Los mejores podcasts de Salud y Bienestar (2024)

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Activa tus Mitocondrias con Hábitos y Suplementos, con Antonio Valenzuela (Ep. 410) 1:02:01

1d ago1:02:01

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Hoy hablo con Antonio Valenzuela, autor del libro Activa tus mitocondrias.Algunos de los temas que tocamos:- Funciones de las mitocondrias e impacto en la salud.- Ciclo de vida mitocondrial: biogénesis, fusión, fisión, mitofagia...- Radicales libres y Antioxidantes- Suplementos Glutatión: NAC, glicina...- Ejercicio para las mitocondrias.- Frío, sol…

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Músculo y Grasa Óptimos, Vitamina D+K2, Suplementos Picos de Glucosa, Cáncer, IA en niños (Ep. 409) 34:27

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Hoy respondo las siguientes preguntes:- Cantidad de Músculo y Grasa Óptimos.- ¿Hay sinergias entre la vitamina D y la K2?- Suplementos para picos de glucosa: extracto de hoja de morera, vinagre, canela, berberina...- Cáncer, genes y azar- Inteligencia Artificial en adolescentesSi quieres aprovechar el verano para aprender Inteligencia Artificial, e…

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¿Cuánto Sol Necesitas? ¿Hay que Usar Protector Solar? 9:04

1h ago9:04

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En este video explico los beneficios y los riesgos de la exposición solar, cuánta exposición solar necesitamos y si el uso de protector solar es recomendable.Video completo aquí:https://youtu.be/23K7fdokzdEPor Marcos Vázquez

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Medicina Convencional vs. Medicina Alternativa, Homeopatía, Acupuntura… con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 408) 1:04:44

4d ago1:04:44

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Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Por qué funcionan las pseudoterapias? Efecto Placebo, Regresión a la media...- Conflictos de interés en la medicina convencional.- Modelos mentales para entender la ciencia.- Interpretación de estudios …

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Superpoderes para Crear Hábitos y Vivir Mejor, con Mago More (Ep. 407) 1:04:11

8d ago1:04:11

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«Es mejor una mierda de hábito que ningún hábito» - Mago MoreHoy hablo con el gran Mago More, y nos da muchas lecciones para mejorar el día a día:- Estrategias para crear hábitos diarios.- Ideas para aprender y recordar mejor.- Cómo mejorar la atención y la creatividad.- Cómo vencer la pereza y la desgana.- Peligros de las noticias.- Leer, escribir…

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Microplásticos, Ayuno en la Mujer, Trabajo a Turnos, Creatina, Hiperventilación (Ep. 406) 36:48

24d ago36:48

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Peligros de los microplásticos y cómo limitar la exposición.- Ayuno intermitente en mujeres ¿Lo toleran peor que los hombres?- Trabajo a turnos: riesgos y cómo reducir el impacto.- Creatina en natación y deportes de resistencia.- Sexo antes de entrenar o competir ¿Empeora el rendimiento?- Hiperventilación par…

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¿Debes tomar Lácteos? Beneficios, Riesgos y Cuáles son los Mejores 8:24

1M ago8:24

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En este vídeo vemos la relación entre lácteos y cáncer, salud metabólica, inflamación y mucho más.Hablo también de betacaseína A1 y A2, si son mejores los lácteos de vacas alimentadas con pasto, del queso y más.Video completo aquí:https://youtu.be/bZKSAF-SgTYPor Marcos Vázquez

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Mejora tu Salud Intestinal, con Miriam Ruíz (Ep. 405) 45:44

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Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico y dietista-nutricionista:- Problemas intestinales típicos: estreñimiento, hinchazón, gases, SIBO...- ¿Funcionan los tests de intolerancias alimentarias?- ¿Y los tests de microbiota? ¿De celiaquía?- Omeprazol: Funcionamiento y Riesgos- Riesgos de dietas de exclusión- Dietas bajas en FODMAP: lo bueno y lo mal…

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Ayuno y Riesgo Cardiovascular, Testosterona y Cáncer de Próstata, Bostezar, Cetonas exógenas y Esperanza de Vida (Ep. 404) 34:36

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Ayuno intermitente y riesgo cardiovascular.- Esperanza de vida vs. Vida máxima.- Testosterona y cáncer de próstata.- Bostezar: ¿por qué lo hacemos y por qué es tan contagioso?- Suplementos de cetonas: energía, rendimiento deportivo...Webinar gratuito para empezar a entrenar: fitnessrevolucionario.com/fuerzaba…

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Disfruta el Placer: La Ciudadela Interior 14 24:48

