entre estar "bien" y estar "BIEN", ese estado de ace…

"¿Debilidad o Vulnerabilidad?" 🧠 En este episodio, exploramos dos conceptos que todos enfrentamos: la debilidad y la vulnerabilidad. Aunque a menudo se confunden, entender la diferencia puede transformar cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo navegamos nuestras emociones. Descubre por qué reconocer nuestra vulnerabilidad requiere una inmensa forta…

En este episodio, hablamos sobre cómo poner límites saludables en nuestras relaciones y cómo hacerlo sin caer en el egoísmo. A menudo, nos enfrentamos al dilema de cuidar nuestras propias necesidades mientras mantenemos la empatía hacia los demás. Exploramos cómo encontrar el equilibrio entre autocuidado y responsabilidad emocional, evitando caer e…

¿Te cuesta escuchar tu sabiduría interna? En este episodio exploramos cómo superar las barreras que nos impiden confiar en nuestra intuición y alcanzar un mayor crecimiento personal. Aprende de expertos como Daniel Kahneman y Malcolm Gladwell sobre cómo la experiencia y la conciencia pueden fortalecer nuestra intuición. Además, profundizamos en las…

Uno de los episodios que más me costó grabar y que curiosamente más ha gustado en el canal de Youtube, con diferencia. Espero que te ayude a lidiar con un tema que nos cuesta a todos. En este episodio de nuestro podcast, exploramos el profundo y a menudo tabú tema de la muerte desde una perspectiva de crecimiento personal y espiritualidad. Comenzam…

¡Bienvenido a este espacio de reflexión! En este episodio, exploraremos cómo las comodidades del siglo XXI impactan en nuestras vidas en las dimensiones física, mental, emocional y espiritual. Vivimos en una era de avances tecnológicos que nos brindan rapidez y acceso global a todo. Sin embargo, cada comodidad trae consigo consecuencias, y es cruci…

En este capítulo, muy personal, comparto contigo mi experiencia tras encontrarme con una entrevista que me ha llegado muy dentro. La tienes en el canal de Youtube de Marc Vidal (que normalmente lo dedica a la economía), pero que en esta ocasión ha dedicado su tiempo a entrevistar a Jose Carlos Gonzalez-Hurtado sobre su último libro, "Nuevas evidenc…

En este episodio de nuestro podcast hablaremos sobre la importancia de hacer orden en un armario muy especial: el armario emocional. Ana nos invita a reflexionar sobre las emociones, sensaciones y experiencias que guardamos en este armario a lo largo de nuestra vida. Nos recuerda la importancia de abrirnos a sentir esas emociones desagradables que …

A veces por estar inmerso en un problema y otras porque quieres conseguir algo que ahora no tienes, los planes ayudan. No soy enemiga de ponerme objetivos, de hecho, los utilizo a diario, pero hay algo que no puede faltar. Adaptabilidad, soltar, centrarse más en el QUÉ que en el CÓMO y sobre todo, aprender a lidiar con una constante en nuestra vida…

CONOCIMIENTO, COMPRENSIÓN Y SABIDURÍA. Hoy quiero celebrar contigo un nuevo título que sin duda voy a compartir contigo. Después de 500 horas puedo decir que tengo más datos sobre el Mindfulness, la Psicología Positiva y la Gestión Emocional pero lo que sin duda nos aporta la sabiduría es seguir aprendiendo y hacer el camino. En una sociedad que a …

Porque no podemos cerrarnos a lo malo (aunque nos encantaría) sin cerrarnos a lo bueno. Merece la pena entender este concepto y aceptar que aprender, profundizar en nosotros, en las relaciones y evolucionar supone ver MÁS... o mejor dicho, ver todo lo que HAY. Como cuando te gradúan la vista: más oportunidades de ver lo bonito y a la vez, ves más l…

La conducta y los hábitos empiezan en otro sitio. Un Intervalo especial al que nos toca prestar atención. Y si no empezamos por ahí, esto de cambiar puede resultar realmente frustrante. En este episodio te cuento una pequeña clave que puede resultar un cambio vital. Te va a ayudar a conocerte un poquito más y seguro que sin darte cuenta, te va a ay…

Te cuento un par de trucos. Un mito y un sitio especial de donde salen las decisiones. ¿Te atreves? No olvides suscribirte al Podcast y si te ha gustado, COMPÁRTELO

