Influencia del estrés en la salud Intestinal y fatiga adrenal | Episodio 58

Nutrición y Flora Intestinal como claves de tu Salud

No hace falta que te diga mucho para convencerte de que el estrés puede tener un efecto perjudicial en tu salud. Pero ¿sabías que el estrés puede también influir en tu salud intestinal alterando la microbiota y causando o empeorando varios síntomas digestivos y no digestivos? Pues sí, e incluso puede condicionar una condición conocida como fatiga adrenal. Hoy hablamos de:

• Algunas claras evidencias de que el estrés afecta distintos sistemas del cuerpo y la salud, Y que muchas veces no se dan problemas a corto plazo, sino a largo plazo, lo cual representa la “tormenta perfecta” para los problemas intestinales
• Evidencias de que el síndrome de Intestino Irritable y el sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) pueden empeorar con el estrés (1), e incluso también lo síntomas de la Enfermedad inflamatoria intestinal (2).
• Evidencias de cómo el estrés estimula antojos de alimentos altos en grasas y azúcares y las pobres elecciones de alimentos == > (3)
• Estudio en estudiantes universitarios que disminuían sus niveles de bacterias saludables lactobacillus en épocas de exámenes por estrés (4), comparado con otros que no tenían exámenes (Nota: varios ensayos clínicos muestran que el colon irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal y los síntomas digestivos mejoran con probióticos a base de lactobacillus)
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(1) Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome. Hong-Yan Qin et al. World J Gastroenterol. 2014 Oct 21; 20(39): 14126–14131. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202343/ (2) A prospective population-based study of triggers of symptomatic flares in IBD. Bernstein et al. Am J Gastroenterol. 2010 Sep;105(9):1994-2002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372115 (3) Increases in weight during chronic stress are partially associated with a switch in food choice towards increased carbohydrate and saturated fat intake. Roberts et al. Eur Eat Disord Rev. 2014 Jan;22(1):77-82. doi: 10.1002/erv.2264. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24123563 (4) Investigating the role of perceived stress on bacterial flora activity and salivary cortisol secretion: a possible mechanism underlying susceptibility to illness. Knowles SR et al. Biol Psychol. 2008 Feb;77(2):132-7. Epub 2007 Oct 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18023961 (5) Exposure to a social stressor alters the structure of the intestinal microbiota: implications for stressor-induced immunomodulation. Bailey MT et al. Brain Behav Immun. 2011 Mar;25(3):397-407. doi: 10.1016/j.bbi.2010.10.023. Epub 2010 Oct 30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040780 (6) The Impact of Psychological Stress on Wound Healing: Methods and Mechanisms. Jean-Philippe Gouin et al. Immunol Allergy Clin North Am. 2011 Feb; 31(1): 81–93. (7) Social Isolation Impairs Oral Palatal Wound Healing in Sprague-Dawley Rats: A Role for miR-29 and miR-203 via VEGF Suppression. Linglan Yang et al. Published online 2013 Aug 9. doi: 10.1371/journal.pone.0072359 (8) The Effect of Breathing, Movement, and Meditation on Psychological and Physical Symptoms and Inflammatory Biomarkers in Inflammatory Bowel Disease: A Randomized Controlled Trial. Gerbarg P. et al. Inflamm Bowel Dis. 2015 Dec;21(12):2886-96. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26426148 Doctorcueva.com/episodio58Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.