P 84 10 cosas a considerar para empezar a correr ciclismo de montaña

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Por Ylenia Gonzalez descubierto por Player FM y nuestra comunidad - los derechos de autor son propiedad de la editorial, no de Player FM, y el audio se transmite directamente desde sus servidores. Presiona el botón de suscripción para rastrear cambios en Player FM o pega el URL del feed en otras aplicaciones de podcast.
¿Qué, qué? Si, nosotros somos principiantes y hacemos corridas para principiantes. Que ¿por qué? sencillo, porque los principiantes vamos lentos, cuidadosos y con ganas de explorar lo desconocido. Que mejor que rodearte con personas que buscan lo mismo. Pero si tu, tu que me lees todavía no te has atrevido a llegar una de nuestras corridas deja que te cuente lo que necesitas y como los que llegaron lo consiguieron y a su vez me han llenado de enseñanzas y experiencias para contarte a ti, para que te atrevas.
1. Condición: Sip condición, creemos que esta va por encima de las demás, y ocupa el primer lugar antes de la que creemos más importante. Esta es la primera cosa que necesitas. ¿Cómo la obtienes? Sencillo en una sola palabra te puedo decir; Mu-é-ve-te. Busca la forma de mover tu cuerpo, como quieras y como puedas, pero hazlo. Comienza caminando, corriendo a pie o en patines o en bicicleta. Ve al gimnasio, haz aeróbicos, súbete en una trotadora, usa la bicicleta estática o toma clases de cross-fit. Como quieras, pero al menos dos días entre lunes y viernes si es de alta intensidad o tres días entre lunes a viernes si es de baja intensidad. Necesitamos que tu cuerpo se acostumbre a la demanda de aire y no se agote en enseguida que comencemos. Una de nuestras participantes puso en su lista de prioridades hacer ejercicios al menos dos veces en semana y ya logró sus 20 millas corridas sin esfuerzo.
2. Una Bicicleta de Montaña: Existen tres tipos, sin suspensión, con suspensión delantera o la más cómoda de todas y para terrenos difíciles, una de doble suspensión, también la más costosa. La que no posee suspensión se recomienda para terrenos asfaltado. Pero para todo hay una excepción a la regla y es que una de las participantes llegó con una bicicleta híbrida con gomas finas y pudo realizar la ruta exitosamente.
Nuestra recomendación ha sido siempre comprarlas de segunda mano como la que conseguí para mi hijo con frenos hidráulicos, una Specialized, en $260. Si la vas a comprar nueva, las más básica te puede salir en alrededor de $400 y la que utilizo costó alrededor de $600. Una recomendación más útil aún, consigue una prestada o renta una de las que tienen disponibles en Morrillo Cycle en Humacao o Cabo Rojo, así sabrás si el ciclismo de montaña es lo que prefieres.
3. Conocer un Corredor Experimentado: Yep, busca un corredor experimentado, todos necesitamos uno. Siempre hay una persona dispuesta a enseñar, en nuestro caso nuestro gran maestro lo fue Chay Dávila, el nos llevó al Escambron luego de ver a Luis Ayala reventarse contra una verja. Nos llevó junto a Rusty y comenzaron a darnos técnicas para subir y bajar una cuesta. La posición en la silla y la posición de las muñecas. Cuando hacer el frenado y cuando no. Con cual freno se empieza y con cual se termina.
4. El casco: Super importante, la caída de Luis Ayala nos deja saber que en cualquier momento nos podemos caer, no importa cuanto tiempo llevemos corriendo bicicleta. Con las bajadas restantes y los obstáculos que se encuentran en el camino es más posible que ocurra una caída, así mejor estar protegidos. Verifica que te quede cómodo y que sea de tu tamaño.
5. El bulto para llevar el agua o Camelback: Nos hemos dado cuenta en la practica que las bicicleta de mujer no tienen espacio para llevar una botella grande ni tan siguiera mediana. La forma del cuadro no provee el espacio para ponerla. Puede que nos perdamos dentro de monte o tardemos mas de lo esperado y en ese caso es importante tener agua para contrarrestar toda la que perdemos con lo mucho que sudamos por la humedad y el sol de nuestra isla tropical. Para no llevar exceso de bultos, entonces consigamos un camelback para tener el agua disponibles y espacio disponible para llevar otros artículos.
6. Recomendaciones para la Ropa: Para el monte lo más recomendable son pantalones largos y camisas con mangas, estas expuesto a recibir rozaduras de las plantas, golpes con las ramas o caídas inesperadas, así que protejamos nuestra piel. No olvides ponerte guantes, los mismos
7. Articulos Básicos: Llevemos con nosotros tubos para reparar un pinchazo de la goma o parches. Esto si todavía no has preparado tu goma tubelesss. Conocemos una tienda en el área este que lo hace por alrededor de $50.00. No olvides un inflador o CO2 para cuando la repares la puedas inflar. Un kit de primeros auxilios ya que dentro del monte no tenemos nada más que plantas. Me paso con mi amiga Edna que puso el pie del hormiguero no pudimos ayudarla por fatla de un First Aid Kit.
8. Suplementos y Meriendas: Nos encanta cuando Manuel o Armando terminan la corrida ofreciéndonos agua fría, pero de la misma forma que necesitamos agua también necesitamos meriendas que nos ayuden a tener nuestros niveles de azúcar de una forma fácil. Muchas veces tenemos poco tiempo y es bueno comer montado con un gel de energía.
9. Primero camina los senderos: Puedes entrar al monte y explorarlo o puedes caminarlo antes para saber con que obstáculos te vas a encontrar. De esa forma también conocerás las bajadas que surjan en el camino de repente.
10. Entusiasmo. Lo que se empieza se termina, esa es la frase famosa de Linnette Ortiz. Si te propones lograr una corrida, ve con a actitud de completarla. Olvídate de calor y del cansancio, vamos a hacer ejercicios pero disfrutando entre amigos.

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