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"El placer es el principio y el fin de una vida feliz" - EpicuroEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos la visión del placer de Epicuro, y su similitud con los estoicos.Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! …

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Mejora tu RENDIMIENTO MENTAL: Hábitos y Suplementos 8:04

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En este video explico los hábitos y los suplementos que potenciarán tu rendimiento cognitivo.Video completo aquí:https://youtu.be/sYMgWmOT0YwPor Marcos Vázquez

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Potencia tu Deseo Sexual, con Laura Cámara (Ep. 403) 49:01

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Hoy hablo con Laura Cámara, sexóloga, enfermera y matrona, y autora del libro Desearte.Algunos de los temas que tocamos:- Las claves del deseo sexual.- Hormonas y pastillas anticonceptivas.- Impacto del miedo y las inseguridades sobre el cuerpo.- Fantasías, pornografía y literatura.- Cómo lidiar con diferencias en el deseo.- Estrategias en las rela…

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Combinación de Alimentos ¿Se puede mezclar Proteína y Almidón? 7:10

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En este video hablo sobre trofología o dietas disociadas, que proponen distintas reglas sobre combinación de alimentos:- No mezclar proteína y almidón.- Comer la fruta sola, con el estómago vacío.- Especialmente peligroso es el melón. Bajo ningún concepto debe mezclarse con nada o se pudrirá en tu estómago.- No combinar frutas ácidas con frutas dul…

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Entrenamiento Oclusivo, Nutrición y Sueño en Alto Rendimiento, con Juanjo Moreno (Ep. 402) 51:28

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Hoy hablo con Juanjo Moreno, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, fisioterapeuta y preparador físico de Carlos Alcaraz.Algunos de los temas que tocamos:- Nutrición deportiva en atletas de élite- Entrenamiento con Restricción de Flujo- Hipertrofia y rehabilitación con BFR- Sueño y siestas para mejorar rendimiento- Importancia de …

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Respiración nasal, Suplementos Colesterol, Joe Dispenza, Amenorrea Hipotalámica, Clorofila (Ep. 401) 31:37

3M ago31:37

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Respiración nasal y problemas de la respiración bucal.- Suplementos colesterol: levadura de arroz rojo, guggul, Omega 3, berberina...- Joe Dispenza y Deepak Chopra: ¿ciencia o charlatanería?- Amenorrea hipotálamica: causas y consecuencias.- Propiedades de la clorofila: ¿Tiene evidencia?Café de especialidad Ko…

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Entrena Fuerza en Poco Tiempo (2 sesiones x semana) 8:34

3M ago8:34

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En este video explico las claves para entrenar fuerza (y ganar músculo) en poco tiempo, con solo dos sesiones de entrenamiento a la semana.Puedes descargar aquí el detalle de las rutinas: https://subscribepage.io/entrenafuerzaVideo completo aquí:https://youtu.be/ApgABim3NpAPor Marcos Vázquez

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Educa tu Cerebro, con David Bueno (Ep. 400) 45:28

3M ago45:28

45:28

Hoy hablo con David Bueno, doctor en biología, profesor de genética y autor de libros como Educa tu Cerebro.Tocamos los siguientes temas:- ¿Qué miden los tests de inteligencia?- ¿Existen las inteligencias múltiples?- Inteligencia emocional, estratégica…- Mentalidad de crecimiento vs. Fija.- El cerebro del adolescente.- Importancia del juego libre.-…

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Ejercicio contra el Cáncer, con Adrián Castillo (Ep. 399) 50:15

3M ago50:15

50:15

Hoy hablo con Adrián Castillo, autor del libro El ejercicio, un muro contra el cáncer.Tocamos los siguientes temas:- Por qué ha aumentado el cáncer en las últimas décadas.- Metabolismo del cáncer y debilidades a explotar.- Cómo el ejercicio roba recursos al tumor.- Ejercicio como apoyo a las terapias contra el cáncer.- Quimiocerebro, cardiotoxicida…

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Café Descafeinado: ¿Mismos Beneficios que el Normal? 7:19

3M ago7:19

7:19

Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal.Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10)Video completo aquí:https://youtu.be/aDK0Th2J0G4Por Marcos Vázquez

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Creatina y Función Renal, Hambre y Antojos, Proteína y Corazón, Callo Solar, Estudiar Oposiciones (Ep. 398) 35:16

3M ago35:16

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Creatina, función renal y analíticas.- Lidiar con el hambre y los antojos.- Proteína y enfermedad cardiovascular.- Callo solar o beneficio/riesgo del sol.- Estrategias para aprender mejor y preparar oposiciones.Apúntate al webinar sobre IA: https://fitnessrevolucionario.com/iaEvento Método Wim Hof: https://fi…