¿No te pasa a veces que parece que todo el mundo está feliz todo el rato menos tú? ¿Qué tienen la vida perfecta y su jardín está más verde? La redes no ayudan, ¿verdad? Solo puedo decirte que el problema no son ni las redes ni los demás. Nos toca ser honestos con nosotros mismos y reconocer que TODOS tenemos esos días y ya de paso, aprender a acomp…

Me he encontrado esta fábula cortita y me ha encantado. Sin duda, educar a los niños en un entorno con buenas oportunidades, con cariño y mucho amor afecta a la vida adulta... pero cuando ya somos adultos, ¿Qué hacemos? Nos toca elegirnos y darnos eso que tanto merecemos. Escoger esa responsabilidad Individual para querenos incondicionalmente, evol…

Qué ganas tenía de hacer este episodio Te cuento las dos razones que más afectan a estos propósitos: no conocer nuestros valores y centrarnos más en el cómo que en el por qué Espero que te sirva para cuidarte más y no cargarte de "tengo que" y más "deberías" Un abrazo enorme

DEL JUICIO AL AMOR Todos tenemos personas que nos sacan de quicio. ¿qué opción tenemos? esto es vivir desde dentro así que vamos a ser prácticos y poner el foco en nosotros! Te traigo lo que más me funciona. Salir de la cabeza, de lo que "debería" ser y centrarme en compasión y comprensión. Primero conmigo y como por arte de magia, por los demás. E…

La primera vez que escuché esto pensé... vaya faena. Y enseguida le dí la vuelta y dije... "pues ahora que lo sé pongamos en práctica las herramientas para no quedarme atascada"Es posible que de serie tengamos unos mecanismos que a priori parece que no nos favorecer, pero también tenemos otros para potenciar lo que sí nos viene bien. Eso sí: CLAVE:…

Hoy te cuento algo de lo que no he hablado mucho nunca. En mi entorno cercano si, pero poco más. Se me ha dado la posibilidad a través de una fundación maravillosa de apoyar a unos niños con Altas Capacidades y a través de ellos me estoy apoyando a mi. Qué bonito. Te cuento un poquito mi experiencia con un don que tal vez no supimos gestionar cuand…

Todos podemos sentir compasión. Y la necesitamos. Primero por nosotros mismos y luego por los demás. A veces creo que es una cualidad mal entendida así que hoy te traigo un episodio en el que te cuento lo que para mí es la compasión, sus beneficios para tí y para mí, los 3 grandes enemigos y cómo ejercitarla. ¿Te animas? Creo que hace mucha falta.…

Hoy te cuento una de mis experiencias más intensas de soledad cuando tenía 23 años. Una sensación realmente desagradable que me invadió en el aeropuerto de Los Angeles y que se disipó en cuanto una mujer entabló conversación conmigo. A veces es algo tan sencillo como salir de nuestro mundito y preguntar a alguien qué tal le va el día. Igual hasta t…

¿Te suena esto de la culpa? A mí me ataca de vez en cuando y estoy aprendiendo a GESTIONARLO de manera diferente. Primero lo veo como una alarma... ¿la he liado? es que todos podemos meter la pata y tampoco se acaba el mundo. ¿Me toca pedir perdón? Aunque cuesta, a veces toca... Y el tercero te lo dejo para el capítulo, que tiene tela... Ya me dirá…

Con un cuento precioso he conseguido descubrir que cada emoción tiene su lección y su herramienta. ¿Por qué las evitamos? La felicidad es mucho más que estar felices todo el rato. Así que si buscas esa plenitud, ese bienestar, conviene aprender a vivir otro tipo de emociones. Ira, tristeza, ansiedad... ¿Cómo aprender a gestionarlas? Este cuento pue…

¿Tienes la sensación de que no tienes tiempo? ¿De que empujas y empujas, con todo el esfuerzo del mundo pero no llegas?Esta historia es para tí! A veces justo lo que necesitamos es parar y cuidarnos.Al fín y al cabo, eres tu mejor herramienta. Te sugiero que hagas el ejercicio del final. Porque la teoría es buena pero lo que nos cambia es la PRÁCTI…

En muy poco tiempo publicaré mi primer libro. La ilusión que estoy sintiendo durante todo este proceso es preciosa. Compartiré principios que me han servido a mí a conocerme, a vivir con más presencia y consciencia... en resúmen: MEJOR. Al final del libro comparto MI DESEO. Que sin duda ha sido una de las principales motivaciones detrás de este lib…

Hay días en los que da la sensación que la gente muerde en vez de hablar. ¿Qué podemos hacer? Para variar, mirar hacia adentro. Hoy te traigo los 3 pasos que a mí me parecen CLAVES. Espero que te ayuden.

