Dieta alta o baja en Carbohidratos - Cuál es mejor para tu Intestino

Nutrición y Flora Intestinal como claves de tu Salud

Hay muchos que están a favor de una dieta baja en carbohidratos, porque les ha ayudado a perder peso y sentirse mejor. Incluso encontrarás revistas y sitios web dedicados a estas dietas cetogénicas muy bajas en carbohidratos, con cientos de testimonios de personas que certifican sus bondades. Por otro lado, hay muchas personas, entre ellos deportistas y gente muy sana, que comen una dieta moderada o alta en carbohidratos. Y cuando han intentado restringir los carbohidratos en su dieta, se sienten fatal. ¿Es mejor comer más o menos carbohidratos para tu intestino? ¿Cuál de los dos grupos miente? Probablemente los dos tengan la razón. En el episodio de hoy hablamos de

• Las dietas altas y bajas en carbohidratos y cuál es la mejor para tu intestino
• Algunos alimentos ricos en carbohidratos que suelen dar menos problemas de intolerancias o síntomas digestivos
• Relación de la ingesta alta o baja de carbohidratos con la tiroides
• Algunos ejemplos de desayuno, almuerzo y cena altos y bajos en carbohidratos
• Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer una dieta alta o baja en carbohidratos
• Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer más o menos frecuentemente
• Algunos beneficios del ayuno intermitente para la salud intestinal

Doctorcueva.com/episodio55 Notas del Episodio

• Sitio web con contenido nutricional de alimentos - Dietas.net
• Estudio sobre dieta baja en carbohidratos que mejoró autoinmunidad tiroidea - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747984
• Estudios sobre beneficios del ayuno intermitente en Colon Irritable y Enfermedad Inflamatoria Intestinal - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 - http://www.indianjgastro.com/IJG_pdf/nov2008/nov08_SR2_pg239_acknowledge241.pdf
• Revisiones Sistemáticas sobre el ayuno, saltarse comidas y el peso:
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494
• https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588
• Revisión sistemática que no encuentra un beneficio consistente de la típica recomendación de comer frecuentemente - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/
• Membresía de Problemas Digestivos

Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.