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Aprender de los Fracasos para Avanzar, con Ramón Blanco (Ep. 397) 44:33

4M ago44:33

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Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco.Algunos de los temas que tocamos:- Cómo enfrentar el fracaso.- Riesgos a evitar cuando emprendes.- Cómo elegir buenos socios.- Diversificar o concentrar.- Cuándo continuar y cuándo abandonar.- Burnout laboral y cómo lidiar con él- Y mucho más.Libros/Recursos comentados:- Fracasar para avanzar, de…

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Cura tu Dolor de Espalda 7:40

4M ago7:40

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En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda.Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.https://youtu.be/NAUsscGvm8oVideo patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario.com/eleva (FR10)Por Marcos Vázquez

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Domina Tu Envidia: La Ciudadela Interior 13 21:38

4M ago21:38

21:38

“Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – SénecaEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella.Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o …

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Los mejores libros: Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 396) 56:18

4M ago56:18

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Hoy hablamos sobre las ideas principales de dos libros, Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Qué significa ser antifrágil?- Sobreprotección de los niños.- Riesgo de los cribados contra el cáncer.- Cisnes negros y predicción del futuro.- Peligros de la optimización.- Beneficios de ser generalistas.- Mu…

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HIIT Y CORAZÓN: ¿Lo mejor para reducir la placa? 5:28

4M ago5:28

5:28

En este video explico los beneficios de HIIT para reducir la placa coronaria y vivir más.Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.https://youtu.be/N6Pia-3ECYwPor Marcos Vázquez

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Yerba Mate, Memoria y Maternidad, Correr Maratones, Mujeres y Fuerza, Calzado Minimalista (Ep. 395) 29:53

4M ago29:53

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Yerba Mate: beneficios y riesgos.- Suplementos para la memoria.- ¿Es malo correr maratones?- Entrenamiento de fuerza en mujeres.- Transicionar hacia calzado minimalista.Últimas plazas encuentro Fitness Revolucionario:https://fitnessrevolucionario.com/encuentroNo olvides visitar nuestros patrocinadores (código…

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Longevidad y Cómo Vivir Más, con Marcos Vázquez 1:00:30

5M ago1:00:30

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Me invita Enso Movers a su podcast para hablar sobre mi nuevo libro: Vive MásApúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/listaComo siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.Por Marcos Vázquez

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No Tomes estos Suplementos 8:11

5M ago8:11

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En este audio te explico por qué no recomiendo estos 5 suplementos populares: Mass Gainers o ganadores de peso, BCAAs o aminoácidos ramificados, Quemadores de grasa, tipos nuevos de creatina y potenciadores de testosterona.Puedes ver el detalle en este video:https://youtu.be/f8_319RFLqkPor Marcos Vázquez

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Aprovechando la Inteligencia Artificial, con Mariano Sigman (Ep. 394) 1:18:52

5M ago1:18:52

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Hoy hablo con Mariano Sigman, doctor en neurociencia y co-autor del nuevo libro Artificial:- ¿Qué es la inteligencia?- Test de Turing: ¿Son inteligentes las máquinas?- ¿Cómo funciona la inteligencia artificial?- Sesgos y riesgos de la IA.- ChatGPT: recomendaciones de uso.- Riesgos de la inteligencia artificial.Encuentro Fitness Revolucionario: fitn…

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Bebidas Energéticas, Sonidos Binaurales, Gimnasio y Luz artificial, Creatina en Ciclistas, Ser Agradabl (Ep. 393) 33:37

5M ago33:37

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Hoy respondo las siguientes consultas:- ¿Son malas las bebidas energéticas como Redbull o monster?- Sonidos binaurales para dormir, estudiar etc.- Ejercicio en gimnasios con luz artificial, ondas electromagnéticas... ¿Sigue siendo bueno?- ¿Mejora la creatina el rendimiento de ciclistas?- Beneficios de ser amable o agradable (y otros rasgos de perso…

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Aprender es un Superpoder: Marcos Vázquez en EduHacking 57:51

5M ago57:51

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Me entrevista José Luis Serrano en su podcast Eduhacking.Temas tratados: Las ventajas de la curiosidad intelectual. Inteligencia fluida y cristalizada. Creatividad, IA y creación de contenido. Estrategias para escribir mejor. Críticas, autoexigencia y perfeccionismo.Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast…

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Desayunos para Adelgazar (Elevar el GLP-1 natural) 8:19