¿Cómo lo voy a hacer? Centrándote en la siguiente pieza :) Te traigo el EFECTO DOMINÓ. Un estudio precioso que nos recuerda que en situaciones de agobio y que parecen imposibles de resolver lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos es centrarnos en el siguiente paso. Así de sencillo aunque nada fácil. En el proceso, aumenta nuestra capacidad d…

DARSE PERMISO Parece fácil pero sin duda es de valientes. ¿Qué sensaciones aparecen? ¿Qué pensamientos pasan por la cabeza? En este episodio comparto dos situaciones vividas en las dos últimas semanas y las estrategias utilizadas. Espero de corazón que te sirvan. Y si te ha gustado no dudes en compartir el episodio. Y no olvides SUSCRIBIRTE al podc…

En este capítulo entrevisto a Álvaro, un gran compañero al que conocía hace años en Barcelona y del que escuché su historia hace pocos meses. Créeme que merece ser contada. Y si te ha resonado, no tengo ni duda de que la quiropráctica es para tí. Si estás por la zona de San Sebastían, puedes contactar con nosotros en @quiropractica_echeveste (por i…

Una de esas historias sencillas que sacan sonrisa y dejan buen rollo. No sé a tí, pero a mí se me olvida. El recordatorio viene de perlas. Espero que seas capaz de ver TODO lo que tienes y que lo disfrutes, porque es lo MÁS grande. Un abrazo SUSCRÍBETE Y ya de paso te pido que si te gusta, me dejes 5 estrellitas en el Podcast :) para que llegue a m…

Temazo de moda, lo reconozco. Igual ya has oido hablar del ChatGPT e incluso lo has utilizado. Si no te suena, tampoco te preocupes que de lo que se trata aquí es de darle un par de vueltas a lo que tú y o como individuos podemos hacer con toda esta locura de la Inteligencia Artificial. En resúmen: centrarnos en usar las herramientas para bien y po…

A veces tengo la sensación de que vivimos creyendo que podemos evitar ciertos asuntos, pero vivir los incluye. ¿Así que no sería mejor aprender a gestionarlos? Y esas 3 cosas son el DOLOR, LA INCERTIDUMBRE Y LA NECESIDAD DE CURRARNOS LAS COSAS No siempre es fácil pero sin duda más PRÁCTICO. Te cuento mi visión del tema. Y si te ha gustado: COMPARTE…

A todos nos ha podido pasar en algún momento. Bloqueo físico, mental, emocional. Sensación de que ya no podemos más o que así no podemos seguir. ¿Y ahora qué? Te traigo dos conceptos vitales (nunca mejor dicho) Lo primero entender por qué nos pasa y por qué la racionalización sólo no vale. Cómo darle la vuelta según uno de los terapeutas más famoso…

Y filosofando un rato hablamos de dos tipos de amor que ahora me parecen muy relevantes por los tiempos que corren... amor propio amor por todos ¿Qué va antes? ¿El individuo o el colectivo? ¿Son excluyentes? Me sirvo de los antiguos griegos para filosofar un rato. Si te ha gustado compártelo. Y no olvides suscribirte al podcast.…

Un tío mío dice que si Einstein realmente dijo todo eso que le atribuimos, el pobre no paró de hablar. Si realmente lo dijo o no, es un poco irrelevante. La cuestión es que no tengo NI DUDA de que tienes talentos de los que otros carecemos, y al revés. Como el pececito de la frase. Y centrarte en eso que se te da bien y cultivarlo es siempre una gr…

A todos nos encantaría saber lo que está por venir para prepararnos... pero ¿se puede? Aceptar que no controlamos mucho es difícil. Pero... ¿son todo malas noticias? PARA NADA Porque tenemos los mecanismos innatos para adaptarnos y prepararnos SIN SABER exactamente lo que viene. En el capítulo te hablo de un libro. Psicocibernética, de Maxwell Malt…

