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Estrategias para el bienestar integral a través de la meditación, creatividad y balance emocional. Encontrarás temas relacionados con Psicología, Budismo, Neurociencias, Arte, Sustentabilidad, Yoga, Entrevistas, y más, con Alma Ayón, maestra certificada de Meditación y Balance Emocional. Quien después de estudiar arquitectura y pintura comenzó una búsqueda que la llevo a estudiar una maestría en psicología, filosofía budista y a realizar varios retiros en Asia en las tradiciones del tibetana ...
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Aunque no me considero un artista de sumi-e, la filosofía zen detrás de esta técnica me inspira profundamente. En estas páginas, quiero compartir cómo aplicar el concepto de escritura libre o "journaling" en un cuaderno de bocetos o sketchbook, fusionando palabras con visuales de una manera que refleje tranquilidad y reflexión. Además, exploraremos…
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Practicar la gratitud diariamente a través de la meditación puede transformar profundamente nuestra percepción de la vida y nuestro lugar en el mundo. Dedicar unos momentos cada día para reflexionar conscientemente sobre las cosas, personas y situaciones por las que estamos agradecidos cultiva un sentido de aprecio y satisfacción que trasciende las…
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Les comparto mi experiencia personal como creadora, ilustradora y artista, explorando los desafíos y recompensas de convertir mi pasión por el arte en una carrera satisfactoria.Aprende paso a paso con instrucciones, lista de materiales y acceso a todos mis tutoriales de dibujo, acuarela, pintura abstracta, artículos, meditaciones, detrás de escena,…
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La meditación es una práctica milenaria que sirve como puente hacia la tranquilidad y el equilibrio interior, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Al centrar la atención en el momento presente, ya sea a través de la respiración, un mantra o la observación consciente, se fomenta una profunda relajación. Esta práctica regular ayuda a reducir…
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La meditación mindfulness, también conocida como atención plena, es una práctica que implica enfocar conscientemente la atención en el momento presente sin emitir juicios. Originaria de tradiciones budistas, esta forma de meditación ha ganado popularidad en el mundo occidental por sus beneficios en la reducción del estrés, la mejora de la concentra…
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La meditación para el insomnio es una técnica efectiva que facilita el tránsito hacia un sueño profundo y reparador, quitando el estrés y la ansiedad que suelen perturbar el descanso nocturno. Al centrarse en la respiración y promover la conciencia plena, esta práctica ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo, creando condiciones óptimas para qu…
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El sufrimiento caracterisa al samsara; reconociendo esto, uno busca el nirvana, donde cesan el sufrimiento y el karma.En el budismo, los ocho sufrimientos son enseñanzas fundamentales que describen las experiencias universales de sufrimiento humano a las que todos estamos sujetos. Estos incluyen el sufrimiento del nacimiento, que trae consigo dolor…
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La meditación autoalusiva, desarrollada por Jacobo Grinberg y la técnica Vipassana del budismo, comparten un enfoque común en la observación interna y la atención plena, aunque difieren en metodología y enfoque específico. Mientras que la meditación autoalusiva se centra en la integración holística del sí mismo a través de la observación de pensami…
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"Un Canto de Amor a la Tierra" es un texto de Thích Nhất Hạnh, donde el venerado maestro zen y activista por la paz ofrece una perspectiva profunda y conmovedora sobre la conexión entre la meditación y la preservación del planeta. Thích Nhất Hạnh, conocido por su habilidad para hacer accesibles las enseñanzas budistas, combina la sabiduría ancestra…
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Los ocho sufrimientos son: el nacimiento, la vejez, la enfermedad, la muerte, encontrarse con lo no deseado, separarse de lo deseado, no obtener lo que se desea y los sufrimientos inherentes al cuerpo y la mente. La meditación sobre estos sufrimientos implica contemplar profundamente cada uno de ellos para desarrollar una comprensión realista de la…
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En este video exploraremos técnicas de meditación diseñadas para liberar tensión emocional y mental. Vivir en el mundo moderno conlleva su propio conjunto de desafíos y estrés, lo cual puede acumularse y afectar nuestra calidad de vida. A través de prácticas meditativas, aprenderemos a conectar con nuestro núcleo interno, enfocar la atención en el …
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En este video les comparto mi rutina de mañana que comienza al rededor de las 5 de la mañana, y en la que incorporo la meditación, yoga, el ejercicio y la pintura. Espero que esto les inspire a dedicar tiempo a las cosas que son más importantes en su vida. Próximo taller de dibujo figura humana con la modelo Aileen Kent que sale en este video. Hare…
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Meditación 6 min Atención Plena en la Respiración contando y eligiendo tu objeto de concentración
6:33
Meditación atención plena en la respiración contando y eligiendo tu objeto de concentración, puede ser las sensaciones táctiles de la respiracion, los sonidos o puedes atender al espacio de la mente. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios en youtube https://youtube.com/@AlmaContemplarte C…
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La meditación de atención unipuntual y el mindfulness son dos enfoques complementarios para cultivar la conciencia plena y el bienestar mental. Mientras que la atención unipuntual se enfoca en mantener la mente fija en un solo objeto, como la respiración o un mantra, para desarrollar concentración y calma, el mindfulness implica una conciencia abie…