5M ago8:19

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En este audio explico qué alimentos elevan el GLP-1 y cómo combinarlos para crear desayunos saciantes.Puedes ver el detalle en este video:https://youtu.be/fngn215kXXEPor Marcos Vázquez

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Pulsaciones y Longevidad, HRV y Recuperación, Salmón y Mercurio, Recuperar Sueño, Qué buscan las mujeres (Ep. 392) 39:37

6M ago39:37

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Relación entre la frecuencia cardiaca y la longevidad.- Cómo evaluar la recuperación: pulsaciones, HRV, fuerza de agarre...- Salmón: mercurio, problemas del ahumado...- ¿Se puede recuperar el sueño durmiendo más el fin de semana?- ¿Qué buscan las mujeres en los hombres y los hombres en las mujeres?- Webinar s…

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Dieta Cetogénica y Salud Keto, con Oriol Roda y Néstor Sánchez (Ep. 391) 56:06

6M ago56:06

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Hoy hablo con Oriol Roda y Néstor Sánchez, autores del libro Salud Keto.Algunos de los temas que tocamos:- ¿Qué es la cetosis y qué beneficios tiene?- Cómo diseñar una dieta cetogénica.- Errores al iniciar la dieta: fat bombs, keto flu...- Factores cetogénicos: ejercicio, ayuno, exposición al frío...- Cetosis y rendimiento deportivo.- ¿Es recomenda…

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Reduce la Ansiedad y eleva la Testosterona con Ashwagandha 7:00

6M ago7:00

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En este audio explico los beneficios de la Ashwagandha y cómo tomarla.Algunos suplementos de ejemplo:- KSM-66 https://amzn.to/3O4ykbZ- Shoden: https://webotanix.com/producto/calmia-dia/ (FR10: código descuento)- Sensoril: https://amzn.to/3tRBKbwPuedes ver el detalle en este video:https://youtu.be/vak5Xbaz-Dc…

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Sobre la Amistad y las Relaciones Sociales: La Ciudadela Interior 12 30:43

6M ago30:43

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“Alguien que es elegido porque es útil será descartado cuando deje de serlo. El que es tu amigo porque le conviene dejará de serlo cuando ya no le convenga” - SénecaEn este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la amistad y cómo recomendaban elegir a nuestros amigos.Puedes apoyar este proyecto comprando el …

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Longevidad Mujeres y Hombres, Micronutrientes, Dr. Bayter y Cetosis, Sentarse en el suelo, VO2máx (Ep. 390) 33:34

6M ago33:34

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Por qué las mujeres viven más que los hombres- Minerales y vitaminas: Cómo asegurar todos los micronutrientes.- Mi opinión sobre el Dr. Bayter.- Dieta cetogénica y rendimiento deportivo.- Beneficios de sentarse en el suelo.- Desencadenado vs. Efecto Kettlebell y mejora del VO2máx.Visita nuestros patrocinadore…

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Pierde 0.5 KG DE GRASA cada Semana 6:07

6M ago6:07

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Hoy hablo sobre las claves para perder peso de manera sostenida.Puedes ver el detalle en este video:https://youtu.be/Udtw651YJloPor Marcos Vázquez

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Supera tus Traumas y Cura tus Heridas Emocionales, con Rosa Molina (Ep. 389) 45:41

6M ago45:41

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Hoy hablo con Rosa Molina, psiquiatra y autora del libro Tus Microtraumas.Algunos de los temas que tocamos:- Qué son los microtraumas y en qué se diferencian de los Traumas.- Papel del grupo en la recuperación.- Cómo “reprocesar” nuestro pasado para que nos afecte menos.- Ideas para ser más resilientes.- Crecimiento postraumático.- Y mucho más.Visi…

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Cómo Vivir según Montaigne, con Sergio San Juan (Ep. 388) 37:29

7M ago37:29

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Hoy hablo sobre ideas útiles para la vida, extraídas de los ensayos de Michel de Montaigne, con Sergio San Juan:- Quién fue Michel de Montaigne.- La importancia de experimentar.- Cómo enfrentar la muerte y experiencias cercanas a la muerte.- Beneficios de cambiar de opinión.- Moderación, libertad y más.El 20 de enero empieza el curso de nutrición d…

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Cardio y Fuerza, Tabaco y Deporte, Posponer Despertador, Comer Más, Colesterol LDL (Ep. 387) 37:47

7M ago37:47

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Hoy respondo las siguientes consultas:- Cardio entre series de fuerza ¿Es recomendable?- ¿Es peor ser fumador o ser sedentario?- ¿Es bueno usar la función de posponer del despertador?- Ideas para comer más en fase de volumen.- ¿Es relevante el tamaño de las partículas LDL para estimar el riesgo coronario?- Ley de la controversia de Benford.El 20 de…