Todos en algún momento tenemos la sensación de agotamiento. ¿Es siempre físico? Mira bien que seguro que no... Hace poco me encontré con un artículo sobre una doctora que habla de los 7 tipos de descanso... físico, mental, emocional etc... Aquí te traigo unas ideas y cómo ponerlo en práctica. Algunas las he probado y sin duda, FUNCIONAN. ¿Qué pierd…

¿Te suena la frase? Seguro que si has visto Spiderman, sí. Pues nos viene al pelo con situaciones que estamos viviendo TODOS hoy en día. Por si te da rabia siempre tener que ser el "bueno"... te traigo una analogía por si te ayuda... Creo sinceramente que la vida nos da regalos, y esos son a veces una gran responsabilidad.…

PREGUNTA DEL MILLÓN... Si tuvieras que hacer algo duro, como entrar en una batalla... ¿preferirías ir con alguien con experiencia, que sabe lo que hace, que ha pasado por algo parecido...? ¿o con alguien que no lo ha vivido nunca? Cada experiencia que vivimos nos transforma, y cómo lo hace depende en gran medida de nuestras creencias... Igual ha ll…

Ya hemos oido mil veces que no es tanto lo que nos pasa sino cómo lo vivimos. Y nada como esta historia para darnos cuenta que los dramas, los traumas y el estrés pueden acabar de tres maneras: destrozándonos como a la zanahoria cerrándonos y endureciéndonos como al huevo o ayudándonos a transformarnos, como hace el café Una historia que escuché el…

De vez en cuando todos necesitamos que nos recuerden que vamos bien. Pues aquí tienes el recordatorio. Y ya de paso, si te gusta esto de conocerte y quererte un poco más, te sugiero dos cosas que me sigas en el canal de Instagran @viviendo desde dentro (aquí tienes el link) que te unas al canal de youtube para no perderte ninguno de los videos (aqu…

Después de 4 días de retiro Zen y trabajo personal, me apetece compartir contigo algunas ideas que han compartido conmigo y reflexiones que me han venido de perlas. Ese Juez Interno puede ser muy coñazo. Esa vocecita (que para cada uno dice cosas diferentes) que nos hace sentir que "no somos apropiados". ¿Y la otra cara de la moneda? ¿Te suena? Esa…

Un equilibrio precioso entre lo que quiero y lo que hay... Y digo precioso porque fácil no es, pero sin duda, merece la pena. En cada momento poniendo el foco en lo que yo puedo hacer matizar re-interpertar adaptarme reposicionarme Espero que el ejemplo te sirva y que poco a poco nos "desatasquemos todos" Y como me decía una compañera hoy en el tra…

Hoy te cuento una historia de esas que dan que pensar. ¿Te sientes identificado? Porque seguro que alguna vez juzgas o hay cosas que te molestan y echas balones fuera. Vivimos en una sociedad en la que es fácil caer en el hedonismo puro. Placer a corto plazo. Lo tenemos tan accesible que caemos fácilmente. Pero, ¿qué tiene que ver eso con la felici…

Hace un tiempo me hicieron esta pregunta: ¿Cómo ves la vida? Y sabiendo que no soy muy original, porque me la imagino como un camino, hoy comparto contigo los elementos del camino que para mí son más relevantes. Factores externos, los lastres, las personas, las curvas... ¿Cómo lo ves tu? Y como te digo al final del episodio, si lo estás escuchando,…

A veces confundimos la respuesta del estrés con lo que la mayoría de nosotros llamamos estar estresado. Esa sensación de angustia, "no puedo más", saturación, ansiedad etc... ¿En qué se diferencian? En el episodio te cuento las 3 fases de la respuesta normal del ESTRÉS... SI: normal. Porque aunque no lo creas, cada día te salva la vida. Y también t…

Igual te pasa como a muchos: cuidarse es aburrido. O te has creído lo que nos han dicho tantas veces: "todo lo bueno mata o engorda". Aquí te traigo una visión un poco diferente y desde luego mucho más amable. Normalmente el foco está puesto FUERA: qué tengo que hacer los hábitos en lo que tengo que hacer o dejar de hacer ¿Y si miramos hacia adentr…