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Episodio 74: Ana Gil, Entendiendo el Dolor
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Que encontraras en este episodio:
Comprendiendo la complejidad del dolor @ 1:45
Ana y Ángel profundizan en la naturaleza multifactorial del dolor, discutiendo cómo la percepción del dolor es altamente individual y está influenciada por factores más allá de la lesión física. Exploran el concepto del "medidor de dolor" y cómo el sistema nervioso responde a las amenazas percibidas.
Estrategias para manejar el dolor agudo vs. crónico @ 7:55
Ana describe diferentes enfoques para abordar el dolor agudo versus el dolor crónico/persistente. Para el dolor agudo, respetar los mecanismos protectores del cuerpo y exponer gradualmente el área afectada es clave. Para el dolor crónico, abordar las creencias y expectativas en torno al dolor se vuelve crucial, junto con la reintroducción gradual del movimiento y la actividad.
La importancia de la exposición gradual y el ritmo @ 22:00
Tanto Ana como Ángel enfatizan la importancia de un enfoque gradual y microincremental para reintroducir la actividad y el movimiento después de una lesión, en lugar de apresurarse a volver a la intensidad completa. Discuten estrategias como la imaginería, la observación y la modificación de variables como el rango de movimiento, la carga y el estrés cognitivo.
Abordando errores comunes en la rehabilitación @ 1:26:18
Ana y Ángel identifican errores comunes en la rehabilitación, como descuidar el sueño, la nutrición y el manejo del estrés, así como la tendencia a querer "apresurarse" en el proceso de recuperación. Enfatizan la importancia de la paciencia y de adherirse a un enfoque de exposición gradual y bien planificado.
Resumen y próximos pasos @ 1:30:50
Ángel y Ana concluyen la discusión, expresando un interés mutuo en continuar la conversación, potencialmente en torno a la programación para atletas de CrossFit y la integración de principios de manejo del dolor.
IG Ana
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