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Vencer la Ansiedad y Mejorar la Responsabilidad Personal, con Helena Echeverría (Ep. 386) 42:42

7M ago42:42

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Hoy hablo con Helena Echeverría, psicóloga especialista en ansiedad y control emocional.Algunos de los temas que hablamos:- Qué hacer cuando sentimos ansiedad.- Cómo mejorar la regulación emocional.- Estrategias para dialogar con los pensamientos.- Evitar distorsiones cognitivas.- Beneficios de la escritura terapéutica.- Cómo asumir responsabilidad…

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Algoritmos para Mejorar la Vida, Marcos Vázquez en Charlando con Libros 46:53

7M ago46:53

46:53

Hablo con Adrián Sussudio sobre el libro Algoritmos para la vida.Temas tratados:- Nuestra vida se rige por algoritmos.- La regla del 37% para comprar tu casa o encontrar pareja.- Explorar o explotar y cuándo parar.- ¿Ordenar tu biblioteca o armario?- Beneficios de las jerarquías.- Cuándo pensar menos.- Y mucho más.Apúntate al desafío Metamorfosis a…

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RAP estoico – música para entrenar 5:20

7M ago5:20

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Hoy traigo algo distinto :)Los chicos de EmprendeRapeando han creado un rap basado en mi libro Invicto: Logra más, Sufre menos.Espero que te guste. También hicimos un videoclip ;)https://youtu.be/vW0JP6Rsa7UPor Marcos Vázquez

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Alimentos Fermentados y Cómo Elegirlos (pan, lácteos, verduras y más), con Javi Maeztu (Ep. 385) 55:22

7M ago55:22

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Hoy hablo con Javi Maeztu, dietista y experto en salud de la microbiota y en alimentos fermentados. Es autor del libro Entre Fermentos, y hablamos de lo siguiente:- Beneficios de los alimentos fermentados.- Alimentos probióticos vs. alimentos fermentados.- ¿Cómo elegir un buen pan? Masa madre como reclamo comercial.- Lácteos fermentados, kombucha, …

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El Poder de los Antinutrientes: Fitatos, Lectinas, Saponinas, Oxalatos… 9:33

7M ago9:33

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Nos alertan constantemente sobre los peligros de los antinutrientes: fitatos, lectinas, saponinas...Lo de "anti" inspira poca confianza, y muchos evitan los alimentos que contienen estos compuestos.Pero... ¿Son realmente malos?Vamos a explorarlo.¿Qué son los antinutrientes?Las plantas no tienen ningún interés en ser parte de tu cena.Pero como no pu…

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Cafeína para Mejorar el Rendimiento 6:37

8M ago6:37

6:37

Hoy te explico los beneficios de la cafeína para mejorar el rendimiento.Puedes ver el detalle en este video:https://youtu.be/Ef_PO4cEB6MPor Marcos Vázquez

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Mejorar la Estética, Agua Hidrogenada, Mejor Hora para Entrenar, Metales Pesados en Chocolate, Perfeccionismo (Ep. 384) 27:39

8M ago27:39

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Hoy respondo las siguientes preguntas:- Cómo mejorar la estética a cualquier edad: músculo, grasa, proporciones ideales...- Agua con hidrógeno para la salud. ¿Tiene evidencia?- ¿Cuál es la mejor hora para entrenar?- Cadmio y plomo en el chocolate. ¿Debemos preocuparnos?- Perfeccionismo y autocastigo si no haces todo bien.Apúntate al desafío Metamor…

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Mejora tus Rodillas: Dolor, Lesiones, Hielo, Rehabilitación…, con Enso Movers (Ep. 383) 52:59

8M ago52:59

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Hablo con Pau Bañón y Pablo Vázquez (Enso Movers), con quien colaboro en Protocolo Bambú para mejorar la movilidad:Temas que tocamos:- Lesiones: Riesgos del hielo y el reposo (protocolo RICE).- Enfoque para rehabilitar lesiones y dolores.- Debilidad como causa de dolor e importancia del entrenamiento de fuerza.- Mitos sobre las rodillas: no debes p…

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Mejora tu Potencia: Ejercicios Pliométricos 7:07

8M ago7:07

7:07

Hoy te explico cómo mejorar tu potencia con ejercicios pliométricos para todo el cuerpo.Puedes ver el detalle en este video:https://youtu.be/9DNCrU0KX6YPor Marcos Vázquez

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