Podologo Bogota Recomendaciones cuidado de tus Pies.

PODOLOGO BOGOTA

Recomendaciones para el cuidado de sus pies. 1. Examina tus pies regularmente aunque no te duelan, recuerda ellos son los pilares de tu cuerpo. Debes establecer la rutina de examinar tus pies a diario y enseñarlo desde muy temprana edad a tu familia, asi como te enseñaron a cepillarte los dientes también debemos explicar como explorar los pies, esto se inicia con la verificación visual (Inspección ). Primero debes reconocer que es un pie sano en los distintos ciclos de vida. Los hallazgos pueden ser únicos o múltiples, es decir puede haber una sola patología presente o encontrarse varias al mismo tiempo. Por ejemplo: heridas, fisuras, ampollas, callos, durezas, áreas enrojecidas, áreas hinchadas presencia de hongos en las uñas o en la piel, verrugas como los llamados "ojos de pescado" y/o "mezquinos"entre otros. En los niños, los padres deben realizar la inspección de los pies, después del baño diario, en ocasiones los adultos tienen dificultad para realizarla de manera adecuada por ello les recomiendo utilizar un espejo de mano, para valorar las partes del pie de difícil acceso a su visión. Los ancianos definitivamente requieren la ayuda de un familiar o cuidador quien verificara la presencia o no, de alguna anormalidad. La palpación es muy importante porque tocando se pueden localizar zonas de dolor, hinchazón o presencia de masas. Problemas de sensibilidad u otras. 2. Lávate los pies a diario si es posible con agua tibia y utilizar un jabón neutro, ellos deben ser secados bien, especialmente entre los dedos utiliza una toalla personal adecuada. 3. Lima las uñas de los pies en forma recta, pero no demasiado cortas, déjelas ligeramente más largas que la punta del dedo y vigila cualquier alteración (aumento de grosor, cambio de color, etc.). Éstas pueden esconder distintas enfermedades. Utiliza una Lima de buena calidad, para uso personal. Recuerda: Lime sus uñas (no las corte) semanalmente o más a menudo si es necesario, en línea recta, con lima de cartón. 4. Es muy importante la elección del calzado adecuado, asegúrese de que el talón no se salga cuando camina. Los pies se hinchan durante el día, así que compre calzado por la tarde o al final del día, cuando los pies alcanzan su mayor tamaño. Los zapatos deben proteger el pie, ajustarse al mismo sin oprimirlo y ser preferiblemente materiales naturales (por ejemplo cuero). El tacón no debe sobrepasar los 4 ó 5 cm y la parte delantera del zapato será lo suficientemente amplia. Utilice calzado adecuado tanto dentro como fuera de casa. Utilice gradualmente los zapatos nuevos. Las medias no deben oprimirle, no compre tejidos sintéticos, use medias de algodón. 5. Selecciona el tipo de calzado en función de la actividad que vas a realizar (caminar, trabajar, deporte...). Dependiendo del tipo de deporte realizado acudir a tiendas especializadas para una orientación idónea. 6. Utiliza más de un par de zapatos y alterna su uso. Deséchalos si están deformados o desgastados. Evita guardarlos en lugares húmedos y oscuros, de vez en cuando exponerlos al sol por unos minutos. 7. Evita andar descalzo, tus pies están más expuestos a lesiones e infecciones. 8. El autotratamiento puede dar lugar, no sólo a no eliminar el dolor, sino a provocar otros y/o aumentar las lesiones que estén presentes. Cuide los callos y callosidades. Los callos y callosidades son capas compactas de células cutáneas muertas. Las callosidades suelen estar en la planta del pie, y los callos se forman en los dedos del pie. Aparecen por la presión y la fricción causadas cuando la piel roza contra parte del zapato. Colocar almohadillas o algo mullido en la zona puede ayudar a aliviar el dolor. Nunca intente eliminar un callo o callosidad por su cuenta ni use productos de venta sin receta a menos que se los indique el médico. Evite el uso de agentes irritantes como callicidas, cuchillas, alcohol, yodo, agua salada, ajos,agua de baterías, formol, aspirinas etc. 9. Evite que los pies estén demasiado húmedos o demasiado secos. Mantenga la piel suave e hidratada (puede utilizar una crema hidratante). 10. Camine diariamente (siempre calzado), eleve piernas y tobillos arriba y abajo 5 minutos 2 ó 3 veces al día, no fume. Practique deportes si no hay contraindicación. 11. Utilice chanclas anti deslizantes para el baño, al entrar a la ducha de casa y/o cualquier lugar externo. 12. Visíteme preventivamente como su médico podólogo 2 veces al año y procura realizarte Pedicure Medicinal cada 3 meses, en mis próximo podcast hablare de este tema. Siempre recuerda que debes acudir al médico podólogo cada vez que presentes alguna irregularidad en tus pies y/o dolor, ardor, enrojecimiento. Nunca un dolor de pies es normal. Si éste se produce y persiste consúltame. Recuerda que estamos juntos en el mejoramiento de la Salud de tus Pies.