Vivir ligero desde el minimalismo – Episodio 122

Minimalizados

Vivimos en un constante flujo de productividad y de responsabilidades que generan tensión y estrés. No nos permitimos espacios de vacío. ¿Qué ocurre cuando experimentamos estrés de manera constante?

En palabras de Marco Aurelio:

Es normal sentir dolor en las manos y los pies si usa los pies como pies y las manos como manos. Y que un ser humano sienta estrés es normal, si está viviendo una vida humana normal. Y si es normal, cómo puede ser malo

Meditaciones , 6.33

• El estrés sostenido nos jode, pero cómo nos jode:
  • Reduce la longevidad
  • Problemas de memoria
  • Grasa abdominal
  • Tensión arterial
  • Ansiedad y agresividad mental
  • Disfunciones del sistema inmune

Estimulación, elecciones y responsabilidades...

¿Qué cosas en nuestra vida pueden generar activación?

• Demasiadas personas a las que contestar
• Demasiados aparatos que pueden estropearse
• Demasiada gente a la que estás "conociendo"
• Demasiadas tareas urgentes/importantes
• Demasiadas fuentes de información
• Demasiadas opciones para el menú del día

Puede que no "pienses" mucho en eso que te estresa, pero son situaciones de tensión. Hasta prestar atención a Netflix y a Whatsapp te mantiene alerta aunque pienses que no.

Decimos cosas como "mi jefe me está estresando" o "este proyecto me está estresando" o "esta pila de platos sucios me está estresando". Pero nadie, nada, te está estresando. Todas esas cosas son simplemente factores estresantes .

No siempre podemos elegir qué nos provoca estrés.

• Problemas familiares
• Enfermedades
• Problemas económicos

Diferenciar lo que elegimos de lo que no

Es una tarea difícil, por eso de "las necesidades que no necesitamos". ¿De verdad tenemos que contestar a todo el mundo en el momento? ¿De verdad tenemos que tener flujo de comunicación siempre? ¿De verdad tenemos que tener findes súper estimulantes?

• Minimalismo no es sólo elegir qué adquieres en cuanto a lo material.

Divide y conquistaras: La tarea principal en la vida es simplemente esta: identificar y separar asuntos para poder decirme claramente cuáles son externos que no están bajo mi control y cuáles tienen que ver con las elecciones que realmente controlo. ¿Dónde, pues, busco el bien y el mal? No a lo externo incontrolable, sino dentro de mí mismo a las elecciones que son mías. . .

Epicteto

• Las personas, las conversaciones, los planes, los proyectos...

Formas de sentirte más libre. Formas de tener menos estrés

• Responsabilidades, menos es mas
• Cuestionarse el crecimiento en todos los sentidos
• Cuestionarse las decisiones por tramos
• La asertividad para poner límites a personas y propuestas
• Control y rutina. NECESITAS ABURRIRTE.
• No procrastines tampoco. Los asuntos pendiente también te tensionan.

¿Quieres participar en directo con nosotros? Nos vemos a las 11:30 en nuestro canal de Twitch

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¡Y esto es todo!

El próximo viernes estaremos de nuevo en directo a las 11:30 hora de España en nuestro canal de Twitch y YouTube.

La semana que viene publicaremos un nuevo episodio donde Darío y Nacho hablarán de por qué no logramos deshacernos de las cosas.

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