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Descubre cómo tus acciones pueden transformar tu vida y tu karma según las enseñanzas budistas. Este video es una reflexión profunda sobre la ley de causa y efecto, conocida en el Budismo como Karma. Aprende cómo tus acciones negativas y positivas tienen consecuencias directas en tu vida y cómo puedes reinvertir tu karma para enfocarte en lo que re…
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En esta Meditación guiada, escaneamos a nuestro cuerpo para llegar a una relajación profunda y contectamos con nuestra respiración, para luego practicar la atención plena también conocida como mindfulness, y cultivar presencia mientras descansamos. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios e…
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Pintando un encantador paisaje de Bali en papel con acuarelas. A medida que superpongo cada trazo, compartiré algunos de mis recuerdos más preciados de mi época de vida en este paraíso tropical, donde estuve en contacto con la naturaleza a través del arte, la meditación y el yoga. Realizamos un viaje al famoso Santuario del Bosque de los Monos de U…
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Esta es una meditación guiada diseñada para traer claridad y calma a tu día a día. Esta práctica te ayudará a observar tus pensamientos y emociones, sin engancharte. Permitiéndote conectar con un estado de serenidad y equilibrio interior. Ideal para principiantes y practicantes experimentados, esta meditación es una herramienta perfecta para relaja…
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Descubre el poder de tu mente: Meditación guiada para explorar tus campos sensoriales y mentales
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En esta meditación exploramos nuestros campos sensoriales para terminar en el descubrimiento de la mente y los fenomenos mentales, a trávés de esta meditación hacemos consciente el subconsciente y permitimos que la mente conceptual se asiente para así tener más claridad y conocernos mejor así como descubrir el potencial tan grande de nuestra mente.…
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Vivir y hacer retiro en Nepal han sido de las experiencias más transformadoras de mi vida. Es un país mágico, lleno de sitios sagrados, una mezcla de culturas, tradiciones espirituales coexistiendo, y las montañas más increíbles del mundo.Proximamente estaré impartiendo un retiroJulio 21, 22 & 23 (20 horas) Cupo limitado. Aparta tu lugar ceb.enespa…
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Reflexionamos sobre nuestras acciones positivas y como al alegrarnos de éstas generamos habitos constructivos, también hablamos de la práctica de la gratitud.Únete a la reflexión y cuéntanos tu opinión en los comentarios.Les recomiendo hacer esta meditación • Meditación: Bienestar Acciones para c... Escucha otras reflexiones aquí: • Qué es la Medit…
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Les comparto un poco de mi vida y de cómo me volví pintoraa e ilustradora, y como he combinado esta profesión con un estilo de vida nómada. Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD Blog https://dreamlike.us Únete a mi comunidad: https://www.facebook.com/groups/319432638552624 FB: https://www.facebook.com/AlmaArteyZen, Twitter: https://twi…
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¿Te has preguntado alguna vez cuánto impacto tienen tus acciones en el mundo? Analizamos la importancia de vivir de manera ética y consciente, con un enfoque particular en evitar acciones destructivas que pueden causar sufrimiento a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Abordamos cómo nuestras decisiones y acciones pueden tener consecuencias impr…
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Reflexionamos sobre como le aplicamos filtros cognitivos a objetos, personas, luegares, situaciones, etc.Únete a la reflexión y cuéntanos tu opinión en los comentarios en youtube https://youtu.be/wr1eO8xfc3A Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada semana tenemos grupo onli…
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Reflexionamos sobre la mente y su naturaleza. Compártenos tu experiencia escuchando esta reflexión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratis. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6 Suscríbete…
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Una reflexion sobre la productividad y los tipos de pereza. Compártenos tu experiencia escuchando esta reflexión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratis. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76A…
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Meditación guiada en la que reflexionamos sobre los resultados que produce el KARMA, y como podemos mejorar nuestras vidas.0:00 Primero hacemos unos minutos de Shamatha (calmar a la mente en el presente) 06:36 Seguida de una Meditación analítica al final hacemos una dedicación de la práctica.Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuc…
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Les comparto algunas de las cosas que aprendí viviendo como nómada digital por más de 10 años, espero que algunas de estas cosas sean de utilidad para aquellos de ustedes que están pensando cambiar a un estilo de vida más fluido. Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmDBloghttps://dreamlike.usÚnete a mi comunidad:https://www.facebook.com/…
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Meditación guiada0:00 Primero hacemos unos minutos de Shamatha (calmar a la mente en el presente) 05:25 Seguida de una Meditación analítica al final hacemos una dedicación de la práctica.Comparte con nosotros tu experiencia haciendo esta meditación.Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los co…
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Meditación guiada 0:00 Primero hacemos unos minutos de Shamatha (calmar a la mente en el presente) 07:37 Seguida de una Meditación analítica, al final hacemos una dedicación de la práctica. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. déjalas en los comentarios en el video de youtube Cada semana tenemos grupo online …
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Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo Compártenos tu experiencia escuchando esta reflexión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratis. Regístrate aquí https://…
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Meditación guiada en la que reflexionamos sobre el KARMA, qué es karma en la tradición budista y como podemos estar conscientes del karma que generamos día a día. 0:00 Primero hacemos unos minutos de Shamatha (calmar a la mente en el presente) 12:12 Seguida de una Meditación analítica sobre el Karma al final hacemos una dedicación de la práctica. E…
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Cómo tener sueños lúcidos y practicar el yoga de los sueños. Compártenos tu experiencia escuchando esta reflexión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratis. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76…
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Reflexionamos sobre el refugio espirtual, su significado, sus causas y sus objetivos. En que nos hemos refugiado? Qué puede darnos seguridad y felicidad duradera? Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando esta reflexión. Si tienes alguna pregunt…
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Meditación guiada sobre el refugio espiritual y su significado. Primero unos minutos de meditación mindfulness para calmar la mente seguida de una meditación analítica. Escucha la discusión que tuvimos después de la meditación, en el siguiente episodio. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aquí ht…
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10 minutos de meditación guiada Asentar a nuestro cuerpo y mente en el presente. Comparte con nosotros tu experiencia haciendo esta meditación. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios en el video de youtube https://youtu.be/NYaoUBMjFKQ Cada semana tenemos grupo online de meditac…
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Meditación guiada para el insomnio, para poder dormir y/o relajarte profundamente. Con esta meditación podrás descansar después de un día de trabajo, de estrés, y actividad. Podrás dormir profundamente y tener un sueño reparador. Te sentirás mejor por la mañana cuando despiertes. Comparte con nosotros tu experiencia haciendo esta meditación. Cada s…
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Reflexionamos sobre la meditación del imaginar nuestra muerte, como puede ayudarnos a prepararnos para ese inevitable proceso. Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando esta reflexión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaci…
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Reflexionamos sobre la muerte, la vida, lo que es importante y significativo. Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios.…
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Meditación guiada para reflexionar sobre la muerte en 9 puntos, nos ayuda a poner nuestras prioridades en orden y a disfrutar de la vida. Escucha la discusión que tuvimos después de la meditación, en el siguiente episodio. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. Cada semana tenemos grupo online de meditación, pl…
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Reflexionamos sobre los intereses mundanos que nos mueven a vivir en piloto automático y cómo transformar nuestras vidas, tambien sobre el proceso de perder un ser amado y como procesar la pérdida, el dolor y el apego con herramientas de la tanatología budista. Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo Comp…
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Meditación guiada para reflexionar en las cosas que perseguimos y de las que huimos en nuestra busqueda de la felicidad. Escucha la discusión que tuvimos después de la meditación, está en el siguiente episodio. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y disc…
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Reflexionamos sobre lo dificil que es tener una preciada vida humana y como aprovecharla. Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los …
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Meditación guiada para aprovechar nuestra vida, haciéndonos conscientes de lo valiosa que es. Escucha la discusión que tuvimos después de la meditación, está en el siguiente episodio. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate …
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Aprovecha esta vida tan preciada, dale sentido y propósito. Estudiamos, reflexionamos y meditamos para comprender que nuestra preciada vida humana tiene propósito y aprovecharla al máximo. Escucha también la Meditación en el episodio anterior. Únete a la reflexión y cuéntanos que te ha servido a ti en los comentarios. Si tienes alguna pregunta o so…
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Meditación guiada sobre el propósito y oportunidad de nuestra preciada vida humana. Comparte con nosotros tu experiencia haciendo esta meditación. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aq…
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La pintura es una de mis actividades favoritas, aquí les cuento como se fue transformando mi forma de crear para adaptarse a mi estilo de vida nómada, e inspirarles a crear y expresarse. Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD Conéctate You tube https://www.youtube.com/c/AlmaAyonES Insta acuarelas: https://www.instagram.com/dreamlike.us …
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Reflexionamos sobre el como eliminar el dolor que nos produce el apego, Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada …
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Primero unos minutos de meditación shamatha para calmar la mente seguida de una meditación analítica. Escucha la discusión que tuvimos después de la meditación, está en el siguiente episodio. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplacione…
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Escucha la meditación que hicimos antes de la discusión, está en el episodio previo. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la reflexión. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito…
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